🌿 Присоединяйтесь к сообществу, которое меняет жизнь! 💪
Хотите узнать, как улучшить своё здоровье, повысить энергию и продлить молодость? Наш канал посвящён всему, что касается нутрициологии, биохакингу и здоровому образу жизни!
✅ Нутрициология: Узнайте, какие продукты питания помогут вам чувствовать себя лучше каждый день. Мы расскажем о последних научных исследованиях и поделимся проверенными рецептами для оптимального рациона.
✨ Биохакинг: Хотите раскрыть свой потенциал на полную мощность? Наши советы по улучшению сна, физической активности и когнитивных функций помогут вам стать лучшей версией себя.
🍏 Здоровый образ жизни: От простых привычек до глубоких изменений — мы покажем, как сделать вашу жизнь здоровее и счастливее. Практические рекомендации, вдохновляющие истории и полезные лайфхаки ждут вас!
👉 Подписывайтесь на канал и начните путь к идеальному здоровью уже сегодня!
Реклама. Никишова И.В. ИНН 772205109503.
Хотите узнать, как улучшить своё здоровье, повысить энергию и продлить молодость? Наш канал посвящён всему, что касается нутрициологии, биохакингу и здоровому образу жизни!
✅ Нутрициология: Узнайте, какие продукты питания помогут вам чувствовать себя лучше каждый день. Мы расскажем о последних научных исследованиях и поделимся проверенными рецептами для оптимального рациона.
✨ Биохакинг: Хотите раскрыть свой потенциал на полную мощность? Наши советы по улучшению сна, физической активности и когнитивных функций помогут вам стать лучшей версией себя.
🍏 Здоровый образ жизни: От простых привычек до глубоких изменений — мы покажем, как сделать вашу жизнь здоровее и счастливее. Практические рекомендации, вдохновляющие истории и полезные лайфхаки ждут вас!
👉 Подписывайтесь на канал и начните путь к идеальному здоровью уже сегодня!
Реклама. Никишова И.В. ИНН 772205109503.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Филе белой рыбы в соусе по-итальянски
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 2 рыбных филе
- помидоры черри
- оливки
- петрушка
- соль и перец
- тимьян
- лук
- 1 зубчик чеснока
- оливковое или растительное масло
- соль, смесь перцев, сладкая паприка, чесночный порошок, перец чили
- 1 ст.л. перемолотой манной крупы
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 2 рыбных филе
- помидоры черри
- оливки
- петрушка
- соль и перец
- тимьян
- лук
- 1 зубчик чеснока
- оливковое или растительное масло
- соль, смесь перцев, сладкая паприка, чесночный порошок, перец чили
- 1 ст.л. перемолотой манной крупы
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Говядина тушеная с картофелем
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 700 г говядины (лопатка)
- 2 моркови
- сельдерей
- 4 небольшие картофелины
- 2 лука-шалота
- Мука
- масло
- бульон или вода
- розмарин, лавровый лист и шалфей
- 1 столовая ложка томатной пасты
- Растительное масло
- соль и перец
*Примерно через полтора часа тушения мяса, добавьте картофель, накройте крышкой и готовьте еще 25-30 минут
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 700 г говядины (лопатка)
- 2 моркови
- сельдерей
- 4 небольшие картофелины
- 2 лука-шалота
- Мука
- масло
- бульон или вода
- розмарин, лавровый лист и шалфей
- 1 столовая ложка томатной пасты
- Растительное масло
- соль и перец
*Примерно через полтора часа тушения мяса, добавьте картофель, накройте крышкой и готовьте еще 25-30 минут
🟢 Всегда Вкусно!
"КРАСНОЕ МОРЕ" - вкусный салат с крабовыми палочками
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 г
Сладкий красный перец - 200 г
Помидоры - 500 г
Сыр твердый - 70 г
Чеснок - 2 зубчика
Майонез - 3 ст.л.
Перец черный молотый - 1/3 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 г
Сладкий красный перец - 200 г
Помидоры - 500 г
Сыр твердый - 70 г
Чеснок - 2 зубчика
Майонез - 3 ст.л.
Перец черный молотый - 1/3 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Методы приготовления итальянской пасты разнообразны. Эту готовят прямо в сыре…
👍 Хочу попробовать
❤️ Пробовали, очень вкусно
🟢 Всегда Вкусно!
👍 Хочу попробовать
❤️ Пробовали, очень вкусно
🟢 Всегда Вкусно!
СЕЛЕДКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Сельдь свежемороженая - 600 г
Кетчуп - 300 г
Лук репчатый - 150 г
Вода - 150 мл
Уксус яблочный 6% - 1 ст.л.
Горчица зернистая - 1 ч.л.
Масло растительное - 3 ст.л.
Перец душистый - 5 шт
Смесь перцев горошком - 1 ч.л.
Кориандр горошком - 1 ч.л.
Лавровый лист - 2 шт
Сахар - 1 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Сельдь свежемороженая - 600 г
Кетчуп - 300 г
Лук репчатый - 150 г
Вода - 150 мл
Уксус яблочный 6% - 1 ст.л.
Горчица зернистая - 1 ч.л.
Масло растительное - 3 ст.л.
Перец душистый - 5 шт
Смесь перцев горошком - 1 ч.л.
Кориандр горошком - 1 ч.л.
Лавровый лист - 2 шт
Сахар - 1 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Панкейки 🥞
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 20 г сахара
- 30 г растопленного сливочного масла
- 150 г молока
- 120 г муки
- 10 г разрыхлителя
- Щепотка соли
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 20 г сахара
- 30 г растопленного сливочного масла
- 150 г молока
- 120 г муки
- 10 г разрыхлителя
- Щепотка соли
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смузи детокс
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- Ананас
- Салат рукола
- Кефир
- лимонный сок
- половина банана
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- Ананас
- Салат рукола
- Кефир
- лимонный сок
- половина банана
ЧИХИРТМА
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Курица - 1500 г
Вода - 3 л
Лук репчатый 2 шт - 300 г
Яйца куриные - 3 шт (на 1 литр 1 шт)
Мука пшеничная - 3 ст.л. (на 1 литр 1 ст.л.)
Уксус белый винный - 3 ст.л. (на 1 литр 1 ст.л.)
Сливочное масло - 50 г
Кинза - 60 г
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Курица - 1500 г
Вода - 3 л
Лук репчатый 2 шт - 300 г
Яйца куриные - 3 шт (на 1 литр 1 шт)
Мука пшеничная - 3 ст.л. (на 1 литр 1 ст.л.)
Уксус белый винный - 3 ст.л. (на 1 литр 1 ст.л.)
Сливочное масло - 50 г
Кинза - 60 г
Соль по вкусу
Черный молотый перец по вкусу
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофельный салат с креветками
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 400 г картофеля
- 400 г креветок
- зеленый перец
- лук
- Смесь итальянских трав
- соль
- Растительное масло
- цедра одного лимона
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- 400 г картофеля
- 400 г креветок
- зеленый перец
- лук
- Смесь итальянских трав
- соль
- Растительное масло
- цедра одного лимона
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жареные куриные ножки с картофелем
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- куриные ножки
- Смесь специй
(перец чили, тмин, сладкая паприка, орегано, черный перец, лук)
- чесночный порошок
- соль
- оливковое масло
*Оставить мариноваться на 20 минут
Рецепт:
Налейте в сковороду немного оливкового масла.
Добавьте -
- 1 луковица
- куриные ножки
- розмарин
- шалфей
* Готовьте около 35 минут под крышкой, при необходимости добавляя немного воды.
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
Ингредиенты:
- куриные ножки
- Смесь специй
(перец чили, тмин, сладкая паприка, орегано, черный перец, лук)
- чесночный порошок
- соль
- оливковое масло
*Оставить мариноваться на 20 минут
Рецепт:
Налейте в сковороду немного оливкового масла.
Добавьте -
- 1 луковица
- куриные ножки
- розмарин
- шалфей
* Готовьте около 35 минут под крышкой, при необходимости добавляя немного воды.
🟢 Всегда Вкусно!
Знаменитый ОВОЩНОЙ САЛАТ ФАТТУШ за 20 минут. Ливанская кухня.
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Листья салата - 200 г
Помидоры свежие - 250 г
Огурцы свежие - 200 г
Редис - 150 г
Сладкий перец - 100 г
Зеленый лук - 20 г
Петрушка свежая - 10 г
Кинза свежая - 10 г
Растительное масло - 100 мл
Заправка
Оливковое масло - 3 ст.л.
Сок лимона - 2 ст.л.
Гранатовый соус - 1,5 ч.л. (опционально)
Чеснок - 1 зубчик
Сумах молотый - 1 ч.л.
Мята сушеная - 1/2 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Сухари
Лепешка - 150 г пита, лаваш
Масло растительное - 100 мл
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Листья салата - 200 г
Помидоры свежие - 250 г
Огурцы свежие - 200 г
Редис - 150 г
Сладкий перец - 100 г
Зеленый лук - 20 г
Петрушка свежая - 10 г
Кинза свежая - 10 г
Растительное масло - 100 мл
Заправка
Оливковое масло - 3 ст.л.
Сок лимона - 2 ст.л.
Гранатовый соус - 1,5 ч.л. (опционально)
Чеснок - 1 зубчик
Сумах молотый - 1 ч.л.
Мята сушеная - 1/2 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Сухари
Лепешка - 150 г пита, лаваш
Масло растительное - 100 мл
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Искусство подачи…
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте в Избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍
🟢 Всегда Вкусно!
ЛОБИО ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Фасоль красная - 500 г
Лук репчатый - 250 г
Чеснок - 2 зубчика
Орехи грецкие - 100 г
Перец красный острый - по вкусу
Масло растительное - 3 ст.л.
Чабер сушеный - 1 ч.л.
Уцхо-сунели - 1 ч.л.
Шафран имеретинский - 1 ч.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Уксус винный красный - 2 ст.л.
Кинза свежая - 50 г
Петрушка свежая - 20 г
Листья сельдерея - 20 г
Лук зеленый - 20 г
Вода
Перец черный молотый - 1 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!
Сохраняйте рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌
Ингредиенты:
Фасоль красная - 500 г
Лук репчатый - 250 г
Чеснок - 2 зубчика
Орехи грецкие - 100 г
Перец красный острый - по вкусу
Масло растительное - 3 ст.л.
Чабер сушеный - 1 ч.л.
Уцхо-сунели - 1 ч.л.
Шафран имеретинский - 1 ч.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Уксус винный красный - 2 ст.л.
Кинза свежая - 50 г
Петрушка свежая - 20 г
Листья сельдерея - 20 г
Лук зеленый - 20 г
Вода
Перец черный молотый - 1 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
👉 Открыть пошаговый рецепт
🟢 Всегда Вкусно!