Тест на настоящую любовь ❤️
Проверьте себя и мужчину 👫

Повтор старого поста. После поста в четверг о том, как мы часто выбираем партнеров по принципу «похож на папу, но немного лучше», в комментариях задались вопросом — а как выбирать партнера правильно.

Ответьте себе честно на 3 вопроса:

1. Хотели бы вы с этим человеком дружить? 🤝

Были бы у вас такие же плодотворные глубокие и интересные отношения, если бы в вашей паре не было интима? Это понимание отметает тех, в отношении кого есть только физическое влечение и планы «завести детей».

2. Уважаете ли вы этого человека как личность? 🙏

Мы часто говорим: «Я люблю его/ее за то, как он/она ко мне относится». Цель этого вопроса – оценить, любите ли вы другого не только за то, что он вам дает (это может меняться или заканчиваться), но и за то как он взаимодействует с миром, какой он человек (это может продолжаться вечно).

Готовы ли вы продолжать любить этого человека со всеми его предпочтениями, ценностями, образом жизни, отношением к миру и другим людям вне ваших отношений? 🤔

3. Готовы ли вы смириться с тем, что некоторые его недостатки (которые вас уже раздражают) никогда не исчезнут? 🙅‍♀️

Настоящая любовь не может быть без принятия. Но важно быть честными с собой и не перебарщивать, смиряясь с недостатками другого, которые могут испортить вам жизнь ❗️

Делитесь своими осознаниями в комментариях👇

🤪 Как справляться с эмоциями 🙃
Понял, что нужен пост с рецептами, как повышать эмоциональную осознанность.

Эмоции вызывают много эмоций 😂, поэтому нужно учиться их отслеживать и осознавать. Чтобы, с одной стороны, не давить, а с другой — не становиться их рабами.

1️⃣ Рецепт, как успокоиться прямо сейчас: дыхание по квадрату 🧘
Чудодейственное средство 👍, помогает в любой ситуации, потому что основано на физиологии. В эмоционально заряженный момент начинайте дышать на счет: 8 счетов на вдох, 8 на паузу, 8 на выдох, 8 на паузу. Считать можно и дольше, например, на 16 счетов, но не меньше. Успокоиться можно буквально за 4-5 дыхательных циклов, так как сосредоточенное дыхание переключает организм из состояния стресса в режим расслабления 😀

✔️Поможет успокоиться в моменте и не наворотить дел.

2️⃣ Рецепт, что делать после ситуации: дневник чувств 📓
После волнующей ситуации напишите, можно в виде таблички, следующие пункты. (В скобочках пример):
— что произошло (накричала на маму)
— что вы почувствовали (вина, гнев, обида)
— почему так почувствовали, убеждение, связанное с этим (я — хорошая дочь, а хорошая дочь не должна кричать на мать)
— что можете с этим сделать (перестать пытаться быть идеальной дочерью, извиниться, что были не правы по форме выражения эмоций, разобраться, что вызвало эмоции)

✔️Поможет разложить ситуацию по полочкам, научиться отслеживать типичные эмоциональные ловушки.

3️⃣ Рецепт, как повысить осознанность в целом: утренние странички ✍️

Пишите по утрам все, что придет в голову — либо засекайте 5 минут, либо поставьте задачу заполнить страничку. В идеале — от руки, но можно на экране. Пишем подряд, не заморачиваясь грамотностью, повторами, «глупостями». Если ничего не приходит в голову, так и пишем: «ничего не приходит в голову», хоть 10 раз подряд. Хорошо писать именно утром, пока голова еще немного спит.

✔️ Поможет расслабиться, навести порядок в эмоциях и мыслях, выкинуть из головы «жвачку», справиться с фоновой тревожностью.

4️⃣ Рецепт на любой случай🤣: сходить к нашему терапевту по акции ☺️

В каждой шутке есть доля шутки, так что вот вам ссылка на акционное предложение. Индивидуальная работа действительно крутой метод, чтобы договориться со своими эмоциями 👍

Вчера приплыли на остров «Ягодный», реально усыпан земляникой! Рядом «Медвежий», туда почему-то не захотелось😅

❤️‍🔥 Неочевидные способы вдохнуть новую жизнь в отношения. Выполняйте пункты в любом порядке, если в семье разногласия 🔥
Для тех, кто ответил в опросе «хочу наладить отношения» 😍

1️⃣ Осознайте, что вы в одной лодке 🛶
Семья — конструкция, которую вы двигаете совместными усилиями. Если вы все время ругаетесь на партнера, что он неправильно гребет, не так сидит и плюет за борт — вы будете буксовать. Важно видеть, что у вас общий путь и общие цели.
Если это не так, то семья ли это?

2️⃣ Определитесь с приоритетами ⚖️
Разберитесь, что для вас важно, что нет. Что важно — отстаивайте, что неважно — игнорируйте. Например, для вас принципиальна тишина по вечерам, но бардак не раздражает. Очертите границы по поводу первого и не придирайтесь ко второму.
Если бесит все, значит, есть скрытая причина злиться на партнера, найдите ее, иначе погрязнете в разборках, которые на самом деле будут не о том, что реально волнует.

3️⃣ Научитесь ругаться 🤬
Занимайтесь культурой общения. Простейшие правила — слушать, не перебивая; объяснять, а не обвинять; искать долговременные решения, не давить себя, не давить партнера; говорить «я-сообщениями».
Конфликты в семье — нормально и даже хорошо! Вы два разных человека и у вас обязательно будут взаимные претензии. Пугаться стоит, когда все идеально — скорее всего, весь негатив в семье «замели под ковер». И ох, что там под ковром… 😱

4️⃣ Оставьте мужчину в покое 🫥
Если вы одна команда, разобрались с приоритетами и более или менее научились выражать негатив в семье — поздравляю, вы молодец! Но что, если все равно ощущение, что как-то все не то?…
Самое время мысленно отступить на пару шагов и заняться своими делами. Или поухаживать за собой, расслабиться, заняться любимым хобби.
Часто в отношениях возникает духота, потому что мы от них много ожидаем и душим претензиями. А если заняться собой, уходит напряжение, вы начинаете чувствовать себя в хорошем смысле независимой. Лучшие отношения строят люди, которые не цепляются друг за друга.

Что готовы применять?