"Я как мелкий речной песок, постоянно рассыпаюсь от любого небольшого ветра , меня надо постоянно собирать в кучку"

Такой метафорой я бы описал состояние человека с нестабильной самооценкой.

⚡️ Любое неожиданное событие способно выбить из колеи
⚡️ Любой неуспех и неудача быстро роняет веру в себя и мотивацию двигаться дальше
⚡️ Отступление от режима на неделю приводит к тому, что потом месяц пытаешься вернуться обратно
⚡️ Вышла с прекрасным настроением из дома, но нарвалась на хамку в транспорте и теперь весь день думаешь об этом, от былого настроя не осталось и следа.
⚡️ 2 месяца все было идеально, но теперь размотало так, что будто "обнулились" все мои прошлые усилия

Кому знакомо что-то из описанного? Ужасное состояние? согласитесь?

Давайте проголосуем ниже. Если многим отозвалось, то сегодня выложу практику, как с этим можно работать!

Друзья, практику выложу вечером как вернусь домой, а пока держите набор полезных мыслей😉

И так, практика.

Каждый раз, когда ваше состояние рассыпается как песок и нестабильная самооценка хочет выдать привычную реакцию:

«Вот так всегда! Да ну его!».

Хочется психануть, все бросить, уйти жалеть себя, поможет практика: «возвращение в тело».

Она поможет замедлиться, вернуться к себе и успокоиться:

🌱Садитесь на стул так , чтобы стопы стояли , a спина на что-то опиралась. Посмотрите вокруг на предметы , на себя, осознайте, что вы видите.

🌱Потрогайте что-то рядом с собой. Твердый это предмет или мягкий , теплый или холодный?

🌱Закройте глаза, ощутите свои стопы , то, как они стоят на полу. Потом ощутите, как вы сидите, ноги , спину, которая соприкасается со спинкой стула. Где ваши руки, что они чувствуют, как вы ощущаете воздух вокруг себя?

🌱Потом прислушайтесь к звукам вокруг. Поочередно сосредоточитесь на том, что происходит на улице, в комнате, внутри вашего тела.

🌱Потом открывайте глаза. И снова посмотрите на то, что находится вокруг вас.

Эта простая практика очень помогает. А для того, чтобы такие состояния, когда вас «вышибает» практически случались, надо стабилизировать самооценку!

Чем и будем заниматься в ближайшие две недели!

Поделитесь, как вам практика? Полезная? Что почувствовали после выполнения?

А если кто-то пытается обесценить вас, продавить вашу самооценку, залезть на шею, воспользоваться вашей добротой, то вот вам еще одна практика - волшебная мантра, только осторожно, не переборщите😂

Внимание, мат, при детях не включать))

Но это не мат, а скорее искусство😅