Эффективно уклоняемся от действий манипулятора

Никогда не принимаем его слова на свой счет
Задача любого недобросовестного человека, манипулирующего людьми - это игра на слабостях. Рядом с таким персонажем многие чувствуют себя неполноценными. Надо понимать, что нет на самом деле никакой проблемы, и не нужно соответствовать чьим-то странным требованиям.

Держим дистанцию
Хитрые люди обычно меняют маски в общении: с одним они вежливы, с другим они грубы, с третьим беспомощны, а четвертым совсем агрессивны. Если удалось обнаружить такого человека, то лучше всегда держать его дальше от себя, и не вступать с ним во взаимодействие.

Манипуляторы умело заставляют нас испытывать вину, шантажируют и нагло льстят. К сожалению, многие выполняют их желания даже в ущерб себе, но всегда это можно пресечь при помощи выше описанных способов

Vsepromozg.ru | Подписаться

Капитальные тормоза нашей психики

Почему некоторые мыслят намного быстрее? Потому что они исключают из своего мышления следующие элементы:

Слишком большая значимость событий
Какие-то пустяки воспринимаются как трагедия, которая существенно влияет на будущее. Из-за этого человек опускает руки.

Мода и следование трендам
Одна идея обычно захватывает интернет-пространство, делая какие-то мнения главенствующими. Люди следуют этим идеям и в результате ошибаются

Ложный контроль
Иногда человек искренне верит в то, что он может контролировать каждый аспект своей жизни. И если случаются какие-то моменты, которыми нельзя управлять, начинается невроз и депрессия

Исключив такие ошибки мышления, можно существенно ускорить свое развитие

Vsepromozg.ru | Подписаться

Обеспечиваем себя энергией

Вообще есть два подхода в этом вопросе:

Получать дополнительную энергию изнутри или от внешних источников
В этом случае мы либо делегируем задачи, либо начинаем высыпаться, правильно питаться и заниматься физической активностью. При этом у нас появляется больше сил для выполнения насущных дел

Повышаем личную энергоэффективность
Следует утилизировать бесполезные и необязательные дела в виде просмотра сериала, игр и прочего. При этом естественным путем появляются силы на исполнение обязательных задач.

Проще говоря, всю рутину лучше делегировать, а всё творческое оставить себе, но при неимении возможности передать задачу другому, следует оценить её значимость, и выполнять самые важные дела в первую очередь, а второстепенные - в последнюю, или не выполнять их совсем

Vsepromozg.ru | Подписаться

Продолжаем улучшать свою жизнь эффективными действиями:

- не навязываем свое мировоззрение другим
- тщательно выбираем свое окружение и среду
- не ищем виноватых
- без паники относимся к любым проблемам в жизни
- берем ответственность на себя за все свои поступки
- не разрушаем свое тело вредными привычками
- поддерживаем чистоту в жилище и в голове

Казалось бы, какие простые и очевидные вещи! Но как мало людей им следуют, отравляя своё существование

Vsepromozg.ru | Подписаться

ТОП-9 факторов, подрывающих психическое состояние:

💣Недостаток сна
💣Голод и недоедание
💣Большое количество кофеина
💣Гормональный сбой и недостаток витаминов
💣Алкоголь и курение
💣Малоподвижный образ жизни
💣Отсутствие уюта
💣Изоляция от близких людей
💣Однообразные впечатления

Устраняя эти недостатки, мы улучшаем свое психическое здоровье, которое напрямую влияет на физическое

Vsepromozg.ru | Подписаться

Важные факты об энергии:

⚡️Низкая энергия никогда не дает высоких результатов
⚡️Энергия всегда там, где находится наше внимание
⚡️Быть с высокой энергией - это нормально, страдать - это отклонение
⚡️У каждого есть высокий запас энергии, просто многие блокируют его негативным опытом прошлого
⚡️Печальный человек не создает радостные результаты
⚡️Чем лучше идут дела - тем больше энергии получаешь, чем больше энергии получаешь - тем ещё лучше идут дела

Следим за своим энергетическим состоянием, не тащим негатив из прошлого опыта, получаем много сил и добиваемся успеха в настоящем💥

Vsepromozg.ru | Подписаться

Удивительные факты о нашем мозге

- для сердца человека жир вреден, а вот для мозга он полезен
- мозг занимает всего 3% массы тела, а потребялет 20% кислорода
- мозг вырабатывает большое количество энергии, даже во сне он может зажечь лампочку в 25 ватт
- внутри мозга информация передается на огромной скорости: от 1,5 до 440 км/ч
- морская болезнь воспринимается мозгом, как отравление, поэтому и вызывается тошнота
- у мозга нет нервных окончаний, поэтому врачи могут его оперировать даже в сознании

Vsepromozg.ru | Подписаться

Лучшие способы заставить себя ...

🤞Сделка с самим собой
Вместо того, чтобы мучить себя до смерти в спортзале, лучше с собой договориться: один час на тренировке, а потом кофе в любимой кофейне (например)

🤞Альтернативы
- Нет возможности поехать на тренировку сейчас? Нет проблем - можно поглуять в парке
- Нет желания гулять по паркам вообще? Нет проблем - онлайн-тренировки
- Нет времени на полноценное занятие онлайн? Нет проблем - занимаемся 15 минут
Важно точно оценивать свои ресурсы в определенный момент времени

🤞Радость малым шагам
Многие недооценивают пользу радости от малых дел, ведь именно такие приятные моменты дают энергию на великие свершения

🤞Осознание ценности
В каждом деле есть то, что нас привлекает, та ценность, ради которой мы его и выполняем. Нужно всегда понимать, зачем организуется тот или иной проект, и какую он несет пользу

🤞Приз за выполнение
Всегда надо вознаграждать себя за достижение целей мелкими, но приятными сюрпризами. Так мотивационные рельсы будут самазаны, как следует

Суть грамотной мотивации - это уважение и бережное отношение к себе, опирающееся на текущие обстоятельства жизни и личное самочувствие

Что точно не работает?

👎Сравнение себя с кем-то
У каждого из нас свои возможности, бессмысленно ставить себя в одну шеренгу с кем-то ещё

👎Ругань и унижение
Если ругать себя в зеркале, то никакого желания, кроме как уйти в депрессию, не появится

👎Запугивание
Угрозы лишь вызывают лишнюю тревогу и желание спрятаться

👎Принуждение
Любая агрессия заставляет сопротивляться, и все силы уйдут только на внутреннюю борьбу

Vsepromozg.ru | Подписаться

Банальные советы против стресса, решающие проблему в миг:

🔹Всегда высыпаться - это основа хорошего самочувствия каждый день
🔹Регулярно питаться - дробное питание вместо перекусов дает сил и снижает вес
🔹Умеренные рабочие нагрузки - да, это очень сложно, но жить после работы тоже придется
🔹Регулярный легкий спорт - речь не идет о марафонах и силовых подвигах в зале, достаточно элементарной физической культуры вроде зарядки и прогулок на свежем воздухе
🔹Регулярный отдых - про этот аспект забывают все, без восстановления сил не видать энергии для новых побед
🔹Просить помощи, если трудно - не стыдно звать на помощь, когда она действительно требуется, стыдно копаться в одной и той же проблеме самостоятельно очень долгое время
🔹Не терпеть турдности, а преодолевать их без надрыва - психологи часто советую прожить эмоцию или проблему, но гораздо проще её решить и забыть про неё

Казалось бы, прописные истины, но так ли часто мы ими пользуемся?

Vsepromozg.ru | Подписаться

Что делать, когда мир катится к черту?

😬Переживания - это совершенно нормально
Они есть у всех, и никто в полной мере никогда не может их контролировать. Главное быть ответственным за свои действия

😬Откуда берется беспокойство
Люди привыкли мыслить наперед. Часто это тревожные мысли о наихудшем сценарии. Сначала это мысли, которые заслоняют абсолютно всё, потом тревога переходит на тело.

😬В чем выражается беспокойство
Сначала появляется проблема с концентрацией, появляется утопляемость, невозможность расслабиться и проблемы со сном. Всё это вызвано неоднозначностью и новизной, так как последствия не в силах никто предугадать.

😬Как помочь себе?
Надо регулярно проверять, мнимая ли тревога или обоснованная. Если кому-то реально требуется помощь - это обоснованное беспокойство. Если кто-то беспокоится о грядущем апокалипсисе и запасается гречкой, то проблема явно надумана.

😬Информационный шум
Надо уменьшить просмотр новостных программ, так как они затрагивают болевые точки людей, перемалывая одни и те же события. Следует доверять только проверенным источникам.

😬Поддержание умственной и физической активности
При составлении графика дня полезно учитывать занятия для ума (узнать что-то новое) и физическую нагрузку (упражнения по 30 минут в день или уборку)

😬Скажи беспокойству: "не сейчас"
Лучше выделить беспокойству всего 30 минут в день, а остальное время не обращать на него внимание

Проблему решает только действие, беспокойство не дает никаких результатов

Vsepromozg.ru | Подписаться

Простые правила экномии времени

⌚Важно научиться различать важные дела и срочные. Что действительно важно, не всегда требует немедленного исполнения. Всё, что нужно сделать прямо сейчас, не всегда имеет действительно большое значение.

⌚Список дел и задач на день лучше составлять заранее и носить его всегда с собой

⌚Начинать полезно с самых трудозатратных дел. Если задача занимает не более 5 минут в выполнении, то можно сlелать её прямо сейчас. А если больше, то нужно занести её в список на выполнение в дальнейшем.

Vsepromozg.ru | Подписаться

Уверенно действуем в ситуации неопределенности

Неопределенность - это всегда большой стресс для любого человека. Ещё недавно были планы и договоренности, теперь их нет, и надо как можно быстрей адаптироваться. Что этому помогает?

👍Отделяем продуктивные действия от непродуктивных
Важно разделять то, что реально помогает - реальные дествия или простое общение с друзьями, и то, что наоборот никак не способствует помощи - прокручивание в голове негативных сценариев каждый раз. Конечно, владеть эмоциями на 100% невозможно, но стремиться к этому нужно

👍Продолжаем рутину
Домашняя уборка, работа, забота о близких - это оплот стабильности, который помогает психике адаптироваться. Даже если нет сил, все равно нужно немного заниматься делами каждый день.

👍Принимаем ситуацию
Надо принять ту ситуацию, в которой мы находимся, это спасает от зависимостей и вытеснения эмоций.

👍Продолжаем стремиться к целям
То, что придает смысл жизни, всегда помогает идти дальше, не обращая внимание на различные кризисы. Поэтому для человека всегда важны его цели и мечты.

Vsepromozg.ru | Подписаться

Выгода жить здесь и сейчас

⏰Что нравится, и чего хочешь?
Что принесет радость или доход в перспективе, тем и нужно заниматься в данный момент времени

⏰Сейчас - это самое главное время
Все наши результаты в будущем зависят прямо от текущих занятий. Надо постоянно оценивать последствия своих действий в настоящесм.

⏰Сила слабых связей
Наши близкие и родные люди - это очень хорошо, к сожалению, они мало могут повлиять на неше бедещее, так как враащаются в той же среде, что и мы. Наоборот, малознакомые способны быстро и кардинально изменить нашу судьбу.

⏰Человеческий капитал
Это набор личностных качеств и навыков, которые мы нарабатываем за долгое время. Все, что нас улучшает и развивает, принесет огромные деведенды в будущем.

Управляя своим временем, получается легко руководить своей судьбой

Vsepromozg.ru | Подписаться

Учимся отличать лень от выгорания

🥱Лень
- Это нормальная реакция на большой объём задач, мозг стремится экономить энергию
- С её помощью организм справляется с перегрузками и восстанавливается
- Это когда можешь но не хочешь
- Появляется из-за усталости, скуки, отсутствия мотивации и неуверенности в себе
- Проявляется во временном нежелании что-либо делать намеренно, либо защищаясь от принуждения

🥵Выгорание
- По факту это физическое и психологическое истощение, которое образовалось в результате эмоционального перенапряжения
- Это когда не можешь и не хочешь
- Появляется из-за превышения лимитов общения, внимания и задач; неудовлетворенной потребности; длительного эмоционального перенапряжения; деструктивных отношений; излишнего контроля; перфекционизма
- Проявляется в потере интереса и апатии, перепадах настроения, нарушениях режима сна, разочарованиях, недовольстве собой, невозможности расслабиться

Понимая, что происходит, нужно использовать конкретные средства

Vsepromozg.ru | Подписаться

Как решать конфликты в команде?

Бывает всякое. Например, двое людей раньше работали или жили отдельно, а теперь они вместе выполняют задачи или ведут быт. Конечно, один пытается руководить другим, притереться им трудно. В такой ситуации обычно ставят индивидуальные задания для каждого с назначением ролей или договариваются между собой о разграничении зон ответственности. Но всё же, часто конфликта не удается избежать. Что же делать?

🗣Выслушиваем каждую сторону
Следует пообщаться индивидуально с каждым участником данного конфликта, обсуждать это вместе не имеет никакого смысла
- Узнаем позицию каждой стороны
- Помогаем сформулировать свои претензии
- Придумываем решение, устраивающее всех
- Доносим решение до каждого

❌Ищем сбой в диалоге
Каждый человек оценивает ситуацию со своей точки зрения. Поэтому важно найти то место, где произошло недопонимание

🙁Признаем ошибки
Возможно кто-то действительно мог задеть другого человека или долго откладывал решение важной проблемы. Признавая ошибки открыто, можно наладить контакт и придумать хорошее решение.

🔥Ищем не виновного, а проблему
Часто оказывается так, что обвиняющий всех в своих неудачах сам является причиной конфликта
- Даем понять, что против него никто не настроен
- Ищем верный выход из ситуации совместно

🤬Не доводим до кипения
Попахивает конфликтной ситуацией? Лучше не тянуть, а переговорить сразу с его участниками. Открытый разговор всегда лучше затаенных обид

Vsepromozg.ru | Подписаться

Если зашкаливает стресс, и ничего не получается

✅На самом деле всё "ок" - это нормальная ситуация
✅Если невозможно повлиять на обстоятельства, то бессмысленно пытаться их контролировать из последних сил
✅Полезно почитать какую-нибудь книгу. В жизни полно моментов, когда все ориентиры сбиты, чтение возвращает к целям
✅Счастье - это не коммерческая сделка, его нельзя купить, не надо верить рекламе
✅Важно ложиться до полуночи, чтобы быстро восстанавливаться
✅Распорядок дня позволяет прийти в себя
✅Не надо сравнивать хучшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других
✅Активность - бегать, прыгать, гулять - это помогает
✅Надо разрешить себе проигрывать, хотя бы иногда

Проверяем чек-лист, вовзращаем себя в продуктивное состояние

Vsepromozg.ru | Подписаться

5 крутых инструментов продуктивности:

🚀Арбитраж списка задач
Заниматься бесполезными делами совсем не стоит, нужно уделять время только полезному и перспективному

🚀Больше отдыха
Парадоксально, но большое кодлчество перерывов - прогулок или перекусов - быстро восстанавливает энергию и предает новых сил

🚀Правило 80/20
Надо помнить, что только 20% усилий приносят 80% результата, концентрируйтесь на занятиях с повышенной отдачей

🚀Сложные дела до обеда
Пока мозг только проснулся, есть большая вероятность, что он может справиться с любой задачей, всю рутину лучше переносить на вторую половину дня

🚀Фокусируемся на себе с утра
День начинается с хорошего завтрака и прогулки, а не с просмотра соц.сетей и почты

Vsepromozg.ru | Подписаться

Немного новогоднего настроения🎄

Лечим привычку обесценивать себя

Почему вообще это происходит?

👎Ожидание поддержки
Часто человек жалуется, чтобы услышать слова ободрения или получить хорошее отношение к себе. Это весьма удобный способ избежать критику, ведь всё плохое уже сказано, осталось услышать только хорошее

👎Безопасное сообщение о себе
Есть и другая выгода - это стандартный способ заявить о себе, который помогает избежать отвержения. Если сильно себя не хвалить, то и спроса будет меньше

Как быть в таком случае?

👍Заканчиваем с обесцениванием
Ловя себя на самобичевании, нужно немедленно остановить этот процесс. Через время ловить себя на обесценивании станет всё проще. Далее получится и вовсе избавиться от этой бесполезной привычки.

👍Замечаем хорошее в себе
Умеем ли мы себя хвалить на самом деле? Чтобы быть адекватным, следует замечать и положительные свои стороны. Так самооценка вырастает на глазах. Даже токсичные люди не смогут ранить после такого укрепления веры в себя.

👍Ищем зону ответственности
Критики всегда знают, как надо было сделать уже после драки. Поиск виноватых ещё никогда не помогал исправить ситуацию, и только конкретные действия что-то реально меняют. Стоит перестать винить себя во всём подряд.

Vsepromozg.ru | Подписаться

Никогда не делайте этого при конфликте!

☝️Не терпите
Не стоит даже и надеяться, что человек сам поймет, что не нравится другому. Если долго себя сдерживать, то ничего, кроме эмоционального взрыва не произзйодет

☝️Не требуйте невозможного
Не надо заставлять человека поступаться своими принципами или интересами - это сразу разрушает общение

☝️Не шантажируйте
Любой ультиматум или требование всегда в будущем обернутся против инициатора

☝️Не закатывайте истерики
Эмоции каждого важны, но адекватное общение с самоконтролем всегда на вес золота

☝️Не продавливайте
Нельзя требовать ни от кого срочного принятия той или иной точки зрения

Выполняя эти элементарные правила, можно из любого конфликта выходить победителем

Vsepromozg.ru | Подписаться