Клетчатка для гипертоников.

Клетчатка важна для людей с гипертонией: новое исследование Учёные выяснили, что людям с гипертонией необходимо потреблять определённое количество клетчатки. Для женщин это минимум 28 г в сутки, а для мужчин — 38 г. Исследование показало, что каждые дополнительные 5 г клетчатки в рационе снижают систолическое давление на 2,8 мм рт. ст., а диастолическое — на 2,1 мм рт. ст. Клетчатка положительно влияет на микробиоту кишечника, позволяя бактериям вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты. Эти кислоты обладают противовоспалительными и иммунорегуляторными функциями, которые способствуют снижению артериального давления. Авторы исследования рекомендуют врачам и пациентам уделять больше внимания рациону и увеличить количество потребляемой клетчатки. В каждый приём пищи они советуют включать порцию цельнозерновых продуктов, ежедневно потреблять фрукты, а не фруктовый сок, добавлять в рацион орехи и бобовые.
Как включить больше клетчатки в рацион? Включайте в каждый приём пищи порцию цельнозерновых продуктов.
* Ежедневно потребляйте фрукты, а не фруктовый сок.
* Добавляйте в рацион орехи и бобовые — фасоль, нут, чечевицу, горох и другие. Эти простые шаги помогут вам увеличить потребление клетчатки и поддержать здоровье сердца и сосудов.

Пауза

Ученые определили конкретные штаммы бактерий кишечника, которые либо защищали от развития аневризм, либо способствовали росту. Например, штаммы Lentisphaerae, Lentisphaeria и Bifidobacteriaceae были отрицательно связаны с риском аневризмы, тогда как Family XIII UCG001, напротив, повышали риски заболевания.
Кроме того, удалось связать конкретные штаммы с типами аневризм: Bilophila повышали риски аневризмы брюшной аорты, а более низкие уровни Bifidobacteriaceae и Lentisphaerae, а также более высокие уровни Ruminococcaceae продемонстрировали четкие причинно-следственные связи с аневризмой грудного отдела.
Это очень важные биомаркеры для ранней диагностики аневризмы и ее рисков, а также новые цели для разработки лекарств, подчеркивают авторы. Дальнейшие исследования будут направлены на разработку новых диагностических тестов и препаратов для профилактики и лечения аневризм.

Регулярное употребление «вредной» еды влияет на уровень ацетилхолина в организме — этот нейромедиатор связан с функциями памяти и обучения.

Самое жуткое — процесс необратим.

5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Похоже эволюция животных идёт в более правильном направлении.
На Суматре орангутан удивил ученых, вылечив открытую рану на своей щеке с помощью примочки из лекарственного растения. Это первый научно задокументированный случай, когда дикое животное использует растение с известными лекарственными свойствами для заживления раны. Исследователи предполагают, что примат научился этому у местных жителей. Результаты наблюдений за ним были опубликованы на минувшей неделе в журнале Scientific Reports.
Сообразительного орангутанга зовут Ракус, он живет на воле в национальном парке Гунунг Лейзер. Это половозрелый самец, которому сейчас около 30 лет. Своё имя он получил за хороший аппетит: с индонезийского оно переводится как «жадный». Команда приматологов наблюдает за ним с 2009 года. В 2022 он дрался с другими взрослыми самцами, чтобы установить доминирование, и получил открытую рану на щеке. Тогда он поступил довольно необычно — начал лечить её лекарственным растением.
Ракус жевал стебли и листья лианы акар кунинг (Fibraurea tinctoria), которой местные жители лечат многие болезни, от диабета до малярии. Это растение не особо привлекательно для орангутангов из-за своего специфичного привкуса, поэтому было понятно, что Ракус лечится им, а не пытается утолить голод. Кроме того, он мазал щеку соком стеблей растения, а затем прикладывал к ней примочку из листьев. Через 8 дней таких процедур рана полностью зажила.
Это первый случай за 21 год наблюдений в этой местности, когда орангутанг занимался самолечением с помощью лекарственных растений. Пока что учёные не могут понять, обладает ли Ракус каким-то особенно высоком интеллектом или так могут все его сородичи.
Майкл Хаффман, изучающий самолечение животных, говорит, что оно наблюдается у многих видов. Канадские снежные гуси (Anser caerulescens) глотают листья целиком, чтобы избавиться от ленточных червей. Темноногие лесные крысы (Neotoma fuscipes) выстилают свои гнезда ароматическими растениями, чтобы изгнать паразитов. А шимпанзе (Pan troglodytes) в Габоне иногда натирают раны секретом насекомых.
По словам Хаффмана, люди, возможно, даже открыли некоторые лекарства, наблюдая за зверями. Орангутанги и многие другие социальные животные могут передавать знания из поколения в поколение, поэтому возможно, что методом Ракуса будут пользоваться все приматы в этом регионе.
Приматолог Кэролайн Шуппли говорит, что для орангутангов на Суматре совершенно естественно обмениваться знаниями с людьми, ведь они живут совсем рядом и регулярно наблюдают друг за другом.

Голод против рака.

Опухоли можно назвать «голодными» новообразованиями. Они поглощают питательные вещества в большом количестве и создают в своем микроокружении враждебную для иммунных клеток среду. Голодание, напротив, подавляет эти защитные механизмы рака. В экспериментах на моделях мышей одну группу не кормили в течение суток два раза в неделю. Такой режим питания не позволил им похудеть, однако оказал глубокое влияние на NK-клетки.
Например, у грызунов наблюдалось снижение уровня глюкозы и повышение содержания свободных жирных кислот — липидов, выделяемых жировыми клетками, которые могут служить альтернативным источником энергии при отсутствии других питательных веществ. В свою очередь, NK-клетки научились использовать эти жирные кислоты в качестве альтернативного источника энергии вместо глюкозы. В результате это усиливало их противораковую активность, включая проникновение внутрь опухоли.
Примечательно, что голодание также привело к перераспределению NK-клеток в организме. Так, попадая в костный мозг, они стали производить больше гамма-интерферона, необходимого в борьбе с раком. Дополнительные процессы преобразования NK-клеток проходили и в других органах, таких как селезенка.
В настоящее время ученые планируют изучить голодание вместе со стандартными методами лечения рака, чтобы оценить его эффективность в организме человека. Дополнительно они будут тестировать возможности стимуляции NK-клеток препаратами, чтобы в будущем не заставлять пациентов голодать.
Ранее в других исследованиях ученые продемонстрировали пользу интервального голодания в снижении воспаления печени и профилактики рака, а также для улучшения функции кишечника и борьбы с лишним весом.

+ Серотонин

Голод-тётка.

Интервальное голодание 5:2 может быть более эффективным, чем некоторые лекарства, для контроля уровня сахара в крови и потери веса у людей с недавно диагностированным диабетом 2 типа. Участники исследования, которые придерживались диеты 5:2, снизили уровень сахара в крови на 1,9%, что больше, чем при приеме лекарств (-1,6% и −1,5%). Они также потеряли больше веса (9,7 кг) по сравнению с группами, принимавшими препараты (5,5 кг и 5,8 кг).

Офисный работяга умер прямо за рабочим столом — его сердце остановилось из-за большой нагрузки и скучной рутинной работы.

Коллеги не замечали ухудшения состояния 30-летнего индуса, но сообщили, что в последнее время тот работал буквально за двоих.

По данным ООН, в 2016 году от инсульта и ишемической болезни сердца умерли 745 000 человек — все они работали не менее 55 часов в неделю.

Поэтому не забываем делать перерывы и полноценно отдыхать.

@exploitex

Ночное освещение повышает риски диабета на 67%

Компания Pfizer была основана в 1849 году немецким иммигрантом-евреем Чарльзом Пфайзером.

Pfizer работает в бизнесе уже 175 лет, не вылечив ни одной болезни.

Подпишись на резерв 👉 https://tttttt.me/sensible_person
ТГ 🔗 Глобальная перезагрузка
WhatsApp 🔗 Глобальная перезагрузка

Жуть: зависимые от Genshin Impact отправляются в «концлагерь».

Китайские родители сдают своих детей в «лагеря для интернет-зависимых» — там их отлучают от интернета и перевоспитывают, заставляя трогать траву социализироваться. Иногда очень радикальными методами

Покажи другу-геншинофагу, пусть задумается.

@exploitex

Пот и мозг

Ученые из Университета Квинсленда показали, что высокоинтенсивные интервальные упражнения улучшают когнитивные способности пожилых людей на срок до пяти лет. В исследовании участвовали здоровые добровольцы от 65 до 85 лет. В течение шести месяцев они выполняли упражнения трех уровней интенсивности: низкой, средней и высокой. МРТ-сканирование мозга и анализ крови участников показали, что интенсивные упражнения улучшили структуру и функции гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение. Причем улучшение когнитивных функций сохраняется даже после прекращения физической активности на полгода. Результаты открывают новые возможности для профилактики деменции.

Готовая еда из доставки опасна для жизни — журналисты проверили продукцию ведущих сервисов.

Кишечную палочку нашли в 62,5% тестируемых образцов: 10 из 16 блюд, попавших в лабораторию, просто опасно есть. Проверке подверглись лидеры рынка РФ — «ВкусВилл», «Шоколадница», «Тануки», Grow Food, Level Kitchen и другие.

Пора переходить на лотки с домашней едой.

@exploitex

😮

Сократ говорил, что «неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы ее прожить»

Две недели без соцсетей — всё, что нужно, чтобы поправить психологическое здоровье, выяснили учёные.

В эксперименте принимали участие люди от 18 до 30 лет — им разрешали скроллить ленту соцсетей не дольше 30 минут в день. В итоге у всех испытуемых улучшился сон, пропала тревожность и стресс, а главное — вернулась способность получать от жизни удовольствие.

Реальность: дольше минуты не проверяешь ленту — тревожность растёт.

@exploitex