5 признаков созависимости

Или признаки того, что вы не выживете в отношениях.

Недавно в Инстаграм спросили, можно ли помочь пьющему мужу. Решил повторить этот пост годичной давности.

«Я без него не могу» — не признак великой любви, а симптом созависимости - психологического состояния, когда человек не чувствует себя полноценным без отношений и не способен на самостоятельность.

Туда же — попытки изменить другого человека, который сам к этому не готов — пьет, например, или принимает наркотики.

Как понять, склонны ли вы к созависимости? В каждом пункте выберите вариант, который лучше вас описывает👇🏻

1. Сила или слабость?

🛑 Мне никто не нужен, я все могу сама!
🔵 Я могу сама… а могу и не сама :)

Сила — это классно. Плохо, когда вы можете быть ТОЛЬКО сильной. Представьте, что можно выбирать, какой быть сегодня…

Захотела — поехала одна в путешествие, захотела — хлопаю глазами: «Федор Иваныч, помогите, без вас никак!»

2. Контроль или свобода?

🛑 Желание все контролировать
🔵 Расслабленность

Гиперконтроль возникает из страха и недоверия миру. Вы буквально не можете пустить ничего на самотек, кажется, все тут же пойдет не так. Иногда нужно уметь разрешить другому человеку решать, что будет дальше.

3. Исправить или принять?

🛑 Желание исправить мужчину
🔵 Спокойное принятие недостатков

Желание исправить другого— частный случай контроля. Может быть, самый опасный. Попробуйте изменить себя и увидите, как это сложно. Чего же вы требуете от других?! Они же вас как-то терпят 😉

Если речь про опасные зависимости, типа алкоголизма — вы имеете право не терпеть и уйти. Но не можете требовать, чтобы человек вылечился, если он не готов.

4. Возможности или ограничения?

🛑 Должно быть только так!
🔵 Хорошо, когда так, но может быть по-разному

Иногда наши ценности превращаются в ограничения. Сравните «Сильный мужчина — это классно!» и «Мужчина всегда должен быть сильным». В первом случае у него есть возможность иногда проявить слабость. А во втором у него нет права на ошибку.

5. Зависимость или одиночество?

🛑 Страх того и другого
🔵 Умение различать здоровую и нездоровую зависимость

На самом деле мы все друг от друга зависим. Я, например, завишу от своей семьи и любимой работы. Отнимите это у меня — и я буду страдать. Но у меня нет страха потери. Мои «зависимости» развивают меня, а не тормозят.

Например, я не отрекаюсь от своих ценностей из страха потерять подписчиков или жену. Наоборот, стараюсь выражать себя и свою точку зрения.

Подумайте над каждым пунктом. Чем больше красных ответов, тем больше вы склонны к созависимости. Сколько у вас?👇🏻

Вчера у нас с Юлей была годовщина знакомства — 12 лет! Да, мы познакомились 1 апреля 😉 Отмечали целым днем вдвоем — прогулка, ресторан, кино 🥰 Ведь одна из главных вещей для отношений — качественное время вдвоем.

Как начались наши отношения и как я понял, что Юля — та самая?

❤️‍🔥 Самым главным было романтическое чувство, которого я до того никогда не испытывал. Раньше у меня были отношения, был интерес, увлеченность, сексуальное желание, но такого не было. С Юлей появилась невероятная радость внутри, весь мир стал другим — все стало яркое и удивительное.

💃 Ее поведение тоже сыграло роль. Она с одной стороны, вела себя очень достойно, не бросалась мне на шею, но я чувствовал ее постоянный, ненадуманный интерес. И видел восхищенные глаза! 🥰 Как меня это вдохновляло и вдохновляет!

📞 Еще у нас были долгие телефонные разговоры, мы говорили часами, в том числе по ночам, и нам никогда не было скучно. Это были очень глубокие разговоры: мы говорили о жизни, что правильно, что нет… Мы поняли, что у нас общие ценности, взгляды и интересы.

🎤 А еще я ей пел по телефону — включал телефон на громкую связь и пел 😀

😍 Моим главным смыслом стало дарить ей радость и счастье. Я помню, что даже записался на тренинг «Идеальный любовник» — чтобы доставлять ей максимальное удовольствие и счастье — не только эмоциональное, но и физическое. Но вообще мы очень совпадали по телу, у нас сразу был хороший контакт.

☺️ А еще я с Юлей начал продумывал все далеко наперед — какая у нас будет семья. Это были не просто фантазии, я это планировал. Мне нравилось, что она из хорошей семьи и у нее нет вредных привычек — это важно, если планируешь серьезные отношения.

И мы очень быстро начали думать о детях — обсуждали, придумывали имена…

И все наши разговоры, общение, первые шаги в отношениях — все это было очень искренним и настоящим.

Очень понравилось)) Правда бухло не обязательно)

Вчера со мной произошло две необычных вещи:

1️⃣ Я хотел отдать 15 000 просто так, но не взяли
2️⃣ Я не хотел работать, но меня заставили 😅

Сейчас все расскажу😁

Вообще я хотел этот пост начать так «вчера меня изнасиловал оператор», но команда меня отговорила. Но промолчать об этом я не в силах 😂

Вот что было. Я договорился с оператором о съемке рилс, он подъехал с утра, а я почувствовал, что просто не в состоянии. У меня абсолютно нет сил что-то снимать🫠

И сказал оператору, что снимать мы не будем, но я все равно оплачу день его работы — это же не его вина, что я так задолбался.

Честно, запуск «Школы коучинга» забрал всю мою энергию. Каждый день нон-стопом созвоны, доработки по программе, разборы с учениками. И полное отсутствие отдыха.

Так что я был готов сдаться. Но оператор применил безотказную штуку — социальное давление 😀️️️️️ Он реально меня заставил 😱

Сказал: нет уж, раз я приехал, давай снимем хоть что-нибудь, нечего тут…

Мы, люди — социальные существа. И когда от нас что-то требуют другие люди, нам очень сложно отказаться. На этом, кстати, основано то, что спортом с тренером заниматься гораздо эффективнее, чем самому.

Так что я сказал «ладно, снимем 10». Снял, отдышался — «ну, давай еще 10», потом еще 5. Вот 25 и снял. Будет в Запрещеннограм что посмотреть ближайший месяц 🤭

И знаете, что здорово?

Получается, в итоге мы оба поступили как взрослые люди. Оба не стали сбрасывать ответственность, отлично потрудились и каждый остался в плюсе 😌 И я, конечно, оценил поступок оператора, хотя он имел полное право взять деньги и уехать)

Мораль истории еще и такова, что мы зачастую думаем, что сил совсем нет, ничего не хочется, но на самом деле мы способны еще кучу всего сделать. Мы недооцениваем себя и свои возможности.

И я рад, что оператор вчера мне это подсветил.

📽 Если вы от всего устали и ничего не получается, вряд ли это весенний авитаминоз. По моему опыту, чаще это психологическое состояние.

В чем причина? Возможно, ответ есть в моих недавних видео по личной эффективности. Смотрите в пятницу вечером или выходные 😉 А то я снимаю, снимаю, а с вами не делюсь. Непорядок!

🐖 https://www.youtube.com/watch?v=dNV0EEattyc&t=794s — что пожирает вашу энергию. Посмотрите — и увидите, какие неочевидные вещи отнимают у вас силы и как снова оказаться в ресурсе.

🪶 https://www.youtube.com/watch?v=rL97RI8MLOM&t=19s — как правильно ставить цели. Лайфхак из ролика спасет вас от ситуации, когда опять кучу всего намечтали, но ничего не сделали.

🐓 https://www.youtube.com/watch?v=Go80PqKv7Ok — как стать продуктивным. В это видео — о ранних подъемах. Точно ли нужно вставать в 7 утра, чтобы все успевать.

🦥 https://www.youtube.com/watch?v=YA_MaoRVZyg&t=1s — как избавиться от лени. Благодаря этому ролику вы освободитесь от чувства вины по поводу лени и поймете, как все-таки находить мотивацию на важные дела — и делать их с удовольствием!

Как делать сложный выбор?

Устройте совещание на троих 😂

В вас есть три части — родительская, детская и взрослая.

🧙Родитель: воспитывает и объясняет, критикует и заботится
Типичные фразочки:
«Что бы сказали мама и папа»
 «Ну давай, помогу»

🕺Ребенок: играет и желает, предлагает, радуется и переживает
Типичные фразочки:
«Ааа, я так больше не могу»
«Как круто, хочу-хочу-хочу!»

🧘🏻‍♀️Взрослый: наблюдает, принимает решения, работает, учитывает факты
Типичные фразочки:
«Давайте посмотрим, что можно сделать»
«Будем исходить из реальности»

Возьмите 3 листа бумаги и напишите на них: родитель, взрослый, ребенок. Сосредоточьтесь по очереди на каждом состоянии и выпишите — что каждый из них думает по вашему вопросу.

✅ Важно!

☝️Исходите из того, что все три состояния желают вам добра.
☝️Пусть выскажутся все, но у взрослого должно быть решающее слово

Так можно расписать почти любую проблему или противоречие.

Во вторник сдал зачет по философии, к которому я был абсолютно не готов 😂

На подготовку оставалось 2 часа, до этого я был сильно занят по своим проектам. Но принял решение сесть, подготовиться за эти 2 часа и все-таки прийти на зачет.

Признаюсь честно, настроение было ужасное, идти не хотелось, был негатив, казалось, я совсем ничего не понимаю в этой философии.

То есть было стандартное нытье, какое бывает почти у каждого — такой плачущий капризный внутренний ребенок.

Но я отследил это поведение ребенка и сказал себе «Я пойду и сделаю, как смогу». И, хотя морально был готов к провалу, пошел и сделал.

В итоге сдал зачет на «5», да еще и получил похвалу от преподавателя: она сказала, что у меня прекрасный уровень саморефлексии, и «то, как я выражаю свои мысли — это не норма» — в хорошем смысле 😀 Даже забыла, что обещала мне минус балл за плохую посещаемость 😅

Профессионализм не пропьешь 😀, но главное — другое.

Главное — принятое решение и взрослая позиция.

«Идеально все равно не получится, так что ничего не будем делать» — это детская позиция. А взрослая — это когда ты осознаешь свои ложные стратегии и все равно принимаешь решение двигаться к результату. То есть делать максимально результативные на сегодня действия.

Да, страшно, да, внутренний ребенок придумывает отговорки, но все равно взрослое действие — это пойти и сделать. Неидеально, неправильно, но сделать. И получить хоть какой-то результат.

В продолжение вчерашней темы про взрослость. В понедельник у нас была встреча с нашими учениками-коучами. И они много такого говорили: «Я пока не могу предлагать свои сессии, мне нужно сначала правильно упаковать шапку профиля, портфолио, научиться вести телеграм, инстаграм, проработаться. Вот после этого я начну зарабатывать на сессиях».

☝️ Но это детские отговорки, вроде тех, что я себе на днях придумывал (кто не читал, смотрите вчерашний пост про зачет по философии).

❗️ Самое результативное взрослое действие для таких коучей — прямо сейчас без всяких упакованных шапок профиля и прочего пойти и предложить свои сессии 10 людям. И получить свои результаты — может быть, одну сессию, а может, две. И это уже будет первым маленьким, но уже результатом, а не подготовкой к нему.

❓ Почему мы не можем просто взять и сделать?

Это связано с уровнем зрелости. Мы жалеем себя, думаем, как бы сделать попроще, поменьше, чтобы не рисковать и не напрягаться.

«А можно мне полегче?» спрашивает наш внутренний ребенок, «А можно мне гарантий?» 🤦

Из этого «полегче» вы планируете цели — чтобы муж стал поактивнее, дети — поспокойнее, чтобы на работе было попроще, а платили — побольше. Гарантированно.

И думаете, вот когда-то появится время и возможности, чтобы жить, как хочется.

Но у взрослого человека так не работает. Взрослый сам отвечает за свое счастье. И за людей, которые на него положились — близких, коллег, клиентов, руководство.

Если вы психологически не повзрослели, это пугает 😨

✅ Если человек повзрослел, он понимает — мне по силам моя жизнь. Вся, целиком, я с ней справлюсь. Я еще и побольше на себя возьму. Потому что ответственность — это не страшно, а классно. Ответственность — это возможности.

Прямо сейчас возьмите эту фразу, распечатайте и повесьте на стену! И перечитывайте, когда захочется опять «полегче» и «попроще» 👍