Заниженная самооценка — это не просто неприятные переживания по поводу того, кто и что про вас подумал.
Итог — вечное прятание «в уголке», абьюзивные отношения или просто отношения без особых чувств, маленькая зарплата и переработки, вечная занятость чужими делами.
И никакой своей жизни!
Проблемы с самооценкой исключают счастливую жизнь ☹️
Что делать? Наполняться уверенностью в себе!
В карточках — 3 способа стать увереннее и начать ценить себя☝🏻
А если готовы к серьезной работе и серьезным результатам — приглашаю на курс «Секреты стабильной самооценки» с 13 июня! (ссылка здесь)👈🏻
• Это страх сделать собственный выбор — потому что вы не уверены в своем мнении. • Это страх сказать то, что вы думаете — потому что вы боитесь не понравиться другим. • Это страх попросить то, что вы хотите — чтобы никого не побеспокоить и не показаться навязчивым. • Это страх возразить, когда нарушают ваши границы — чтобы не выглядеть «плохим».Итог — вечное прятание «в уголке», абьюзивные отношения или просто отношения без особых чувств, маленькая зарплата и переработки, вечная занятость чужими делами.
И никакой своей жизни!
Проблемы с самооценкой исключают счастливую жизнь ☹️
Что делать? Наполняться уверенностью в себе!
В карточках — 3 способа стать увереннее и начать ценить себя☝🏻
А если готовы к серьезной работе и серьезным результатам — приглашаю на курс «Секреты стабильной самооценки» с 13 июня! (ссылка здесь)👈🏻
Всем привет, друзья! Я вернулся из водного похода по Ладоге. Гребли мы на каяках, а ночевали на островах Ладожского архипелага.
За что я больше всего люблю такие поездки?
Сочетание физической активности и контакта с природой лучше всего помогают мне отключить все мысли, успокоиться и почувствовать себя наполненным.
Хотя я и сильно устал от дороги и гребли, но мне очень хорошо, детокс удался!
Теперь очень хочу в поход по горам в Южный Дагестан, а августе нас с любимой ждет Камчатка!!
А вы любите походы и общение с природой??
За что я больше всего люблю такие поездки?
Сочетание физической активности и контакта с природой лучше всего помогают мне отключить все мысли, успокоиться и почувствовать себя наполненным.
Хотя я и сильно устал от дороги и гребли, но мне очень хорошо, детокс удался!
Теперь очень хочу в поход по горам в Южный Дагестан, а августе нас с любимой ждет Камчатка!!
А вы любите походы и общение с природой??
Не хватайтесь за ружье или 4 правила отстаивания личных границ!☝🏻
Ко мне редко пристают с предложением бесплатно поработать, бестактными советами или куда-то тащат без моего желания. Я умею говорить «нет» и не боюсь высказывать свое мнение.
Это «написано у меня на лице» и в 99% случаях оказывается достаточно, чтобы никто даже не пытался.
Но мне знакома проблема нарушенных границ. Когда-то я совершенно не умел их защищать.
Я называл это «синдром Леопольда». Хотелось со всеми всегда жить дружно и «мыши» вокруг регулярно садились на голову😔
Вообще есть два типа неумения защищать себя.
1️⃣ Тип: терпеть до упора, в конце концов взрываться
Как если бы кто-то случайно зашел в ваш неогороженный сад. Вы молчите… Человек начинает топтать газон и рвать цветочки, полагая, что это место для общественных прогулок, вы закипаете... Но только когда он добрался до любимых розочек, вы хватаете ружье и орете «это частная территория!!!»
Нарушитель в ужасе убегает, вы, ругаясь, убираете ружье, думая про себя «может надо было помягче… но розочки же…»
Так было у меня. Помните, Леопольд в мультике тоже какой-то момент озверел…
2️⃣ Тип: ничего не терпеть — вам слова поперек не скажи, косо не посмотри и близко не подойди...
Возвращаясь к метафоре садика — это как если бы вы с ружьем круглосуточно ходили по периметру и, стоило кому-то показаться на горизонте, начинали стрельбу 😀
Тоже ничего хорошего.
Как научиться адекватно отстаивать то, что для вас важно? 4 правила.
1️⃣ Пропишите свои личные правила. Как с вами можно обращаться, что вы готовы терпеть, а что — нет.
2️⃣ Обратите внимание на мягкие способы защиты границ. Например, отложить ружье и сначала спокойно объяснить, что вам не нравится 😊
3️⃣ Регулярно напоминайте себе: чаще всего никто не хочет навредить вам нарочно. Есть люди, которые вообще не чувствуют личных границ — даже своих.
4️⃣ Обязательно защищайте свои границы — вы имеете на это право!
А вы часто «хватаетесь за ружье»?
Как думаете, к чему приводит неумение правильно защищать границы? Я уже намекнул отчасти, а вы напишите свою версию в комментариях!👇🏻
Ко мне редко пристают с предложением бесплатно поработать, бестактными советами или куда-то тащат без моего желания. Я умею говорить «нет» и не боюсь высказывать свое мнение.
Это «написано у меня на лице» и в 99% случаях оказывается достаточно, чтобы никто даже не пытался.
Но мне знакома проблема нарушенных границ. Когда-то я совершенно не умел их защищать.
Я называл это «синдром Леопольда». Хотелось со всеми всегда жить дружно и «мыши» вокруг регулярно садились на голову😔
Вообще есть два типа неумения защищать себя.
1️⃣ Тип: терпеть до упора, в конце концов взрываться
Как если бы кто-то случайно зашел в ваш неогороженный сад. Вы молчите… Человек начинает топтать газон и рвать цветочки, полагая, что это место для общественных прогулок, вы закипаете... Но только когда он добрался до любимых розочек, вы хватаете ружье и орете «это частная территория!!!»
Нарушитель в ужасе убегает, вы, ругаясь, убираете ружье, думая про себя «может надо было помягче… но розочки же…»
Так было у меня. Помните, Леопольд в мультике тоже какой-то момент озверел…
2️⃣ Тип: ничего не терпеть — вам слова поперек не скажи, косо не посмотри и близко не подойди...
Возвращаясь к метафоре садика — это как если бы вы с ружьем круглосуточно ходили по периметру и, стоило кому-то показаться на горизонте, начинали стрельбу 😀
Тоже ничего хорошего.
Как научиться адекватно отстаивать то, что для вас важно? 4 правила.
1️⃣ Пропишите свои личные правила. Как с вами можно обращаться, что вы готовы терпеть, а что — нет.
2️⃣ Обратите внимание на мягкие способы защиты границ. Например, отложить ружье и сначала спокойно объяснить, что вам не нравится 😊
3️⃣ Регулярно напоминайте себе: чаще всего никто не хочет навредить вам нарочно. Есть люди, которые вообще не чувствуют личных границ — даже своих.
4️⃣ Обязательно защищайте свои границы — вы имеете на это право!
А вы часто «хватаетесь за ружье»?
Как думаете, к чему приводит неумение правильно защищать границы? Я уже намекнул отчасти, а вы напишите свою версию в комментариях!👇🏻
(Не)удобная женщина🙇🏻♀️
Что происходит в отношениях, если не умеешь обозначать личные границы?
Вы превращаетесь либо в удобную женщину, по границам которой можно топтаться, либо, наоборот, в ужасно неудобную.
Как они себя ведут в отношениях?
🙏 Получив деньги, удобная женщина сначала отдает кредит, потом покупает детям подарки, а потом собирает мужу идеальный ужин. Если после этого что-то останется, она купит себе самую дешевую сумочку.
😡 Неудобная женщина планирует себе подарок, думает, куда сходить и какой сделать маникюр. Остальные как-нибудь сами разберутся.
🙏 Удобная женщина подлаживается под окружающих. Решив сменить работу, она сначала посоветуется с мужем, потом с родителями.
😡 Неудобная плюет на советы. Захочу — уволюсь, захочу — останусь.
🙏 Удобная женщина старается не напрягать мужчину. «Мне ничего не нужно. Ты все равно забыл про нашу годовщину. И даришь не то. Давай лучше купим куртку ребенку» — говорит она.
😡 Неудобная напряжет мужчину так, что мало не покажется. Правда, подарок будет ей не в радость.
🙏 Удобная женщина соглашается на программу отпуска, которую предложил муж, а потом страдает.
😡 Неудобная скажет «Какие еще горы, ты думаешь только о себе! Едем на пляж!»
🙏 Удобная женщина не просит о подарках, но очень на них надеется. И с каждым разочарованием надежда тает.
😡 Неудобная считает, что сам мог бы догадаться, а раз такой дурак — я сама себе все куплю.
🙏 Удобная женщина несчастна. Она все время молча ждет, что ее кто-то осчастливит в награду за то, какая она удобная.
😡 Неудобная — тоже несчастна и тоже ждет. Только не молча, а очень громко. Счастья, правда, больше не становится.
Узнали себя в каком-то из вариантов? Или вы — вообще другая? Как думаете, что нужно делать, чтобы не быть удобной или неудобной, а быть счастливой?
И приводите еще примеры, как ведут себя удобные и неудобные женщины!👇🏻
Что происходит в отношениях, если не умеешь обозначать личные границы?
Вы превращаетесь либо в удобную женщину, по границам которой можно топтаться, либо, наоборот, в ужасно неудобную.
Как они себя ведут в отношениях?
🙏 Получив деньги, удобная женщина сначала отдает кредит, потом покупает детям подарки, а потом собирает мужу идеальный ужин. Если после этого что-то останется, она купит себе самую дешевую сумочку.
😡 Неудобная женщина планирует себе подарок, думает, куда сходить и какой сделать маникюр. Остальные как-нибудь сами разберутся.
🙏 Удобная женщина подлаживается под окружающих. Решив сменить работу, она сначала посоветуется с мужем, потом с родителями.
😡 Неудобная плюет на советы. Захочу — уволюсь, захочу — останусь.
🙏 Удобная женщина старается не напрягать мужчину. «Мне ничего не нужно. Ты все равно забыл про нашу годовщину. И даришь не то. Давай лучше купим куртку ребенку» — говорит она.
😡 Неудобная напряжет мужчину так, что мало не покажется. Правда, подарок будет ей не в радость.
🙏 Удобная женщина соглашается на программу отпуска, которую предложил муж, а потом страдает.
😡 Неудобная скажет «Какие еще горы, ты думаешь только о себе! Едем на пляж!»
🙏 Удобная женщина не просит о подарках, но очень на них надеется. И с каждым разочарованием надежда тает.
😡 Неудобная считает, что сам мог бы догадаться, а раз такой дурак — я сама себе все куплю.
🙏 Удобная женщина несчастна. Она все время молча ждет, что ее кто-то осчастливит в награду за то, какая она удобная.
😡 Неудобная — тоже несчастна и тоже ждет. Только не молча, а очень громко. Счастья, правда, больше не становится.
Узнали себя в каком-то из вариантов? Или вы — вообще другая? Как думаете, что нужно делать, чтобы не быть удобной или неудобной, а быть счастливой?
И приводите еще примеры, как ведут себя удобные и неудобные женщины!👇🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Помню, когда Марк только появился на свет 5,5 лет назад и еще совсем ничего не умел, я уже представлял как буду учить его ездить на велосипеде и держать равновесие. И вот этот день настал! 🤗
Марк учится на удивление быстро, хорошо чувствует баланс своего тела.🔥
Меня как психолога и папу это очень радует. Ведь чувство баланса - одно из самых важных в современном мире!💚
Марк учится на удивление быстро, хорошо чувствует баланс своего тела.🔥
Меня как психолога и папу это очень радует. Ведь чувство баланса - одно из самых важных в современном мире!💚
Созависимый — как вампир.
Мне тут подробно пересказали сюжет «Сумерек». Не спрашивайте, как так получилось. Так или иначе, я выжил 🙂
И понял, что это гениальное кино про созависимость, просто учебник.
Как психолог я был бы в восторге, если бы созависимость там не романтизировалась, как великая любовь. Но это не любовь, это болезнь!
Вот признаки:
☑️ Девушка с комплексом жертвы — сначала принесла себя в жертву маме, потом… тоже маме, хм…
☑️ Желание спасать — с обеих сторон
☑️ Взаимный контроль — чего только стоят запреты девушке общаться с определенными людьми
☑️ Заниженная самооценка и хронические негативные эмоции — оба постоянно мучаются то чувством вины, то ощущением собственной неполноценности.
Как и многие сказки, «Сумерки» очень достоверно показывает психологические проблемы персонажей. Как и многие сказки, она обещает счастливый конец, хотя такое поведение в реальности гарантирует беспросветную и печальную жизнь.
Созависимость не даст вам награды после загса. С ней вообще нет шансов на хорошие отношения. И даже не потому, что вы достанете партнера и он сбежит, хотя это очень вероятно.
А просто потому, что созависимый — как вечно голодный: его невозможно насытить. Он всегда будет чем-то недоволен в отношениях, хоть как его ублажай.
Забавно, что в «Сумерках» главный герой — вампир, который не может насытиться 🦇 Совпадение? Не думаю! 😂
Ощутить себя «сытым» и удовлетворенным созависимому мешают те самые внутренние проблемы — желание контролировать, заниженная самооценка, чувство вины, комплекс спасателя и жертвы — привет, треугольник Карпмана 🤦
И привет, удобная и неудобная женщины из позапрошлого поста — почитайте, если еще не успели: это как раз два варианта созависимого поведения.
Я уверен, многим все это знакомо.
И что делать? Послать всех и жить одной? Но мы существа социальные и одиночества не любим.
В первую очередь нужно искать баланс, о котором я говорил в последнем посте про Марка.
Но баланс не в том, чтобы сегодня быть удобной, а завтра — неудобной, и не в том, чтобы найти середину между терпением и злостью. Баланс не находится в вашем поведении.
Искать баланс нужно не где-то снаружи и не в руках мужчины.
Каждый раз, когда вы находите ответы снаружи, неважно, положительные — «он моя любовь на всю жизнь» или отрицательные «все, развожусь с этим дебилом» — это не настоящее, не про вас.
Баланс находится внутри вас. Все ответы есть внутри вас.
Парадокс в том, что искать их нужно об другого человека, в отношениях, но все равно внутри.
Согласны? Смотрели «Сумерки»? Что думаете? Верно я восстановил отношения персонажей по пересказу??? 😀
Мне тут подробно пересказали сюжет «Сумерек». Не спрашивайте, как так получилось. Так или иначе, я выжил 🙂
И понял, что это гениальное кино про созависимость, просто учебник.
Как психолог я был бы в восторге, если бы созависимость там не романтизировалась, как великая любовь. Но это не любовь, это болезнь!
Вот признаки:
☑️ Девушка с комплексом жертвы — сначала принесла себя в жертву маме, потом… тоже маме, хм…
☑️ Желание спасать — с обеих сторон
☑️ Взаимный контроль — чего только стоят запреты девушке общаться с определенными людьми
☑️ Заниженная самооценка и хронические негативные эмоции — оба постоянно мучаются то чувством вины, то ощущением собственной неполноценности.
Как и многие сказки, «Сумерки» очень достоверно показывает психологические проблемы персонажей. Как и многие сказки, она обещает счастливый конец, хотя такое поведение в реальности гарантирует беспросветную и печальную жизнь.
Созависимость не даст вам награды после загса. С ней вообще нет шансов на хорошие отношения. И даже не потому, что вы достанете партнера и он сбежит, хотя это очень вероятно.
А просто потому, что созависимый — как вечно голодный: его невозможно насытить. Он всегда будет чем-то недоволен в отношениях, хоть как его ублажай.
Забавно, что в «Сумерках» главный герой — вампир, который не может насытиться 🦇 Совпадение? Не думаю! 😂
Ощутить себя «сытым» и удовлетворенным созависимому мешают те самые внутренние проблемы — желание контролировать, заниженная самооценка, чувство вины, комплекс спасателя и жертвы — привет, треугольник Карпмана 🤦
И привет, удобная и неудобная женщины из позапрошлого поста — почитайте, если еще не успели: это как раз два варианта созависимого поведения.
Я уверен, многим все это знакомо.
И что делать? Послать всех и жить одной? Но мы существа социальные и одиночества не любим.
В первую очередь нужно искать баланс, о котором я говорил в последнем посте про Марка.
Но баланс не в том, чтобы сегодня быть удобной, а завтра — неудобной, и не в том, чтобы найти середину между терпением и злостью. Баланс не находится в вашем поведении.
Искать баланс нужно не где-то снаружи и не в руках мужчины.
Каждый раз, когда вы находите ответы снаружи, неважно, положительные — «он моя любовь на всю жизнь» или отрицательные «все, развожусь с этим дебилом» — это не настоящее, не про вас.
Баланс находится внутри вас. Все ответы есть внутри вас.
Парадокс в том, что искать их нужно об другого человека, в отношениях, но все равно внутри.
Согласны? Смотрели «Сумерки»? Что думаете? Верно я восстановил отношения персонажей по пересказу??? 😀