This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А сегодня у меня единственный выходной! С пятницей вас друзья!
А утром, я иду тренировать Вас в студии!
Обнимаю, Ваш лучший тренер!
А утром, я иду тренировать Вас в студии!
Обнимаю, Ваш лучший тренер!
Мои Девочки!
Рада приветствовать Вас, у себя на канале!
Вижу, Ваши отзывы после прохождения моих зарядок!
И вижу, как горят глаза в предвкушении наших тренировок!
Давай вместе сделаем первые шаги!!!
Начинай, с моих упражнений!
Потом приступай к зарядкам!
Рада приветствовать Вас, у себя на канале!
Вижу, Ваши отзывы после прохождения моих зарядок!
И вижу, как горят глаза в предвкушении наших тренировок!
Давай вместе сделаем первые шаги!!!
Начинай, с моих упражнений!
Потом приступай к зарядкам!
Мне каждый день пишут:
«Посоветуйте упражнение для красивой осанки», или чтоб "шея не болела"
«Спина - болит, дай упражнение "
«А есть упражнение для уменьшение объема ягодиц?»
И я скажу вам честно — одно упражнение вам не поможет!
Мы можем расслабить поясницу, ненадолго одним упражнением, но нужно укреплять мышцы кора, для закрепления результата!
Самый значимый эффект будет в ПРАВИЛЬНОМ и РАЗНООБРАЗНОМ комбинировании упражнений.
Именно этим я занимаюсь в онлайн-клубе Йогиня- Богиня❤️
Разрабатываю девушкам разнообразные комплексы, где упражнения дополняют друг друга, тем самым увеличивая эффективность тренировки В РАЗЫ!
Я знаю, как закачать определённую мышцу, а в конце тренировки ЕЁ же потянуть, и расслабить❤️
Если на одной тренировке мы работали с дыханием и мышцей, тазового дна, то на следующей тренировке я даю упражнения укрепление кора, и проработку средней и большой ягодичной мышцы .
Не существует одного волшебного упражнения и наше тело — это один большой и сложный организм, в котором все взаимосвязано.
Болеть может в одном месте ( поясница, например), а решать вопрос необходимо с тазобедренными, и диафрагмой, то есть, работаем со знанием анатомии и физиологии, и конечно биомеханики.
Не стоит искать волшебную таблетку — пора действовать ☝🏼
И я вас приглашаю в свой онлайн клуб "Йогиня- Богиня".
У нас в клубе и живые тренировки,в прямом эфире, и зарядки и полезные консультации и упражнения.❤️
«Посоветуйте упражнение для красивой осанки», или чтоб "шея не болела"
«Спина - болит, дай упражнение "
«А есть упражнение для уменьшение объема ягодиц?»
И я скажу вам честно — одно упражнение вам не поможет!
Мы можем расслабить поясницу, ненадолго одним упражнением, но нужно укреплять мышцы кора, для закрепления результата!
Самый значимый эффект будет в ПРАВИЛЬНОМ и РАЗНООБРАЗНОМ комбинировании упражнений.
Именно этим я занимаюсь в онлайн-клубе Йогиня- Богиня❤️
Разрабатываю девушкам разнообразные комплексы, где упражнения дополняют друг друга, тем самым увеличивая эффективность тренировки В РАЗЫ!
Я знаю, как закачать определённую мышцу, а в конце тренировки ЕЁ же потянуть, и расслабить❤️
Если на одной тренировке мы работали с дыханием и мышцей, тазового дна, то на следующей тренировке я даю упражнения укрепление кора, и проработку средней и большой ягодичной мышцы .
Не существует одного волшебного упражнения и наше тело — это один большой и сложный организм, в котором все взаимосвязано.
Болеть может в одном месте ( поясница, например), а решать вопрос необходимо с тазобедренными, и диафрагмой, то есть, работаем со знанием анатомии и физиологии, и конечно биомеханики.
Не стоит искать волшебную таблетку — пора действовать ☝🏼
И я вас приглашаю в свой онлайн клуб "Йогиня- Богиня".
У нас в клубе и живые тренировки,в прямом эфире, и зарядки и полезные консультации и упражнения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мука без глютена, сегодня рецепт булочек из нута!
Богат белком, как мясо, но и высокое содержание
железа!
Клад витаминов!!!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
300гр. Нут
200мл. воды 2 ст.л; оливковое масло 2 ложки;
1 ч.л. соли е - 1 ст.л. сахара (обычный, кокосовый) специи (прованские травы)
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. разрыхлителя
50 гр. нашего любимого незаменимого псиллиума; 2 яйца;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Несколько раз промываем, заливаем водой нут и оставляем на ночь. Утром, разбухший нут взбиваем с водой с остальными ингредиентами, если получится очень густая смесь, добавим немного водЫ, я добавляю кокосовое молоко.
Формируем булочки и выкладываем на лист, смазанный маслом. Выпекаем минут 30-40.
Богат белком, как мясо, но и высокое содержание
железа!
Клад витаминов!!!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
300гр. Нут
200мл. воды 2 ст.л; оливковое масло 2 ложки;
1 ч.л. соли е - 1 ст.л. сахара (обычный, кокосовый) специи (прованские травы)
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. разрыхлителя
50 гр. нашего любимого незаменимого псиллиума; 2 яйца;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Несколько раз промываем, заливаем водой нут и оставляем на ночь. Утром, разбухший нут взбиваем с водой с остальными ингредиентами, если получится очень густая смесь, добавим немного водЫ, я добавляю кокосовое молоко.
Формируем булочки и выкладываем на лист, смазанный маслом. Выпекаем минут 30-40.
Девочки, мои дорогие! Для тех, кто занимается в записи, готовлю курс « Женская йога»
на 2 месяца.
С 7 ноября по 7 января!
Что входит?
1. Меню 2 недели!
2. Схема кишечник+ вопросы инсулинорезистентность !
3. 10 зарядок в записи!
4. 12 мягких, женских тренировок в записи.
- стопы
- шея
- поясница
Стоимость курса 5000 руб.
Доступ ровно 2 месяца!
Старт 7 ноября!
на 2 месяца.
С 7 ноября по 7 января!
Что входит?
1. Меню 2 недели!
2. Схема кишечник+ вопросы инсулинорезистентность !
3. 10 зарядок в записи!
4. 12 мягких, женских тренировок в записи.
- стопы
- шея
- поясница
Стоимость курса 5000 руб.
Доступ ровно 2 месяца!
Старт 7 ноября!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Просто представьте, как изменится ваша жизнь благодаря йоге:
✅ укрепится здоровье
✅ пройдут боли и зажимы в теле
✅ восстановится гормональный баланс
✅ ускорится метаболизм
✅ улучшится качество сна
Записывайтесь на курс Женская йога от лучшего тренера ❤️
🔺Курс «Женская йога» в записи, на 2 месяца! 60 дней стоимость 5000 рублей;
Старт 7 ноября.
🔺Курс « Зарядка Богини» в записи! 12 моих зарядок йоги, записанных в прекрасном Тайланде, с шикарными локациями, поднимут настроение. Доступ к зарядкам 12 месяцев ( 1 год)
Старт 7 ноября стоимость 3000рублей.
🔺Онлайн клуб «йогиня Богиня» уже сейчас!
Тренировки йоги, в прямом эфире, в понедельник и среду вместе со мной. В 19:30 йога активная, в 20:30 мягкая женская практика.
Абонемент на месяц 3500 рублей.
✅ укрепится здоровье
✅ пройдут боли и зажимы в теле
✅ восстановится гормональный баланс
✅ ускорится метаболизм
✅ улучшится качество сна
Записывайтесь на курс Женская йога от лучшего тренера ❤️
🔺Курс «Женская йога» в записи, на 2 месяца! 60 дней стоимость 5000 рублей;
Старт 7 ноября.
🔺Курс « Зарядка Богини» в записи! 12 моих зарядок йоги, записанных в прекрасном Тайланде, с шикарными локациями, поднимут настроение. Доступ к зарядкам 12 месяцев ( 1 год)
Старт 7 ноября стоимость 3000рублей.
🔺Онлайн клуб «йогиня Богиня» уже сейчас!
Тренировки йоги, в прямом эфире, в понедельник и среду вместе со мной. В 19:30 йога активная, в 20:30 мягкая женская практика.
Абонемент на месяц 3500 рублей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Климакс – не заболевание, а естественный переход женщины из одного этапа жизни в другой 🌹
Каждый следующий биологический цикл вызывает колебания гормонов и связанные с этим последствия. Перемены выражаются по-разному — и внешне, и внутренне. Самые частые неприятные симптомы это:
⚠️ резкие скачки настроения
⚠️ “приливы” жара
⚠️ боли внизу живота
⚠️ скудное выделение vlagалищной смазки
⚠️ низкое либидо
Благодаря нашему курсу Женская йога, у вас:
✅ перестанет болеть спина
✅ снизится кортизол, а значит
✅ уменьшится тревожность
✅ улучшится настроение, повысится либидо
✅подтянутся мышцы, связки
✅ тело станет более упругим
✅ вернется уверенность в себе!!
Йога в данный период жизни женщины помогает снять стресс и тревожность, оказывая благотворное влияние на гормональную систему и делая протекание менопаузы и климакса более мягко.
Каждый следующий биологический цикл вызывает колебания гормонов и связанные с этим последствия. Перемены выражаются по-разному — и внешне, и внутренне. Самые частые неприятные симптомы это:
⚠️ резкие скачки настроения
⚠️ “приливы” жара
⚠️ боли внизу живота
⚠️ скудное выделение vlagалищной смазки
⚠️ низкое либидо
Благодаря нашему курсу Женская йога, у вас:
✅ перестанет болеть спина
✅ снизится кортизол, а значит
✅ уменьшится тревожность
✅ улучшится настроение, повысится либидо
✅подтянутся мышцы, связки
✅ тело станет более упругим
✅ вернется уверенность в себе!!
Йога в данный период жизни женщины помогает снять стресс и тревожность, оказывая благотворное влияние на гормональную систему и делая протекание менопаузы и климакса более мягко.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно прямо сейчас заплатить за онлайн-курс по йоге пару тысяч рублей, чтобы впоследствии предотвратить такие проблемы со здоровьем, как
🚫 опущение и выпадение органов малого таза
🚫 хронические заболевания ЖКТ
🚫 артрозы, артриты и прочие заболевание костей и суставов
🚫 сердечные приступы, инсульты и инфаркты
🚫 хронические заболевания сосудов
Записывайтесь на курс «Женская йога» курс в записи, с доступом на 2 месяца!
🚫 опущение и выпадение органов малого таза
🚫 хронические заболевания ЖКТ
🚫 артрозы, артриты и прочие заболевание костей и суставов
🚫 сердечные приступы, инсульты и инфаркты
🚫 хронические заболевания сосудов
Записывайтесь на курс «Женская йога» курс в записи, с доступом на 2 месяца!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перестаньте покупать волшебные крема и патчи! Они не помогут вам продлить молодость лица – она зависит от внутреннего состояния организма! Поэтому:
🍶 Пейте больше воды! Старайтесь выпивать не менее 1,5 л -2 л воды в день.
Вода помогает сохранять кожу увлажненной и гладкой, предотвращает ее преждевременное старение, а также очищает весь организм от токсинов.
💤 Спите не менее 7-8 часов! Хороший качественный сон помогает организму восстанавливаться и избавляться от напряжения.
🤤 Снизьте уровень стресса! Научно доказано, что из-за стресса выделяется гормон кортизол. Он разрушает коллаген – вещество, из которого состоит наша кожа, ногти и волосы. Если выработка коллагена замедляется – кожа стареет.
Многолетние исследования показывают, что именно занятия йогой помогают замедлить выработку кортизола – главного врага молодости👆, а также помогают убрать спазмы с мышц лица, то есть причину появления морщин и заломов.
При соблюдении этих трех секретов вы продлите свою молодость на несколько лет! А занятия йогой подарят вам не только молодость тела, но и души ❤️
Записывайтесь на курс йоги. прямо сейчас ❤️
Курс « Богиня» в прямом эфире, всего 3500 в месяц!
- йога в прямом эфире
- зарядки в записи
- меню
- схема работы с печенью
И вы сможете забыть о своей аптечке!
🍶 Пейте больше воды! Старайтесь выпивать не менее 1,5 л -2 л воды в день.
Вода помогает сохранять кожу увлажненной и гладкой, предотвращает ее преждевременное старение, а также очищает весь организм от токсинов.
💤 Спите не менее 7-8 часов! Хороший качественный сон помогает организму восстанавливаться и избавляться от напряжения.
🤤 Снизьте уровень стресса! Научно доказано, что из-за стресса выделяется гормон кортизол. Он разрушает коллаген – вещество, из которого состоит наша кожа, ногти и волосы. Если выработка коллагена замедляется – кожа стареет.
Многолетние исследования показывают, что именно занятия йогой помогают замедлить выработку кортизола – главного врага молодости👆, а также помогают убрать спазмы с мышц лица, то есть причину появления морщин и заломов.
При соблюдении этих трех секретов вы продлите свою молодость на несколько лет! А занятия йогой подарят вам не только молодость тела, но и души ❤️
Записывайтесь на курс йоги. прямо сейчас ❤️
Курс « Богиня» в прямом эфире, всего 3500 в месяц!
- йога в прямом эфире
- зарядки в записи
- меню
- схема работы с печенью
И вы сможете забыть о своей аптечке!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самый важный эффект скруток – глубокий массаж внутренних органов: ЖКТ, печени, почек, надпочечников, поджелудочной железы, органов малого таза.
Так регулярная практика скрутки:
🌟 стимулирует обновление тканей, выделение ферментов и гормонов – для сохранения молодости всех органов
🌟 улучшает кровоснабжение матки и яичников и устраняет застойные явления – основную причину полипов, миом и кист
🌟 стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм – способствует избавлению от лишних килограммов
Вы почувствуете приятные изменения в теле уже после первого выполнения позы Скрутки лежа! Это будет ощущение тепла и расслабления в центре тела.
Сегодня, в прямом эфире, сразу 2 практики йоги:
✅19:30 Активная, с гантелями
✅20:30 Йога для начинающих
Каждый понедельник и среду
В онлайн клубе « Йогиня Богиня» прямые эфиры йоги!
Не жди, записывайся!
Так регулярная практика скрутки:
🌟 стимулирует обновление тканей, выделение ферментов и гормонов – для сохранения молодости всех органов
🌟 улучшает кровоснабжение матки и яичников и устраняет застойные явления – основную причину полипов, миом и кист
🌟 стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм – способствует избавлению от лишних килограммов
Вы почувствуете приятные изменения в теле уже после первого выполнения позы Скрутки лежа! Это будет ощущение тепла и расслабления в центре тела.
Сегодня, в прямом эфире, сразу 2 практики йоги:
✅19:30 Активная, с гантелями
✅20:30 Йога для начинающих
Каждый понедельник и среду
В онлайн клубе « Йогиня Богиня» прямые эфиры йоги!
Не жди, записывайся!
В октябре мы с Вами говорили о боли в коленях, причины, чем помочь.
Нажмите на слово, и прочитайте пост, посмотрите полезный вебинар⬇️
✅Колени
Болит голова, тянет под лопатками? Ловите упражнения для шей⬇️
✅ упражнение при болях в шее.
Многие из Вас пожаловались на плохую работу пищеварительной системы, боли в шее и пояснице, как оказалось, часто это спазм диафрагмы, описание можно посмотреть тут ⬇️
✅Диафрагма
И конечна я дала вам несколько видеоупражнений, на дыхание, чтобы расслабить диафрагму
✅ Латеральное дыхание
Все, кто хочет почувствовать мышцы, взбодриться по утрам, я предлагаю Вам 10 минутную зарядку⬇️
✅ Зарядка на каждый день
Если вы решили убрать из рациона белую муку, то легко можете найти рецепты выпечки из нута, чечевицы ⬇️
✅Булочки из нута
Приятного просмотра на моем канале о здоровье!
Нажмите на слово, и прочитайте пост, посмотрите полезный вебинар⬇️
✅Колени
Болит голова, тянет под лопатками? Ловите упражнения для шей⬇️
✅ упражнение при болях в шее.
Многие из Вас пожаловались на плохую работу пищеварительной системы, боли в шее и пояснице, как оказалось, часто это спазм диафрагмы, описание можно посмотреть тут ⬇️
✅Диафрагма
И конечна я дала вам несколько видеоупражнений, на дыхание, чтобы расслабить диафрагму
✅ Латеральное дыхание
Все, кто хочет почувствовать мышцы, взбодриться по утрам, я предлагаю Вам 10 минутную зарядку⬇️
✅ Зарядка на каждый день
Если вы решили убрать из рациона белую муку, то легко можете найти рецепты выпечки из нута, чечевицы ⬇️
✅Булочки из нута
Приятного просмотра на моем канале о здоровье!
Telegram
Йога|осанка| Здоровая спина
В тему, о наших суставах и коленях!
Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая покрывает и разделяет костные структуры.
Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет хрящу легко скользить по поверхности противоположного…
Во всех суставах есть хрящевая прокладка, которая покрывает и разделяет костные структуры.
Этот прочный слой содержит необходимое количество воды, которая позволяет хрящу легко скользить по поверхности противоположного…
Поздняя осень, сырость, ветер холод! Берегите суставы! Держите их в тепле!🔔
Каждый день своим йогиням я говорю, что главный враг суставов - это продолжительные статические нагрузки, которые вызывают застойные процессы в организме.
‼️ Даже удобная поза, если не менять ее часами, приводит к тому, что несущие суставы перегружаются и не получают достаточного питания. Девочки, меняем положение тела, суставов , каждый час!
При профилактике артроза суставов важно учитывать, что питание хряща возможно только при чередовании нагрузки и отдыха.
Имея пористую структуру, он отдает синовиальную жидкость при сжатии и вбирает ее обратно в спокойном состоянии. Синовиальная жидкость в этом случае играет не только роль смазки, но и питательного раствора.
Если хрящ нагружен продолжительное время! Он не получает нужные ему элементы. Но и слишком долгий период покоя для профилактики артроза чреват - синовиальный “раствор” истощается, ведь все это время полезные вещества из него переходят в хрящевую ткань. Обе крайности приводят к тому, что сустав “голодает”, становится хрупким и неэластичным, а хондроциты (хрящевые клетки) начинают гибнуть. Профилактика заболеваний суставов заключается в правильном чередовании отдыха и физической активности.
Это значит, что при сидячей работе или однообразном физическом труде важно прерываться на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.
Для профилактики артрита и артроза занимаются йогий, ходьбой - следим за постановкой стоп, чувствуем ягодицы, лечебной гимнастикой!
Каждый день своим йогиням я говорю, что главный враг суставов - это продолжительные статические нагрузки, которые вызывают застойные процессы в организме.
При профилактике артроза суставов важно учитывать, что питание хряща возможно только при чередовании нагрузки и отдыха.
Имея пористую структуру, он отдает синовиальную жидкость при сжатии и вбирает ее обратно в спокойном состоянии. Синовиальная жидкость в этом случае играет не только роль смазки, но и питательного раствора.
Если хрящ нагружен продолжительное время! Он не получает нужные ему элементы. Но и слишком долгий период покоя для профилактики артроза чреват - синовиальный “раствор” истощается, ведь все это время полезные вещества из него переходят в хрящевую ткань. Обе крайности приводят к тому, что сустав “голодает”, становится хрупким и неэластичным, а хондроциты (хрящевые клетки) начинают гибнуть. Профилактика заболеваний суставов заключается в правильном чередовании отдыха и физической активности.
Это значит, что при сидячей работе или однообразном физическом труде важно прерываться на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.
Для профилактики артрита и артроза занимаются йогий, ходьбой - следим за постановкой стоп, чувствуем ягодицы, лечебной гимнастикой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я Светлана!
Тренер реабилитолог, 45 лет!
Я позиционирую- здоровые суставы, здоровый позвоночник! Крепкие кости! Сильные мышцы = Желание жить счастливо!
Не только позиционирую, но и уже более 6 лет, помогаю женщинам, восстановить свое здоровье, при помощи йоги и упражнений, для женского здоровья !
Присоединяйтесь! В моем онлайн клубе мы общаемся, занимаемся йогой, зарядкой!
В моем клубе есть информация:
- схема питания для здорового кишечника
- инструкции по чтению анализов;
- инструкция по чтению узи;
- меню
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЙОГИ!
Тренер реабилитолог, 45 лет!
Я позиционирую- здоровые суставы, здоровый позвоночник! Крепкие кости! Сильные мышцы = Желание жить счастливо!
Не только позиционирую, но и уже более 6 лет, помогаю женщинам, восстановить свое здоровье, при помощи йоги и упражнений, для женского здоровья !
Присоединяйтесь! В моем онлайн клубе мы общаемся, занимаемся йогой, зарядкой!
В моем клубе есть информация:
- схема питания для здорового кишечника
- инструкции по чтению анализов;
- инструкция по чтению узи;
- меню
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЙОГИ!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запись сейчас!!
Завтра мест не будет !
Девочки, йогини!
Доброе утро!
Объявление 📣 ❗️❗️❗️
В субботу 4 ноября - ЙОГА!
📍 Время: 10:00 до 11:15
📍Спина, пресс!
📍 Адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 Стоимость 700 рублей
Предоплата обязательна!
Завтра мест не будет !
Девочки, йогини!
Доброе утро!
Объявление 📣 ❗️❗️❗️
В субботу 4 ноября - ЙОГА!
📍 Время: 10:00 до 11:15
📍Спина, пресс!
📍 Адрес: Бориса Богаткова, 163/11 вход со стороны магазина Магнит косметик
📍 Стоимость 700 рублей
Предоплата обязательна!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика: рецепты!
Девочки!
Готовим много капусты, она забирает плохой холестерин, выводит плохой эстроген!
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей,
Домашний майонез
🔺1 яйцо
🔺1/5 ч.л. соли
🔺1/5 ч.л. сахара (не обязательно!)
🔺1 ст.л. рисового уксуса
🔺.1 ч.л. горчицы (смотрите, чтобы хорошая была, мне удалось найти горчицу без рафинированного масла)
🔺150 мл НЕ рафинированного КУНЖУТНОГО масла
Кунжутное масло очень полезно, это отличный источник витамина E - в 100 г половина дневной нормы! Это масло также прекрасно влияет на процесс регенерации печени, т.к. содержит лецитин. Единственная проблема кунжутного масла
- это плохое соотношение омега 6 и 9 к омега 3.
Омеги 3 мало!
Поэтому в дни пищи с таким майонезом нужно увеличить дозу омега 3 в виде добавки. И все.
Технология тоже простая:
Нам нужно поместить все ингредиенты в чашу, поставить ногу блендера и не шевелить ее!
Включить блендер и не шевелить до момента, пока он не схватится. Не пройдет и 20 секунд! И только потом можно поднимать ногу, доводя майонез до ума.
Девочки!
Готовим много капусты, она забирает плохой холестерин, выводит плохой эстроген!
Все эти рецепты, блюда и фотографии есть в нашем онлайн клубе!
В онлайн клубе не только тренировки , но и коррекция питания!
Если у вас повышен холестерин, то первым делом нужно наладить функции желчного и печени, исключить или убрать инсулинорезистентность, добавить больше воды и овощей,
Домашний майонез
🔺1 яйцо
🔺1/5 ч.л. соли
🔺1/5 ч.л. сахара (не обязательно!)
🔺1 ст.л. рисового уксуса
🔺.1 ч.л. горчицы (смотрите, чтобы хорошая была, мне удалось найти горчицу без рафинированного масла)
🔺150 мл НЕ рафинированного КУНЖУТНОГО масла
Кунжутное масло очень полезно, это отличный источник витамина E - в 100 г половина дневной нормы! Это масло также прекрасно влияет на процесс регенерации печени, т.к. содержит лецитин. Единственная проблема кунжутного масла
- это плохое соотношение омега 6 и 9 к омега 3.
Омеги 3 мало!
Поэтому в дни пищи с таким майонезом нужно увеличить дозу омега 3 в виде добавки. И все.
Технология тоже простая:
Нам нужно поместить все ингредиенты в чашу, поставить ногу блендера и не шевелить ее!
Включить блендер и не шевелить до момента, пока он не схватится. Не пройдет и 20 секунд! И только потом можно поднимать ногу, доводя майонез до ума.
🔷Рецепт бульона
🔷 Оладушки из чечевицы
🔷 Салат с печенью
🔷 Домашний майонез
Все ссылки кликабельны! Нажимайте на синие слова❤️
🔷 Оладушки из чечевицы
🔷 Салат с печенью
🔷 Домашний майонез
Все ссылки кликабельны! Нажимайте на синие слова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Йога|осанка| Здоровая спина
🍜 БУЛЬОН 🍜
Трубчатые кости 500 г (куриные, индейки, говожьи)
✅ Вода 4 литра
1 ст ложка домашнего яблочного уксуса.
Я добавляю уже в конце варки пол-лимона.
Вместо уксуса можно использовать сок половины лимона
✅ Соль, перец - Морковь - 1 шт
✅Лук - 1…
Трубчатые кости 500 г (куриные, индейки, говожьи)
✅ Вода 4 литра
1 ст ложка домашнего яблочного уксуса.
Я добавляю уже в конце варки пол-лимона.
Вместо уксуса можно использовать сок половины лимона
✅ Соль, перец - Морковь - 1 шт
✅Лук - 1…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие,! Всё больше новеньких!
Я Светлана Земпф, мне 45 лет, я учитель йоги , инструктор по пилатесу, йогатерапевт, реабилитолог женского здоровья!😊😊😊
Руководитель собственной студии более 5 лет и организатор масштабного проекта: онлайн клуба
«Йогиня Богиня»!
Помогла восстановить здоровье более 1000 женщин!
В настоящее время идет проект «Плоский живот» с полностью моим личным ведением, где женщины стройнеют, приобретают упругую форму живота и избавляются от боли в спине.
Сейчас!!
На 7 ноября набираем девушек 35+ ;45+ в онлайн- клуб « Богиня 2»
всё о любви, о мышцах тазового дна, и спина без хруста!
Со мной вы точно поймете, что Боль🔔 это не норма, и нет смысла терпеть!
Будем заниматься вместе!
Спина, колени, тазобедренные , стопы, эмоциональное состояние, все приведем в полный порядок!‼️
Я приглашаю Вас, в онлайн-клуб Йогиня Богиня, где идут занятия онлайн в прямом эфире ‼️ 8 тренировок, каждые понедельник и среда!
Зарядки в записи! 8 зарядок!
Вам будет удобно и понятно, практика разделена на начинающих‼️ и продолжающих ‼️
Так как это прямые эфиры, я отвечаю на ваши вопросы!
✅ Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались йогой!
Занятия для тех, кто любит погорячее в 19:30!
Занятия в 20.30 для новичков!
Я Светлана Земпф, мне 45 лет, я учитель йоги , инструктор по пилатесу, йогатерапевт, реабилитолог женского здоровья!😊😊😊
Руководитель собственной студии более 5 лет и организатор масштабного проекта: онлайн клуба
«Йогиня Богиня»!
Помогла восстановить здоровье более 1000 женщин!
В настоящее время идет проект «Плоский живот» с полностью моим личным ведением, где женщины стройнеют, приобретают упругую форму живота и избавляются от боли в спине.
Сейчас!!
На 7 ноября набираем девушек 35+ ;45+ в онлайн- клуб « Богиня 2»
всё о любви, о мышцах тазового дна, и спина без хруста!
Со мной вы точно поймете, что Боль
Будем заниматься вместе!
Спина, колени, тазобедренные , стопы, эмоциональное состояние, все приведем в полный порядок!
Я приглашаю Вас, в онлайн-клуб Йогиня Богиня, где идут занятия онлайн в прямом эфире ‼️ 8 тренировок, каждые понедельник и среда!
Зарядки в записи! 8 зарядок!
Вам будет удобно и понятно, практика разделена на начинающих
Так как это прямые эфиры, я отвечаю на ваши вопросы!
✅ Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались йогой!
Занятия для тех, кто любит погорячее в 19:30!
Занятия в 20.30 для новичков!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Йога|Плоский живот| Здоровая спина pinned «В октябре мы с Вами говорили о боли в коленях, причины, чем помочь. Нажмите на слово, и прочитайте пост, посмотрите полезный вебинар⬇️ ✅Колени Болит голова, тянет под лопатками? Ловите упражнения для шей⬇️ ✅ упражнение при болях в шее. Многие из Вас…»