🙏Изменения неизбежны

Этот эриксоновский принцип очень хорош для того, чтобы верить в людей и их способность создавать небывалое. А как насчёт того, чтобы «Оп» и попасть прямо в изменяющуюся на глазах картину мира?

Мы склонны создавать стабильные миры, уютные «нычки» от изменений, это естественно, ведь когда все вокруг изменяется, нервной системе приходится работать «по полной»: рассматривать, прислушиваться, чувствовать и принюхиваться к новой реальности, пробовать ее на вкус, определять себя и соседей, настраиваться на непривычные волны.

✨Кажется, что это перерасход энергии. А если взвесить, сколько сил, причем часто основанных на негативной энергии страха, уходит на то, чтобы удержать на месте расширяющуюся Вселенную? Это «взвешивание» для меня зовется выбором.

А как это у вас происходит? Как вы совершаете выбор менять или не менять, изменяться или нет?

📌Анонс: практиками для адаптация к реалиям современного мира буду делиться на Онлайн-тренинге «Наука и искусство Mindfulness» 7-9 июня.

❤️‍🔥Этот текст был найден в Балтиморе в 1962 году в одной старой церкви. Автор неизвестен

«Идите своим путем спокойно среди гама и суеты и помните о мире, который может быть в тишине. Не изменяя себе, живите, как только возможно, в хороших отношениях со всяким человеком. Говорите мягко и ясно свою правду и слушайте других, даже людей, неизощренных умом и необразованных; у них тоже есть своя история.

Избегайте людей шумных и агрессивных; они портят настроение. Не сравнивайте себя ни с кем: вы рискуете почувствовать себя никчемным или стать тщеславным. Всегда есть кто-то, кто более велик или более мал, чем вы.

Интересуйтесь всегда своим ремеслом; каким бы скромным оно не было — это драгоценность в сравнении с другими вещами, которыми вы владеете. Будьте осмотрительны в своих делах, мир полон обмана. Но не будьте слепы к добродетели; другие люди стремятся к великим идеалам, и повсюду жизнь полна героизма.

Будьте самим собой. Не играйте в дружбу. Не будьте циничны в любви — в сравнении с пустотой и разочарованием она так же вечна, как трава.

С добрым сердцем принимайте то, что советуют вам годы, и с благодарностью прощайтесь с молодостью. Крепите свой дух на случай внезапного несчастья. Не мучайте себя химерами. Многие страхи рождаются от усталости и одиночества.
Подчиняйтесь здоровой дисциплине, но будьте мягким с собой. Вы — дитя мироздания не меньше, чем деревья и звезды: вы имеете право быть здесь. И пусть это для вас очевидно или нет, но мир идет так, как он и должен идти. Будьте в мире с Богом, как бы вы Его ни понимали.

Чем бы вы ни занимались и о чем бы вы ни мечтали, в шумной суете жизни храните мир в своей душе. Со всеми коварствами, однообразными трудами и разбитыми мечтами мир все-таки прекрасен. Будьте к нему внимательны.
Постарайтесь быть счастливыми.

Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы возможно могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать. Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. Чтобы оценить чьё-нибудь качество, надо иметь некоторую долю этого качества и в самом себе..»

☀Будьте верны себе и своим желаниям! Всем удачного дня и любите друг друга!

⤴🔯👍👇⬆🛅♎☣🔞⤴🔯♎

Стабильность — есть ли? Как жить в постоянных изменениях и неопределенности

💭Разговор самый актуальный из всех возможных актуальных на сегодняшний день.

Слушать (🎵🎙...)

00:19 «Замечаете ли вы, как изменяется мир?»
01:20 «Как вы справляетесь с тем, что мир стремительно меняется?»
01:51 Про тревожность
04:23 Квантовый мир
06:06 Изменения — единственная стабильность❗
07:30 Виды изменений

Всем привет!👋 Хочу поделиться с вами анонсом моего онлайн-тренинга «Наука и искусство Mindfulness», который пройдет 7, 8, 9 июня!

🧘‍♂️Наука и искусство Mindfulness — авторский курс Мэрилин Аткинсон, разработан специально для поддержки людей в условиях стрессового ритма современной жизни.

🟡Что такое практики Mindfulness?

— Уникальное осознанное проживание момента
— Управление фокусом внимания и эмоциями
— Осознанное дыхание и работа с телом
— Расширение восприятия себя и окружающего мира
— Наблюдение внутреннего диалога
— Создание баланса Сознательного и Бессознательного разума
— Встреча с внутренним Мастером

🔵Что получите в результате?

— Вы создадите свою естественную систему вхождения в ресурсные и творческие состояния
— Усилите своего внутреннего наблюдателя для целостного и подлинного проживания своей жизни
— Повысите качество межличностного общения
— Найдете способы для экологичного проявления своих эмоции и гибкого реагирования на стрессовые ситуации
— Попробуете и подберёте на практике инструменты Mindfulness для перехода от реактивных к осознанным действиям
— Освоите различные практики Медитации и узнаете способы улучшения фокусировки, концентрации и внимания к деталям
— Усилите компетенции осознанного лидерства, соединившись со своим видением и глубинными ценностями

⏰7, 8, 9 июня с 10:00 до 18:00
📍Онлайн-формат (Zoom)
💳38 000 руб. (есть специальное предложение для подписчиков моего канала)

Вести тренинг буду я, всех очень жду!🫶

Для уточнения подробностей и записи на тренинг пишите Оксане (не забудьте сказать, что вы с моего канала)

📎Или можете записаться/оплатить/узнать подробности на странице

Нужно ли в жизни искать стабильность и постоянно к ней стремиться?

Слушать (🎵🎙...)

Есть шутка на эту тему😁 👆

«Единственное, что неизменно, — это изменения», так говорил Гераклит 📷

Мы должны учиться переносить перемены без стресса и тревоги.

Делюсь способами, как поддержать себя и близких во времена перемен и изменений:

1⃣ Признайте, что перемены неизбежны и неконтролируемы

Справляться со сложными жизненными изменениями становится легче, если признать, что многое из происходящего не находится под вашим контролем. Возьмите на себя то, на что можете повлиять, а все остальное отпустите.

2⃣ Примите свои чувства

Приятие позволяет совладать с этими чувствами, вместо того, чтобы позволять эмоциям контролировать вас. Выпишите то, что чувствуете и позвольте себе прожить это.

3⃣ Найдите свой способ управлять стрессом

Дыхательные практики, бег или фитнес, медитации или массаж помогают активировать гормоны, снижающие уровень стресса. Найдите способ, подходящий именно вам, и регулярно практикуйте его.

4⃣ Составьте план

Напишите список важных вещей, которые вы хотите, чтобы были сделаны в случае внезапных перемен. Чувство готовности может снизить ваш стресс и помочь держать эмоции в узде.

5⃣Соблюдайте режим отдыха и сна

«Какой ваш любимый способ бездельничать?»

Здоровый сон и отдых — залог более сбалансированного эмоционального состояния.

6⃣ Вспомните событие из своего прошлого, когда вам удалось справиться с внезапными переменами.

Что вы сделали тогда, как вы это можете применить к тому, что происходит сейчас? Чему вы тогда научились, что можно было бы применить на практике, помогая себе легче пережить новые изменения в жизни?

7⃣Не стесняйтесь просить о помощи

Коучи, психологи и психотерапевты — специалисты, которые помогут вам найти в себе силы прожить изменения с наименьшими потерями.

8⃣ Исключайте из своего инфополя новости, которые вас тревожат (если информация не служит для вас руководством к действиям)

🔖Если вы ОБИЖЕНЫ, противник добился успеха

Почему ты сердишься и обижаешься? Не лучше ли успокоиться и простить? — спросил Учитель.
— А почему я должен делать ему одолжение и прощать его, он же… — хотел было оправдаться ученик.
— Прости, что перебиваю тебя, — сказал Учитель. — Позволь задать тебе два вопроса, и тогда я отвечу на все твои «как» и «почему».

Ученик утвердительно кивнул.

— Тебе хорошо, когда ты сердишься и обижаешься? — спросил Учитель.
— Нет, конечно же, — ответил ученик.
— Так кому же ты делаешь одолжение, когда благодаря незлобию, спокойствию и прощению делаешь себе хорошо?
Человек хотел было что-то сказать, но, открыв рот, так и не смог произнести ни слова. Он стоял, потупив глаза в землю.
— Помни, от тебя зависит, что ты выберешь, обиду или прощение, страдание или счастье. Выбор за тобой, — сказал Учитель.
— Но скажите, как можно не обижаться? Это же так трудно.
— ТЫ ГЛАВНОЕ ПОЙМИ, ЧТО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ТЫ ЗАХОЧЕШЬ УДАРИТЬ КОГО-ТО ХЛЫСТОМ ОСУЖДЕНИЯ ИЛИ ОБИДЫ, ПЕРВЫМ, КОГО, ЗАМАХИВАЯСЬ, ТЫ УДАРИШЬ — БУДЕШЬ ТЫ САМ🙏