🏃♀️ Почему утренняя зарядка - простой способ улучшить самочувствие и продуктивность
Специалисты в области профилактической медицины отмечают: даже 10-15 минут утренней физической активности способны значительно повлиять на общее состояние организма и настроение на весь день.
Утренняя зарядка запускает обменные процессы, помогает организму «проснуться» и мягко перейти к активной фазе дня.
📌 Выполнять упражнения можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Польза для организма:
• активизируется кровообращение и насыщение тканей кислородом;
• повышается уровень энергии и концентрации;
• улучшается работа нервной системы и снижается уровень стресса;
• укрепляются мышцы и суставы, улучшается гибкость;
• формируется полезная привычка, поддерживающая дисциплину.
Регулярная зарядка особенно полезна при сидячем образе жизни и помогает снизить риск развития хронических заболеваний.
Даже минимальная физическая активность по утрам лучше, чем её полное отсутствие.
❗️ Чтобы зарядка была эффективной, важно соблюдать простые правила:
1. Начинайте с разминки - мягкие вращения суставов и лёгкая растяжка помогут избежать травм.
2. Упражнения выполняйте плавно, без резких движений.
3. Следите за дыханием: не задерживайте его, дышите ровно и спокойно.
4. Подбирайте нагрузку по своему самочувствию - не перегружайте организм.
5. Завершайте зарядку лёгкой растяжкой или дыхательными упражнениями.
☀️ Всего несколько минут активности утром - и вы заметите, как меняется ваше самочувствие и настроение в течение дня.
Специалисты в области профилактической медицины отмечают: даже 10-15 минут утренней физической активности способны значительно повлиять на общее состояние организма и настроение на весь день.
Утренняя зарядка запускает обменные процессы, помогает организму «проснуться» и мягко перейти к активной фазе дня.
Польза для организма:
• активизируется кровообращение и насыщение тканей кислородом;
• повышается уровень энергии и концентрации;
• улучшается работа нервной системы и снижается уровень стресса;
• укрепляются мышцы и суставы, улучшается гибкость;
• формируется полезная привычка, поддерживающая дисциплину.
Регулярная зарядка особенно полезна при сидячем образе жизни и помогает снизить риск развития хронических заболеваний.
Даже минимальная физическая активность по утрам лучше, чем её полное отсутствие.
1. Начинайте с разминки - мягкие вращения суставов и лёгкая растяжка помогут избежать травм.
2. Упражнения выполняйте плавно, без резких движений.
3. Следите за дыханием: не задерживайте его, дышите ровно и спокойно.
4. Подбирайте нагрузку по своему самочувствию - не перегружайте организм.
5. Завершайте зарядку лёгкой растяжкой или дыхательными упражнениями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
6-12 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни
Здоровый образ жизни способствует гармоничному развитию личности, сохранению и укреплению здоровья, высокой продуктивности в учебной и трудовой деятельности, а также раскрытию морально-нравственных качеств, необходимых для развития общества.
Большинство воспринимают здоровье как что-то внешнее, зависящее от медицины, а не как результат повседневных осознанных решений. Чаще всего ЗОЖ связывают с физической активностью. Гораздо реже в это понятие включаются важнейшие составляющие - отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, полноценный сон и управление стрессом.
В результате внедрения политики здорового образа жизни наблюдается рост осознанного отношения к здоровью среди молодежи: снижается уровень курения и уровень заболеваемости; 65% в 2025 году молодёжи стали уделять больше внимания своему питанию и физической активности.
Ключевые направления развития концепции здорового образа жизни.
•Персонализированный подход к здоровью. Анализ индивидуальных особенностей организма позволяет выбрать наиболее эффективные методы профилактики заболеваний и коррекции состояния пациента.
•Биофильный (зелёный) дизайн. Создание комфортной окружающей среды с использованием натуральных материалов, растений и естественного освещения способствует улучшению качества жизни.
•Важность полноценного отдыха и восстановления сил. Недостаточный отдых негативно сказывается на работоспособности и общем состоянии организма.
•Комплексный подход к ментальному благополучию. Практики осознанности, ведение дневника эмоций, консультации психолога помогают справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять эмоциональную стабильность.
•Простые привычки ежедневного ухода за собой. Регулярное употребление чистой воды, отказ от вредных продуктов питания, умеренная физическая нагрузка способствуют укреплению иммунитета и повышению жизненного тонуса.
•Умеренность в движении. Физическая активность должна приносить удовольствие и способствовать общему оздоровлению организма.
•Здоровье кишечника. Употребление пробиотиков (кефир, йогурт, ферментированные овощи) и богатых пищевыми волокнами продуктов улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и повышает уровень энергии.
•Цифровой детокс. Важно соблюдать баланс между виртуальной и реальной жизнью, периодически устраивая цифровой детокс.
«Здоровье — это результат повседневных решений каждого. Забота о своем здоровье должна стать приоритетом для современного человека. Только комплексный подход позволит сохранить хорошее самочувствие и предотвратить развитие заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Здоровый образ жизни способствует гармоничному развитию личности, сохранению и укреплению здоровья, высокой продуктивности в учебной и трудовой деятельности, а также раскрытию морально-нравственных качеств, необходимых для развития общества.
Большинство воспринимают здоровье как что-то внешнее, зависящее от медицины, а не как результат повседневных осознанных решений. Чаще всего ЗОЖ связывают с физической активностью. Гораздо реже в это понятие включаются важнейшие составляющие - отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, полноценный сон и управление стрессом.
В результате внедрения политики здорового образа жизни наблюдается рост осознанного отношения к здоровью среди молодежи: снижается уровень курения и уровень заболеваемости; 65% в 2025 году молодёжи стали уделять больше внимания своему питанию и физической активности.
Ключевые направления развития концепции здорового образа жизни.
•Персонализированный подход к здоровью. Анализ индивидуальных особенностей организма позволяет выбрать наиболее эффективные методы профилактики заболеваний и коррекции состояния пациента.
•Биофильный (зелёный) дизайн. Создание комфортной окружающей среды с использованием натуральных материалов, растений и естественного освещения способствует улучшению качества жизни.
•Важность полноценного отдыха и восстановления сил. Недостаточный отдых негативно сказывается на работоспособности и общем состоянии организма.
•Комплексный подход к ментальному благополучию. Практики осознанности, ведение дневника эмоций, консультации психолога помогают справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять эмоциональную стабильность.
•Простые привычки ежедневного ухода за собой. Регулярное употребление чистой воды, отказ от вредных продуктов питания, умеренная физическая нагрузка способствуют укреплению иммунитета и повышению жизненного тонуса.
•Умеренность в движении. Физическая активность должна приносить удовольствие и способствовать общему оздоровлению организма.
•Здоровье кишечника. Употребление пробиотиков (кефир, йогурт, ферментированные овощи) и богатых пищевыми волокнами продуктов улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и повышает уровень энергии.
•Цифровой детокс. Важно соблюдать баланс между виртуальной и реальной жизнью, периодически устраивая цифровой детокс.
«Здоровье — это результат повседневных решений каждого. Забота о своем здоровье должна стать приоритетом для современного человека. Только комплексный подход позволит сохранить хорошее самочувствие и предотвратить развитие заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Минздрав России объявил период с 6 по 12 апреля Неделей продвижения здорового образа жизни
И это отличный повод напомнить о том, что в заботе о здоровье важнее не глобальные усилия, а каждодневные маленькие шаги. Если изо дня в день придерживаться этих простых правил, уже скоро вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия.
Еще больше о ЗОЖ – на портале Так здорово!
Переходите по ссылке и узнавайте новое!
https://clck.ru/3Szuwm
И это отличный повод напомнить о том, что в заботе о здоровье важнее не глобальные усилия, а каждодневные маленькие шаги. Если изо дня в день придерживаться этих простых правил, уже скоро вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия.
Еще больше о ЗОЖ – на портале Так здорово!
Переходите по ссылке и узнавайте новое!
https://clck.ru/3Szuwm
В Саратовской области становятся активными клещи – самое время вспомнить правила безопасности
В наших карточках – все самое важное!
В наших карточках – все самое важное!
ТОП-3 новостей здравоохранения Саратовской области с 06 по 12 апреля 2026 года:
✅ «ФАП на колесах» повысил доступность медицинской помощи для жителей отдалённых сел
✅ День беременных отметили в Перинатальных центрах, роддомах и женских консультациях Саратовской области
✅ Хирурги Балаковской городской клинической больницы удалили гигантскую опухоль с ноги пожилой пациентки
ПОДРОБНЕЕ ⬇️ ⬇️ ⬇️
️ Передвижной комплекс, полученный в рамках программы модернизации первичного звена, используется для проведения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, он оснащен флюорографом, гинекологическим креслом, аппаратом ЭКГ, портативным анализатором холестерина и глюкозы, ростомером и дефибриллятором. Он позволяет повысить доступность медицинской помощи для населения, даже в отдалённых селах. За время работы проведено более 430 выездов, обследовано порядка 19 тыс. человек.
🔷 Праздник проходит дважды в год, 7 апреля и 7 октября, а его главная цель — добавить женщине уверенности в себе и в своих силах, настроить на долгожданную встречу с малышом. Организаторы праздника наполняют программу полезной информацией о беременности, родах и послеродовом восстановлении, делятся важными рекомендациями по уходу за собой и малышом, оказывают неоценимую психологическую поддержку.
🔷 К врачам пациентка обратилась с новообразованием 7,5 килограммов. Такой груз не просто мешал ходить — опухоль вызывала сильные боли даже в состоянии покоя. Несмотря на почтенный возраст пациентки (85 лет), врачи больницы приняли решение об операции. Под спинномозговой анестезией хирургическая бригада провела ювелирное хирургическое вмешательство. Операция прошла в штатном режиме без осложнений.
✅ «ФАП на колесах» повысил доступность медицинской помощи для жителей отдалённых сел
✅ День беременных отметили в Перинатальных центрах, роддомах и женских консультациях Саратовской области
✅ Хирурги Балаковской городской клинической больницы удалили гигантскую опухоль с ноги пожилой пациентки
ПОДРОБНЕЕ ⬇️ ⬇️ ⬇️
️ Передвижной комплекс, полученный в рамках программы модернизации первичного звена, используется для проведения профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, он оснащен флюорографом, гинекологическим креслом, аппаратом ЭКГ, портативным анализатором холестерина и глюкозы, ростомером и дефибриллятором. Он позволяет повысить доступность медицинской помощи для населения, даже в отдалённых селах. За время работы проведено более 430 выездов, обследовано порядка 19 тыс. человек.
🔷 Праздник проходит дважды в год, 7 апреля и 7 октября, а его главная цель — добавить женщине уверенности в себе и в своих силах, настроить на долгожданную встречу с малышом. Организаторы праздника наполняют программу полезной информацией о беременности, родах и послеродовом восстановлении, делятся важными рекомендациями по уходу за собой и малышом, оказывают неоценимую психологическую поддержку.
🔷 К врачам пациентка обратилась с новообразованием 7,5 килограммов. Такой груз не просто мешал ходить — опухоль вызывала сильные боли даже в состоянии покоя. Несмотря на почтенный возраст пациентки (85 лет), врачи больницы приняли решение об операции. Под спинномозговой анестезией хирургическая бригада провела ювелирное хирургическое вмешательство. Операция прошла в штатном режиме без осложнений.
🫀 Почему контроль артериального давления - основа профилактики серьёзных заболеваний
Врачи-терапевты и кардиологи отмечают: регулярное измерение артериального давления - один из ключевых факторов сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Чем опасно повышенное давление:
• увеличивается риск инфаркта и инсульта; • страдают сосуды головного мозга и сердца; • ухудшается работа почек; • повышается нагрузка на сердце, что может привести к его увеличению; • ускоряются процессы старения сосудов.
Регулярный контроль давления помогает выявить нарушения на ранней стадии и вовремя принять меры.
❗️ Как правильно контролировать давление:
1. Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5–10 минут отдыха. 2. Не употребляйте кофе, чай и не курите за 30 минут до измерения. 3. Сидите прямо, с опорой на спинку стула, рука должна быть на уровне сердца. 4. Используйте исправный тонометр и следите за размером манжеты. 5. Ведите дневник показателей, чтобы отслеживать динамику.
📊 Нормальным считается давление около 120/80 мм рт. ст., но индивидуальные нормы могут отличаться.
Врачи-терапевты и кардиологи отмечают: регулярное измерение артериального давления - один из ключевых факторов сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Повышенное давление часто протекает бессимптомно, но при этом значительно увеличивает риск осложнений, - подчеркивают специалисты.
Чем опасно повышенное давление:
• увеличивается риск инфаркта и инсульта; • страдают сосуды головного мозга и сердца; • ухудшается работа почек; • повышается нагрузка на сердце, что может привести к его увеличению; • ускоряются процессы старения сосудов.
Регулярный контроль давления помогает выявить нарушения на ранней стадии и вовремя принять меры.
Даже при хорошем самочувствии важно периодически измерять давление, особенно после 30 лет, - отмечают врачи.
1. Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5–10 минут отдыха. 2. Не употребляйте кофе, чай и не курите за 30 минут до измерения. 3. Сидите прямо, с опорой на спинку стула, рука должна быть на уровне сердца. 4. Используйте исправный тонометр и следите за размером манжеты. 5. Ведите дневник показателей, чтобы отслеживать динамику.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МЫ ПРОТИВ КОРРУПЦИИ В ЗДРАВООХРАНЕНИИ
⠀
КОРРУПЦИЯ - это злоупотребление служебным положением, дача взятки, получение взятки, злоупотребление полномочиями, коммерческий подкуп либо иное незаконное использование физическим лицом своего должностного положения вопреки законным интересам общества
⠀
ПОМНИТЕ! ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПЕРЕДАВАТЬ МЕДИЦИНСКИМ РАБОТНИКАМ НИКАКИЕ ДЕНЕЖНЫЕ СРЕДСТВА
Взятка – это дача или получение должностным лицом материальных ценностей, например, денег, ценных бумаг, иного имущества, либо незаконное оказание ему услуг имущественного характера, предоставление иных имущественных прав за совершение действий (бездействия) в пользу того, кто дает взятку, либо иных лиц. Обязательное условие – действие (бездействие) входит в служебные полномочия этого должностного лица.
⠀
НЕ ПРЕДЛАГАЙТЕ И НЕ ДАВАЙТЕ ВЗЯТКУ!
⠀
КОРРУПЦИЯ - это злоупотребление служебным положением, дача взятки, получение взятки, злоупотребление полномочиями, коммерческий подкуп либо иное незаконное использование физическим лицом своего должностного положения вопреки законным интересам общества
⠀
ПОМНИТЕ! ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПЕРЕДАВАТЬ МЕДИЦИНСКИМ РАБОТНИКАМ НИКАКИЕ ДЕНЕЖНЫЕ СРЕДСТВА
Взятка – это дача или получение должностным лицом материальных ценностей, например, денег, ценных бумаг, иного имущества, либо незаконное оказание ему услуг имущественного характера, предоставление иных имущественных прав за совершение действий (бездействия) в пользу того, кто дает взятку, либо иных лиц. Обязательное условие – действие (бездействие) входит в служебные полномочия этого должностного лица.
⠀
НЕ ПРЕДЛАГАЙТЕ И НЕ ДАВАЙТЕ ВЗЯТКУ!
❤️🎉 Коллектив ГУЗ СО «Вольская районная больница» сердечно поздравляет Соколовскую Ларису Александровну с юбилеем!
Лариса Александровна - высококвалифицированный специалист, посвятивший более 40 лет служению здравоохранению и благородному делу охраны материнства и детства. Окончив Витебский государственный медицинский институт в 1979 году, она прошла большой профессиональный путь - от врача-акушера-гинеколога до руководителя системы здравоохранения.
Её трудовая деятельность неразрывно связана с развитием медицинской службы города Вольска и района. Работая заведующей женской консультацией, заместителем главного врача по детству и родовспоможению, начальником управления здравоохранения, главным врачом родильного дома и Вольского перинатального центра, Лариса Александровна внесла значительный вклад в совершенствование оказания медицинской помощи населению.
С 2019 по 2025 годы Лариса Александровна возглавляла консультативно-диагностическую поликлинику Вольской районной больницы, продолжая активно работать врачом-акушером-гинекологом, передавая свой богатейший опыт коллегам и помогая пациентам.
Её отличают высокий профессионализм, ответственность, принципиальность и выдающиеся организаторские способности. Она пользуется заслуженным уважением коллег и пациентов, ведёт активную общественную деятельность. За многолетний добросовестный труд неоднократно награждалась благодарностями и грамотами, удостоена нагрудного знака «Отличник здравоохранения».
Уважаемая Лариса Александровна!
Примите искренние слова благодарности за Ваш многолетний труд, преданность профессии и неоценимый вклад в развитие здравоохранения.
Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия, душевного тепла, счастья и долгих лет жизни! Пусть рядом всегда будут близкие люди, а впереди ждут только радостные события!
С юбилеем!
Лариса Александровна - высококвалифицированный специалист, посвятивший более 40 лет служению здравоохранению и благородному делу охраны материнства и детства. Окончив Витебский государственный медицинский институт в 1979 году, она прошла большой профессиональный путь - от врача-акушера-гинеколога до руководителя системы здравоохранения.
Её трудовая деятельность неразрывно связана с развитием медицинской службы города Вольска и района. Работая заведующей женской консультацией, заместителем главного врача по детству и родовспоможению, начальником управления здравоохранения, главным врачом родильного дома и Вольского перинатального центра, Лариса Александровна внесла значительный вклад в совершенствование оказания медицинской помощи населению.
С 2019 по 2025 годы Лариса Александровна возглавляла консультативно-диагностическую поликлинику Вольской районной больницы, продолжая активно работать врачом-акушером-гинекологом, передавая свой богатейший опыт коллегам и помогая пациентам.
Её отличают высокий профессионализм, ответственность, принципиальность и выдающиеся организаторские способности. Она пользуется заслуженным уважением коллег и пациентов, ведёт активную общественную деятельность. За многолетний добросовестный труд неоднократно награждалась благодарностями и грамотами, удостоена нагрудного знака «Отличник здравоохранения».
Уважаемая Лариса Александровна!
Примите искренние слова благодарности за Ваш многолетний труд, преданность профессии и неоценимый вклад в развитие здравоохранения.
Желаем Вам крепкого здоровья, благополучия, душевного тепла, счастья и долгих лет жизни! Пусть рядом всегда будут близкие люди, а впереди ждут только радостные события!
С юбилеем!
❤2👏1🙏1
13-19 апреля - Неделя популяризации донорства крови и костного мозга
Переливание крови и ее продуктов позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур, играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей, спасает жизни людей при антропогенных катастрофах и стихийных бедствиях.
Костный мозг — это гемо- и лимфопоэтический орган, располагающийся в полостях губчатой части и костномозговых каналах костей (бедренных, черепа, таза, ребер, грудины), отвечает за процесс кроветворения и выработку иммунных клеток. Со второй половины прошлого века большинство заболеваний костного мозга начали лечить его пересадкой. За открытие этого метода Эдвард Донналл Томас и Джозеф Мюррей в 1990 году получили Нобелевскую премию.
Пересадка костного мозга показана при врожденных и злокачественных заболеваниях крови, тяжелых формах анемии, при химиотерапии, лучевой болезни, при нарушениях свертывания крови, при аутоиммунных заболеваниях.
Надлежащее снабжение препаратами крови может быть обеспечено только благодаря регулярному, добровольному и безвозмездному донорству крови. Доноры крови должны соответствовать основным требованиям: возраст от 18 до 65 лет, вес не менее 50 кг, хорошее самочувствие на момент сдачи крови.
Противопоказания для донорства: наличие и обострение инфекционных заболеваний, нанесение татуировок или пирсинга в течение последних 6 месяцев, низкий уровень гемоглобина, «рискованные» формы сексуальной активности в течение последних 12 месяцев, употребление инъекционных психоактивных веществ.
«В настоящее время для крови заменителей не существует. Кровь или клетки крови, которые больной получает во время переливания, сдаёт другой человек. Помочь человеку может только человек. Для доноров действуют различные льготы, но, безусловно, донорами становятся не ради мер социальной поддержки и дополнительных выплат. Донорами становятся по зову сердца, по велению души, ведь только благодаря нашим донорам все медицинские учреждения обеспечены компонентами крови в полном объёме. Спасибо вам, уважаемые доноры за вашу активную гражданскую позицию и неравнодушие!», - поблагодарила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Переливание крови и ее продуктов позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур, играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей, спасает жизни людей при антропогенных катастрофах и стихийных бедствиях.
Костный мозг — это гемо- и лимфопоэтический орган, располагающийся в полостях губчатой части и костномозговых каналах костей (бедренных, черепа, таза, ребер, грудины), отвечает за процесс кроветворения и выработку иммунных клеток. Со второй половины прошлого века большинство заболеваний костного мозга начали лечить его пересадкой. За открытие этого метода Эдвард Донналл Томас и Джозеф Мюррей в 1990 году получили Нобелевскую премию.
Пересадка костного мозга показана при врожденных и злокачественных заболеваниях крови, тяжелых формах анемии, при химиотерапии, лучевой болезни, при нарушениях свертывания крови, при аутоиммунных заболеваниях.
Надлежащее снабжение препаратами крови может быть обеспечено только благодаря регулярному, добровольному и безвозмездному донорству крови. Доноры крови должны соответствовать основным требованиям: возраст от 18 до 65 лет, вес не менее 50 кг, хорошее самочувствие на момент сдачи крови.
Противопоказания для донорства: наличие и обострение инфекционных заболеваний, нанесение татуировок или пирсинга в течение последних 6 месяцев, низкий уровень гемоглобина, «рискованные» формы сексуальной активности в течение последних 12 месяцев, употребление инъекционных психоактивных веществ.
«В настоящее время для крови заменителей не существует. Кровь или клетки крови, которые больной получает во время переливания, сдаёт другой человек. Помочь человеку может только человек. Для доноров действуют различные льготы, но, безусловно, донорами становятся не ради мер социальной поддержки и дополнительных выплат. Донорами становятся по зову сердца, по велению души, ведь только благодаря нашим донорам все медицинские учреждения обеспечены компонентами крови в полном объёме. Спасибо вам, уважаемые доноры за вашу активную гражданскую позицию и неравнодушие!», - поблагодарила главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
С наступлением тёплого времени года возрастает риск встречи с клещами во время отдыха на природе, дачных работ и прогулок. В связи с этим важно соблюдать меры профилактики и внимательно относиться к собственной безопасности.
Главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина напоминает: отправляясь на природу, следует выбирать одежду, которая максимально защищает тело и позволяет быстро обнаружить клещей. Лучше отдавать предпочтение светлым и однотонным вещам - на них паразиты заметнее.
Для снижения риска укуса рекомендуется заправлять брюки в сапоги или носки с плотной резинкой, а верхнюю одежду - в брюки. Манжеты должны плотно прилегать к запястьям, а ворот - быть закрытым. Волосы следует убирать под капюшон, косынку или шапку.
Дополнительной защитой служит обработка одежды специальными средствами от клещей. Во время отдыха не стоит садиться или ложиться на траву. Также важно регулярно осматривать себя и своих близких - желательно каждые 10-15 минут.
Отдельное внимание необходимо уделять домашним животным. В период активности клещей собак и кошек следует обрабатывать средствами от эктопаразитов, а после прогулок обязательно осматривать.
При обнаружении клеща лучше как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Оперативное удаление значительно снижает риск заражения инфекциями, которые могут передаваться иксодовыми клещами.
«Если нет возможности обратиться за медицинской помощью, его следует удалить самостоятельно. Эту процедуру необходимо провести очень осторожно, чтобы избежать повреждения хоботкового аппарата, который закреплен при присасывании.
Необходимо захватить клеща пинцетом или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и, держа строго перпендикулярно поверхности укуса, повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов.
Место укуса продезинфицировать любым пригодным для этих целей средством (70-процентный спирт, 5-процентный йод, одеколон). После извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом», - пояснила Римма Яхина.
Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM