Со вчерашнего дня, мы запомнили, что:
Диафрагма двигается на вдохе - вниз, на выдохе
вверх.
Получается некое подобие насоса, мышца диафрагмы словно насос, затягивает воздух!
1. ‼️Под диафрагмой находятся желудок и другие органы пищеварения.
И если при дыхании диафрагма двигается правильно и нет никаких спазмов, то, соответственно, правильно работают органы ЖКТ❗️

!📌спазм, стресс, дисбаланс внутри вегетативной нервной системы, это, прежде всего, отражается на работе пищеварительного тракта и деятельности внутренних органов
⚡️расстройство пищеварения, ⚡️синдром раздраженного кишечника,
⚡️снижение кислотности и другие проявления.

2. Боль в спине, шее: большая группа мышц: лестничные мышцы, крупные мышцы шеи, передние зубчатые и квадратные мышцы поясницы🔠 , прикрепляющиеся к нижним ребрам, которые при стрессе спазмируются и приводят к острой боли.
Весь цилиндр мышц- косые мышцы живота, поперечная мышца живота, межреберные мышцы, участвуют в дыхании!

Поэтому, эти спазмы, связаны с нарушением дыхания: когда мы замираем в эмоциональные моменты наше дыхание сбивается, в результате перенапрягаются мышцы, участвующие в процессе дыхания.
При постоянном стрессе боль в мышцах притупляется и может перейти в хроническую стадию !

Часто можно наблюдать, человек делает вдох, а ребра не двигаются, двигаются плечи. Неподвижный грудной отдел, всегда приведет к спазму в пояснице.

Почему дыхание влияет на мышцы тазового дна?
Всё просто представьте себе, вместо живота воздушный шар:
Сделали вдох: диафрагма надавила на желудок живот, давим на шар, ➡️давление переходит дальше, органы давят на тазовое дно.
Это функциональное дыхание.
Диафрагма дыхательная и диафрагма тазовая образуют один общий цилиндр.
А теперь представим, что когда вы «надавили на шар» ,сделали вдох , и вместо расслабления живота, вы его подтянули, сдавили снизу. Выходит, что и снизу давит живот на органы и сверху давит диафрагма. Это как раз нарушение патефона дыхания. Если так дышать постоянно ⬇️


То и на органы, и на живот, в таком случае давят снизу, подтянутые мышцы живота постоянно ‼️ ,
а сверху диафрагма давит и воздух легких давит!!.
Куда деваться животу и органам???➡️
Им остается, давить на переднюю стенку живота, им больше не куда деваться и на органы таза!
Отсюда- слабость мышц передней стенки живота, диастаз, и конечно боль в пояснице, и опущения*️⃣
Сегодня покажу видео с мячом , как описала в тексте.
Чтобы вы понимали, почему торчит живот!!!

Продолжаю разговор про здоровье спины!

☑ Если вы на выдох, сдуваете живот, ➡️ это уже отлично! Женщина ,часто даже на вдох подтягивают живот- потому что, хочет сделать плоским живот❌
Так делать нельзя!
Женский живот мягкий!❤️
❌ Нельзья на вдох втягивать живот вы усиливаете давление на МТД!
❌ Подтягивание живота на вдох, приводит к дисфункциям тазового дна.
Нельзя качать пресс привычным способом:
🔠если Вы уже рожали,
🔠если Вы старше 30 лет,
🔠если у Вас болит спина‼️.
Нельзя‼️

Качая пресс, мы не подтянем обвисший животик, животик с выпячиванием вперед!
Упражнения для наружных мышц живота, то есть подъемы ног или корпуса, повороты лежа или в висе делать нельзя‼️
Они не способны подтянуть живот и не помогут с растянутой брюшной стенкой или опущением органов. 
❗️Зато могут, ещё больше увести мышцы спины в спазм! Ухудшается состояние позвоночника. Увеличивается диастаз и дисфункции мышц тазового дна!

😭 Больные суставы, артроз, болезни с коленями и постоянная боль в ногах — знакомо?

Как же облегчить или полностью снять болевой синдром? Упражнениями йоги! 🧘‍♀️

Одна из главных причин разрушения суставов — неврологические расстройства. Ваш организм постоянно находится в физическом и эмоциональном напряжении. Занимаясь йогой, вы снимете все напряжение и ощутите лёгкость.

В чем же польза йоги при артрозе и других болях:

✅ ослабляет болевой синдром
✅ снимает напряжение и раздражение
✅ улучшает самочувствие
✅ придает энергии и сил
✅ делает гибкими суставы
🔠мышцы мягкие эластичные!

Присоединяйтесь к онлайн-курсу «Женская йога»
🔷 прямые эфиры йоги ( стопы, колени, тазобедренные)
🔷 прямые эфиры йоги суставы и связки.

Сейчас я Вас приглашаю на 2 курса!!!
1. 12 тренировок в записи,
8 зарядок в записи.
Курс стоимостью 5000 рублей, с Вами на два месяца 60 дней!!

Пиши хочу!!! Записывайся!!!

2. Курс йоги в онлайн клубе « Йогиня Богиня»
- 8 прямых эфиров практики вместе со мной;
- зарядки в записи 8 ;
- запись тренировок 8 шт;
Стоимость 3500 рублей.

Уже сейчас можно записаться!