🐸 Стойка "Лягушка"
1⃣ Сядьте в нижнюю фазу приседания, затем положите ладони на пол на ширину чуть шире плеч.
2⃣ Разогните руки и прижмитесь внутренней стороной бедер и икр к трицепсам; представьте, что ваши руки — это опора для нижней части вашего тела. Чем больше площадь соприкосновения ваших рук и ног, тем проще удерживать равновесие.
3⃣ Из данного положения продолжайте сгибать руки в локтях до 90 градусов и подайте ваш вес вперед, приподнимая ноги над полом.
4⃣ Чтобы удерживать равновесие, старайтесь смотреть вперед, а не между руками в пол.
#воркаут
1⃣ Сядьте в нижнюю фазу приседания, затем положите ладони на пол на ширину чуть шире плеч.
2⃣ Разогните руки и прижмитесь внутренней стороной бедер и икр к трицепсам; представьте, что ваши руки — это опора для нижней части вашего тела. Чем больше площадь соприкосновения ваших рук и ног, тем проще удерживать равновесие.
3⃣ Из данного положения продолжайте сгибать руки в локтях до 90 градусов и подайте ваш вес вперед, приподнимая ноги над полом.
4⃣ Чтобы удерживать равновесие, старайтесь смотреть вперед, а не между руками в пол.
#воркаут