Вопросы, которые стоит задавать себе каждый день👇🏻

«Дорожка к истине — правильная последовательность задаваемых вопросов» — Дяченко С.

🌅Эти вопросы помогут вам настроиться на новый день. Их лучше задавать себе с утра:

— На чем будет мой фокус внимания сегодня?
— Мои сегодняшние планы сочетаются с моими ценностями и убеждениями?
— Чтобы успеть сделать все запланированные дела, какие качества мне важно сегодня проявить?
— Как я меняю свою жизнь к лучшему сегодняшними действиями?
— Как я пойму в конце дня, что этот день прошел так, как я хотел(а)?
— Что и как я могу сделать сегодня лучше, чем вчера?
— Что делает меня счастливым человеком?
— Как я позабочусь о себе сегодня?
— Как я позабочусь о своих близких сегодня?
— Что еще важно для меня сегодня, о чем я еще не сказал(а)?

🌠Эти вопросы стоит задавать себя вечером, в конце дня, для рефлексии и анализа:

— Что хорошего произошло сегодня?
— Какие я при этом испытал(а) чувства?
— Почему я сегодня молодец?
— Кого я хочу поблагодарить?
— Чему я сегодня научился(ась)?
— Что помогло мне сегодня улыбнуться?
— Что я могу сделать завтра лучше, чем сегодня?

Задавайте себе вопросы, развивайте осознанность и живите ярче каждый день своей жизни🙏

И, конечно, делитесь в комментариях, какие еще вопросы вы задаете себе каждый день? Чем они вам нравятся?😉

#дайджест №20

👇Лучшие публикации за неделю (25.03-31.03.24):

— Подкаст «Коучинг — это психология?»

— Вы уверены, что умеете слушать?

— Подкаст «Как вы относитесь к тому, когда слышите, что бизнес-коуча арестовали за мошенничество?»

— Подкаст «Слушание — это только про слушание других или про слушание себя тоже?»

— Вопросы, которые стоит задавать себе каждый день

1е апреля, эдельвейс на мысе Фиолент😍 #дневники

🤓Чему учит коучинг?

Задали мне как-то такой вопрос, в котором сразу заложен парадокс. Ответила в аудио👆

РАЗНОЦВЕТНЫЕ ЯЗЫКИ И МНОГОПОЛЯРНЫЙ МИР

Одно из самых прекрасных и загадочных последствий изучения языков - это то, что вокруг себя начинаешь видеть совершенно новые цвета и оттенки, о которых раньше даже не подозревал. И это не метафора. Глаза у всех людей устроены примерно одинаково, но каждый язык делит цветовой спектр по-своему, и некоторые нюансы становятся видимы только тогда, когда их сопровождают новые слова.

В Боливии живёт индейское племя цимане (Tsimane). В их языке, как и в языках многих народов, не было различия между "синим" и "зелёным". Эта часть спектра описывалась у них одними и теми же словами, имеющими отношение к растительному миру. И вот обнаружилась интересная вещь. Те из цимане, которые владеют только родным языком, так и не научились отличать синее от зелёного. А их соплеменники, которые говорят ещё и на испанском, различать эти два цвета научились. В испанском есть и зелёное (verde), и синее (azul). Что интересно, индейцы заимствовали не испанские слова, а саму концепцию разделения этих цветов. А слова подобрали свои, из тех же растительных ассоциаций. Синее у билингвов - "юшнус", а зелёное - "шандис".
Знал я одного англичанина, которому помогал осваивать русский. А надо сказать, что английский язык, несомненно, один из богатейших языков в смысле словарного запаса, довольно скуден в плане различения цветов. Речь идёт, конечно, не о количестве специальных терминов, которых тысячи, а об обычном разговорном языке. И слова "рыжий" у них нет, говорят просто "красный" (red), "седой" - это "серый" (grey). Про "синий" и "голубой" я уж молчу.

Так вот этот англичанин был потрясён, что глаза у нас "карие", волосы - "каштановые", конь - "гнедой", а у них всё это просто "коричневое" (brown). - Такое ощущение, - говорит, - что я новые цвета вижу, которых раньше не замечал.

И так каждый язык добавляет нашему восприятию новые цвета и новые ощущения. И чем их больше, тем интересней мир вокруг, разноцветный и многополярный.

#дневники

А я как раз поохотилась за радугами! Англоязычная радуга — 6 цветов, Русскоязычная — 7 цветов, Хинди — 8, Мандарин — 9(!), а есть язык, где радуга трёхцветная (теплый, холодный и средний цвета). Язык вначале учит нас воспринимать мир, а потом диктует свойства реальности. Вот почему так важно это восприятие постоянно ставить под вопрос. И это тоже часть вопросологии — как поставить под вопрос, чтобы расширить восприятие.

👀Притча «Кто тебе мешает?»

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.

Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.

И тогда из последних сил дракон спросил:

— Рыцарь, а ты чего хотел-то?
— Воды попить.
— Ну, так и пил бы…

​​🙈Почему мы выбираем путь страуса и как преодолеть его

В нашем мире, где информация льется потоком, а проблемы иногда кажутся огромными и пугающими, мы часто можем наблюдать явление, известное как «эффект страуса». Это психологическое явление, когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, и вместо того, чтобы ее решить или справиться с ней, предпочитают игнорировать ее, как страус, зарывающий голову в песок.

Но почему мы делаем это? Почему выбираем избегание проблемы вместо ее решения? Одна из основных причин — это страх. Страх неизвестности, страх провала, страх потери. Мы предпочитаем избегать этих страхов, даже если это означает временное облегчение за счет упущенных возможностей или ухудшения ситуации в будущем.

Тем не менее, игнорирование проблемы не решает ее. На самом деле, это часто усугубляет ситуацию, делая проблему еще более сложной или непреодолимой. Вместо того, чтобы действовать как страус, мы должны принять свои проблемы и искать способы решить их.

❔Как преодолеть эффект страуса? Вот несколько полезных стратегий:

— Признайте проблему. Первый шаг к решению проблемы — это признание ее существования. Подойдите к ней с открытым разумом и примите факт, что она существует.

— Разбейте проблему на более мелкие части. Большие проблемы могут казаться ошеломляющими, но когда вы разбиваете их на более мелкие части, они становятся более управляемыми.

— Разработайте план действий. Определите конкретные шаги, которые нужно предпринять для решения проблемы, и действуйте последовательно.

— Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь обратиться к друзьям, семье или профессионалам за поддержкой и советом. Иногда внешний взгляд может пролить свет на проблему и помочь вам найти решение.

#дайджест №21

👇Лучшие публикации за неделю (1.04-7.04.24):

— Как же развивать слушание?

— Подкаст «Чему учит коучинг?»

— Притча «Кто тебе мешает?»

— Забота о себе во время перемен

— Почему мы выбираем путь страуса и как преодолеть его

Всем привет!👋

Ближайшую неделю посвятим теме «ОБИДА». Поговорим про то, а что это такое? Почему возникает? Как с этим быть? Уже сегодня выйдет первая часть подкаста.

Актуальна для вас эта тема?

Очень актуальна! Я работаю с этой темой уже какое-то время. Сама с собой. Уже почти совсем научилась прорабатывать эту эмоцию, не застревать в ней. Т к обида забирает много энергии

Или можно сказать так: обида это позиция - не удовлетворённая потребность, не распознанные чувства чаще злость .
Не возможность выразить, потому как вовремя не распознано или удовлетворить потому, что зависит не от одного себя.
И да, прислушиваться к себе и задавать вопросы только себе 🌸