Сегодня так отдохнула! Стоит на пару часов из города выехать, и совсем другая голова, и чистое сердце!
Катались на сапах, вкусно ели, доставали ресурсные карты ведьм!
Катались на сапах, вкусно ели, доставали ресурсные карты ведьм!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больно где? Так и понимаем Ваши тригерные точки, вы долго сидите, на работе, не двигаетесь, вам некогда!
Связки от неподвижности, теряют влагу, так как они увлажняются исключительно от движения. При резком движении на « сухую» - появляется спазм связки и мышцы.
Как правило , после длительного сидения, высыхают подвздошные мышцы, отсюда и артрозы и коксартрозы бедра. И так же передние грудные мышцы, вы сидите в напряжении, в наклоне в перед и вниз, тоже спазм, и неувлажненный грудной отдел.
❗️ ❗️ ❗️
Как часто женщина думает, что засиделась: 8- 10 часов работала, и ей срочно надо выполнить зарядку, а еще резко встала и быстрым шагом пошла.
Высохшие, спазмированные связки, не готовы, так быстро тянуться, и появляются микротрещины. Эти микротрещины, повторяются, мы же каждый день много сидим. Результат, это наши диагнозы по суставам.
Как себе помочь: чаще вставай, чаще пей воду, и тренируйся не раз в неделю и сильно, а через день, по чуть- чуть.
Связки от неподвижности, теряют влагу, так как они увлажняются исключительно от движения. При резком движении на « сухую» - появляется спазм связки и мышцы.
Как правило , после длительного сидения, высыхают подвздошные мышцы, отсюда и артрозы и коксартрозы бедра. И так же передние грудные мышцы, вы сидите в напряжении, в наклоне в перед и вниз, тоже спазм, и неувлажненный грудной отдел.
Как часто женщина думает, что засиделась: 8- 10 часов работала, и ей срочно надо выполнить зарядку, а еще резко встала и быстрым шагом пошла.
Высохшие, спазмированные связки, не готовы, так быстро тянуться, и появляются микротрещины. Эти микротрещины, повторяются, мы же каждый день много сидим. Результат, это наши диагнозы по суставам.
Как себе помочь: чаще вставай, чаще пей воду, и тренируйся не раз в неделю и сильно, а через день, по чуть- чуть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас не кулинарный блог, но про салат 🥗 с помидорками черри и шпинатом напишу!
Вымачиваем зелень, просушили.
Салат для завтрака😋
📌Шпинат можно порвать помельче;
📌черри разрезать пополам
📌очень тонко нарезать кабачки
📌очень тонко нарезать перец сладкий, у меня зеленый, красиво когда цветной
📌 если есть добавьте авокадо, можно без.
Поливаем всё лимончиком, капельку соевого соуса, масло оливковое, перемешать!
Сверху посыпать натертым пармезаном🥰 вкуснятина!😋
Подавать к омлету!
Вымачиваем зелень, просушили.
Салат для завтрака
📌Шпинат можно порвать помельче;
📌черри разрезать пополам
📌очень тонко нарезать кабачки
📌очень тонко нарезать перец сладкий, у меня зеленый, красиво когда цветной
📌 если есть добавьте авокадо, можно без.
Поливаем всё лимончиком, капельку соевого соуса, масло оливковое, перемешать!
Сверху посыпать натертым пармезаном🥰 вкуснятина!
Подавать к омлету!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
« Тайланд!»
Это моя ассоциация: обского моря, жары и пирса сейчас!
Ну вот реально, погода в Новосибирске жаркая, и влажная👌🍀🍀🍀
И когда ты катаешься на сапах, ощущаешь себя где-то в океане!
А сегодня я готовлю ь к нашей поездке на Алтай!
Я всегда готовлю сама!
Закупаю вкусные и полезные продукты. В пятницу у нас будет уха из лосося, и шашлык из лосося. Еще всегда пеку шарлотку и брауни, но без сахара и на цельнозерновой муке!
У нас будет и лагман, всем группам, кто ездил со мной, всегда было 🤤 вкусно🍽🥗
Это моя ассоциация: обского моря, жары и пирса сейчас!
Ну вот реально, погода в Новосибирске жаркая, и влажная👌🍀🍀🍀
И когда ты катаешься на сапах, ощущаешь себя где-то в океане!
А сегодня я готовлю ь к нашей поездке на Алтай!
Я всегда готовлю сама!
Закупаю вкусные и полезные продукты. В пятницу у нас будет уха из лосося, и шашлык из лосося. Еще всегда пеку шарлотку и брауни, но без сахара и на цельнозерновой муке!
У нас будет и лагман, всем группам, кто ездил со мной, всегда было 🤤 вкусно🍽🥗
В этом году в мае, было так весело, дружно и вкусно!
А еще, интересно, что все знакомятся, общаются!
А еще, интересно, что все знакомятся, общаются!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шея часто затекает и болит! Сегодня самомассаж шеи!
СТАРТ 7 августа! Здоровье спины и живот сильно зависят друг от друга!
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ!
Влетаем в курс!!!
Курс « Плоский живот» не про вес и возраст!
Он про здоровье!
📌спина!
📌суставы!
📌интимные задачи!
‼️Работая с осанкой, мы учимся правильно держаться и распределять нагрузку на все группы мышц.
Это помогает не только избавиться от болей в спине, но и придает вам изящность и элегантность❤️ ⏺️У кого наметилась холка. Вдовий горб на шее - это не только очень некрасиво, но и опасно: он затрудняет кровоток и мешает доставке кислорода, болит голова, тянет плечи.
🔠больно жить - постоянно что-то болит: шея, спина, поясница, голова. Вам прям нужно занимать места!
🔠Кто скрючился и скукожился, как старый башмак у кого кифозы, лордозы, сколиозы и плохая осанка.
Записываемся!
Вас ждет:
📌2 мягкие практику в понедельник и среда в 20:30
📌 1 интенсивная в пятницу в 19:30
Ровно 3 недели тренировки в прямом эфире! Стоимость 3000 рублей!
И конечно добавки, которые помогают снизить жировую массу! Укрепить суставы❤️
Чат единомышленников и мои консультации, 24/7