This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите упражнение! Вчера проголосовали за упражнение- сегодня, выполняйте!
«Больше лежать, меньше двигаться!», - слышали такую рекомендацию после операции? Но это не так! Это не верно!
А слышали ли вы, что:
Даже при низкой двигательной активности и общей слабости, МОЖНО и НУЖНО выполнять простые упражнения лёжа на кушетке:
диафрагмальное дыхание
3 минуты! ⬆️. На видео,, показано дыхание за столом, но его можно выполнять и лежа и стоя.
Если много лежите, сочетайте дыхание, с движениями рук (вдох - руки, вверх и за голову, выдох - возвращайте) . И конечно
суставная гимнастика для рук и ног (сделайте несколько круговых движений в голеностопных и лучезапясных суставах);
~ поочередное напряжение и расслабление крупных мышц, например, лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы;
Лёжа на спине, согните ноги в коленях и медленно перекатывайте таз: вдох - прогибайте поясницу, направляя копчик вниз, выдох - возвращайте поясницу вниз, направляя копчик вверх. ( тазовые часы).
Двигайтесь в любой ситуации!
«Больше лежать, меньше двигаться!», - слышали такую рекомендацию после операции? Но это не так! Это не верно!
А слышали ли вы, что:
Даже при низкой двигательной активности и общей слабости, МОЖНО и НУЖНО выполнять простые упражнения лёжа на кушетке:
диафрагмальное дыхание
3 минуты! ⬆️. На видео,, показано дыхание за столом, но его можно выполнять и лежа и стоя.
Если много лежите, сочетайте дыхание, с движениями рук (вдох - руки, вверх и за голову, выдох - возвращайте) . И конечно
суставная гимнастика для рук и ног (сделайте несколько круговых движений в голеностопных и лучезапясных суставах);
~ поочередное напряжение и расслабление крупных мышц, например, лёжа напрягайте и расслабляйте ягодицы;
Лёжа на спине, согните ноги в коленях и медленно перекатывайте таз: вдох - прогибайте поясницу, направляя копчик вниз, выдох - возвращайте поясницу вниз, направляя копчик вверх. ( тазовые часы).
Двигайтесь в любой ситуации!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы исполняете свои желания❔
Вы часто думаете “нет, это не для меня, я лучше в другой раз, сегодня я обойдусь!!
Более 1000 женщин, которые прошли курс «Здоровая спина», отмечают, что уже через месяц их жизнь изменилась к лучшему:
✅ снизился вес;
✅ восстановились жизненные силы;
✅ повысилось либидо;
✅ и главное – появилось ощущение женственности!
Сейчас курс:
ОСАНКА ЗДОРОВАЯ СПИНА
✅ 2 тренировки в прямом эфире, с тренером
в понедельник и среду в 20:30 ( 4 недели).
Абонемент на месяц 5000 рублей, подписка на каждый следующий месяц 2000
✅ кардио и сила ягодиц в пятницу 19:30, 2 тренировки в прямом эфире с тренером.
Абонемент на месяц 5000 рублей, подписка на каждый следующий месяц 2000
✅ + все тренировки в записи ( 12 тренировок !!) ровно месяц!
Стоимость 3000 рублей.
Подписка, продление 2000 рублей.
А ещё в нашем клубе йогиня Богиня:
- Фейс фитнес каждую субботу.
Обнимаю Вас❤️
Приглашаю в клуб!
Итак! 12 тренировок за абонемент!+ 8 зарядок+ 4 тренировки ( Фейс фитнес)
3500 рублей: делим на все тренировки за месяц=. 145 рублей!!!
И это всё прямые эфиры, с Вашим лучшим тренером!!!
Вы часто думаете “нет, это не для меня, я лучше в другой раз, сегодня я обойдусь!!
Более 1000 женщин, которые прошли курс «Здоровая спина», отмечают, что уже через месяц их жизнь изменилась к лучшему:
✅ снизился вес;
✅ восстановились жизненные силы;
✅ повысилось либидо;
✅ и главное – появилось ощущение женственности!
Сейчас курс:
ОСАНКА ЗДОРОВАЯ СПИНА
✅ 2 тренировки в прямом эфире, с тренером
в понедельник и среду в 20:30 ( 4 недели).
Абонемент на месяц 5000 рублей, подписка на каждый следующий месяц 2000
✅ кардио и сила ягодиц в пятницу 19:30, 2 тренировки в прямом эфире с тренером.
Абонемент на месяц 5000 рублей, подписка на каждый следующий месяц 2000
✅ + все тренировки в записи ( 12 тренировок !!) ровно месяц!
Стоимость 3000 рублей.
Подписка, продление 2000 рублей.
А ещё в нашем клубе йогиня Богиня:
- Фейс фитнес каждую субботу.
Обнимаю Вас❤️
Приглашаю в клуб!
Итак! 12 тренировок за абонемент!+ 8 зарядок+ 4 тренировки ( Фейс фитнес)
3500 рублей: делим на все тренировки за месяц=. 145 рублей!!!
И это всё прямые эфиры, с Вашим лучшим тренером!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утро у моих девочек, в четверг 08:00 начинается с мягкой тренировки!
Запись обязательна!
✅08:00 до 09:30
✅ йога для спины
✅ стоимость 700 руб
✅ м. Золотая Нива
На видео, все девочки 55+
Запись обязательна!
✅08:00 до 09:30
✅ йога для спины
✅ стоимость 700 руб
✅ м. Золотая Нива
На видео, все девочки 55+
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сохраните на всю жизнь вашу sekсуальность! И блеск в глазах!
Занятия йогой включают в себя выполнения физических упражнений и дыхательных. Именно эта комбинация помогает:
✅ укрепить мышцы и подтянуть фигуру
✅ повысить гибкость и выносливость
✅ улучшить состояние и настроение благодаря успокаивающему эффекту на нервную систему
✅ стать осознанной и контролировать все свои эмоции и чувства, что дает нереальную прокачку уверенности
Йога — самый мощный инструмент для сохранения молодости и прокачки своей женской энергии.
Если ты ещё не занимаешься со мной в прямом эфире! То советую начать прямо сейчас с зарядки здесь на моем канале🔥
Занятия йогой включают в себя выполнения физических упражнений и дыхательных. Именно эта комбинация помогает:
✅ укрепить мышцы и подтянуть фигуру
✅ повысить гибкость и выносливость
✅ улучшить состояние и настроение благодаря успокаивающему эффекту на нервную систему
✅ стать осознанной и контролировать все свои эмоции и чувства, что дает нереальную прокачку уверенности
Йога — самый мощный инструмент для сохранения молодости и прокачки своей женской энергии.
Если ты ещё не занимаешься со мной в прямом эфире! То советую начать прямо сейчас с зарядки здесь на моем канале🔥
Доброго воскресного дня!
Обнимаю и хочу пожелать:
- отличного настроения!
- бодрого здоровья!
- любви!
Больше музыки и активности!
Пусть душа танцует!
Обнимаю и хочу пожелать:
- отличного настроения!
- бодрого здоровья!
- любви!
Больше музыки и активности!
Пусть душа танцует!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всех с праздником! С днем мамы!❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Качать пресс женщинам нельзя!!!🚫
Качая пресс мы не подтянем обвисший животик.
Упражнения для наружных мышц живота, то есть подъемы ног или корпуса, повороты лежа или в висе ‼️не способны подтянуть живот и не помогут с растянутой брюшной стенкой или опущением органов.
Зато могут, ещё больше увести мышцы спины в спазм! Ухудшается состояние позвоночника. Увеличивается диастаз и дисфункции мышц тазового дна!🔻
🔻
⬇️
Качая пресс мы не подтянем обвисший животик.
Упражнения для наружных мышц живота, то есть подъемы ног или корпуса, повороты лежа или в висе ‼️не способны подтянуть живот и не помогут с растянутой брюшной стенкой или опущением органов.
Зато могут, ещё больше увести мышцы спины в спазм! Ухудшается состояние позвоночника. Увеличивается диастаз и дисфункции мышц тазового дна!🔻
🔻
⬇️
Forwarded from Йога|Плоский живот| Здоровая спина (Светлана_йога_клуб)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите сберечь свою спину! Не скручивайтесь, женщинам так качать пресс нельзя! Смотри видео, как надо!!!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невооруженным глазом практически невозможно понять, в чем смысл! А смысл в поперечной мышце, которая отвечает за плоский живот!