Всім привіт!

Щось так тихо було в святкові дні, аж засумували. Діліться фотографіями гарних і смачних пасок та кошиків😻

🎁 Даруйте турботу

Цього тижня буде ще одне важливе свято — День Мами, який традиційно святкують другої неділі травня.

Квіти, солодощі, книга, зручна піжамка... варіантів подарунків багато. Один із них —сертифікат на програму WOWBODY slim. Навіть якщо вас розділяють кілометри, мама отримає і відчує увагу.

Відомий міф — для схуднення треба максимально урізати калорії, відмовлятися від вуглеводів, обмежувати себе в смачному.

Ми дуже раді, що можемо щодня змінювати думку дівчат — наше меню смачне, сезоне і дає результати. А головне, воно насичує і по калоріям і по смакам, тому не хочеться підʼїхати чи зриватися.

Важливо не просто на період програми відмовитися від старих патернів, а сформувати корисні звички, які залишаться і після програми! Знаємо точно, що з нами дівчата вчаться снідати (так-так, багато хто цього не робив роками), починають їсти овочі 🍆🌽 , починають кайфувати від декорування своїх тарілок.

Чим ми займалися останні дні?
Трошки «ремонтували» сайт, налаштовували нову платіжну систему і обробляли ваші звернення 📥

Ще раз просимо вибачення і повідомляємо, що все запрацювало, можна сплачувати!

https://market.wowbody.com/uk

Всім, хто писав в директ і залишав коментарі — відповімо до обіду ❤️

Паралельно ми готувалися до святкування дня народження. Цього року WOWBODY виповнюється 12 років 🎊

Звичайно, ми бачимо по аналітиці з яких країн наші учасниці (в лідерах Україна, Німеччина, Польща). Але цікаво, звідки ви, читачки нашого каналу, адже не всі із вас є учасницями програм (поки що 😁).

Хотіли сьогодні поговорити про кабачки. Ще трохи, і почнеться сезон (якщо чесно, то їх вже багато на ринках).

Написали допис про користь, підготували рецепт. Ну і пішли до штучного інтелекту за гарним фото. Не вийшло гарного, але не поділитися не можемо😜 Запит був — "дівчина насолоджується стравою із кабачків".

Рухаємося за планом. Факти і рецепт із кулінарної книги, як і планували😁

1) Деякі сорти кабачків вживаються в їжу прямо в сирому вигляді — їх додають в різноманітні салати.

2) Хоч на смак кабачок зовсім і не кислий, але в ньому присутня велика кількість вітаміну С. Також овоч багатий на вітаміни В1 і В2.

3) Кабачок виводить зайву рідину з організму, допомагає боротися з целюлітом. (але впевнені, найкраще це буде працювати в комплексі з нашим антицелюлітним гайдом https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite)

4) Він є одним із популярних дієтичних низькокалорійних продуктів — у 100 грамів кабачків всього лише 24 кілокалорії.

Діліться своїми улюбленими рецептами. Чи куштували ви, наприклад, пасту із кабачків?😎

Діліться, яку зараз маєте ціль, запит?
https://youtu.be/UTj8qF36sz0

Привіт!

Почнемо з того, що всі жінки по замовчуванню прекрасні і індивідуальні. Звичайно, більшість з нас мають свої уявлення про красу та ідеальну вагу.

Цікаво, на яке з двох питань вам легше відповісти і чи ви маєте готову відповідь:
1) яка твоя ідеальна вага?
2) скільки кг ти хочеш скинути?

Відповідь на перше питання є у вчених. Згідно формулі Брока: ріст в сантиметрах-100 = ідеальна вага.

Ця формула підходить для людей зростом до 165 см, при зрості 165-175 см потрібно відняти 105, а при зростанні 175-185 см – 110.

Уніфікованим показником для оцінки ваги та зросту також є індекс маси тіла (ІМТ) – розраховується шляхом ділення маси тіла (у кг) на квадрат росту (у кв. м). Для зручності є спеціальна таблиця 🙂 Вона приблизно показує, чи в нормі у вас вага, або є надлишок/недостаток. Звичайно ж є певна похибка (бо не враховується вік, стать та уточнення по м'язах), але вона корисна як базовий орієнтир.

Роз'яснення по таблиці визначення ІМТ
🔸Менше ніж 18,5 - вага нижче за нормальну,
🔸18,5 до 25 - нормальна вага,
🔸25 -30 - надлишок ваги,
🔸30-35 - ожиріння 1 ступеню,
🔸35-40 - ожиріння 2 ступеню,
🔸Більше ніж 40 - ожиріння 3 ступеню.

Для початку пропонуємо скористатися таблицею, щоб об'єктивно оцінити ситуацію. Бо, сурпрайз-сурпрайз, більшість із нас хочуть аби показники ваги були нижчими (в Україні це близько 98% дівчат).

Але як недостаток, так і надлишок ваги може призвести до виникнення багатьох недуг.

Бажання мати вагу, що нижче нормальної — це автоматичне входження в стресовий стан. Нормальна вага — це вага з якою людина живе максимально довго і здорово фізично і ментально.

А бажання важити нижче за норму вимагає зусиль більше за норму, а надзусиля вже не є здоров'ям.

Діліться, які отримали показники по таблиці?

Що стосується відповіді на друге питання. Ще пам'ятаєте за нього? 😉 Воно тісно пов'язане з ідеальною картинкою в голові та метою, до якої ми прагнемо.

Це невелика пастка.
По-перше, коли ми порівнюємо себе із собою, але на 15-ть років молодше, ми не завше розуміємо головою, що важко повернути (умовно) підліткові форми. Не треба засмучуватися, адже можна мати гарну фігуру з м'язами, підтягнутими сідницями. Просто не таку, як раніше.

По-друге, коли ми для натхнення знаходимо фото в інтернеті з гарною фігурою і починаємо про неї мріяти, ми не завше враховуємо ну прям дуууже важливий момент👇

Існують різні конституційні типи жінок. З них три основні:

- Астеніки (ектоморфи)
Довге тіло, довге обличчя, худорляві, важко набрати мязи. Йдеться про людей, які можуть їсти все й не набирати вагу. Однак у них часто підвищена нервозність.
- Нормостеніки (мезоморф)
Спортивний тип статури. Таким людям вдається швидко досягнути бажаної форми.
- Гіперстенік (ендоморф)
Про таких людей кажуть, що в них широка кістка. Вони мають кругле обличчя, коротку шию.

Кожен із цих типів може мати зайві кілограми, але початково сама форма тіла більш-менш тонка чи широка. Це не означає що третій тип обов'язково має бути з ожирінням, але мріяти про таку статуру як топ-модель-астенік у якої довжина ніг на 50 см довша від природи, то не дуже раціонально.

👉Висновок для кожного свій.
Але ми би наголосли, що важливо мати адекватну досяжну ціль і пам'ятати, що ідеальна — це вага, яка не шкодить здоровью, ти можеш робити та вдягати, що хочеш і вага не обмежує цей процес. Ти почуваєшся легкою і задоволеною собою 🧡

Якщо бажання здорових змін після лонгріду залишилося, запрошуємо до тренувань у застосунку😊

Chin-chin за хороший початок літа
Так, літо вже завтра😊