8 ключевых особенностей психологического сценария, которые делают его вашим палачом.

Психолог Эрик Берн говорил, что сценарий похож на экран из разрисованного матового стекла, который родители устанавливают между ребенком и миром.

Почему его нельзя игнорировать?

1️⃣ Сценарий не связан с вашими желаниями 😬

Вы можете мечтать о путешествиях, собственном доме, счастливых отношениях. Но если сценарий «упахаться за всех бесплатно и закончить жизнь одинокой» — все будет вести вас к этому финалу.

2️⃣ Ваш сценарий определяет поведение окружающих! 😶

Сценарии не скрыть деньгами и брендовой одеждой. Окружающие считывают ваши неуверенность и страх по выражению лица и интонациям. И реагируют по вашему сценарию — агрессией и игнором. Это строит вашу жизнь день за днем.

3️⃣ Другие люди не могут изменить ваш сценарий 🤐
(за исключением психолога, но только с вашей помощью)

Если вы встретите человека, который не вписывается в сценарий — например, мужчину, который заботится о вас, в отличие от трех предыдущих абьюзеров — он не изменит вашу жизнь. Вместо этого он быстро исчезнет из нее — вы его выдавите, сами того не замечая. И оба будете думать «не судьба».

5️⃣ Сценарий рассчитан на всю жизнь 😐

Вы не дождетесь момента, когда сможете свободно жить и сами решать, что делать. Сценарий не выключается сам (за редчайшим исключением).

6️⃣ Сценарий определяет длительность жизни 🫥

Да, не только как вы живете, но и сколько. «Моя мама умерла от инфаркта в 50, у меня тоже слабое сердце…» Такие прогнозы часто сбываются.

7️⃣ Сценарий не лечится аффирмациями 🧘🏻‍♀️

А также магией, аутотренингом и медитациями. Если вы будете внушать себе то, что противоречит сценарию: «я смелая и решительная, я не пью и не делаю долгов», вас хватит максимум на неделю, а потом все пойдет по новой, даже сильнее.

8️⃣ Единственный оптимистичный пункт, но самый важный! 😌

Сценарий можно изменить, если глубоко и системно проработать его! Но пока вы это не сделали, он создает вашу реальность и обнуляет все усилия по преодолению проблем.

Переходите в канал «Антисценарного факультета»!

Какой сценарий у вас? Какие ошибки своих родителей вы не хотели бы повторить?

🃏 Друзья, а давайте в метафорические карты поиграем. Что скажете?

Сегодня необычные карты, мне кажется, вам понравятся 😉

👫 Давайте играть по отношениям?

Выбирайте номер карты, которая поможет вам разобраться со своими отношениями в паре. Если вы сейчас не в отношениях, все равно играйте — на будущее 🙂

Пишите номер карты и, по желанию, вопрос, в комментариях ⬇️

Кому выгодно быть несчастным? 🤯 Пост с практикой!
Многие из вас в последнем опросе написали, что хотели бы получать побольше практик. А вчера под постом с маккартами были комментарии типа «понимаю свою проблему, но что с ней делать — не знаю».

Рассказываю ☺️ Читайте пост и забирайте технику ⤵️

Почему человек может годами находиться в токсичных отношениях? Месяцами мучиться на нелюбимой работе? Дружить с теми, кто его унижает?

❗️Потому что это для него выгодно 🤦‍♀️

Человек может не признаваться в этом даже самому себе. Но неприятная ситуация, если она длится некоторое время, почти всегда имеет плюсы.

Какие плюсы могут быть в том, чтобы выслушивать насмешки, плакать от обид или профессионально выгорать❓

🔹 Человек ощущает себя особенным, может быть, даже киногероем
🔹 Он получает сочувствие близких, рассказывая о своих проблемах
🔹 Пока человек ощущает себя жертвой, он может не брать ответственность за свою жизнь: рядом всегда есть тот, на кого можно свалить вину за проблемы
🔹 Рядом всегда есть тот, на чьем фоне можно выделиться и считать себя лучше него

☝️ Но выгоды могут быть и другими. Как увидеть свои? Сделайте практику ⤵️

Возьмите листок бумаги и ручку, и выпишите ответы на пять вопросов 📝

1️⃣ Что самого худшего может со мной произойти, если проблема исчезнет прямо сейчас?
2️⃣ Какую пользу я получаю от удержания проблемы?
3️⃣ Что мне необходимо будет делать, если я сейчас решу эту проблему?
4️⃣ Что я утрачу, если сейчас решу проблему?
5️⃣ Каким образом эта проблема делает меня хорошим, лучшим человеком?

Отвечайте подробно и честно, не удовлетворяясь первой пришедшей в голову мыслью – ведь выгоды часто не очевидны 🤗

Порой они и вовсе не хотят показываться, упорно скрываясь в подсознании.
Если не получается договориться с собой самостоятельно, можно и нужно воспользоваться помощью ⤵️

👍 Чтобы перестать ввязываться в токсичные отношения, работать за копейки и не радоваться — переходите в канал Антисценарного факультета и обучайтесь! 🤗 Там уже выложено два урока предварительного обучения, где я как раз рассказываю о сценариях и о том, как они устроены.

↪️ https://salebot.site/aftgosn_1

Как прекратить устраивать спектакли? 🗣🎬
Представьте себе, что ваш муж — актер. Вы пришли в театр смотреть спектакль с ним в главной роли. Вы сидите в первом ряду, гаснет свет и вот на сцене появляется любимый...

Но что это?! Он начинает обнимать какую-то женщину! Объясняться ей в любви!
Вы вскакиваете с места, мчитесь к кулисам и выбегаете на сцену. Влепляете пощечину мужу, за волосы оттаскиваете от него эту потаскуху...

И тут понимаете, что это все — спектакль, и вы его только что сорвали 🤦🏻‍♀️
На следующий день вы снова идете в театр с твердым намерением не поддаваться иллюзии. Но только видите, как муж обнимает красотку, срываетесь и снова бежите на сцену — устраивать сцену.

На этот раз вы добегаете до них, но до рукоприкладства не доходит — вы уже быстрее вспоминаете, что происходит.

Следующий день. Все повторяется сначала, но вы приходите в себя уже в кулисах.
В следующий раз вы успеваете добежать только до края зала. Потом — только вскакиваете с места. Наконец, наступает момент, когда вы только подпрыгиваете на месте, но уже никуда не бежите. «Точно, это же спектакль» говорите вы себе и смотрите себе дальше 😌

Возможно, вы всегда будете вздрагивать, увидев на сцене мужа с другой женщиной.
А если придете на спектакль уставшей или раздраженной, забываться и снова добегать до кулис.

Но уже не сорвете спектакль ☝🏻
О чем эта история?

О том, как помогает психологическая осознанность и вообще как действует психологическая работа.

Мы берём какую-то ситуацию — например «я не замечаю, что кричу на мужа, как только он упоминает мою маму и больше этого делать не хочу», обращаем на нее свое внимание💡

Сначала получается это заметить только когда вы уже накричали. Потом — в конце процесса, потом в середине и так далее.

То есть наступит какой-то момент, когда вы слышите, как муж упоминает маму, набираете воздуха в грудь и… выдыхаете.

Главное — набраться терпения и заниматься психологической работой. И не ругать себя за все те разы, когда вы только учились осознавать то, что с вами происходит. Если не сдаваться, прогресс обязателен! ✅

Какие ситуации вы хотели бы изменить при помощи психологии и осознанности? Поделитесь в комментариях! 😊👇🏻

Это был пост-повтор из прошлого ☺️Перечитал и радуюсь — хорошо же написал, а? 🙂 Такие вещи стоит повторять. А есть то, что повторять не стоит — например, негативные психологические сценарии.

🔥 О том, как перестать это делать, чтобы повторять только приятное — расскажу завтра на вебинаре «Антисценарного факультета». Если вы вдруг еще не зарегистрировались — переходите по ссылке, там все будет. Кстати, сразу получите практику «исцеление травм детства».