Йога|Плоский живот| Здоровая спина
735 subscribers
640 photos
689 videos
145 links
Светлана Земпф - женский тренер реабилитолог, восстановлю тебе осанку и мышцы тазового дна, избавлю от боли в суставах при грыжах и протрузиях. Помогу стать стройной!
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Пишите в личное : @ZempfSvetlana
Download Telegram
🍓19:00 Суббота!

Кто желает, на прямой эфир,
«Жизненное колесо баланса»пишем мне хочу, пришлю ссылку в личное сообщение ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дискотека 90-х , кардио, танцы,сила ягодиц 🍓!
И все в одной тренировке в пятницу!!
Записывайтесь заранее!
Любой может попасть на тренировку в прямом эфире!!!
Очень весело, задорно! Полезно!
А как пропотели и почистили лимфу!!!

15 декабря
19:30
прямой эфир !
Тренировка 30 минут, кардио и сила ягодиц!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие друзья! Дорогие Богини! Ответили 7 человек, что придут на вебинар !Напишите, мне в личку или здесь под постом - хочу, иначе я не знаю , кому из вас отправить ссылку на прямой эфир!!!🍓
Реально волшебный и работающий инструмент!
Я проверила на себе, около 5 лет живу счастливо, осознанно, и все что меня окружает, я наволшебила!!
Я живу так, как именно хочу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем, кто давно забыл как это - нравиться себе в зеркале и гордиться собой, кто приуныл и расплескал где-то свою энергию, кто не кайфует от своей красоты и женственности - берём свои жопки в руки и прямо сейчас , пишем мне: « Хочу»
Я вас регистрирую на двухнедельный курс:
« Худые штучки» !!!


Давайте уже хватит, переживать!!!
Тащиться от себя - это базовая потребность любой женщины!!!
Начинаем ДЕЛАТЬ себе красиво!
Старт уже во вторник!! 12 декабря !!
🎄👯‍♂️Курс предновогодний « Худые штучки»

Старт: 12 декабря
Срок: 2 недели
Стоимость: 2000 рублей
🥘Меню: на 2 недели + таблица -конструктор
для самостоятельных блюд.
Вебинар психолога 1❤️

Зарядки из солнечного Тайланда в записи 5 шт!

2 тренировки кардио-сила ягодиц: в пятницу 19:30 в прямом эфире в зуум + запись.


2 тренировки йоги: среда 20:30 в прямом эфире в зуум+ запись.


Чат единомышленников.
И поддержка лучшего тренера!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Особенно сейчас!
- предновогодние отчеты!
- предновогодняя суета !
- очень сильные морозы!
- нехватка времени!
Именно в такое время, начинаешь ценить занятия в прямых эфирах!

Сегодня в 19:30 и в 20:30 ЙОГА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ!
для здоровья поясницы,
эффект чувствуешь сразу
результат через 2 недели
подходит начинающим, с лишним весом, после родов, с грыжами и протрузиями.
Пшеная каша!
Но мы называем «Кокосовый десерт 🧁»

Хотя, каши вообще никто у нас не ест 🤣.

Кокосовый десерт.

1. Пшеная каша.
Очень хорошо промыть.
2. Залить водой, закипятить, слить воду.
3. Дальше снова заливаем водой, и варим, на очень медленном огне, как все кашки.
4. В конце варки заливаем кокосовым молоком 🥛и перемешиваем, оставляем томиться ещё минут на 10. Добавить масло сливочное, либо кокосовое, подавать с мёдом. 🍯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Добрый вечер, мои прекрасные Богини❤️
Завтра у нас йога в студии!
16 декабря
с 10:00 до 11:25
Ул. Бориса Богатого, 163/11
стоимость 700 рублей. Предоплата обязательно!

Это большая редкость,
Есть 1 место!!
Тема, осанка, Кор, мышцы тазового дна. М. Золотая нива.
Сила кора- здоровое дыхание и осанка, сила ног- здоровые тазобедренные и колени, йога- избавляемся от токсинов, успокаиваем нервную систему и подтягиваем свою фигуру❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда мы уделяем время себе!
Когда мы себе нравимся, все получается!
🍓настроение- супер!
🍓хочется глазками стрелять!
🍓 хочется делать всем радостно, приятно!
Мои дорогие, приглашаю Вас, на мои тренировки с РЕЗУЛЬТАТОМ, для Вас!
восстановить мышцы тазового дна;
восстановить мышцы живота, у женщин;
убрать боли в спине;
Подтянуть тело, скинуть 2-3 кг!
Пиши, под постом хочу, и я расскажу тебе про наши живые тренировки, и зарегистрирую!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📢Не будет подтекать, при чихании и кашле!
Не будет болеть поясница!
Эти результаты вы получаете, когда чувствуете свои мышцы, восстанавливая паттерн дыхания, и укрепляете кор!
Не нужно мне писать: «Перешли мне упражнение от подтеканий!»
Тело работает в комплексе!
Но 📢
упражнение, лучше делать 😃, чем совсем ничего не делать!

🤩Поэтому выполняем эти два упражнения для мышц тазового дна, и записываемся на 40 минутную тренировку в клубе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрый вечер, мои дорогие, уже через час, у нас тренировки ( 40 мин) в прямом эфире:
19:30 активная йога
19:30 женская мягкая практика.
Напоминаю, на тренировке осанка здоровая спина:
раскроем грудной отдел;
Станет легче дышать.
расправим плечи, сделаем миофасциооный само массаж,
СРАЗУ ПОЧУВСТВУЕМ, что зажимы в шее отпустило!
расслабим мышцы спины, легче будет в пояснице;
ПОЯВИТСЯ ЭНЕРГИЯ
БЛЕСК В ГЛАЗАХ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ЯСНОСТЬ УМА
Пиши: хочу! Напишу условия, как быстро зайти на тренировки 💪.