Кого беспокоят такие моменты?
Anonymous Poll
70%
Меня! Мне нужна практика!👍🏻
16%
Уже не часто, делаю ваши практики🧘🏻♀️
14%
Я в дзене, но «просто интересно»😅
Друзья, практику выложу вечером как вернусь домой, а пока держите набор полезных мыслей😉
Forwarded from Психолог Вадим Куркин
Друзья, собрал свои важные мысли по поводу самооценки. Листайте карточки, пусть и у вас будет классный инсайт, который сделает вас увереннее в себе!
И напишите, какая мысль вам откликнулась больше всего!
И напишите, какая мысль вам откликнулась больше всего!
Друзья, доброе утро! Вчера ходили на футбол, был очень эмоциональный матч за первенство России⚽️
Наша Питерская команда Зенит стала чемпионом шестой раз подряд, хотя была близка к провалу🏆🔥
Был такой накал страстей, что вечером уже было не до телеграмма. Сейчас исправлюсь и выложу вам обещанную практику😁♥️
Наша Питерская команда Зенит стала чемпионом шестой раз подряд, хотя была близка к провалу🏆🔥
Был такой накал страстей, что вечером уже было не до телеграмма. Сейчас исправлюсь и выложу вам обещанную практику😁♥️
И так, практика.
Каждый раз, когда ваше состояние рассыпается как песок и нестабильная самооценка хочет выдать привычную реакцию:
«Вот так всегда! Да ну его!».
Хочется психануть, все бросить, уйти жалеть себя, поможет практика: «возвращение в тело».
Она поможет замедлиться, вернуться к себе и успокоиться:
🌱Садитесь на стул так , чтобы стопы стояли , a спина на что-то опиралась. Посмотрите вокруг на предметы , на себя, осознайте, что вы видите.
🌱Потрогайте что-то рядом с собой. Твердый это предмет или мягкий , теплый или холодный?
🌱Закройте глаза, ощутите свои стопы , то, как они стоят на полу. Потом ощутите, как вы сидите, ноги , спину, которая соприкасается со спинкой стула. Где ваши руки, что они чувствуют, как вы ощущаете воздух вокруг себя?
🌱Потом прислушайтесь к звукам вокруг. Поочередно сосредоточитесь на том, что происходит на улице, в комнате, внутри вашего тела.
🌱Потом открывайте глаза. И снова посмотрите на то, что находится вокруг вас.
Эта простая практика очень помогает. А для того, чтобы такие состояния, когда вас «вышибает» практически случались, надо стабилизировать самооценку!
Чем и будем заниматься в ближайшие две недели!
Поделитесь, как вам практика? Полезная? Что почувствовали после выполнения?
Каждый раз, когда ваше состояние рассыпается как песок и нестабильная самооценка хочет выдать привычную реакцию:
«Вот так всегда! Да ну его!».
Хочется психануть, все бросить, уйти жалеть себя, поможет практика: «возвращение в тело».
Она поможет замедлиться, вернуться к себе и успокоиться:
🌱Садитесь на стул так , чтобы стопы стояли , a спина на что-то опиралась. Посмотрите вокруг на предметы , на себя, осознайте, что вы видите.
🌱Потрогайте что-то рядом с собой. Твердый это предмет или мягкий , теплый или холодный?
🌱Закройте глаза, ощутите свои стопы , то, как они стоят на полу. Потом ощутите, как вы сидите, ноги , спину, которая соприкасается со спинкой стула. Где ваши руки, что они чувствуют, как вы ощущаете воздух вокруг себя?
🌱Потом прислушайтесь к звукам вокруг. Поочередно сосредоточитесь на том, что происходит на улице, в комнате, внутри вашего тела.
🌱Потом открывайте глаза. И снова посмотрите на то, что находится вокруг вас.
Эта простая практика очень помогает. А для того, чтобы такие состояния, когда вас «вышибает» практически случались, надо стабилизировать самооценку!
Чем и будем заниматься в ближайшие две недели!
Поделитесь, как вам практика? Полезная? Что почувствовали после выполнения?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А если кто-то пытается обесценить вас, продавить вашу самооценку, залезть на шею, воспользоваться вашей добротой, то вот вам еще одна практика - волшебная мантра, только осторожно, не переборщите😂
Внимание, мат, при детях не включать))
Но это не мат, а скорее искусство😅
Внимание, мат, при детях не включать))
Но это не мат, а скорее искусство😅
Привет, друзья! 🤗
На этой неделе хочу снова провести с вами живые разборы. Запись предыдущего эфира можно посмотреть здесь 👈🏻
📝 Будем разбирать любые ваши ситуации, связанные с деньгами, с отношениями, с состоянием, с энергией и здоровьем. Все, что вас волнует!
📆 Эфир будет в четверг в 14:00 по Мск
И пишите, пожалуйста, в комментариях ваши вопросы, с чем бы хотели поработать. Обязательно посмотрю!
📍 Встреча будет в Zoom. Приходите, включайте камеру и будьте готовы к крутым трансформациям вашей жизни 🔥
На этой неделе хочу снова провести с вами живые разборы. Запись предыдущего эфира можно посмотреть здесь 👈🏻
📝 Будем разбирать любые ваши ситуации, связанные с деньгами, с отношениями, с состоянием, с энергией и здоровьем. Все, что вас волнует!
📆 Эфир будет в четверг в 14:00 по Мск
И пишите, пожалуйста, в комментариях ваши вопросы, с чем бы хотели поработать. Обязательно посмотрю!
📍 Встреча будет в Zoom. Приходите, включайте камеру и будьте готовы к крутым трансформациям вашей жизни 🔥