Йога|Плоский живот| Здоровая спина
740 subscribers
640 photos
693 videos
145 links
Светлана Земпф - женский тренер реабилитолог, восстановлю тебе осанку и мышцы тазового дна, избавлю от боли в суставах при грыжах и протрузиях. Помогу стать стройной!
Тренировки проходят в онлайн клубе в прямом эфире! Пишите в личное : @ZempfSvetlana
Download Telegram
При смене погоды меняется атмосферное давление. Если есть внутричерепной застой, слабые сосуды,
то кровоток не успевает обеспечить потребности вегетатики, которая отвечает за адаптацию к смене погоды. Наступает кризис по энергии. Это стресс - спазмы, тревога, повышение давления📍

Механизм назначений:

🖍️Диафрагмальное дыхание!
📌 Дыхание на счет: вдох медленно до 5, задержка дыхания на 5 счетов и выдох 5 счетов.
Дышим так 5 минут.

🖍️Ножные ванны, папаверин ректально, снимут общие спазмы и давление, и конечно мочегонное.
Как все происходит в клубе?

1 . Два раза в неделю, в 20:30 на 45 минут, Вы заходите в прямой эфир, на тренировку. Тренировка идет общая, на все суставы, позвоночник и плюс работа с мышцами тазового дна.
2. Два раза в неделю, если у вас найдется 10 минут, выполняем зарядку.
3. Если хотим подлечить свою осанку и мышцы тазового дна, ежедневно выполняем упражнения, по 3 минуты📍я их даю📍
4. В клубе есть информация о том, какой чай попить, чтобы лучше спать, есть рецепт живой воды, для желудка и клеток всего организма, есть меню, для женщин, чтобы отодвинуть климакс.

С чего начать???
📌 питьевой режим!
📌 консультация у меня
📌тренировка в понедельник
https://youtu.be/Q6A7h2HEcSE

Уже 30 просмотров! Набираем 60 , и я выкладываю новую 10 минутную зарядку🔥🔥🔥
Вчера весь день провели на выездном мероприятии. Дети отмечали выпуск 6 д класса! Много конкурсов, много воздуха, много еды!
Мои дорогие,! Всё больше новеньких!

Я Светлана мне 45 лет, я инструктор йоги и йогатерапевт, реабилитолог женского здоровья!😊😊😊
Руководитель собственной студии более 5 лет.
Организатор йога- Туров на Алтай , ближайший 5 августа.


Будем заниматься  вместе!
Приведём спину, бедра, живот, а самое главное - ваше эмоциональное состояние в полный порядок!

Я приглашаю Вас, в онлайн-клуб Йогиня Богиня, где идут занятия в прямом эфире ♥️ ‼️

Вам будет удобно и понятно, после эфира отвечаю на ваши вопросы!

Занятия подойдут вам, даже если вы никогда не занимались йогой!
Занятия в 20.30 для новичков!
Для занятий потребуется  ваше желание, ваше очень сильное желание изменить свою жизнь и жить без боли!
Занятия эффективны!
Занятия каждый раз новые, скучать вам не придётся. В продвинутой группе используем резинки, мячи для пилатеса, стул, и даже швабру!
Цель занятий - показать, что жизнь без болей в спине (и других частях тела) возможна в любом возрасте, что всё в наших руках!
По субботам  я провожу занятия оффлайн.
Во дворе в 09:30 по субботам.
Стоимость 400 рублей.
В студии на ост. Молодежная по субботам:
Стоимостью 700 рублей 1час 30 мин.
Сейчас набираю группу в студию.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔А у нас победитель!!!
Татьяна каждый день отправляла , как занимается зарядкой на улице!
Что любопытно! Очень сильная, стройная , красивая! Этой богине 45 лет!
Наша йогиня выигрывает АБОНЕМЕНТ в наш Йога- клуб!!!
Поздравляю!
Абонемент действует с 15 июня по 15 июля! В него входят, как всегда:
📌консультации мои экспертные, как нутрициолога, и реабилитолога
📌8 прямых эфиров
📌8 зарядок
📌наш чат
📌мои рецепты для вашего здоровья и долголетия!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✌️Отзывы каждый день! И они все прекрасны!
👍 Тебе точно нужно к нам!
Будем 2 раза в неделю, по 45 минут, развивать себя физически и духовно, заниматься йогой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И сколько девочек 45 + пишут и говорят, что я угадываю их ощущения в теле! То поясница, то шея, то стопы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие! Ретрит на Алтай! Еще 6 мест!
*С 4 августа по 7 августа ретрит*
"Путь в СЕРДЦЕ Алтая"!
Все включено!
30 000 4 дня и 3 ночи!

*День 1*
6: 00 — Выезд /сбор укажем позднее /микроавтобус 14 чел.
✏️обед в кафе (самостоятельно).
15:00 - заселение знакомство с окрестностями
16:00 - 16:30 — суставная гимнастика
16:30 -знакомство и перекус с травяным чаем.
17:00 — Психологический тренинг- игра "Можно все!"
20:00 — Ужин.
21:00 — Песни у костра.
23:00 — Отбой.

*День 2*
🧘8:15 — Подъём.
🧘08: 30 до 09: 30
"Поклон Солнцу" и авторская йога. Медитация.
🧘09:40 — Завтрак
🧘10: 20 — 13:00 выезд
Прогулка по местам силы семинский перевал
🧘13: 00 - мощная практика - медитация " Песня Сердца" от Олеси Чевгун
🧘15: 00 — Обед в кафе.
🧘16:00 - возвращаемся на базу
🧘 16:00 до 18:00 свободное время чай
🧘 19: 00 ужин
🧘 21:00 ресурсная женская баня
23:00 — Отбой.

*День 3*
☘️8: 15 — Подъём.
🍀08:30 до 09:30
Поклон Солнцу" и авторская йога. Медитация.
☘️09:40 — завтрак

☘️10:20 — 14:00 выезд водопад и гора Чечкыш
☘️15:00 - обед 🥗 в кафе по- желанию
16:00— 17:00 возврат на базу
19:30 - ужин
21:00 - гвоздестояние суставная гимнастика, для здоровья коленей

*День 4*
8:15— Подъём.
08:30- 09:30 «Поклон Солнцу" и авторская йога. Медитация.
9: 45 — Завтрак.
10:00 — Ответы на вопросы "метафорические карты" и свободное время
11:30 — Выезд с базы в Новосибирск и заезд на пасеку « Медом в ухо»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Врач 😔отправил на операцию по поводу опущения. Есть ли смысл Делать упражнения до и после неё?"

Есть не только есть смысл!!!
Ребята, этоострая необходимость в этом! Многие участницы нашего клуба полностью избавлялись от опущений стенок, либо улучшали ситуацию с 3- ей степени до 1-ой. Очень важно понимать, что если вы сделаете операцию, то это не восстановит 💪 мышцы, мышцы нужно качать и питать, поэтому и до и после🤝
А еще вместе с моей авторской йогой решаются такие ситуации:
❤️ подтягиваются связки, поддерживающие внутренние органы
❤️ пробуждается либидо
❤️ уменьшаются подтекания
❤️уменьшаются боли , при женских днях
❤️снижается инсулинорезистентность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отзывы я отправляю вам, чтобы вы наглядно убедились, насколько легко избавить себя от многих неприятностей, и улучшить качество своей жизни!