👋 Привет, друзья! Продолжаем разговор о болезненной теме — неверности.
🕖 Сегодня в 19.00 МСК я проведу второй вебинар на тему «Психология измен».

Будем говорить о том, как предотвратить измену и как правильно действовать, если она все же случилась. Это тяжелая для многих тема, но в ней можно найти много ценных инсайтов 🧭

❓ Как строить отношения, чтобы свести вероятность измены к нулю.
❓ Как помочь себе в тяжелый момент, когда вскрылась правда об измене.
❓ Что делать: простить изменившего партнера или выставить его за дверь.
❓ Как правильно относиться к любовнице или любовнику.
❓ Может ли измена пойти на пользу вам и вашим отношениям.

😌 Я расскажу все самое важное и полезное, что собрал за долгие годы практики. Отвечу на ваши вопросы в прямом эфире. Отдельно рекомендую прийти тем, кто боится измены в паре: вы узнаете, что толкает партнера в чужие объятия 😣

❗️Поговорим о психологических шаблонах, разрушающих отношения.

🎁 Все участники получат бонус: записи двух вебинаров прошлых лет об изменах для более глубокого погружения в тему.

Переходите в канал «Психология измен» 👈🏻
👉🏻 Эфир будет по этой ссылке 👈🏻

Почему тему измен нужно обсуждать, а не замалчивать?

Когда я начал тему измен в соцсетях, было немало комментариев в духе «Измена — это предательство и все, нечего тут обсуждать всякую гадость». И я с ними в корне не согласен.

Когда мы от чего-то отворачиваемся, игнорируем, делаем вид, что нас это не касается — мы лишаем себя шанса это понять. И становимся беззащитными перед этим явлением.

А между тем об измене задумывался почти любой человек — пусть даже только в мыслях.

У всех без исключения были фантазии, мысли «а вот если бы…» о симпатичном коллеге, парне из метро или девушке из кафе.

❌ Можно давить это в себе и делать вид, что никогда ничего подобного не думал.
❌ Можно писать другим, что «измена — это подлость, нечего о ней и говорить».

✅ А можно…

🤔 Понять что-то про себя.
🤔 Понять что-то про другого.
🤔 Избежать измены или снизить ее вероятность. Когда с чем-то знаком, оно уже не «набросится» на тебя внезапно. Ты будешь готов, хотя бы отчасти.

☝️ Понять — не значит оправдать или осудить. Понять — значит, разобраться, перестать бояться, стать не таким беспомощным. Убрать хотя бы часть страхов.

😱 Потому что все мы боимся измен. Они всегда где-то рядом. И обычно никто не хочет изменять или чтобы ему изменяли, большинство мечтает о верности и любви на долгие годы.

Но мы с вами все — не примитивные существа, а сложные, с глубокой внутренней жизнью. Каждый человек — целая Вселенная, к нему не подойдешь с простой меркой 🌍 Мы состоим из противоречивых желаний, страхов, страстей. И потому измена существует, хотим мы этого или нет.

И лучше знать, как она устроена.

🤗 Смотрите запись вчерашнего эфира вебинара «Психология измен». И приходите на второй эфир сегодня. Поговорим не только о том, как избежать измен или справиться с ними, но и на более широкую тему: какие шаблоны в целом мешают нам быть счастливыми в отношениях.

Кто вы в треугольнике Карпмана?

Наверное, все слышали про треугольник Карпмана? Это ситуация, где 3 человека играют роли ⤵️

😡 Агрессора
😭 Жертвы
😇 Спасителя

Пример — семья из пожилых родителей и взрослого сына. Папа (агрессор) нападает на маму (жертва), скажем, несправедливо придирается, а потом ее защищает взрослый сын (спаситель): «папа, не обижай маму!». Вроде как нормально все: просто близкие люди ссорятся.

Хотя, конечно, большинству не хочется быть жертвой или агрессором, а вот спасителем быть вроде как почетно.

Но на самом деле, перефразируя рекламу, все 3 роли одинаково вредны. Агрессор, жертва и спаситель — все они не живут собственной жизнью, играя утвержденные по сценарию роли. Спаситель-сын на самом деле не спасает маму, а решает собственные задачи…

1️⃣ Получить значимость, самоутвердиться, почувствовать себя хорошим.
2️⃣ Отложить решение собственных проблем, в которых всегда сложнее разобраться, чем в чужих.

Иногда роль спасателя начинает играть терапевт, коуч или психолог, который вмешивается в семейные отношения. И это особенно сложно заметить, потому вроде как это его профессиональная роль…

Такой терапевт и семье по-настоящему не помогает, и себе создает кучу проблем.

Как определить, что вы увлеклись ролью спасателя?

😔 Когда мы занимаемся спасательством, мы ничего не получаем взамен — кроме ощущения той самой значимости.
😔У вас регулярно возникает ощущение несправедливости — вы кого-то спасаете, а благодарности не получаете.
😔 Ситуации повторяются снова и снова — вы все время занимаетесь чужими проблемами, а свои собственные вечно откладываются.
😔 Если речь идет о работе или собственном деле, вы вскоре почувствуете, что выгораете, а заработок — не растет или даже падает.

Что с этим делать?

Читайте материал про спасательство, который опубликован на канале «Деньги и масштаб по-взрослому» — там — важные мысли и инсайты не только для помогающих практиков, но для всех!

Перейти в канал 👈🏻

❓ А вы часто обнаруживаете себя в треугольнике Карпмана? Какую роль чаще играете?

😱 5 способов справиться со страхом и тревогой ☺️

Как быть, если вас одолевают мрачные мысли и панические настроения по поводу разных неприятных новостей? Вот разные способы справиться со страхом. Сделайте что-то одно, а лучше — все вместе ⤵️

1️⃣ «Как я буду жить, если произойдет худшее». Поймите, чего вы боитесь больше всего и придумайте план — как конкретно будете вести себя в этой ситуации. Мозг поймет, что вы ко всему готовы и успокоится. Заодно вы поймете, что это не так уж и ужасно.

2️⃣ Нарисуйте свой страх. Арт-терапия работает безотказно, сам проверял и Марк проверял 😀 Представьте страх в смешном виде: с выпученными глазами, в клоунском колпаке. Нарисуйте рядом себя, будто вы кричите «буууу!!!», а страх сам пугается🤪

3️⃣ «Как бы я себя вел, если бы был смелым». Вспомните человека, которого считаете бесстрашным: близкого или знаменитость. Представьте, что он делится с вами смелостью. Или представьте себя им — какой он, когда не боится. Запомните это ощущение, а как понадобится — вспоминайте и используйте.

4️⃣ Примиритесь со страхом. Страх — очень нужная эмоция. Она оберегает вас от опасности. Так ему и скажите. Повторяйте: «Я благодарю, прощаю и принимаю себя за то, что боюсь». Или можно «Я благодарю, прощаю и принимаю ту часть меня, которая боится». Поставьте напоминалку и делайте 30 дней по 3 минуты.

5️⃣ Дрожите. Вот прямо засекайте 60 секунд, вставайте и тряситесь изо всех сил. Если стесняетесь домашних, уединитесь в ванной и там прямо хорошенько дайте себе потрястись от ужаса. Можно приговаривать: «ааа, я боюсь, ужасно боюсь, ууу, страааашно!». Не бойтесь почувствовать себя глупо, это очень важная практика.

❓Как вы справляетесь с тревогой? Или не справляетесь? 😀

😱 А вы в ответе за мамино счастье даже ценой собственного?

Не могу не поделиться инсайтами первого дня практикума «Деньги и масштаб для экспертов». Тема была — искаженное понимание ответственности за себя и за других.

И пусть это марафон для помогающих практиков, мысли пригодятся всем⤵️

❗️ Люди «по жизни» часто берут на себя лишнюю ответственность за окружающих. Даже если вы не помогающий практик, уверен, это вам знакомо. Оглянитесь вокруг: скорее всего, вам кажется, будто вы отвечаете за счастье и благополучие родителей, мужа, друзей. И, если вы займетесь своими делами, произойдет катастрофа.

❗️Гиперответственность приводит к страху принимать собственные решения. Вам кажется, что если начать менять жизнь, пострадают близкие. Простой пример: девушки часто боятся съехать от одиноких мам, потому что «как она без меня будет?!». Итог очевиден — через 10 лет в мире уже две одиноких женщины 😭

❗️Страх ответственности приводит к неприятным «мистическим» совпадениям, которые на самом деле вызваны нашим же бессознательным саботажем. Например, вы колеблетесь, стоит ли снимать квартиру отдельно от мамы… И когда уже решились, мама заболевает и ее «не бросить». Или вы теряете деньги, которые отложили на переезд.

❗️Преодолеть этот страх можно, рассматривая препятствия как проверочные события. Есть такая «позиция воина», когда вы с радостью встречаете испытания, находя в себе боевой настрой. Это еще можно описать как «назло обстоятельствам сделаю, как нужно».

❗️Иногда помогает только личная терапия. Лично мне, например. В начале своей тренерской карьеры я работал с терапевтом, чтобы снять с себя гиперответственность за других. В частности, мне казалось, что я должен сделать всех учеников счастливыми, иначе что я за тренер🤦 Это, конечно, было нереалистичным ожиданием и не приносило счастья никому. Но ограничивало меня: я уже рассказывал в блоге, что в какой-то момент застрял в росте — не мог набрать больше 80 учеников, как ни старался.

☺️ Такие вот ограничения мы обсуждаем на марафоне. А так как это практикум, то даже разбираем тут же в прямом эфире — с теми, кто вызывается и сразу готов к работе. Если интересно, присоединяйтесь 👈🏻 Сегодня тема «страх заявить о себе». Согласитесь, тоже актуальна для всех, не только для психологов и тренеров.

❓А вы чувствуете гиперответственность за других? В чем она проявляется?

👏 Ура, играем в маккарты. Как справляться с тревогой — ответ всегда есть внутри вас. Но отыскать его помогут синие коты 🐈‍⬛

Выбирайте номер карты, которая поможет вам разобраться со страхами, тревогами или паникой, если вы уже на этой стадии 😏

Можно задать вопрос из серии ⤵️

❓Как справиться с тревогой?
❓Где мой ресурс, чтобы справиться с тревогой?
❓Какие выгоды я получаю от тревоги?
❓Что в своей жизни я игнорирую, тревожась?

🔥 Пишите номер карты и, по желанию, вопрос, в комментариях ⬇️

❗️ Важно! Если у вас есть другой важный вопрос, не про тревоги и страхи, задавайте его, карты все равно помогут отыскать ответ. Главное — слушать себя и быть открытым к интерпретациям 👍