Скачать 👆
Именно эту технику для регулярной практики рекомендует психолог Мартин Селигман открывший миру "выученную беспомощность" для перехода к "выученному оптимизму"
#КогнитивноПоведенческаяТерапия

Какое соотношение негативных мыслей к положительным у депрессивных людей?
#КогнитивноПоведенческаяТерапия #ПозитивнаяПсихология

(Не)много критики Когнитивной Психотерапии в сравнении с Поведенческой психотерапией.

• При когнитивно-поведенческой терапии у 70% улучшение наступает в течении 4 первых недель. По стандарту работы КПТ работа с автоматическими мыслями как раз только и начинается с 4 недели. До этого проходит поведенческая активация.

• Техники когнитивной терапии направленные на работу с автоматическими мыслями не дают дополнительного эффекта в КПТ. И с ними и без них – результат одинаковый

• Результативность КПТ с 80 года упала в 2 раза. Причины связывают с большей популярностью, а значит с большим количеством неопытных психотерапевтов и большей вероятностью ошибок при возрастающей сложности когнитивных техник под каждый спектр расстройств.

• У когнитивной терапии вероятность "слива" до окончания курса в 5 раз выше, чем в других методах лечения. Кстати, вероятность бросить психотерапию и принятие медикаментов одинакова, но у психотерапии побочных эффектов нет.

• Лечение депрессии с помощью поведенческой активации экономнее когнитивно-поведенческой терапии на 30%

• Третья волна когнитивно-поведенческой терапии (диалектическая поведенческая терапия, прикладной анализ поведения, терапия принятия и ответственности, поведенческая активация, функционально-аналитическая терапия) основаны на поведенческом подходе, а не на когнитивном.

Ссылки на исследования можно получить написав мне в личные сообщения.

#КогнитивноПоведенческаяТерапия #Пруфы

В чём отличия основные отличия Когнитивизма от Бихевиоризма? #НаправленияПсихотерапии #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Таблица

#Убеждения #КогнитивноПоведенческаяТерапия

Пару месяцев назад я записал лекцию на тему Психотерапии Депрессии, которую никуда особо не выкладывал. Хотел дополнить, перезаписать и всё такое. Но говорят и так достаточно хорошо.
И короче вот она: https://youtu.be/nEZe7YoZf9w 48 минут схем, моделей, графиков и исследований. 📈🔍

Спойлер: работа с убеждениями избыточна, а осознанность не всегда помогает и поведенческая активация всех победит

#КогнитивноПоведенческаяТерапия #Депрессия

PS: На обложке рисунок который нарисовал я, будучи как-то однажды в депрессивном состоянии :)

Когнитивные схемы для 9 расстройств личности

#КогнитивноПоведенческаяТерапия