сегодня так красиво 🌿

мини подборка «психологических шоу», +- развлекательный контент:

🌱моя маленькая странность
психолог встречается с двумя, тремя героями и разбирают различные их «странности»

🌱я-псих 2020г, первая часть проекта, есть психолог, который просматривает видео-дневники ребят с различными психическими расстройствами

🌱я псих? 2022г, вторая часть проекта, другие герои, повторяется только писатель (Саша Дельфинов) вроде так

вот такая подборка, позже постараюсь нарыть что-то еще интересное 🌸

привет🌸привет

утро началось со вчерашней истории

у Лу что-то случилось с лапой, сейчас Серёжа с Лу в ветклинике 😭

я немного нервничаю, так как не люблю быть в ожидании чего-либо.
решила помедитировать первый раз за этот год, наверное. стало чуточку легче, орать уже не так сильно хочется 🙃

если появился вопрос «почему Лу пошел с Сережей?» - я не знаю, обычно всегда я хожу с парнями, но как-то ему видимо захотелось сходить с малым к врачу, просто изъявил желание

а я решила проверить на сколько мне «окей», так вот - я как тревожная мамка, сижу и нервничаю, а еще оказывается и не доверяю, вдруг что-то там случится….

так что сидим с Джу-Джу и ждем пока все домой придут ❤️

привет🌷привет

поговорим про «нормальное настроение»?

что для вас «нормально»?

мой маленький шок

я постепенно вхожу в мир телеграмм-каналов и мне искренне приятно, что кому-то откликаются мои мысли, мой канал, благодарю вас всех ❤️

но есть один момент 🙃🥰😘😜😀😍😀

у меня есть мысль, что мне нужна живая, думающая и говорящая аудитория, а не человек, который зайдет только за каким-то лид-магнитом (*любой продукт за подписку) или тем более денежным призом, я не хочу «покупать» людей в подписчики, это разниться с моими ценностями и позиционированием

да, я думаю о рекламе, но только с другой стороны +-: «есть классный канал, мне нравится (вот такой) пост этой девушки, потому что…..»,
но пока я не готова к бОльшей огласке

получить резко 200 подписчиков, наверное, здорово, но как будто бы это не совсем естественный путь, а хочется как-то бережно и в своем темпе 🥲

я радуюсь каждому, кто подписывается сюда, и грущу, когда вижу, что кто-то отписывается

и это естественный процесс, я вижу новых людей, вижу ваши аватарки, да, могу всех не помнить, но мне это важно, постепенный процесс… даст свой результат, я в это верю 🤍

а вы чего думаете по этому поводу?

привет🌷привет

вчера вечером поговорили с мамой, она сказала, что папа должен сегодня домой приехать и позвала нас с мужем в гости

я напридумывала всякого в своей голове и принялась готовить, в ночи, чизкейк (*ммм, мои ожидания)

и мое утро началось с гуляния с Джу, конечно же, но и со звонка папе

он сказал, что не знает во сколько приедет, скорее всего либо ночью, либо в субботу…

я расстроилась, но ненадолго, так как меня впереди ожидало мини интервью на тему психотерапии и агрегаторов психологических (это не медийная история, интервью, как метод исследования ❤️)

а потом был ребенок в два, с ним мы выполняли мою любимую задачку - методика «волшебная страна чувств» (в комментариях оставлю, картинку, что это)

поэтому сегодня все-таки стоит поговорить про «нормальное настроение»

потому что я бы ответила сейчас:

- у меня все нормально

но на самом деле, мне печально, что мои ожидания не соответствуют действительности 🐥 и такое тоже бывает

а вообще Серёжа обещал сегодня доделать монтаж подкаста, а обложка подкаста - отпад (сестра постаралась)

если ждете подкаст - дайте знать ❤️‍🔥🧸

1️⃣😶😀😜🙂🙂

сейчас будет очень странно

я нашла видео Марьяны Романовой (участница шоу битвы экстрасенсов), где она рассказывает про вопрос «как дела?» и как мы на него можем отвечать

если не говорить про эзотерические штучки, в целом, ее мысль очень понятна и красива - от нашего ответа может зависеть дальнейший контакт с человеком и это действительно так

нормально - это, когда мы не даем никакой информации о себе своему собеседнику

и если серьезно, подумайте, вам захочется вести диалог с человеком, который постоянно на ваш вопрос будет отвечать только лишь одним словом: «нормально»?

думаю, нет…. но это мои мысли, мне будет интересно, что вы об этом думаете

понятие нормы везде и во всем относительно

*мы же всегда отвечаем, исходя из своего личного понимания «нормы»

и тут, кажется, важным уточнить какая твоя норма и что для тебя «хорошо», «нормально» или «плохо»

ребята, это пушка!!!
выпуск нашего второго подкаста про 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 будет сегодня в 21:07 ⏳

почему такое время? 🔜 потому что 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 , а по информации из интернета:

Полет начался 12 апреля 1961 года в 09:07 мск. Гагарин произнес знаменитое: «Поехали!», и «Восток» поднялся со взлетной площадки Байконур Казахской ССР.

но у нас уже вечер и Сережа - лучший❤️, он успел все сделать и из наших 1:02 превратил подкаст в 41 минуту❤️❤️

ждем?

и, конечно же, всех с праздником 💡❤️

Таааадаам❤️

а я говорила - обложка огонь!!!
ее для нас сделала @Noona_Iata , моя сестра и к ней можно обращаться ⬆️⬆️⬆️

В этом выпуске домашнего *эйкей* семейного подкаста мы говорим:

⏺об истории возникновения дневников
⏺чуть-чуть о самых известных дневниках, которые были важны в истории
⏺дневники в кино и дневники, как самовыражение и творчество
⏺зачем психологи предлагают вести дневники и какие
⏺отвечаем на ваши вопросы по данной теме

ссылочки на полезные статьи:

🖇 универсальны рекомендации: дневник как психотерапевтический инструмент
🖇 как вести дневник, чтобы не причинить себе вреда

у нас с Сережей есть бонус к этому подкасту и мы его обязательно выложим, когда увидим 30 эмодзи ❤️❤️❤️

привет 💥 привет

субботнее утро - это прекрасно,
я решила сформулировать различные рубрики в течение недели, на данный момент у нас их три:

🌸 понедельник: «52 понедельника», где я делюсь основными мыслями из двух книг: «52 понедельника» и «одна привычка в неделю»

🌸 субботняя рубрика 🆕: «анонимный вопрос» и сегодня будет старт, в следующем посте будет ссылка, чтобы написать мне вопрос, и здесь мне будет нужна ваша помощь:
отвечать индивидуально или же здесь

🌸 воскресенье: мемы, связанные с психологией, а может и не очень 😂

объявляю рубрику «анонимный вопрос» открытой 😂❤️

ссылочка в текста, ссылочка внизу 🫂 желаю вам прекрасных выходных и буду ждать ваших вопросов ❤️

я могу вообще не заметить своё стрессовое состояние, и физически начинаю ощущать его как усталость, потом до меня доходит что к чему…

🐍мне не всегда подходят дыхательные упражнения

мне нравятся и подходят следующие техники:

🌸смена контекста
🌸медитации
🌸музыка, танцы - движения
🌸нейрографика/арт-терапия ❤️
🌸заныривать на глубину и вообще в воде, мне становиться всегда легче и спокойнее

более подробно - можем это сделать темой обсуждения 🐋

если хочется проверить своё состояние:

📎тест на стрессоустойчивость Ю.В. Щербатых

**файл в комментариях⬇️ 🥲
а вот еще статья на сайте МГППУ, где есть перечень упражнений и техник

у меня есть встречный вопрос
- «после которых вгоняешься в депрессию», это что за состояние, это диагностированная депрессия или же мы говорим про такие эмоции и чувства, как: разочарование, отчаяние, бессилие, беспомощность или что-то ещё?

*и можешь ли ты отловить себя в момент, когда ты ешь или осознаешь уже после произошедшего?…

сложный для меня вопрос, я слаба в РПП, но минимальными мыслями поделюсь 🌸

компульсивное (психогенное) переедание - состояние, при котором человек не может контролировать процесс

в сытом состоянии он также может есть все без разбора, очень часто это связано с заеданием чего-либо (скуки,злости, боли, обиды, ненависти и тд)

такие ситуации, также могут быть связаны с эмоциональным голодом, наш мозг на это реагирует, и мы заедаем эмоциональный голод, так как получаем дофамин от еды, а еда это часто про удовольствие, и тут можно попробовать привнести что-то новое и увлекательное в свою жизнь , причин может быть много…

я хочу похвалить тебя за то, что ты сам(а) останавливаешься и в тебе есть и желание, и сила, чтобы с этим справиться, так как ты это делаешь

❤️ самое банальное, но эффективное - найти хорошего специалиста, который работает с подобными запросами (иногда переедание, называют зависимостью (КУБ, проект -линия выгорания), так что можно обратить внимание и на этот запрос)

❤️ найти физическую активность по душе, если у тебя есть такой запрос и желание, чтобы сменить фокус внимания

❤️возможно, история с ведением дневника может помочь тебе последить за твоим состоянием и у тебя получиться разобраться, что становиться спусковым крючком

статья с рекомендациями ⬇️

📎 как помочь себе самому при компульсивном переедании?

если я скажу: «поверить в себя», это будет очень глупо? 😂

ощущение недостатка знаний после долгой подготовки к экзаменам вполне обычно и может быть вызвано стрессом, перегрузкой информацией или сомнениями в своих способностях…

тут можно, наверное, по порядку:

🔘важно помнить, что это нормально: многие студенты/школьники испытывают ощущение недостатка знаний перед экзаменами🔜 это часто просто результат стресса и перегрузки информацией, как можно быть уверенным в сдаче ЕГЭ на 100%? можно? на мой взгляд, это лютый рандом… но это никак не значит, что готовиться не надо 😉

🔘пересмотрите свои достижения: вспомните все свои усилия и достижения в процессе подготовки к экзаменам - может помочь вам осознать, что вы все-таки знаете много и готовы к экзамену.

🔘 попробуй расслабляющие практики: медитацию, йогу или глубокое дыхание для снятия стресса и улучшения концентрации, надо попробовать, чтобы знать🔜 что, конкретно тебе, может помочь?

🔘 подготовься к экзамену: посмотрите материал еще раз, сфокусируйтесь на ключевых понятиях и повторите самые сложные темы. Это может помочь вам почувствовать себя более уверенно.

🔘 можно обратиться за поддержкой: поговорить с друзьями, семьей или преподавателем о своих чувствах

🔘здоровый образ жизни: попробуйте уделить внимание правильному питанию, достаточному сну и физической активности - здоровое тело помогает улучшить психическое состояние.

я никогда не учила что-либо в последний день, так как понимала- мне нужен отдых и свежая голова, все что могла - уже выучила🔜 у каждого своя удобная система подготовки к экзамену 🌷

статьи из журнала СилаЛиса 🥰:

🖇 как сдать ЕГЭ на 100 баллов: советы наших выпускников

🖇 боюсь сдавать экзамены: что такое страх и почему дело не только в нем

и с тобой все так🫶

это наш будет последний вопрос на сегодня, хорошо ?❤️