Необычайная польза семян чиа

- Омега-3. Больше в 8 раз, чем в лососе.
- Железо. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
- Кальций. В 6 раз больше, чем в молоке.
- Калий. Больше в 2 раза, чем в бананах.
- Магний. В 15 раз больше, чем в брокколи.
- Белок. В 6 раз больше, чем в фасоли.
- Клетчатка. Больше в 2 раза, чем в отрубях.

Также продукт богат антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3.

Делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍

🟢 Всегда Вкусно!

Пудинг из семян чиа, идеально на завтрак или перекусить

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты на 2 порции:
- 200 гр греческого (натурального) йогурта
- 20 г семян чиа
- 2 чайные ложки меда
Для начинки:
- ореховый крем или миндальное или арахисовое масло.

*Смешайте йогурт, семена чиа и мед. Перемешайте и разлейте по формам, застеленным пищевой пленкой.
Отправьте в холодильник минимум на 2 часа

🟢 Всегда Вкусно!

Это самая простая в приготовлении паста. Попробуйте, это вкусно!

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 яичных желтка
• 1 щепотка соли и перца
• 1 горсть петрушки
• 3 горсти пармезана —
• 1–2 зубчика чеснока
• 4 ст.л. оливкового масла
• Паста по вашемы выбору

🟢 Всегда Вкусно!

🎄Блинная запеканка

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты:
- 300 г куриного фарша
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 зеленых сладких перца
- 1 острый красный перец (по вкусу)
- 5-6 грибов
- 100 г замороженного зеленого горошка
- 2 помидора
- 1 ст.л. томатной пасты
- 1 ч.л. сладкой паприки
- 1/2 ч.л. черного перца
- 1/2 ч.л. тимьяна
- Соль по вкусу
Для блинов
- 400 мл молока
- 3 яйца
- 240 г муки
- 5 ст.л. масла
- Соль по вксу
Для соуса Бешамель:
- 450 мл молока
- 1 ст.л. сливочного масла
- 2 ст.л. муки
- Соль, черный перец, мускатный орех
- Натертый сыр

Рецепт:
1. Обжарьте говяжий фарш на сковороде. Добавьте мелко нарезанный лук, зубчики чеснока, черный перец и нарезанный перец чили и перемешайте.
2. Добавьте грибы и обжаривайте еще 5
минут. Затем добавьте паприку, очищенные от кожицы помидоры и
зеленый горошек, посолите, перемешайте и оставьте на среднем огне еще на пять минут.
3. Для блинов: смешайте все
ингредиенты до гладкого состояния теста. Нагрейте блинную сковороду. И приготовьте блины.
4. Для бешамеля: Растопите сливочное масло, добавьте муку и перемешайте. Добавьте холодное молоко и доведите до кипения. постоянно помешивая, пока не получится слегка густая консистенция. Затем добавьте соль и специи. Быстро перемешайте и снимите с огня.
5. Поместите открытый блин в миску. В центр добавьте 2-3 столовые ложки бешамеля. А затем несколько ложек
приготовленной начинки из фарша. Закройте блины.
Поместите их на противень рядом и намажьте сверху бешамель.
Сверху посыпьте натертым сыром.
6. Поставьте в разогретую до 180°С духовку
и выпекайте около 15-20 минут.

🟢 Всегда Вкусно!

🎄Овощной пирог

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты:
- 1 брокколи
- 1 тертая морковь
- 1 луковица
- 6 яиц
- Соль, перец и специи по вкусу
- Тертый сыр по вкусу

*Поставить в нагретую до 180°С духовкЧто вы думаете об этом безосновном овощном пироге с заварным кремом, который так быстро готовится и который так полезен? Сохраните сейчас. Это того стоит. Комментируйте и ставьте лайк.
Рецепт очень простой.
1 головка брокколи
1 тертая морковь
1 луковица
6 яиц
Соль, перец и специи по вкусу
Тертый сыр по вкусу

Поставить в разогретую до 180°С духовку на 45 минут.

🟢 Всегда Вкусно!

Песто из рукколы

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты:
- Салат руккола
- Кедровые орешки
- Оливковое масло
- Лимонный сок
- Зубчик чеснока
- Соль

🟢 Всегда Вкусно!

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ - вкусные, нежные, с хрустящей корочкой

Сохраняйте видео рецепт в Избранное и делитесь им с друзьями 📌

Ингредиенты:
Картофель - 1 кг
Лук репчатый - 1 шт (среднего размера)
Масло растительное - 250 мл
Масло сливочное - 20 г
Соль и перец по вкусу

👉 Открыть пошаговый рецепт

🟢 Всегда Вкусно!

Быстрый и здоровый завтрак

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты:
- Вареные яйца
- Консервированный тунец
- Творожный сыр
- Хлебцы
- Соль, перец по вкусу

🟢 Всегда Вкусно!

Репчатый лук - это не только вкусное дополнение к вашим блюдам, но и мощный инструмент для здорового образа жизни.
Он содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые делают его одним из самых питательных овощей.
Лук содержит витамины C, B6 и фолиевую кислоту, которые необходимы для правильной работы вашего организма.
Он содержит ценные минералы - калий, марганец и медь, которые помогают регулировать уровень жидкости в организме и улучшают здоровье костей.
Одним из самых полезных свойств лука является его способность снижать уровень холестерина в крови. Репчатый лук содержит кверцетин, флавоноид, который может помочь защитить ваше сердце и сосуды от повреждений.

Сохраняйте в избранное, делитесь с друзьями и не забудьте поставить 👍

🟢 Всегда Вкусно!

Знаменитый французский ЛУКОВЫЙ СУП - сытный и вкусный

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты:
Лук репчатый - 1 кг
Бульон овощной - 1 литр
Сливочное масло - 2 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Хлеб - 2 кусочка
Сыр полутвердый - 75 г
Вино белое сухое - 200 мл
Коньяк - 50 мл
Мука - 1 ст. ложка
Розмарин - 2 веточки
Тимьян - 2 веточки
Лавровый лист - 2 листа
Соль по вкусу

👉 Открыть пошаговый рецепт

🟢 Всегда Вкусно!

Запеченный лук - настоящий хит для гурманов

Ингредиенты:
* 2 большие луковицы
* 3 ст. л. растопленного сливочного масла
* 2 яйца
* 1 ст. л. сливочного масла (для начинки лука)
* Соль по вкусу
* 1/3 ч. л. хлопьев чили
* 1/2 ч. л. орегано
* 1 ч. л. порошка паприки
* 1/2 ч. л. чесночного порошка
* 2 зубчика чеснока (нарезанных или мелко нарезанных)

Рецепт:
1. Подготовьте лук: * Очистите лук и осторожно выньте средину, чтобы образовалось отверстие.
2. Залейте 1 столовую ложку сливочного масла в луковицы.
3. Приготовьте пряное масло: * Растопите 3 столовые ложки сливочного масла на сковороде. * Добавьте измельченный чеснок и специи (порошок паприки, чесночный порошок, хлопья чили, орегано) и немного обжарьте, пока чеснок не станет ароматным. Приправить солью.
4. Начиняем лук: * Добавьте к луку половину приготовленного сливочного масла со специями и хорошо распределите.
5. Выпечка: * Застелите противень бумагой для выпечки. Сверху выложите фаршированный лук и накройте алюминиевой фольгой. * Запекайте при температуре 180°C около 90 минут, пока лук не станет мягким и нежным.
6. Соус и яйца: * Пока лук запекается, держите на сковороде оставшееся сливочное масло с приправами. * Сварите яйца вкрутую (около 8–10 минут), а затем очистите их.
7. Подавайте: * После запекания достаньте лук из духовки и полейте его соусом. * Подавайте с вареными яйцами.

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

🟢 Всегда Вкусно!

🎄 Картофельные роллы с лососем

Сохраняйте рецепт, делитесь им с друзьями и не забудьте поставить 👍

Ингредиенты на 8 порций:
- 2-3 картофелины
- 150 г тертого сыра
- 100 г творога или сливочного сыра
- 200 г копченого лосося

Рецепт:
1. Очистите картофель и нарежьте его тонкими ломтиками; Затем картофель промойте в холодной воде, пока вода не останется прозрачной.
2. Обсушите картофель
3. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выложите первый слой из сыра, второй слой картофель, третий слой с сыром. Аккуратно придавите и отправьте в разогретую до 180°С духовку на 20-30 минут.
4. Когда картофель запечется, достаньте из духовки и дайте ему остыть.
5. Намажьте сливочным сыром, добавьте лосося, заверните в рулет и нарежьте порционными роллами!

🟢 Всегда Вкусно!