Любовь к себе или эгоизм?

Как ответ на вопросы и комментарии к предыдущему посту продолжу тему о любви к себе.

⚖️ Для сохранения баланса между удовлетворением своих потребностей и заботой о близких важно понимание различий между эгоизмом и любовью к себе.

Любящий себя человек:

- честен с собой,
- осознает и принимает свои сильные и слабые стороны и готов работать над собой,
- заботится о своем здоровье,
- дорожит духовными ценностями,
- признает, что у каждого есть право на свое мнение,
- в заботе о себе не нарушает границ окружающих,
- может сказать "нет", если обратное вызывает у него ощущение внутреннего противоречия,
- слышит свой "внутренний голос" и принимает решения из равновесного состояния (исключения: экстренные ситуации),
- искренне любит близких людей,
- обладает эмпатией,
- выстраивает здоровые отношения,
- благодарен,
- не только принимает добро, но и делится им,
- берет ответственность за свои действия на себя,
- принимает трудности, как опыт, ведущий к развитию, не переставая любить себя в случае неуспеха,
- с уважением относится к окружающим.

Эгоист :

- считает свое мнение и действия единственно правильными,
- не задумывается о чувствах других,
- направляет свои действия на достижение только своей выгоды, прибегая к манипуляциям,
- способен пойти по головам,
- считает, что люди обязаны предоставлять ему то, что он желает,
- заботится только о себе,
- алчный,
- стремиться быть в центре внимания и считает, что только он достоин похвалы и почета,
- считает, что он всегда прав, а в его неудачах виноваты другие,
- не считает нужным заботиться о других.

"Возлюби ближнего твоего, как самого себя" (цитата из Библии). Что мы носим в себе, то и транслируем окружающим.

По мнению социолога, философа, психолога Эриха Фромма "Эгоизм - синдром недостатка любви к себе. Кто себя не любит, вечно тревожится за себя" (книга "Бегство от свободы", 1941г.).

Для тех, кто заинтересовался: биография Эриха Фромма и подборка его книг.

У каждого есть положительные и отрицательные черты характера. И тут важно осознание того, что ведёт к благополучию, а что к дисгармонии, а также готовность работать над собой.

#книги_о_самопознании
#любовь_к_себе
#самопознание

Дыхательные техники, осознанное дыхание помогают снизить уровень тревоги и стресса, расслабиться, успокоиться, отпустить навязчивые мысли, сконцентрироваться и нормализавать сон.

В постах выше описание брюшного (диафрагмального) и полного дыхания.

Также в предыдущих постах есть информация о техниках релаксации и нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.

Дыхательная практика 4⃣ - 7⃣ - 8️⃣

1. Выполняется сидя или стоя с выправленной спиной и шеей. Можно закрыть глаза. Тело расслаблено.

2.  Вдох на 4 счета через нос - задержка дыхания при счёте до 7-ми - выдох через рот со сжатыми губами со счётом до 8-ми.

3. Повторяется до 4-х - 5-ти циклов дыхания. В случае головокружения сократить количество циклов.

4. После завершения дыхательной техники сравните ощущения в теле с теми, что были до ее выполнения.

Дыхательная техника по квадрату ⬜️

Вдох в течение 4-х секунд - задержка дыхания так же на 4 секунды - выдох на 4 секунды - снова задержка дыхания на 4 секунды.

Поделитесь ощущениями после дыхательных практик.

#дыхание
#релаксация