🔴Почему-то , когда я Вам говорю, не кушать майонез и колбасу, не пить кофе и алкоголь 🍷, вы просто улыбаетесь😃.
А вот, если врач сказал не двигаться: не делать зарядку, не ходить на массаж, вы прислушиваетесь. 😉

✔️А у врача свои протоколы и предписания- доктору очень важно обезопасить себя: если он вам скажет делать зарядку, а в протоколе этого нет, его накажут. А если вам поможет зарядка, ему премию не дадут.
Это конечно все абстракции, но в целом правда в том, что мы живем, пока двигаемся!

✔️В настоящее время наш образ жизни такой, что работа занимает по 8-12 часов, а организму запрещено 🚫 настолько мало двигаться!

🎄Поэтому: встаем каждый час с рабочего места, двигаемся;
🎄Дышим диафрагмой, для расслабления глубоких мышц;
🎄 Делаем зарядку;
🎄 Занимаемся ЛФК и специальными упражнениями!

Упражнение ⬅️

Онлайн клуб ⬅️

Факторы, способствующие опущению ⬅️

⏺⏺⏺Оставляю эфир на публичном канале ⬇️⬇️⬇️

https://tttttt.me/Zempfzdorovie/185

🎤Рассказала как определить, находитесь вы в стрессе, и на какой стадии.
🎤 Расказала, как диагностировать

СУН( синдром уставших надпочечников)
🎤 Дала инструменты, помощи себе, про стрессе и хронической усталости.
Важно, не доходить до последних стадий, отслеживайте свои состояния- нервная систему легко разрушить, а отсюда и начинаются различные хронические заболевания.♥️

⬇️Голень индейки в рукаве
Подавать с квашеной капустой .

Ещё рецепт ⬅️ салат 🥬

Ещё рецепт ⬅️ бульон


• Голень индейки (700-800кг) – 1 шт ( можно готовить сразу 2 голени.
Для маринада:
• Чеснок
• Соль
• Паприка
• Базилик
• Перец
• Оливковое масло Пол чайной ложки
. Соевый соус, пол чайной ложки
. Рисовый уксус пол чайной ложки


1. Смешать ингредиенты для маринада. Хорошенько натереть ими голень индейки, завернуть в плёнку или пакет и убрать на ночь в холодильник.
2. Положить голень в рукав, завязать края и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать примерно 1,5 часа. 
3. Чтобы голень зарумянилась, за 30 минут до конца приготовления аккуратно разрезать рукав и поливать выделившимся соком каждые 5-7 минут. 
Приятного аппетита!

🔴Эфир: «Что с рынком недвижимости. Продавать или покупать?»

1. Риски при покупке недвижимости, без помощи эксперта.
2. Куда можно вложится? Что такое коммерческая недвижимость 🏡.
3. Неужели есть ипотека без первоначального взноса?
Много интересных вопросов раскрыли.
☎️+7 913 387 4294 Ирина Жужгина.⬇️⬇️⬇️

https://tttttt.me/irinazhuzhgina/485

🔴 Кому нужны причины, выпирающего живота, и слабости мышц тазового дна.

Возможные причины:
📋диастаз
📋неправильное качание пресса
📋гиперлардоз ( изменение наклона таза)
📋 кифоз ( скованность грудных мышц), сутулость
📋 слабость поперечной стенки живота.
📋 пониженный тонус мышц ( возрастные изменения, если вы не занимаетесь спортом).

👋👋👋 кто напишет, здесь под постом⬇️ «хочу эфир»,отправлю в личное сообщение полную запись эфира, с упражнениями!

🎙️По многочисленным просьбам, выкладываю ЭФИР вместе с зарядкой: «Осанка. Плоский живот. Мышцы тазового дна».

ТЫ УЗНАЕШЬ!
🔤🔤🔤:

❗️Как быстро избавиться от отеков!
❗️почему торчит живот, даже у худых!
❗️Как быстро очистить лимфу и печень после новогоднего 7- го застолья!
❗️сможешь выполнить упражнение, вместе со мной, почувствовать мышцы живота изнутри;
❗️сможешь узнать почему болит поясница, и что это не норма!
-❗️сможешь найти свои мышцы тазового дна, и узнаешь, что отсутствие оргазмов, это не норма!
❗️получишь упражнение, для улучшения своих оргазмов;


🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ СЕЙЧАС!!

«Осанка. Плоский живот»
1 марта


Заходи на условия:
1. Прямые эфиры в зум вечером.
Понедельник, среда, пятница. Ровно месяц.
2. Тренировки в записи. Ровно месяц. ( 24 тренировки)
3. Мое сопровождение и консультации.
Стоимость курса 3800 рублей.

1. С чего начать? Какие шаги нужно сделать?

2. Анкета для бесплатной консультации.

3. Описание клуба Йогиня Богиня.