Малиновое пирожное ✨
⠀
Ароматное пирожное с нежнейшим творожным кремом, пропитанным шоколадным бисквитом и приятной малиновой начинкой 🤤 так и хочется попросить добавки
КБЖУ на весь десерт: 394/39/15/25
Ингредиенты для бисквита:
✨ Яйцо
✨Кефир - 30гр(2,5%)
✨ Отруби овсяные - 20гр
✨Какао - 3гр
✨ Подсластитель
Все ингредиенты смешиваем и отправляем в духовку на 10-12 минут при температуре 180°. Диаметр моей формы 13см.
Для малиновой начинки:
😋Малина замороженная - 80гр (можно другие ягоды или фрукты)
😋Желатин - 5гр+вода - 25гр
😋 Подсластитель
Малину разморозить, пробить блендером, смешать с растопленным желатином и подсластителем. Отправить в холодильник минут на 5-7.
Для творожного крема:
🤤Творог - 120гр(5%)
🤤 Йогурт - 60гр (2,5%)
🤤 Подсластитель
Все смешать, пробить блендером.
На готовый бисквит выкладываем 1/3 часть крема. После чего 2/3 выкладываем по краям, формируя бортики. По желанию, можно воспользоваться кондитерским мешком. В получившееся углубление выкладываем малиновую начинку.
Отправляем в холодильник на ночь, а с утра наслаждаемся!
Приятного аппетита!
⠀
Ароматное пирожное с нежнейшим творожным кремом, пропитанным шоколадным бисквитом и приятной малиновой начинкой 🤤 так и хочется попросить добавки
КБЖУ на весь десерт: 394/39/15/25
Ингредиенты для бисквита:
✨ Яйцо
✨Кефир - 30гр(2,5%)
✨ Отруби овсяные - 20гр
✨Какао - 3гр
✨ Подсластитель
Все ингредиенты смешиваем и отправляем в духовку на 10-12 минут при температуре 180°. Диаметр моей формы 13см.
Для малиновой начинки:
😋Малина замороженная - 80гр (можно другие ягоды или фрукты)
😋Желатин - 5гр+вода - 25гр
😋 Подсластитель
Малину разморозить, пробить блендером, смешать с растопленным желатином и подсластителем. Отправить в холодильник минут на 5-7.
Для творожного крема:
🤤Творог - 120гр(5%)
🤤 Йогурт - 60гр (2,5%)
🤤 Подсластитель
Все смешать, пробить блендером.
На готовый бисквит выкладываем 1/3 часть крема. После чего 2/3 выкладываем по краям, формируя бортики. По желанию, можно воспользоваться кондитерским мешком. В получившееся углубление выкладываем малиновую начинку.
Отправляем в холодильник на ночь, а с утра наслаждаемся!
Приятного аппетита!
КБЖУ = 1393/103/49/135
Завтрак:
Пшеничная крупа 45 грамм в сухом виде
Изюм 20 грамм
Мак 10 грамм
Мед🍯5 грамм
Перекус:
Лаваш бездрожжевой 35 грамм с 🧀сыром 45% 30 грамм и помидором 60 грамм
Обед:
Бобовая смесь 35 грамм в сухом виде
Куриное филе 150 грамм
Брокколи 🥦130 грамм
Перекус:
Салат из пекинской капусты 100 грамм с 🥚яйцами 2 шт. и оливковым маслом 5 мл
Ужин:
Салат
Лосось 🐟в собственном соку 100 грамм
Кукуруза 100 грамм
Помидор и листья салата 140 грамм
1 ч.л. соевого соуса, сока лимона, оливкового масла
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Завтрак:
Пшеничная крупа 45 грамм в сухом виде
Изюм 20 грамм
Мак 10 грамм
Мед🍯5 грамм
Перекус:
Лаваш бездрожжевой 35 грамм с 🧀сыром 45% 30 грамм и помидором 60 грамм
Обед:
Бобовая смесь 35 грамм в сухом виде
Куриное филе 150 грамм
Брокколи 🥦130 грамм
Перекус:
Салат из пекинской капусты 100 грамм с 🥚яйцами 2 шт. и оливковым маслом 5 мл
Ужин:
Салат
Лосось 🐟в собственном соку 100 грамм
Кукуруза 100 грамм
Помидор и листья салата 140 грамм
1 ч.л. соевого соуса, сока лимона, оливкового масла
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Шампиньоны запеченные в соусе
Итого на 100 грамм 35 ккал
Б/Ж/У 2.8 / 0.7 / 4.6
Шампиньоны - 200 гр
2 помидорчика
половинка небольшой луковицы
1 ст л соевого соуса
2 ст л нат йогурта
жгучий чили
Шампиньоны отварить до полуготовности. Тем временем приготовить соус, помидорчики превращаем в пюре, прибавляем все компонетнты, тщательно перемешиваем. В соус добавляем грибочки и лук, нарезаный полукольцами)
В разогретую духовку на средний огонь на минут 15. Приятного вам))
Итого на 100 грамм 35 ккал
Б/Ж/У 2.8 / 0.7 / 4.6
Шампиньоны - 200 гр
2 помидорчика
половинка небольшой луковицы
1 ст л соевого соуса
2 ст л нат йогурта
жгучий чили
Шампиньоны отварить до полуготовности. Тем временем приготовить соус, помидорчики превращаем в пюре, прибавляем все компонетнты, тщательно перемешиваем. В соус добавляем грибочки и лук, нарезаный полукольцами)
В разогретую духовку на средний огонь на минут 15. Приятного вам))
ЕЖЕВИЧНО-ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ С БАЗИЛИКОМ😍⠀
⠀⠀
Соскучились по простым летним рецептам? Хочу поделиться очень классным освежающим детокс-смузи с черникой и ежевикой. Изюминку ему придает свежий базилик-безумно ароматный и летний🌿⠀
⠀⠀
Ингредиенты на две порции:⠀
🔹200г черники или голубики⠀
🔹150г ежевики⠀
🔹200г йогурта без сахара(2,5%)⠀
🔹5-6 листочков свежего базилика⠀
🔹пара кубиков льда⠀
🔹1ч.л меда или тростникового сахара⠀
⠀⠀
Приготовление:⠀
⃣промойте ягоды и переложите в блендер-измельчитель, добавьте сахар⠀
⃣листики базилика отделите от стебля-он не понадобится, и сложите их в блендер⠀
⃣добавьте в чашу йогурт и кубики льда, взбивайте смузи около 30 секунд, пока не добьетесь желаемой однородности⠀
⠀⠀
Готово! Разливайте по стаканчикам и наслаждайтесь летом с пользой🍃⠀
⠀⠀
Калорийность на одну порцию:⠀
127ккал 6Б 3Ж 19У
⠀⠀
Соскучились по простым летним рецептам? Хочу поделиться очень классным освежающим детокс-смузи с черникой и ежевикой. Изюминку ему придает свежий базилик-безумно ароматный и летний🌿⠀
⠀⠀
Ингредиенты на две порции:⠀
🔹200г черники или голубики⠀
🔹150г ежевики⠀
🔹200г йогурта без сахара(2,5%)⠀
🔹5-6 листочков свежего базилика⠀
🔹пара кубиков льда⠀
🔹1ч.л меда или тростникового сахара⠀
⠀⠀
Приготовление:⠀
⃣промойте ягоды и переложите в блендер-измельчитель, добавьте сахар⠀
⃣листики базилика отделите от стебля-он не понадобится, и сложите их в блендер⠀
⃣добавьте в чашу йогурт и кубики льда, взбивайте смузи около 30 секунд, пока не добьетесь желаемой однородности⠀
⠀⠀
Готово! Разливайте по стаканчикам и наслаждайтесь летом с пользой🍃⠀
⠀⠀
Калорийность на одну порцию:⠀
127ккал 6Б 3Ж 19У
🍊АПЕЛЬСИНОВЫЕ КЕКСЫ🍊 Не забывайте ставить лайк,вам же не сложно ❤️
Время приготовления 30 - 35 мин 😊
Невероятно быстрого и простого приготовления!
Чтобы не чувствовалась апельсиновая горечь - мякоть нужно освобождать от прожилок и пленок , использовать только внутренность. Цедра - не тереть до конца всю корку , а лишь верхний яркий слой без белого !
РЕЦЕПТ :
📌КБЖУ в 1 шт - 69/3/1/11
✓ЯЙЦО - 3ШТ
✓МУКА - 100 ГР ( 50 ГР РИСОВАЯ , 50 ГР КУКУРУЗНАЯ)
✓АПЕЛЬСИН- 1 ШТ
✓РАЗРЫХЛИТЕЛЬ - 1ЧЛ
✓САХЗАМ , СТЕВИЯ ИЛИ САХАРНАЯ ПУДРА ПО ВКУСУ ( использовала пудру 2 чл , т к готовила детям )
1. Яйца с подсластителем взбить хорошенько в воздушную светлую пену
2. Просеять муку с разрыхлителем , добавить в яйца мешая венчиком
3.Добавить цедру и мелко нарезанную мякоть апельсина. Перемешать
4. Выложить по формочкам , получилось 8 шт
5. Выпекать в разогретой духовке до 180 ° 20-25 мин.
Приятного аппетита ♥️
Время приготовления 30 - 35 мин 😊
Невероятно быстрого и простого приготовления!
Чтобы не чувствовалась апельсиновая горечь - мякоть нужно освобождать от прожилок и пленок , использовать только внутренность. Цедра - не тереть до конца всю корку , а лишь верхний яркий слой без белого !
РЕЦЕПТ :
📌КБЖУ в 1 шт - 69/3/1/11
✓ЯЙЦО - 3ШТ
✓МУКА - 100 ГР ( 50 ГР РИСОВАЯ , 50 ГР КУКУРУЗНАЯ)
✓АПЕЛЬСИН- 1 ШТ
✓РАЗРЫХЛИТЕЛЬ - 1ЧЛ
✓САХЗАМ , СТЕВИЯ ИЛИ САХАРНАЯ ПУДРА ПО ВКУСУ ( использовала пудру 2 чл , т к готовила детям )
1. Яйца с подсластителем взбить хорошенько в воздушную светлую пену
2. Просеять муку с разрыхлителем , добавить в яйца мешая венчиком
3.Добавить цедру и мелко нарезанную мякоть апельсина. Перемешать
4. Выложить по формочкам , получилось 8 шт
5. Выпекать в разогретой духовке до 180 ° 20-25 мин.
Приятного аппетита ♥️
🍏🍎 Нежнейшее яблочное суфле
На 100 гр. - 51 ккал.
Б/Ж/У: 2.1/0.8/8.6
Яблоки 5 шт.
Молоко 120г.
Яйца (белки) 2 шт.
Стевиозид- 2-3 щепотки (или другой подсластитель).
Лимон (сок) 1 ст.л.
Желатин 10г.
Ваниль по вкусу.
Замочите на 40 минут желатин в молоке или согласно инструкции.
Яблоки почистите, нарежьте и запеките в духовке или в микроволновке (4-5 минут) до мягкости, а затем взбейте блендером до получения однородной массы.
Отделите белки от желтков, добавьте лимонный сок и взбейте до крепкой пены.
Желатин с молоком хорошо прогрейте, не доводя до кипения, и, продолжая взбивать белки, влейте в них тонкой струйкой горячее молоко. Желательно продолжать взбивать белки, пока они не остынут до температуры около 40°.
Смешайте ваниль, стевиозид и яблочное пюре, а потом аккуратно введите молочно-белковую смесь, перемешайте и выложите яблочное суфле в одну большую форму или в креманки. Охладите в холодильнике до полного застывания.
Дно формы можно посыпать горьким шоколадом.
На 100 гр. - 51 ккал.
Б/Ж/У: 2.1/0.8/8.6
Яблоки 5 шт.
Молоко 120г.
Яйца (белки) 2 шт.
Стевиозид- 2-3 щепотки (или другой подсластитель).
Лимон (сок) 1 ст.л.
Желатин 10г.
Ваниль по вкусу.
Замочите на 40 минут желатин в молоке или согласно инструкции.
Яблоки почистите, нарежьте и запеките в духовке или в микроволновке (4-5 минут) до мягкости, а затем взбейте блендером до получения однородной массы.
Отделите белки от желтков, добавьте лимонный сок и взбейте до крепкой пены.
Желатин с молоком хорошо прогрейте, не доводя до кипения, и, продолжая взбивать белки, влейте в них тонкой струйкой горячее молоко. Желательно продолжать взбивать белки, пока они не остынут до температуры около 40°.
Смешайте ваниль, стевиозид и яблочное пюре, а потом аккуратно введите молочно-белковую смесь, перемешайте и выложите яблочное суфле в одну большую форму или в креманки. Охладите в холодильнике до полного застывания.
Дно формы можно посыпать горьким шоколадом.
Рыбные котлеты с кабачком.
Итого на 100 грамм 48 ккал
Б/Ж/У 7 / 0.8 / 3.3
Состав:
Треска- 500 гр
Семга - 125 гр
Кабачок -1 маленький
Морковь - 1
Лук - 1 шт
Соль, черный перец
Приготовление:
Овощи почистить.
Морковь натереть на терке.
Все ингредиенты пропустить через самую мелкую мясорубку.
Добавить специи по вкусу.
Сформировать котлетки.
Выпекать на фольге или пергаментной бумаге 25 минут при 200 градусах.
Итого на 100 грамм 48 ккал
Б/Ж/У 7 / 0.8 / 3.3
Состав:
Треска- 500 гр
Семга - 125 гр
Кабачок -1 маленький
Морковь - 1
Лук - 1 шт
Соль, черный перец
Приготовление:
Овощи почистить.
Морковь натереть на терке.
Все ингредиенты пропустить через самую мелкую мясорубку.
Добавить специи по вкусу.
Сформировать котлетки.
Выпекать на фольге или пергаментной бумаге 25 минут при 200 градусах.
Очень вкусные и сладкие яблочно-морковные оладушки
Б*Ж*У*Ккал на 100гр: 2.53*0.49*8.56*49.38
Ингредиенты:
- яблоко 70 г
- морковь 50 г
- молотая овсянка (овсяная мука) 30 г
- 1 белок
- корица
- ванилин
- на кончике чайной ложки молотый имбирь
Приготовление: яблоко и морковь натереть на мелкой терке, добавить овсяную муку, белок, ванилин, корицу, имбирь. Тщательно перемешать.
Жарить на тефлоновой сковороде без масла (на маленьком огне). Сверху мягкий творог с корицей.
P.S.: Хороший вариант завтрака/второго завтрака - для разнообразия :).
Б*Ж*У*Ккал на 100гр: 2.53*0.49*8.56*49.38
Ингредиенты:
- яблоко 70 г
- морковь 50 г
- молотая овсянка (овсяная мука) 30 г
- 1 белок
- корица
- ванилин
- на кончике чайной ложки молотый имбирь
Приготовление: яблоко и морковь натереть на мелкой терке, добавить овсяную муку, белок, ванилин, корицу, имбирь. Тщательно перемешать.
Жарить на тефлоновой сковороде без масла (на маленьком огне). Сверху мягкий творог с корицей.
P.S.: Хороший вариант завтрака/второго завтрака - для разнообразия :).
ВОЛШЕБНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СЫРНОМ СОУСЕ
Итого на 100 грамм 77 ккал
Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Цветная капуста 400 г
Сыр маложирный 100г
Мука рисовая 1 ст л
Молоко 2.5 % 1 ст
Соль, специи по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в кипящей воде 8 минут, слить воду и остудить.
Антипригарную сковороду поставить на медленный огонь, всыпать муку, слегка обжарить в течение минуты, добавить понемногу молоко, перемешать чтобы не было комочков и варить до загустения. Добавить почти весь сыр и снова перемешивать до расплавления сыра. В форму для запекания выложить капусту и соус поочерёдно слоями, сверху посыпать оставшимся сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15-20 минут. При подаче к столу можно украсить зеленью.
Итого на 100 грамм 77 ккал
Б/Ж/У 6.0 / 3.2 / 6.5
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Цветная капуста 400 г
Сыр маложирный 100г
Мука рисовая 1 ст л
Молоко 2.5 % 1 ст
Соль, специи по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить в кипящей воде 8 минут, слить воду и остудить.
Антипригарную сковороду поставить на медленный огонь, всыпать муку, слегка обжарить в течение минуты, добавить понемногу молоко, перемешать чтобы не было комочков и варить до загустения. Добавить почти весь сыр и снова перемешивать до расплавления сыра. В форму для запекания выложить капусту и соус поочерёдно слоями, сверху посыпать оставшимся сыром. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 15-20 минут. При подаче к столу можно украсить зеленью.
Яблочный «джем» 🍏🍏
Простой десерт (282 ккал)
2 больших яблока (300 г)
20 гр. фундука
1 щепотка стевиозида (или другого подсластителя)
Корица
Яблоки запечь, размять, охладить в холодильнике. Добавить стевию, корицу и молотый фундук, тщательно перемешать.
Простой десерт (282 ккал)
2 больших яблока (300 г)
20 гр. фундука
1 щепотка стевиозида (или другого подсластителя)
Корица
Яблоки запечь, размять, охладить в холодильнике. Добавить стевию, корицу и молотый фундук, тщательно перемешать.
ГОТОВИМ ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ☑️
⠀
Предлагаю разнообразить будни солнечными оладушками 😃😃 понадобиться нам тыква 👌 кто не любит тыкву, тот просто не готовил такие вкусные оладушки, обязательно приготовьте 😉
⠀
♨️Время приготовления: 15-20 мин
КБЖУ на 100 г: 109 / 7 / 2 / 15
📍Выход 7-9 шт
⠀
Ингредиенты:
▫️Тыква 150 г
▫️Натуральный йогурт 1% 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Мука 50 г
⠀
⚪️Тыкву запечь в духовке и пюрировать (можно взять изначально тыквенное детское пюре). Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Готовить оладьи на медленном огне под крышкой до золотистой корочки
⠀
Приятного чаепития!
⠀
Предлагаю разнообразить будни солнечными оладушками 😃😃 понадобиться нам тыква 👌 кто не любит тыкву, тот просто не готовил такие вкусные оладушки, обязательно приготовьте 😉
⠀
♨️Время приготовления: 15-20 мин
КБЖУ на 100 г: 109 / 7 / 2 / 15
📍Выход 7-9 шт
⠀
Ингредиенты:
▫️Тыква 150 г
▫️Натуральный йогурт 1% 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Мука 50 г
⠀
⚪️Тыкву запечь в духовке и пюрировать (можно взять изначально тыквенное детское пюре). Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Готовить оладьи на медленном огне под крышкой до золотистой корочки
⠀
Приятного чаепития!
Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры🔥
✅КБЖУ 142.14/10.41/5.75/11.99
Ингредиенты на 3 шт.:
▫️Творог брикетный 90 г.
▫️Мука рисовая 40 г.
▫️Желток 1 шт.
▫️Щепотка соли.
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя.
Для начинки у меня:
▫️Сыр тертый ~50 г.
▫️Ветчина 30 г.
▫️Помидорки черри ~6 штук
▫️Зелень
▫️Томатная паста
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части.
▫️Влажными руками формируем на силиконовом коврике 3 маленькие основы для пиццы. А можете сделать и одну большую.
▫️Края можно смазать оставшимся белком.
▫️Выкладываем начинку. Любую на ваш вкус. У меня чуть-чуть ветчины, тертый сыр, черри и зеленый лук.
▫️Готовим в предварительно разогретой до 180 гр. духовке 15-20 минут до румяной корочки.
✅КБЖУ 142.14/10.41/5.75/11.99
Ингредиенты на 3 шт.:
▫️Творог брикетный 90 г.
▫️Мука рисовая 40 г.
▫️Желток 1 шт.
▫️Щепотка соли.
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя.
Для начинки у меня:
▫️Сыр тертый ~50 г.
▫️Ветчина 30 г.
▫️Помидорки черри ~6 штук
▫️Зелень
▫️Томатная паста
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части.
▫️Влажными руками формируем на силиконовом коврике 3 маленькие основы для пиццы. А можете сделать и одну большую.
▫️Края можно смазать оставшимся белком.
▫️Выкладываем начинку. Любую на ваш вкус. У меня чуть-чуть ветчины, тертый сыр, черри и зеленый лук.
▫️Готовим в предварительно разогретой до 180 гр. духовке 15-20 минут до румяной корочки.
Нереально вкусные протеиновые батончики без выпечки
Для тех, кто тренируется или просто любит сладкое.
200 ккал на 100 г.
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
5-8 ст.л. протеинового порошка
50 г кокосовой стружки
150 мл молока (нежирного, конечно:)
5 ст.л. арахисовой пасты (если есть, можно заменить яблочным пюре)
пригоршня клюквы вяленой (если есть, можно заменить сухофруктами)
Способ приготовления:
Смешать овес, кокос, клюкву, арахисовую пасту, аккуратно вмешать молоко. Руками перемешать как следует. Утрамбовать в форму, застеленную бумагой, завернуть и охладить 1-2 часа. Затем нарезать на батончики.
Для тех, кто тренируется или просто любит сладкое.
200 ккал на 100 г.
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
5-8 ст.л. протеинового порошка
50 г кокосовой стружки
150 мл молока (нежирного, конечно:)
5 ст.л. арахисовой пасты (если есть, можно заменить яблочным пюре)
пригоршня клюквы вяленой (если есть, можно заменить сухофруктами)
Способ приготовления:
Смешать овес, кокос, клюкву, арахисовую пасту, аккуратно вмешать молоко. Руками перемешать как следует. Утрамбовать в форму, застеленную бумагой, завернуть и охладить 1-2 часа. Затем нарезать на батончики.
🍃МЯТНОЕ ПП МОРОЖЕНОЕ🍃
⠀
Благодаря авокадо в составе, его вкус получается мягким и сливочным, не хуже пломбира😍.
⠀
А с помощью вкусовых добавок можно экспериментировать и пробовать разные вкусы 😁.
⠀
Я очень люблю мятное🤤
⠀
КБЖУ на 100 г: 150 кКал 1.7/9.2/15.1
⠀
На 2 порции
🥑1 большой спелый авокадо
🍌1 большой спелый банан
🍯1 ч. л. мёда (либо ваш подсластитель, количество регулируйте на свой вкус, но помните, что при замораживании все становится менее сладким)
🍋1 ст. л. лимонного сока
🍃Вкусовые добавки: 7 листиков мяты либо какао/кэроб/горсть ягод
⠀
➡️Взбейте в блендере авокадо, бананы, подсластитель, лимонный сок и вкусовую добавку (у меня мята) до максимально однородной консистенции (должно получиться густое пюре).
⠀
➡️Оцените вкус, добавьте при необходимости ещё подсластитель.
⠀
➡️Разложите по формам и отправьте замораживаться. У меня специальной
мороженицы не было, поэтому я использовала пластиковые стаканчики.
⠀
Приятного аппетита 🤗
⠀
⠀
Благодаря авокадо в составе, его вкус получается мягким и сливочным, не хуже пломбира😍.
⠀
А с помощью вкусовых добавок можно экспериментировать и пробовать разные вкусы 😁.
⠀
Я очень люблю мятное🤤
⠀
КБЖУ на 100 г: 150 кКал 1.7/9.2/15.1
⠀
На 2 порции
🥑1 большой спелый авокадо
🍌1 большой спелый банан
🍯1 ч. л. мёда (либо ваш подсластитель, количество регулируйте на свой вкус, но помните, что при замораживании все становится менее сладким)
🍋1 ст. л. лимонного сока
🍃Вкусовые добавки: 7 листиков мяты либо какао/кэроб/горсть ягод
⠀
➡️Взбейте в блендере авокадо, бананы, подсластитель, лимонный сок и вкусовую добавку (у меня мята) до максимально однородной консистенции (должно получиться густое пюре).
⠀
➡️Оцените вкус, добавьте при необходимости ещё подсластитель.
⠀
➡️Разложите по формам и отправьте замораживаться. У меня специальной
мороженицы не было, поэтому я использовала пластиковые стаканчики.
⠀
Приятного аппетита 🤗
⠀
5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой
1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр
1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр
ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС 🤤
⠀
Это просто шоколадная бомба 💣 какой же он нежный ,воздушный , влажный и шоколадный получается 🤪 сойти с ума можно, а нотки апельсина просто разрывают все вкусовые сосочки ❤️🔥 .
⠀
Кбжу на 100г с глазурью : 130/5.3/4/19.5
⠀
👩🏻🍳нужно:⠀
🍊бананы - 3 шт ( 278 г)
🍊яйца - 2 шт + 1 белок
🍊молоко 2.5%- 50 г( можно заменить на апельсиновый сок)
🍊мука рисовая ц/з - 48 г
🍊 какао - 20 г( у меня обезжиренный )
🍊разрыхлитель - 5 г
🍊подсластитель по вкусу
🍊 Апельсиновая цедра 5 г( свежая)
⠀
👩🏻🍳Глазурь :
🍫 шоколад б/с -50 г
🍫молоко - 50 мл
⠀
👩🏻🍳ехали:⠀
2 Банана разминаем вилкой.
Отделяем белки от желтков. Белки с щепоткой соли взбиваем до крепких пиков. К бананам добавляем желтки, молоко и пробиваем блендером , добавляем все сухие ингредиенты и цедру ,хорошо перемешиваем до однородности. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.
Переливаем в форму ( у меня Силиконовая для кекса) , в середине «топим» в тесто целый банан( по желанию, так же можно утопить дольки шоколада 😍 )и выпекаем 30 минут при 190 С.
⠀
👩🏻🍳глазурь:
Здесь, главное взять вкусный шоколад.
⠀Молоко разогреваем в микро , добавляем в горячее молоко шоколад и размешиваем пока он не раствориться. Поливаем сверху наш кекс и наслаждаемая 🤤🤤
⠀⠀
Кайфового
Аппетита !
⠀
Это просто шоколадная бомба 💣 какой же он нежный ,воздушный , влажный и шоколадный получается 🤪 сойти с ума можно, а нотки апельсина просто разрывают все вкусовые сосочки ❤️🔥 .
⠀
Кбжу на 100г с глазурью : 130/5.3/4/19.5
⠀
👩🏻🍳нужно:⠀
🍊бананы - 3 шт ( 278 г)
🍊яйца - 2 шт + 1 белок
🍊молоко 2.5%- 50 г( можно заменить на апельсиновый сок)
🍊мука рисовая ц/з - 48 г
🍊 какао - 20 г( у меня обезжиренный )
🍊разрыхлитель - 5 г
🍊подсластитель по вкусу
🍊 Апельсиновая цедра 5 г( свежая)
⠀
👩🏻🍳Глазурь :
🍫 шоколад б/с -50 г
🍫молоко - 50 мл
⠀
👩🏻🍳ехали:⠀
2 Банана разминаем вилкой.
Отделяем белки от желтков. Белки с щепоткой соли взбиваем до крепких пиков. К бананам добавляем желтки, молоко и пробиваем блендером , добавляем все сухие ингредиенты и цедру ,хорошо перемешиваем до однородности. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.
Переливаем в форму ( у меня Силиконовая для кекса) , в середине «топим» в тесто целый банан( по желанию, так же можно утопить дольки шоколада 😍 )и выпекаем 30 минут при 190 С.
⠀
👩🏻🍳глазурь:
Здесь, главное взять вкусный шоколад.
⠀Молоко разогреваем в микро , добавляем в горячее молоко шоколад и размешиваем пока он не раствориться. Поливаем сверху наш кекс и наслаждаемая 🤤🤤
⠀⠀
Кайфового
Аппетита !
Ловите рецепт безумного вкусного морковного торта 🍰😍
⠀
Ингредиенты:
🔸1 морковь
🔸50 мл молока
🔸1 яйцо
🔸50 г овсяных отрубей
🔸1/2 ч.л разрыхлитель
🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу
Крем:
🔸мягкий творог
🔸чернослив и курага
Приготовление:
🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.
🔹Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.
🔹Остужаем, разрезаем на коржи.
🔹Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, наш крем готов.
🔹Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.
Приятного аппетита ❤️
⠀
Ингредиенты:
🔸1 морковь
🔸50 мл молока
🔸1 яйцо
🔸50 г овсяных отрубей
🔸1/2 ч.л разрыхлитель
🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу
Крем:
🔸мягкий творог
🔸чернослив и курага
Приготовление:
🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.
🔹Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.
🔹Остужаем, разрезаем на коржи.
🔹Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, наш крем готов.
🔹Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.
Приятного аппетита ❤️
Панна-котта из ряженки
⠀
◽️500 мл ряженки 2,5%
◽️ 1 ст ложка мёда
◽️10 гр быстрорастворимого желатина
◽️ чайная ложка цикория, для карамельного цвета, можно добавить какао, или ничего не добавлять
◽️вода 100 мл
⠀
➡️желатин залить водой и оставить набухать минут на 10.
➡️в набухший желатин положить мёд и подогреть до растворения того и другого. Не кипятить! Добавить цикорий для цвета.
➡️вылить смесь в ряженку, взбить миксером и разлить по формам.
➡️отправить на неск часов в холодильник до полного застывания.
➡️можно украсить орешками или ягодами.
Я украсила смесью орехов (кешью, фундук, миндаль, пекан) и творожной конфеткой, которые делала на днях. Из указанного кол-ва ингридиентов у меня получилось 4 порции. Подсластитель я не добавляла если любите послаще можно добавить. Через несколько часов после холода напоминает гранд десерт, нежнейший пудинг 😋 Калорийность на одну порцию 87/6/10/3.
⠀
◽️500 мл ряженки 2,5%
◽️ 1 ст ложка мёда
◽️10 гр быстрорастворимого желатина
◽️ чайная ложка цикория, для карамельного цвета, можно добавить какао, или ничего не добавлять
◽️вода 100 мл
⠀
➡️желатин залить водой и оставить набухать минут на 10.
➡️в набухший желатин положить мёд и подогреть до растворения того и другого. Не кипятить! Добавить цикорий для цвета.
➡️вылить смесь в ряженку, взбить миксером и разлить по формам.
➡️отправить на неск часов в холодильник до полного застывания.
➡️можно украсить орешками или ягодами.
Я украсила смесью орехов (кешью, фундук, миндаль, пекан) и творожной конфеткой, которые делала на днях. Из указанного кол-ва ингридиентов у меня получилось 4 порции. Подсластитель я не добавляла если любите послаще можно добавить. Через несколько часов после холода напоминает гранд десерт, нежнейший пудинг 😋 Калорийность на одну порцию 87/6/10/3.
Взрывной овсяноблин 💦
Как же давно я его не ела 😻. В какой -то момент своей жизни ,он был на завтрак у меня каждый день ,на протяжении полу года , это чтоб вы понимали о любви к нему , и совершенно в разных вариациях как самого блина , так и начинок .Эта наполнение моё самое любимое , считаю это лучшее сочетание которое только можно придумать 💦 если вы не пробовали , вы потеряли пол жизни как минимум 😌
Кбжу без начинки : 252/12.1/10.8/31.3
С начинкой : 418/16.7/16.4/56.2
👩🏻🍳Нужно:
🥞 1 яйцо
🥞Мука овсяная - 40 гр
🥞Молоко -50 мл ( у меня миндальное )
🥞Разрыхлитель -2 гр
🥞Мак -5 гр
🥞Подсластитель
🥞Ванилин - щепотка
👩🏻🍳Для начинки:
🍌1 банан -100 гр
🍌Арахисовая паста -10 гр
🍌Кокосовая стружка -2 гр
🍌Корица -1 гр
🍌Голубика -10 гр
🥣ехали:
Для блина смешать все ингредиенты до однородности . Вылить смесь на а/п сковороду , накрыть крышкой и дарить на среднем огне с друзьями сторон .
Для начинки : банан парировать вилкой в кашицу , выложить на одну сторону блина , сверху полить арахисовой пастой , посыпать стружкой , корицей и накрыть второй половиной . Украсить голубикой по желанию .
Кайфового
Аппетита
🤍
Как же давно я его не ела 😻. В какой -то момент своей жизни ,он был на завтрак у меня каждый день ,на протяжении полу года , это чтоб вы понимали о любви к нему , и совершенно в разных вариациях как самого блина , так и начинок .Эта наполнение моё самое любимое , считаю это лучшее сочетание которое только можно придумать 💦 если вы не пробовали , вы потеряли пол жизни как минимум 😌
Кбжу без начинки : 252/12.1/10.8/31.3
С начинкой : 418/16.7/16.4/56.2
👩🏻🍳Нужно:
🥞 1 яйцо
🥞Мука овсяная - 40 гр
🥞Молоко -50 мл ( у меня миндальное )
🥞Разрыхлитель -2 гр
🥞Мак -5 гр
🥞Подсластитель
🥞Ванилин - щепотка
👩🏻🍳Для начинки:
🍌1 банан -100 гр
🍌Арахисовая паста -10 гр
🍌Кокосовая стружка -2 гр
🍌Корица -1 гр
🍌Голубика -10 гр
🥣ехали:
Для блина смешать все ингредиенты до однородности . Вылить смесь на а/п сковороду , накрыть крышкой и дарить на среднем огне с друзьями сторон .
Для начинки : банан парировать вилкой в кашицу , выложить на одну сторону блина , сверху полить арахисовой пастой , посыпать стружкой , корицей и накрыть второй половиной . Украсить голубикой по желанию .
Кайфового
Аппетита
🤍
Пирожное «Вупи Пай» / ПП
⠀
Сочные и шоколадные 😍 любители шоколада точно оценят 😅
⠀
Ингредиенты на 5 пирожных.
⠀
▪️Печенье▪️
Яйца - 1 шт.
Мука рисовая ц/з. - 25 гр.
Масло растительное - 15 мл.
Какао - 20 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
▪️Крем▪️
Творог 5% - 120 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
🔻Приготовление🔻
⠀
⃣ Печенье:
Яйца взбить до пышной пены. Смешать сухие ингредиенты: муку, какао и разрыхлитель. К яичный смеси добавить сухую смесь и масло. С помощью кондитерского мешка отсаживаем небольшие печенюшки на противень. Выпекаем 15 минут при 170*
⃣ Крем:
Творог вместе с подсластителем пробить погружным блендером. Готовый крем выложить в кондитерский мешок с насадкой (можно обойтись без этого).
⃣ Собираем пирожные и украшаем по своему желанию 💚
⠀
КБЖУ на 1шт.: 90/6/5/7
.
⠀
Сочные и шоколадные 😍 любители шоколада точно оценят 😅
⠀
Ингредиенты на 5 пирожных.
⠀
▪️Печенье▪️
Яйца - 1 шт.
Мука рисовая ц/з. - 25 гр.
Масло растительное - 15 мл.
Какао - 20 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
▪️Крем▪️
Творог 5% - 120 гр.
Подсластитель по вкусу.
⠀
🔻Приготовление🔻
⠀
⃣ Печенье:
Яйца взбить до пышной пены. Смешать сухие ингредиенты: муку, какао и разрыхлитель. К яичный смеси добавить сухую смесь и масло. С помощью кондитерского мешка отсаживаем небольшие печенюшки на противень. Выпекаем 15 минут при 170*
⃣ Крем:
Творог вместе с подсластителем пробить погружным блендером. Готовый крем выложить в кондитерский мешок с насадкой (можно обойтись без этого).
⃣ Собираем пирожные и украшаем по своему желанию 💚
⠀
КБЖУ на 1шт.: 90/6/5/7
.