Как сохранить голову холодной когда вокруг происходит полный ......
Дорогие друзья, в текущей ситуации информационной неопределенности и нагнетания страха в обществе, особенно важно сохранить свое психологическое здоровье. В том числе для того, чтобы быть опорой для того, кто неспособен справиться с информационным ударом.
Человек ошибочно считает, что он живет в объективной реальности. На самом деле он постоянно пребывает в субьективном пространстве восприятий, впечатлений, мнений и оценок. Данное пространство, которое можно называть индивидуальной действительностью, и определяет ход и результаты человеческой жизнедеятельности.
Для того, чтобы ваша (индивидуальная) реальность, а как следствие жизнедеятельность не пострадала от чьих-то догадок (!), которые мы ошибочно называем информацией, я подготовил для вас несколько простых правил, которые призваны помочь сохранить самообладание в период информационной войны.
1️⃣ На некоторое время (час-два, больше - лучше) перестаньте потреблять информацию из любых источников. Это даст возможность вашему мозгу отдохнуть и переварить все то, что на вас навалилось.
2️⃣ Внимательно подумайте что и где (в какой части тела) вы чувствуете в связи с текущей ситуацией. Какие сопутствующие эмоции ощущаете в связи с текущей ситуацией? Этот шаг переведет ваше внимание с внешних факторов на внутренние.
3️⃣ Запишите эмоции и чувства полученные на 2 шаге куда-нибудь. Фиксация эмоций и чувств позволит вам понять в какое состояние загоняет вас та информация, которую вы потребляете.
4️⃣ Подумайте, можете ли конкретно вы здесь и сейчас что-то сделать с этой ситуацией. В связи с этим, является ли получаемая вами информация для вас полезной?
5️⃣ На этом шаге нужно выйти из гипноза проблемы. То есть расширить ваши возможности понимания происходящего. Для такой работы могу дать одну небольшую психотехнологию.❗️
🔽🔽🔽
- Вообразите картинку (можно и фильм) гнетущей вас проблемы и оцените ее размеры.
- Теперь временно уберите эту картинку и, вытянув руки перед собой, глядя прямо, не меняя направление взгляда, разведите свои руки в стороны до тех пор, пока сможете их видеть краешком глаз.
- Сохранив данное периферийное зрение, верните образ проблемы (картинка или фильм) и дайте свершиться всем происходящим изменениям.
- Перезагрузитесь, взглянув на что-то нейтральное, после чего оцените изменения в понимании.
при необходимости повторите процедуру с этой же или новой картинкой
Дорогие друзья, в текущей ситуации информационной неопределенности и нагнетания страха в обществе, особенно важно сохранить свое психологическое здоровье. В том числе для того, чтобы быть опорой для того, кто неспособен справиться с информационным ударом.
Человек ошибочно считает, что он живет в объективной реальности. На самом деле он постоянно пребывает в субьективном пространстве восприятий, впечатлений, мнений и оценок. Данное пространство, которое можно называть индивидуальной действительностью, и определяет ход и результаты человеческой жизнедеятельности.
Для того, чтобы ваша (индивидуальная) реальность, а как следствие жизнедеятельность не пострадала от чьих-то догадок (!), которые мы ошибочно называем информацией, я подготовил для вас несколько простых правил, которые призваны помочь сохранить самообладание в период информационной войны.
1️⃣ На некоторое время (час-два, больше - лучше) перестаньте потреблять информацию из любых источников. Это даст возможность вашему мозгу отдохнуть и переварить все то, что на вас навалилось.
2️⃣ Внимательно подумайте что и где (в какой части тела) вы чувствуете в связи с текущей ситуацией. Какие сопутствующие эмоции ощущаете в связи с текущей ситуацией? Этот шаг переведет ваше внимание с внешних факторов на внутренние.
3️⃣ Запишите эмоции и чувства полученные на 2 шаге куда-нибудь. Фиксация эмоций и чувств позволит вам понять в какое состояние загоняет вас та информация, которую вы потребляете.
4️⃣ Подумайте, можете ли конкретно вы здесь и сейчас что-то сделать с этой ситуацией. В связи с этим, является ли получаемая вами информация для вас полезной?
5️⃣ На этом шаге нужно выйти из гипноза проблемы. То есть расширить ваши возможности понимания происходящего. Для такой работы могу дать одну небольшую психотехнологию.❗️
🔽🔽🔽
- Вообразите картинку (можно и фильм) гнетущей вас проблемы и оцените ее размеры.
- Теперь временно уберите эту картинку и, вытянув руки перед собой, глядя прямо, не меняя направление взгляда, разведите свои руки в стороны до тех пор, пока сможете их видеть краешком глаз.
- Сохранив данное периферийное зрение, верните образ проблемы (картинка или фильм) и дайте свершиться всем происходящим изменениям.
- Перезагрузитесь, взглянув на что-то нейтральное, после чего оцените изменения в понимании.
при необходимости повторите процедуру с этой же или новой картинкой
Критикуя, мы тратим энергию, не получая взамен новой.
Создавая что-то доброе, мы тратим ещё больше энергии, однако взамен получаем её квантовый скачок.
Создавая что-то доброе, мы тратим ещё больше энергии, однако взамен получаем её квантовый скачок.
То, что глубоко посадил, нельзя выдернуть.
То, что крепко обхватил, трудно отнять.
Поэтому нельзя положить конец ритуальным подношениям сыновей и внуков своим предкам.
Пестуй это в своём теле - и Благость [в тебе] обретёт истинность.
Пестуй это в семье — и Благость Будет в достатке.
Пестуй это в своём государстве — и Благости Будет в избытке.
Пестуй это в Поднебесной — и Благость станет повсеместной.
Поэтому смотри на других людей через самого себя.
Смотри на другие семьи через свою семью.
Смотри на другие деревни через свою деревню.
Смотри на другие государства через своё государство.
Смотри на Поднебесную через Поднебесную.
Откуда мне знать, что Поднебесная такова?
Из неё же самой.
То, что крепко обхватил, трудно отнять.
Поэтому нельзя положить конец ритуальным подношениям сыновей и внуков своим предкам.
Пестуй это в своём теле - и Благость [в тебе] обретёт истинность.
Пестуй это в семье — и Благость Будет в достатке.
Пестуй это в своём государстве — и Благости Будет в избытке.
Пестуй это в Поднебесной — и Благость станет повсеместной.
Поэтому смотри на других людей через самого себя.
Смотри на другие семьи через свою семью.
Смотри на другие деревни через свою деревню.
Смотри на другие государства через своё государство.
Смотри на Поднебесную через Поднебесную.
Откуда мне знать, что Поднебесная такова?
Из неё же самой.
Будда говорил, что вы во всей Вселенной можете искать человека, заслуживающего любви и заботы больше вас, но никогда его не найдете.
Вы сами, как никто другой в этом мире, заслуживаете своей любви и заботы.
Вы сами, как никто другой в этом мире, заслуживаете своей любви и заботы.
Постигший глубину Благости уподобляется новорождённому.
Ядовитые насекомые не жалят его.
Дикие звери не Бросаются на него.
Хищные птицы не клюют его.
Его кости слабы, а мышцы податливы, но хватка крепка.
Он кричит весь день, но голос его не хрипнет, ибо гармония его достигла совершенства.
Познание гармонии зовётся достижением постоянства.
Познание постоянства зовётся просветлением.
Избыток жизни зовётся [недобрым] знамением.
Регулирование [круговорота] ци сердцем зовётся укреплением.
Вещи, исполняясь силы, стареют, и это считается противоречащим Дао.
То, что противоречит Дао,
рано приходит к своему концу.
Ядовитые насекомые не жалят его.
Дикие звери не Бросаются на него.
Хищные птицы не клюют его.
Его кости слабы, а мышцы податливы, но хватка крепка.
Он кричит весь день, но голос его не хрипнет, ибо гармония его достигла совершенства.
Познание гармонии зовётся достижением постоянства.
Познание постоянства зовётся просветлением.
Избыток жизни зовётся [недобрым] знамением.
Регулирование [круговорота] ци сердцем зовётся укреплением.
Вещи, исполняясь силы, стареют, и это считается противоречащим Дао.
То, что противоречит Дао,
рано приходит к своему концу.
Знающий не говорит
Говорящий не знает.
Закрой отверстия, запри двери, притупи лезвие, распутай узлы пригаси свет, уподобься пылинке.
Это зовётся сокровенным единением.
Поэтому ты не можешь достигнув его, сродниться с ним.
И не можешь, достигнув его, пренебречь им.
Не можешь, достигнув его, извлечь пользу.
И не можешь, достигнув его, причинить вред.
Не можешь, достигнув его, облагородить его.
И не можешь, достигнув его, унизить его.
Потому оно и почитается в Поднебесной.
Говорящий не знает.
Закрой отверстия, запри двери, притупи лезвие, распутай узлы пригаси свет, уподобься пылинке.
Это зовётся сокровенным единением.
Поэтому ты не можешь достигнув его, сродниться с ним.
И не можешь, достигнув его, пренебречь им.
Не можешь, достигнув его, извлечь пользу.
И не можешь, достигнув его, причинить вред.
Не можешь, достигнув его, облагородить его.
И не можешь, достигнув его, унизить его.
Потому оно и почитается в Поднебесной.