📝 Эмоциональное выгорание родителей: признаки и как с ним справляться

🧠 У родителей тоже бывает выгорание. Это не слабость, а сигнал, что тебе нужно больше заботы о себе.

🔍 Признаки:

✔️ Раздражительность без причины

✔️ Апатия, чувство усталости

✔️ Желание "уйти в себя" или избегать ребёнка

✔️ Постоянное чувство вины

💡 Что делать:

Найдите время хотя бы на 10 минут для себя

Поговорите с близкими — поделитесь чувствами

Попробуйте дыхательные практики или короткую медитацию

Не стесняйтесь просить помощи

❤️ Ты не обязан(а) быть идеальным родителем. Будь человеком — и это нормально.

#воспитаниедетей #родители #эмоциональновыгорание #здоровьемамы #поддержка #vospitanie_rebenka

📝 Как общаться с подростком, чтобы он не закрывался?

🗣 Подростковый возраст — непростое время для родителей. Но правильный подход поможет сохранить доверие.

✅ Что помогает:

🔹 Слушать без осуждения: «Расскажи, что ты чувствуешь»

🔹 Не сравнивать: «Ты хуже, чем твой брат/сестра» — разрушительно

🔹 Давать пространство: не лезть во всё

🔹 Быть рядом даже тогда, когда кажется, что тебя не хотят видеть

❌ Чего избегать:

🚫 Контроля через страх

🚫 Публичного унижения

🚫 Пренебрежения интересами подростка

💡 Помни: закрытость — не отсутствие любви, а защитная реакция. Показывай, что ты рядом.

#подросток #воспитаниедетей #родители #общение #психологияребёнка #vospitanie_rebenka