Психолог Вадим Куркин
13.6K subscribers
901 photos
205 videos
1 file
1.19K links
Авторские статьи по психологии, отношениям и личностному росту, статьи зарубежных психологов. vadimkurkin.com

Заявление № 4782550822

Поделиться каналом: t.me/+nmZ7tD4_TQ1lOGUy
Download Telegram
Незавершенные отношения и одиночество 🥺

Если у вас нет отношений или ваши отношения — проблемные, возможно, вам поможет этот пост.

🧐 Вчера на вебинаре я разбирал запрос участницы, у которой 7 лет не было отношений. Когда мы начали работать, выяснились подробности: что ее последний серьезный роман был очень тяжелым, абьюзивным. И — внимание! — она продолжает общаться с тем человеком.

Под разными предлогами — ну он же может быть мне другом, он же такой чудесный художник, такой прекрасный человек, что же мы друг другу чужие?

Думаю, любой из этих доводов вы когда-то приводили и сами, если застревали в подобных отношениях. Так ведь?

Проблема в том, что дружба после отношений действительно бывает. Приблизительно в 1% случаев. В остальных 99% это такое скрытое продолжение отношений, в которых оба участника или один себя обманывают.

Такие «недоотношения» оставляют очень мало шансов на нормальные отношения. А если отношения и начинаются, в них нет близости — внимание все время уходит на сторону.

На коуч-сессии участница сначала осознала свою проблему, а потом мы с ней сделали своего рода расстановку и она проговорила свои незавершенные разговоры с тем мужчиной. И теперь, я уверен, в ее личной жизни все изменится к лучшему ❤️

Кстати, прокомментируйте, были ли вы в подобной ситуации? Дружили с бывшими?

И приходите сегодня на третий мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», я буду проводить еще разборы. И возможно, смогу разобрать именно вашу ситуацию.

📌Ссылка на сегодняшний эфир: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web3
😍 Методики и техники коучинга для решения ваших проблем — бесплатно и только до конца недели.

Поздравьте меня, друзья, огонечками, мне будет приятно 🔥 Мы закончили 5-дневный интенсив по коучингу, впервые сделав его в полностью практическом формате.

Так как не все участники успели посмотреть эфиры, я даю доступ к записям до 31 марта, этого воскресенья. Это 5 дней практик и мастер-классов по темам, которые, судя по опросам и анкетам, очень вас волнуют:

Отношения, любовь, одиночество
Контроль эмоций, тревог и страхов
Проявленность и профессиональная реализация


В эфирах — множество готовых шаблонов и методик коучинга. Это простые и безопасные техники, которые не требуют специальной подготовки: их можно сразу применять для себя и для других.

👍 Например методика «Линия времени» — чтобы сделать правильный выбор. Это в 5-м, воскресном эфире.
👍 Или сессия по 6 логическим уровням Дилтса — метод, который замечательно прочищает голову и вносит ясность даже в самые запутанные вопросы. Смотрите сессию — и делаете сами. Технику даем на 2-м эфире.

А еще в эфирах есть практики-подарки. Так что обязательно смотрите, это уникальный материал 🤗 Фактически база коучинга — бесплатно и в доступном формате.

📌 Смотреть эфиры на одной странице: https://kurs-kurkin.ru/coach_live

Но что, если вам мало основ коучинга и каких-то отдельных решенных проблем — и вы готовы разобраться со своей жизнью и целями, сделать решительный шаг к избавлению от проблем?

Если вы понимаете, что не хотите тратить свою жизнь зря и тянуть с важными решениями? А то и хотите освоить новую профессию?

📌 Смотрите программу «Школы коучинга» на сайте: https://www.coach.vadimkurkin.com/coach
5 способов справиться с тревогой и печалью

Иногда кажется, что вокруг происходят одни сплошные гадости. Но это не так. Просто внимание сейчас приковано к неприятным вещам.

Если это про вас и вы устали от негатива, держите 5 психологических и не только лайфхаков.

1️⃣ Очертите круг своей ответственности

Спросите себя — что могу изменить конкретно я? Могу сделать так, чтобы не было смертей и войн? Нет! Я за это не отвечаю! Зато я могу улыбнуться утром мужу, напечь коллегам пирожков, позвонить маме. Могу позаботиться о себе — купить себе подарок, посидеть с книгой, лечь пораньше.

Моя ответственность — это я сам(а) и мое поведение. Помните это и станет легче.

Не верите? ⬇️

2️⃣ Обсудите свои переживания

Священник, психолог, хорошая подруга, мама — поговорите с кем-то, кто не осуждает и понимает вас, и не нагнетает сам. Проговаривая свои страхи, вы лучше поймете их и они потеряют свою силу.

Днем поговорили, стало лучше, но вечером не уснуть и тревожно? ⬇️

3️⃣ Дышите

Практика из йоги — на выдохе чуть-чуть сузить голосовую щель, так что получится легкое шипение. Подышите так буквально полминуты. Вы невольно станете дышать медленнее и успокоитесь. А там и уснете.

А если не могу снять напряжение? ⬇️

4️⃣ Действуйте через тело

На несколько секунд очень сильно напрягите все тело, постарайтесь задействовать все мышцы, даже на лице 🤪 А потом все расслабьте. Обычно помогает с первого раза, но можно повторить 2-3.

Проснулись, почитали новости и опять переживаете?⬇️

5️⃣ Разомнитесь

Скучный совет, который работает. Если никак себя не заставить, хотя бы пару минут поотжимайтесь и поприседайте. Кровь побежит быстрее, выделятся гормоны. Вы почувствуете, даже голова станет более ясной.

‼️ Иногда нужно позволить себе потревожиться и попереживать. В конце концов, тревога — нормальная реакция на шокирующие события, на неопределенность. Главное, чтобы тревога не становилась хозяйкой вашей жизни.

А как вы, в негативе или все хорошо?
📌 Три причины, почему вам не справиться с тревогой

На вчерашний пост о том, как справиться с тревогой, были комментарии в духе «Вадим, я все это делала, тревожусь еще сильнее». Или «не могу заставить себя дышать/спать/успокоиться».

Вот возможные причины.

1️⃣ Вторичные выгоды от тревожности

Люди часто переживают о том, что от них не зависит, чтобы не смотреть на что-то важное в своей жизни и не менять это.

Переживаю за то, что от меня не зависит ➡️ Ничего не меняется ➡️ Переживаю дальше ➡️ Все время занят ➡️ Есть иллюзия наполненности жизни

2️⃣ Не хватает эмоций

Мне самому часто не хватает ярких эмоций, и я ловлю себя на том, что хочется чего-то эдакого 😀. Еще бы. Изначально наш ум рассчитан на сложные задачи — добывание еды, бегство от хищников, борьбу за территорию. Если вы ходите только в офис и никаких драм в вашей жизни нет, становится уныло. Не зря люди смотрят триллеры и фильмы ужасов — чтобы получить те самые сильные эмоции.

3️⃣ Изначальный негативный фон

Если вы давно не заботитесь о себе, выгораете, устаете, любое событие может надолго выбить из колеи. В нормальном состоянии вы бы попепереживали бы немного и успокоились. А вместо этого крутите негативные мысли в голове, читаете новости…

❗️Так или иначе, если вы долго не можете справиться с тревожностью и негативом, обращайтесь за помощью, пожалуйста! В наш Центр, в какие-то кризисные центры, к врачу, психологу, коучу, не важно, главное, не замыкайтесь в «я должен справиться сам».

Ни один человек не должен справляться сам, это ненормально! Я тоже обращаюсь за помощью, когда мне неуютно и я запутался.

Всем сил и добра, выдыхайте! ☀️
Практика согласованности, чтобы снять противоречия и успокоиться 🌞

По вашим комментариям понял, что проблема тревожности волнует многих.

Решил напомнить практику согласованности. Чудесная техника — помогает успокоиться, вернуться к себе, почувствовать себя единым целым, а не раздерганным клубком эмоций.

🪑Сядьте удобно, обопритесь спиной, чтобы не контролировать осанку, закройте глаза.
🫱 Положите руку на лоб, чтобы перенести туда внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях. И скажите себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
❤️ Теперь приложите ладонь к сердцу и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
🐈 Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
🧘 Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб и скажите: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на область сердца и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». И положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».

☝️Кстати, эту практику можно использовать перед выступлениями или в любой тревожащей обстановке. Чтобы не смущаться других людей, прикладывайте руку ко лбу, сердцу и животу мысленно — это все равно поможет переместить внимание.

Делайте практику регулярно —и перестанете тратить зря энергию и почувствуете спокойствие.

Если что-то непонятно в практике, спрашивайте в комментах — отвечу, но уже скорее всего завтра.

И тыкайте на опрос ниже: если я буду знать ваши предпочтения, сделаю контент более полезным для вас 👍
Вчера у меня был день рождения 🎉 🎉 🎉

И я провел замечательный день с семьей. Мы с Юлей и Марком гуляли в Эрмитаже и в центре, были в планетарии, потом устроили праздничный ужин дома.

В музее самое классное было — реакция Марка на золотой зал: «Хочу, чтобы у нас дома так же было». В общем, уже воспитали у ребенка хороший вкус, это приятно 😂

Я, конечно, получил подарки. Но лучший подарок на день рождения был — время с самыми любимыми людьми. И бонусом — солнечный день.

Желаю, чтобы у вас тоже всегда была возможность бывать вместе с близкими — почаще и побольше. И наслаждаться погодой. Если вы, как я, живете в Питере — это важно ☀️

Работа никуда не убежит, дела никогда не кончатся. А жизнь проходит. Не упускайте моменты! ❤️

А теперь поясню за яйцо 😂 Мы не успели пообедать перед Эрмитажем, там же теперь временные слоты, а мы и так опаздывали. И мы решили сделать, как раньше, когда брали с собой простой обед. Поэтому мы с Юлей ели яйца, а Марк — сосиски с хлебом прямо в машине. Таким уютом домашним повеяло 🥰

Отличных выходных, друзья! И спасибо за поздравления!
Эфир с разбором личной ситуации участника — через час. В 11:00 по МСК пришлю вам ссылку на Zoom-встречу. Просыпайтесь, причесывайтесь и выходите в эфир 😉 И подумайте над запросом — может быть, повезет именно вам. ☺️

☝️ Напоминаю, что для выбранного участника публичная сессия — это супертренировка проявленности. А для остальных — отличный шанс в мягком режиме проработать свои похожие запросы, просто наблюдая за сессией.

Жду вас! 🤗
10 итогов моего года 🥰

После дня рождения решил подвести итоги очередного года. Он был очень сложным и интересным, как обычно.

1️⃣ Запустил очередные потоки курсов: «Всегда при деньгах», «Время твоего счастья — сейчас!» и «Секреты стабильной самооценки». Перед каждым курсом провел бесплатные вебинары для всех желающих.

2️⃣ Решил не запускать курс обучения психологии — понял, что короткий курс делать нельзя, а длинный не потяну, отложил эту идею. Может быть, когда-нибудь сделаю свою школу…

3️⃣ Провел интенсив «Жизнь в стиле коучинг» в новом, практическом формате, и почти уже запустил вторую ступень «Школы коучинга».

4️⃣ Начал кататься на беговых лыжах — точнее, начал заново. По-прежнему каждый день тренируюсь. Хм, неужели я вам про это не писал… 🤔

5️⃣ Много путешествовали: зимовали в Таиланде, на любимом острове Самуи, ездили прошлым летом на Камчатку, я недавно был на Байкале.

6️⃣ Нашел проджект-менеджера, чтобы наладить процессы в команде, не сложилось, нашел второго, налаживаем. Поста про это не было)

7️⃣ Поступил в аспирантуру на философию 😎, закрыл семестр — молюсь, чтобы закрыть второй. Хочу стать кандидатом наук 😀

8️⃣ Наши отношения с Юлей вышли на новый уровень: мы стали больше командой, она взяла на себя больше ответственности, стала сильнее. Это наполняет наши отношения новым смыслом и ей самой нравится ❤️

9️⃣ Я учусь правильно общаться с Марком, многое для себя понял, научился правильно воспринимать его капризы и быть с ним более взрослым и понимающим.

1️⃣0️⃣ В этом году понял про своих родителей то что раньше не понимал — какие у них потрясающие отношения и какие они оба мудрые.

Циферки кончились, а хочется еще рассказать 🤪

1️⃣1️⃣ Записал кучу видео для своего YouTube канала — честно, не могу посчитать, сколько. Больше, чем хотел 😂

1️⃣2️⃣ Провел кучу эфиров и даже несколько живых встреч, и записал миллион сториз. 🙂

Ну и год! Спасибо Богу за все! И спасибо огромное вам, что вы были со мной! 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM