Очень уютный и умиротворенный разговор получился с художницей Варей Наткиной — любим, когда так!
Про энергию
Я подумала и поняла, что моя энергия для работы происходит из рутины и смены деятельности. Где бы я ни жила (в квартире, на даче, в гостях или палатке на берегу моря), я всегда делаю себе рабочее место для рисования. Рисую и прерываюсь на все остальное, когда устану рисовать.
Про ритуалы
Сейчас, например, я на даче. Я начинаю день с рисования в летней мастерской, пока свежо. Затем переключаюсь на другие занятия — занимаюсь садом-домом. Это помогает «перезагрузить» взгляд: когда глаз замыливается от работы, смена деятельности возвращает остроту восприятия. Потом иду в зимний кабинет — здесь прохладно работать днем.
Про активности
Когда приезжает муж, мы катаемся с ним на сап‑бордах и байдарках по реке. Ходим на раскопки. Здесь есть место, куда возят группы из Москвы: можно найти аммониты и другие окаменелости.
Исследуем окрестности. Тут много всего: ледниковое озеро, скальник, карьер, заброшенные детские лагеря, усадьбы, шахты. Еще собираем клюкву на местном болоте осенью и грибы летом (я неплохо разбираюсь в грибах, а муж — настоящий эксперт).
Мои родители — водные туристы, и с детства я много путешествовала. Сейчас меньше, работа захватывает сильнее, чем тяга путешествий. В Москве я живу рядом с Мещерским лесом и часто там гуляю, бегаю, катаюсь на велосипеде.
Про близких
Общение с близкими тоже отвлекает от работы. Особенно люблю звонить, пока рисую, моей бабушке — маме 9 детей и бабушке более чем 30 внуков. Она, кстати, тоже художник: делает деревянные скульптуры из корней и ветвей.
Про вдохновение
В целом мой стиль жизни построен на балансе: я рисую с 6 утра до 8 вечера, но регулярно делаю паузы на прогулки, спорт, общение. В последние годы особенно ценю тишину, будь то уединение на даче или прогулка по парку. Именно в такие моменты приходит самое глубокое вдохновение.
Про энергию
Я подумала и поняла, что моя энергия для работы происходит из рутины и смены деятельности. Где бы я ни жила (в квартире, на даче, в гостях или палатке на берегу моря), я всегда делаю себе рабочее место для рисования. Рисую и прерываюсь на все остальное, когда устану рисовать.
Про ритуалы
Сейчас, например, я на даче. Я начинаю день с рисования в летней мастерской, пока свежо. Затем переключаюсь на другие занятия — занимаюсь садом-домом. Это помогает «перезагрузить» взгляд: когда глаз замыливается от работы, смена деятельности возвращает остроту восприятия. Потом иду в зимний кабинет — здесь прохладно работать днем.
Про активности
Когда приезжает муж, мы катаемся с ним на сап‑бордах и байдарках по реке. Ходим на раскопки. Здесь есть место, куда возят группы из Москвы: можно найти аммониты и другие окаменелости.
Исследуем окрестности. Тут много всего: ледниковое озеро, скальник, карьер, заброшенные детские лагеря, усадьбы, шахты. Еще собираем клюкву на местном болоте осенью и грибы летом (я неплохо разбираюсь в грибах, а муж — настоящий эксперт).
Мои родители — водные туристы, и с детства я много путешествовала. Сейчас меньше, работа захватывает сильнее, чем тяга путешествий. В Москве я живу рядом с Мещерским лесом и часто там гуляю, бегаю, катаюсь на велосипеде.
Про близких
Общение с близкими тоже отвлекает от работы. Особенно люблю звонить, пока рисую, моей бабушке — маме 9 детей и бабушке более чем 30 внуков. Она, кстати, тоже художник: делает деревянные скульптуры из корней и ветвей.
Про вдохновение
В целом мой стиль жизни построен на балансе: я рисую с 6 утра до 8 вечера, но регулярно делаю паузы на прогулки, спорт, общение. В последние годы особенно ценю тишину, будь то уединение на даче или прогулка по парку. Именно в такие моменты приходит самое глубокое вдохновение.
❤10✍4💯4
Редактор WellMedia Полина готовилась к забегам клуба WellProducts х Finch и пробовала спортивную ходьбу. Схема следующая: нужно постоянно сохранять контакт с землей (одна нога обязательно касается дорожки), а вынесенную вперед ногу выпрямлять.
При правильной технике сразу включаются бедра за счет скручиваний и руки (они согнуты и активно двигаются). Риск травм коленей и голеностопа при этом минимальный — нагрузка распределяется равномерно.
Полина начала с 15 минут, постепенно увеличивая время до 30 (с обязательными разминкой и растяжкой в конце).
При правильной технике сразу включаются бедра за счет скручиваний и руки (они согнуты и активно двигаются). Риск травм коленей и голеностопа при этом минимальный — нагрузка распределяется равномерно.
Полина начала с 15 минут, постепенно увеличивая время до 30 (с обязательными разминкой и растяжкой в конце).
❤6✍4💯4
А ты пробовал(-а) спортивную ходьбу?
Anonymous Poll
76%
Да, и это классно!
29%
Нет, но звучит интересно!
❤2
Первому летнему дайджесту быть. Рассказываем последние новости из мира спорта, искусства и технологий — погнали!
Ты с нами?
6 июня состоится новый забег Wellproducts x Finch. В этот раз его проведет Софа Кириченко — тренер SMSTRETCHING, специалист по функциональному тренингу и бегу. Регистрация уже открыта.
С ветерком
В Москве состоялся первый велозаезд Cycling Race. Маршрут проходил по всей протяженности Садового кольца и охватывал 16 км трассы.
Новое место
Фонд «Геометрия» открыл новое выставочное пространство на Котельнической набережной. Первый проект с работами Ильи Кабакова, Алексея Шульгина, Роберта Мэпплторпа и других исследуют состояние человека в эпоху информационного шума.
Невесомая техника
Oura представила «самое маленькое» в мире умное кольцо. Более тонкий и легкий девайс оснащен мониторингом давления и дыхания — это программная новинка бренда.
Активное лето
В июле пройдет масштабный фестиваль «Архстояние» — крупнейший в Европе и России фестиваль лэнд-арта и ландшафтных арт-объектов. В программе — концерты-хеппенинги, лекции, кэмпы.
Ты с нами?
6 июня состоится новый забег Wellproducts x Finch. В этот раз его проведет Софа Кириченко — тренер SMSTRETCHING, специалист по функциональному тренингу и бегу. Регистрация уже открыта.
С ветерком
В Москве состоялся первый велозаезд Cycling Race. Маршрут проходил по всей протяженности Садового кольца и охватывал 16 км трассы.
Новое место
Фонд «Геометрия» открыл новое выставочное пространство на Котельнической набережной. Первый проект с работами Ильи Кабакова, Алексея Шульгина, Роберта Мэпплторпа и других исследуют состояние человека в эпоху информационного шума.
Невесомая техника
Oura представила «самое маленькое» в мире умное кольцо. Более тонкий и легкий девайс оснащен мониторингом давления и дыхания — это программная новинка бренда.
Активное лето
В июле пройдет масштабный фестиваль «Архстояние» — крупнейший в Европе и России фестиваль лэнд-арта и ландшафтных арт-объектов. В программе — концерты-хеппенинги, лекции, кэмпы.
❤5✍3💯3
Недавно поговорили с Валерием Вершининым, фитнес-экпертом, тренером, основателем движения outdoor-тренировок в Лужниках, инструктором бегового клуба Finch x Wellproducts, о том, как начать бегать и достигнуть результатов без вреда для организма.
Как часто бегать?
2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Ежедневный бег для новичка — это почти гарантированная перетренированность, травмы и выгорание. Постепенность и регулярность — главные факторы успеха.
На что обратить внимание?
Дыхание и пульс
На первых порах нужно привыкнуть к темпу и нагрузке, дать телу адаптироваться. Поможет разговорный тест: если во время бега ты не можешь разговаривать и не задыхаться, значит бегаешь слишком быстро, замедляйся.
Кроссовки
Плохая обувь = дискомфорт и травмы. Выбираем ее по трем критериям: удобная посадка, мягкая амортизирующая подошва и фиксация стопы.
Окружение и поддержка
Найди единомышленников или запишись в беговой клуб, например, в Finch x Wellproducts. Мы всегда являемся средним арифметическим своего окружения, значит, стоит сделать к этому первый шаг.
Как сочетать с другими нагрузками?
Новичкам лучше разделять тренировки в разные дни.
Например:
Пн — функциональная
Вт — бег
Ср — отдых
Чт — силовая
Пт — бег
Сб — мобилити/гибкость/активный отдых
Вс — отдых
Главное правило — не спешить. Первые тренировки и недели должны быть низкоинтенсивные, можно чередовать бег и шаг (2 минуты бежим, 2 идем пешком). Повторяем 5-7. И не забываем о разминке и заминке — это база!
Как часто бегать?
2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Ежедневный бег для новичка — это почти гарантированная перетренированность, травмы и выгорание. Постепенность и регулярность — главные факторы успеха.
На что обратить внимание?
Дыхание и пульс
На первых порах нужно привыкнуть к темпу и нагрузке, дать телу адаптироваться. Поможет разговорный тест: если во время бега ты не можешь разговаривать и не задыхаться, значит бегаешь слишком быстро, замедляйся.
Кроссовки
Плохая обувь = дискомфорт и травмы. Выбираем ее по трем критериям: удобная посадка, мягкая амортизирующая подошва и фиксация стопы.
Окружение и поддержка
Найди единомышленников или запишись в беговой клуб, например, в Finch x Wellproducts. Мы всегда являемся средним арифметическим своего окружения, значит, стоит сделать к этому первый шаг.
Как сочетать с другими нагрузками?
Новичкам лучше разделять тренировки в разные дни.
Например:
Пн — функциональная
Вт — бег
Ср — отдых
Чт — силовая
Пт — бег
Сб — мобилити/гибкость/активный отдых
Вс — отдых
❤8💯7✍4
Помимо спорта, интересуемся искусством и часто забегаем в музеи. Скоро расскажем об актуальных выставках, а пока смотри подборку необходимых вещей для изучения прекрасного.
Футболка USET в коллаборации с художницей Aнной Кармалитой.
Шопер Sela с принтом художницы Адель Левитовой (поместится все).
Брелок svyazat' x Пушкинский музей (это миниатюрная версия панно Анри Матисса «Настурции. Танец»).
Блокнот Monochrome для записи мыслей и идей.
Книга об искусстве из коллекции «Подписных изданий».
Очки PYE, чтобы детально рассмотреть все полотна.
Пазл Elemental, который можно повесить на стене в качестве картины.
Термокружка с репродукцией картины Клода Моне «Городок Ветей» из коллекции ГМИИ им. А.С. Пушкина.
Злаковые батончики WellBar для восполнения энергии после долгой прогулки по музею.
Футболка USET в коллаборации с художницей Aнной Кармалитой.
Шопер Sela с принтом художницы Адель Левитовой (поместится все).
Брелок svyazat' x Пушкинский музей (это миниатюрная версия панно Анри Матисса «Настурции. Танец»).
Блокнот Monochrome для записи мыслей и идей.
Книга об искусстве из коллекции «Подписных изданий».
Очки PYE, чтобы детально рассмотреть все полотна.
Пазл Elemental, который можно повесить на стене в качестве картины.
Термокружка с репродукцией картины Клода Моне «Городок Ветей» из коллекции ГМИИ им. А.С. Пушкина.
Злаковые батончики WellBar для восполнения энергии после долгой прогулки по музею.
❤8💯5✍4
Forwarded from Тина Канделаки
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нет никакой волшебной кнопки «идеальное тело». Для спорта нужно гораздо меньше, чем кажется: коврик, дисциплина и решение перестать с собой договариваться.
Моя формула не меняется уже 34 года: режим, регулярность и понимание, зачем я это делаю. С 16 лет спорт стал частью моей жизни. Сначала из-за профессии, потом стало ясно, что дело не только во внешности. Спорт даёт здоровье, энергию, работоспособность и конкурентоспособность.
Как часто тренироваться?
Я тренируюсь 4–6 раз в неделю. Сочетаю функциональный тренинг, стретчинг и базовые упражнения с весом.
Когда лучше заниматься?
Для меня лучшее время — утро. После тренировки энергии хватает на весь рабочий день, а вечером остаются силы на семью.
Где взять мотивацию?
Не искать волшебника. Тренировки должны быть не наказанием, а внутренним запросом. Спорт — это не только фигура, но и гормоны, настроение, выносливость и работоспособность.
Что делать, если скучно?
Менять нагрузку. Я чередую круговые тренировки и функциональный тренинг, чтобы развивать силу, гибкость и выносливость. Одно и то же быстро надоедает и телу, и голове.
Во время тренировки важно не только то, как вы занимаетесь, но и то, чем поддерживаете организм. Я давно поняла, комфорт складывается из простых вещей — правильной обуви, удобной формы и правильной воды. Well попробовала в прошлом году, и теперь она у меня всегда рядом на занятиях.
Моя формула не меняется уже 34 года: режим, регулярность и понимание, зачем я это делаю. С 16 лет спорт стал частью моей жизни. Сначала из-за профессии, потом стало ясно, что дело не только во внешности. Спорт даёт здоровье, энергию, работоспособность и конкурентоспособность.
Как часто тренироваться?
Я тренируюсь 4–6 раз в неделю. Сочетаю функциональный тренинг, стретчинг и базовые упражнения с весом.
Когда лучше заниматься?
Для меня лучшее время — утро. После тренировки энергии хватает на весь рабочий день, а вечером остаются силы на семью.
Где взять мотивацию?
Не искать волшебника. Тренировки должны быть не наказанием, а внутренним запросом. Спорт — это не только фигура, но и гормоны, настроение, выносливость и работоспособность.
Что делать, если скучно?
Менять нагрузку. Я чередую круговые тренировки и функциональный тренинг, чтобы развивать силу, гибкость и выносливость. Одно и то же быстро надоедает и телу, и голове.
Во время тренировки важно не только то, как вы занимаетесь, но и то, чем поддерживаете организм. Я давно поняла, комфорт складывается из простых вещей — правильной обуви, удобной формы и правильной воды. Well попробовала в прошлом году, и теперь она у меня всегда рядом на занятиях.
❤8✍6💯5
Продолжаем цикл мини-интервью с экспертами из разных индустрий. Сегодня в гостях — архитектор из Нижнего Новгорода и руководитель nisha.team Юлия Лысова.
Про упущенные возможности
Самый главный навык последнего года, помогающий выдерживать ускорение, которое принесли нейросети, — уметь отпускать даже самые интересные возможности, если закончились силы.
Есть FOMO (Fear of Missing Out), а я хочу манифестировать JOMO (Joy of Missing Out). Радость от того, что ты не участвуешь в чем-то, — осознанный выбор в пользу тишины, медленного вечера дома, отключения от потока информации.
Это не противоположность, а скорее, следующая стадия: сначала человек учится не бояться пропустить, потом начинает получать от этого удовольствие.
Пока получается неидеально, но дорогу осилит идущий!
Про восполнение энергии
В последнее время удается получать энергию в ответ на импульсы, которые мы запускаем вместе с командой, — искренний интерес к делу, поддержка сообщества словом и делом.
А если говорить об отдыхе, я стараюсь придерживаться старомодных способов: спорт, прогулки на природе, чтение художественной литературы. Мечтаю сделать регулярными дни без телефона, верю, что это необходимая мера цифровой «гигиены» для каждого из нас.
Про Нижний Новгород
Это город с выразительным ландшафтом, обширной гладью воды двух рек и далекими горизонтами. Ученые говорят, что пространства с панорамным обзором снижают когнитивную усталость. И к нам нужно приезжать, чтобы смотреть вдаль!
Встречать закаты, наблюдать за полетом шаров в сердце города, слушать концерт на самом краю оврага, прокатиться по канатной дороге над разлившейся Волгой. Все это — часть рутины нижегородцев, которая делает жизнь в городе двух Н особенной.
Про упущенные возможности
Самый главный навык последнего года, помогающий выдерживать ускорение, которое принесли нейросети, — уметь отпускать даже самые интересные возможности, если закончились силы.
Есть FOMO (Fear of Missing Out), а я хочу манифестировать JOMO (Joy of Missing Out). Радость от того, что ты не участвуешь в чем-то, — осознанный выбор в пользу тишины, медленного вечера дома, отключения от потока информации.
Это не противоположность, а скорее, следующая стадия: сначала человек учится не бояться пропустить, потом начинает получать от этого удовольствие.
Пока получается неидеально, но дорогу осилит идущий!
Про восполнение энергии
В последнее время удается получать энергию в ответ на импульсы, которые мы запускаем вместе с командой, — искренний интерес к делу, поддержка сообщества словом и делом.
А если говорить об отдыхе, я стараюсь придерживаться старомодных способов: спорт, прогулки на природе, чтение художественной литературы. Мечтаю сделать регулярными дни без телефона, верю, что это необходимая мера цифровой «гигиены» для каждого из нас.
Про Нижний Новгород
Это город с выразительным ландшафтом, обширной гладью воды двух рек и далекими горизонтами. Ученые говорят, что пространства с панорамным обзором снижают когнитивную усталость. И к нам нужно приезжать, чтобы смотреть вдаль!
Встречать закаты, наблюдать за полетом шаров в сердце города, слушать концерт на самом краю оврага, прокатиться по канатной дороге над разлившейся Волгой. Все это — часть рутины нижегородцев, которая делает жизнь в городе двух Н особенной.
❤5✍3💯3