✅Бывает ли гнев полезным?

Мы уже обсудили, что гнев — это эмоция, которая обязательно должна быть прожита и «выпущена наружу», при ее возникновении.

Сегодня поговорим о том, бывает ли гнев полезным. Почему в некоторых случаях гнев — это хорошо? Рассмотрим🔽

1️⃣Способствует выживанию

С точки зрения эволюции, гнев мобилизует наши ресурсы для защиты от врагов или других опасностей.

2️⃣Помогает успокоиться

Проявление гнева даёт нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок, если правильно его сублимировать. В прошлом посте мы разбирали, как экологично справиться с гневом.

3️⃣Помогает двигаться к цели

Мы злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. Гнев показывает, какие цели и задачи нам важны. Он же даёт энергию, чтобы преодолеть преграды и добиться желаемого.

4️⃣Улучшает психологическое состояние

Гнев может быть защитной реакцией, которая маскирует другие эмоции, например, страх. Это касается вспышек неконтролируемой ярости. Поэтому, нужно бороться не с ними, а с их причиной. Саму же ярость следует воспринимать как сигнал к поиску более глубоких проблем.

Когда гнев не контролируем, он разрушает всё вокруг. Когда же его разумно используют, он начинает приносить пользу.

Важно осознавать и уметь управлять этой эмоцией, тогда вы узнаете, какую огромную силу он может дать💪

🤝 Договороспособность. Как понять, можно ли с человеком договариваться или нет?

Этот подкаст — шаг на территорию очееень хрупкой темы, потому что, когда мы начинаем говорить про переговоры, договоренности, обязательства, с одной стороны, находимся в теме, которую всем интересно обсуждать, а с другой стороны, она несет с собой очень много негативного и непонимательного процесса из прошлого каждого из нас.

Слушать (🎵🎙...)

0:46 Что такое договор? Азы
2:07 Каждая культура несет в себе собственное отношение к тому, сколько раз можно сорвать обязательства
2:54 Договороспособен ли человек
4:30 Станьте сами договороспособным человеком
4:47 Прошлое доверие обнуляется вместе с выполненными обязательствами
6:07 Сколько шансов давать человеку, если он вас обманул
8:37 Вывод один
9:20 Обманет ли меня он

🌿Важно не ЧТО, а КАК

Жил был хан Рашид. И был у него советник Бербал. Однажды весь двор был разбужен для срочного сбора у хана, которому приснился страшный сон. Хан собрал всех, чтобы ему растолковали его ночной кошмар.

«Мне снилось, что я сижу на троне в прекрасном саду, цветут цветы, солнце на синем небе греет меня, птицы поют мне песни. И вдруг небо темнеет, солнце прячется за тучами, трон подо мной начинает трястись, мои волосы седеют, по одному выпадают зубы. Последний долго шатается, но потом и он выпадает…»

Задумались царедворцы. Хан, видя их нерешительность, обещает мешок золота тому, кто даст понятное толкование. Тут вперед выходит один из молодых царедворцев и предлагает свое толкование: «Все понятно, хан: нас ждут смута, беды и иные испытания, сначала умрут все твои родственники, а потом и ты последуешь за ними»

«Отрубить ему голову!» — приказывает хан, и палач незамедлительно выполняет указание. Желающих повторить подвиг молодого царедворца не нашлось, поэтому хан дал на размышление час, по истечении которого снова повторил свой вопрос.

💬Вперед вытолкнули Бербала, который к тому времени был уже достаточно пожилым человеком, и он начал говорить:

«О, великий хан. Несмотря на беды и испытания, ожидающие нашу страну; несмотря на горечь от потери многих твоих родственников и соратников; под твоим руководством мы с честью выйдем из этих испытаний; ты переживешь многих; слава о тебе переживет века»

💰«Мешок золота ему!» — сказал хан.

🧘 Как поддерживать ресурсное состояние в стрессовых обстановках?

В нынешних реалиях, сильный стресс — спутник многих людей. Как минимизировать его влияние и оставаться в ресурсе? Давайте разберем это👇

Для начала важно понимать, что стресс полезен только «на коротких дистанциях». Если человек переживает его все время, это пагубно влияет на физическое и моральное здоровье.

— «Полезный стресс» возникает для того, чтобы быстрее адаптироваться к новым обстоятельствам. Под его влиянием человек моментально подстраивается под ситуацию и выжимает из нее максимум. Это быстрый по времени стресс.

— «Вредный тип стресса» истощает нервную систему и бьет по здоровью. Так как тело не может постоянно работать на износ, эффективность снижается, умственная активность падает, человек постоянно ощущает усталость. Это долгосрочный стресс, которые изматывает продолжительное время.

🥦Полезный стресс — это быстрый по времени, а вредный — долгосрочный и выматывает.

Чтобы поддержать себя в период стресса и сохранять ресурсное состояние, предлагаю обратить внимание на следующие 5⃣ составляющих:

1⃣ — тело

Спросите себя, как я могу позаботиться о своем теле в условиях сильного стресса, чтобы сохранить силы?

Не забывать есть и насыщать организм энергией через пищу, пить воду и соблюдать водный баланс, ложиться спать до 23:00 в полной темноте и тишине хотя бы 3 раза в неделю.

Это базовые потребности человека, на которые часто «забивают» в период сильного стресса, истощая себя еще сильнее.

2⃣ — общество, общение

Поделитесь эмоциями с близкими. Спросите себя: «Общение с какими людьми приносит мне облегчение, а с какими, наоборот, стоит прекратить общение?». Возможно, стоит обратиться к помогающим практикам: коучу, психологу, психотерапевту. Найдите свой комфортный вариант.

3⃣ — чувства и эмоции

Задайтесь вопросом: «Как мне помогают мои чувства во время стресса? Что лучше для меня: проявлять чувства, плакать, кричать или молчать?».

Найдите то, что ресурсно именно для вас, а не для окружающих. Если вам хочется плакать и вы знаете, что это вам поможет во время стресса, дайте именно такой выход эмоциями. Речь не о том как правильнее — а о том, как лучше именно вам обойтись с вашими чувствами.

4⃣ — опора на критическое мышление, на рациональность

Как вы можете помочь себе справиться благодаря опоре на рациональность? Обдумываете несколько вариантов и планов Б, В, Г, чтобы знать, как вы будете действовать при разных ситуациях. Это даст ощущение спокойствия.

5⃣ — ценности, убеждения

Какие ценности укрепляют вас во время стресса? Какие убеждения придают вам силы?

Эти 5 составляющих помогут поддержать ресурсное состояние во время стресса. Если какая-то сфера не развита, это повод прокачать её и найти там ресурсы!

📢 Переговоры — это ОЧЕНЬ эмоциональная история. Как не выгореть?

Эмоциональный аспект — это причина того, почему люди откладывают, срывают, проваливают договоренности или выгорают. Именно этот аспект сопровождает переговоры, хотим мы этого или нет.

Слушать (🎵🎙...)

0:29 Переговоры — очень энергетически затратный процесс
2:33 Эмоциональный перегруз
3:40 Как с этим работать
5:18 Эмоциональная область требует такой же гигиены, как чистка зубов

❗Переговоры — это неотъемлемая часть жизни каждого человека, всегда была и всегда будет.

Хорошая новость заключается в том, что искусство переговоров — это, прежде всего, владение определенными навыками, необходимыми для достижения нужного нам результата в переговорах.

Если вы хотите научиться эффективно вести переговоры в любых условиях, то приглашаю вас к просмотру вебинара от Питера Стефани (МСС ICF, PhD)

🔈«Переговоры в период неопределенности. Что нужно знать и уметь»

👉Получить запись вебинара можно бесплатно по этой ссылке

❓Почему переговорам необходимо учиться?

🔘Многие переговорщики изначально ведут диалог с позиции компромисса и рассчитывают, что люди, поддержат их в этом. Практика показывает, что подобный подход нерезультативен.

🔘Существует мнение, что стиль переговоров — нечто врожденное. Это не так, существуют принципы, техники, технологии, которым можно научиться, что повысит эффективность ваших переговоров.

🔘Жизнь требует быстрых решений и навыков быстро договариваться. Иногда, судьба целого проекта зависит от того, как смог один человек договориться с другим.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Что это за принцип такой «WIN-WIN»? Как его достичь?

Слушать (🎵🎙...)

0:58 Позиция «выиграть-выиграть» путается людьми с компромиссом
1:25 Единственно выигрышный вариант
3:50 Возможно ли это?
4:45 Будущее мира зависит от...

👨‍👩‍👧‍👦Договоренности в семье

«Обязательства во взаимоотношениях со взрослыми детьми (25+). Которые уже достаточно взрослые, чтобы их включать в семейные рутинные обязательства, но все еще дети, которые проживают с родителями… Считая себя слишком взрослыми и занятыми, чтобы участвовать в распределении домашних обязательств… Как договориться так, чтобы успокоить свой ум, который только и мечтает, чтобы они съехали?»

Слушать (🎵🎙...)