Если хотите сберечь свою спину! Не скручивайтесь, женщинам так качать пресс нельзя! Смотри видео, как надо!!!

Я точно вылечу вашу поясницу, восстановлю Вашу осанку!
Я чувствую вас в тренировках, вижу ваше движение в упражнениях, правлю и через собственный опыт - лечу. 🔺Я слушаю и чувствую через свой опыт!

Я училась йоге, пилатесу, проходила различные курсы по оздоровлению спины, осанка, ступни, женское здоровье.
Имею два диплома государственногообразца:
Тренер по йоге и пилатес.
Реабилииолог женского здоровья. И важно! Основное, что я использую в лечении, и помощи своим клиентам, ОПЫТ!
6 ЛЕТ, каждый день по 2- 5 часов я тренировала!.
Даже в пандемию! Кто со мной давно! Знает, я давала индивидуальные занятия, тренировала компанию билайн на набережной и выходила к вам в прямые эфиры в инстаграмм.
Мой опыт с огромным количеством людей, и мой собственный личный опыт лечения коленей поясницы,тазового дна, внутренние связки. Всё это даёт мне право выкладывать отзывы, и называть себя :
ВАШ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР ❤️

Цезарь по-домашнему!

1. Курицу запекала. Нарезала белое мясо пластиками.
2. Помыла и порвала китайскую капусту ( в ярче)
3. Помидоры желтые ( ярче) вымочить отмыть, просушить.
4. Яйца отварить.
Приготовление

Домашним майонезом намазать тарелку, положить китайскую капусту, перемешать в тарелке. Сверху положить курицу и полить домашним майонезом. Выложить помидоры сверху, украсить яйцами и ещё чуть полить майонезом.
Украсить рукколой.

Рецепт домашнего майонеза выше!

Каждое утро танцы! Или зарядка!
Так веселее и интереснее!

Сегодня в онлайн клубе, на курсе, Женская легкая йога, информация про инсулинорезистентность!
Если у вас инсулинорезистентность:

Полное исключение сахаров ,
(в том числе мёд, Фрукты и сухофрукты).
Оставляем только голубику, ежевику, малину.

Отказ от продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым индексом (молочные продукты). Избавляемся от каш с высоким ГИ: , пшённая, манная, овсяные хлопья быстрой варки,
кукурузная.

Упор в питании лучше делать на жиры.

Упор делайте на зелёные овощи. Запрещено делать перекусы и кусочничать.

За день должно быть 2-3 приёма пищи максимум без перекусов.

Последний приём пищи желательно делать до 17:00.

Первое с чем надо подружиться при ИР - это спорт! Танцы, йога!

Если вам интересно подробнее про анализы, инсулинорезистентность, питание, как скорректировать анализы, заходите на курс «Богиня» или курс Женская йога ( курс на 2 месяца).

Каждую пятницу, стараюсь выходить к вам в прямой эфир, и здесь оставляю для Вас запись!
Надеюсь почувствовали силу пресса и ягодиц!
Девочки, если нет комментариев и лайков, не понятно, Вам нужны мои упражнения? Тренировки?
Ставьте сердечко ❤️

Именно сейчас!
Я Вас, приглашаю в онлайн-клуб Йогиня Богиня,
✅занятия онлайн в прямом эфире ‼️ 12 тренировок!

✅8 зарядок!

✅ Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались йогой!

✅Занятия для тех, кто любит погорячее в
Понедельник, среда, пятница в 19:30


✅Занятия для начинающих в 20.30 йога мягкая практика.
Понедельник, среда.


✅ Суббота фейс фитнес утро!

Абонемент на месяц 3500.

Подтекание – как избежать неловкости?

О некоторых вещах говорить неудобно и неприлично.

‼️ Но, к сожалению, более 25% женщин среднего возраста страдают от этой проблемы, а у пожилых она доходит до пугающего показателя в 80% ‼️

Как же избавиться от этой проблемы и обезопасить себя от нее?

Недержание мочи – это неконтролируемое выделение из мочеиспускательного канала. Данное заболевание негативно влияет на уровень комфорта. Вы больше не можете поддерживать ни привычный образ жизни, ни социальные контакты на том же уровне.

✅ Во всех перечисленных случаях единственным немедикаментозным и безоперационным способом восстановления является проработка мышц тазового дна.

Сильные мышцы в этой области способствуют улучшению функции мочевого пузыря, а также поддержанию внутренних органов в нормальном анатомическом положении.

В сегодняшней подборке даю самое эффективное упражнение, прокачать мышцы тазового дна, минимизировать подтекание, а также предотвратить его появление!
Но если слабые мышцы живота и нарушение паттерна дыхания, нужно добавить тренировки, 1 упражнения будет мало.
Выполняйте ежедневно 2 минуты!

До сих пор боитесь, что у вас не получится? Хватит искать отговорки! Заходите в онлайн клуб Богиня и занимайтесь!