Развитие психологической гибкости является целью терапии принятия и ответственности. ТПП – является развитием ("3-ей волной") когнитивно-поведенческой терапии.

Психологическая гибкость образуется из 6 элементов (картинка выше) которые взаимосвязаны между собой, в основе которых:

1. Не сопротивляться и позволять происходить происходящему. Изменять принимая. Жить настоящим моментом.

2. Не относится к своим мыслям всерьёз. Уметь отстранено, дистанцировавшись воспринимать внутренние переживания. Отмечать их, замечать их, осознавать что они "есть".

3. Реализовывать свои ценности. Не откладывать жизнь на потом: когда сначала разберусь с проблемами, потом буду жить как хочу. Хотя бы медленно и постепенно, но ежедневно совершать целенаправленные действия

#ТПП #ТерапияПринятияиОтветственности

#Осознанность #Гибкость #ДиалектическаяПоведенческаяТерапия #Гетерархия

Экзистенциальные испытания (страх смерти, утраты близкого и т.д.) с которыми каждому из нас предстоит столкнуться.
Критерии их преодоления и возможные псих. расстройства
#ЭкзистенциальнаяПсихотерапия

Делюсь важным материалом на тему психотерапии при онкологических заболеваниях. Данные методы так же помогают в дополнение к лечению и к любым другим заболеваниям.
Если интересно узнать больше – напишите мне

http://telegra.ph/Psihoterapiya-raka-04-24

#ОнкоПсихология

#ТрансперсональнаяПсихология #Осознанность

Это концепция психолога Михайи Чиксентмихайи называемая моделью потокового состояния (8-channel model of flow).
#ПозитивнаяПсихология

Состояние потока всем нам знакомо – это состояние максимальной вовлечённости: когда "прёт", когда всё как по маслу, когда кураж или словно второе дыхание.
Когда человек не может оторваться от дела и с полной страстью погружен в него – древние греки звали это состоянием гениальности или "демон" (daimonion). 😈

Оно образуется в условиях оптимального соотношения сложности условий и нашего уровня навыков.
Когда слишком сложно – стресс. 😰
Когда слишком легко – скука. 😴
А когда не слишком легко и не слишком сложно – поток. 🌊🏄

Так же есть ещё несколько условий:
1. Есть чёткая цель
2. Непрерывная обратная связь
3. Занятие само по себе является вознаграждением большим, чем его результат
4. Отвлечения в рамках сложности

#ПозитивнаяПсихология

Подготовил статью о влиянии выбранного персонажа в игре на поведение игрока в реале. 👾
По опросу большинство решило что игроки выбирающие орков – более уверенны.
Так это или нет – узнайте в этом посте 😊
http://telegra.ph/Kak-vliyaet-geroj-iz-kompyuternoj-igry-na-povedenie-igroka-v-realnom-mire-05-10

Сделал Excel-шаблон психотерапевтической техники ABCDE из когнитивной терапии для самостоятельной работы.
Делим проблему на ситуация>мысли>эмоции и рационально разбираем все +/- и альтернативы.

Скачать 👆
Именно эту технику для регулярной практики рекомендует психолог Мартин Селигман открывший миру "выученную беспомощность" для перехода к "выученному оптимизму"
#КогнитивноПоведенческаяТерапия

Понимание шутки побуждает синхронизировать работу полушарий за счёт бисоциации — когда образуется связь между двумя прежде несвязуемыми элементами опыта.
#Юмор #Пруфы #Психофизиология #Нейрогенез

Тот же самый механизм, как и за пониманием юмора, стоит за разгадыванием "коана" в дзен.
#Осознанность #Нейрогенез

«Двойная ловушка» — это ситуация, в которой кажется, что не существует правильного ответа, — какой бы ответ ни давал человек и какое бы действие он ни предпринимал, все оказывается «неправильным».
Грегори Бейтсон полагал, что такие ловушки являются ключевым фактором в развитии психических болезней, но они также могут быть источником огромной креативности и осведомленности, если человек способен перейти на соответствующий уровень мышления и восприятия.

В дальнейшем учёные выяснили, что силу воли по аналогии с мышцами можно натренировать. Или изрядно ослабить, если сила воли в повседневности вообще не требуется.
#ПозитивнаяПсихология

Если мы не примем сданные нам карты, мы не сможем играть по максимуму. Сильная игра – это не игра лучшим набором карт, а игра имеющимся набором, но со всем умом и творчеством
#ПозитивнаяПсихология

Психолог Дженнифер Бир доказала, что отношение к своей застенчивости как к чему-то изменяемому/неизменяемому влияет на то, как себя ведёт человек сильнее, чем сама застенчивость.

Более широко отношение к своим качествам как изменяемым и неизменяемым, и то какое влияние они оказывают на всю жизнь рассматривает психолог Кэрол Дуэк в книге "Mindset"
#ПозитивнаяПсихология

Какое соотношение негативных мыслей к положительным у депрессивных людей?
#КогнитивноПоведенческаяТерапия #ПозитивнаяПсихология