Начинаем сессии в прямом эфире, заходите!
https://us06web.zoom.us/j/89716756963?pwd=wBTQKwbcAHbqMKLNdrKF7fUdYWMSJz.1

3 проблемы идеи «со стороны виднее» 😀

Почему нам так сложно меняться? Особенно без помощи специалиста?

Дело в том, что обычный человек находится внутри ситуации и не может посмотреть на себя со стороны. Он просто не видит каких-то очевидных вещей о себе и своих проблемах.

Со стороны порой виднее — не зря порой после общения с подругой в голове словно проясняется. Бывало с вами такое?

Но со взглядом со стороны есть 3 проблемы:

1️⃣ Близкие любят нас и потому редко могут посмотреть на ситуацию объективно. Полегчать полегчает, а вот перемен, скорее всего, не будет 😏
2️⃣ Чужие часто не особо тактичны 🤬— и потому их обратную связь сложно принять. И тут реальной помощи тоже не жди.
3️⃣ И те, и другие не учились судить объективно. И потому порой обратная связь и от друзей, и от недоброжелателей говорит больше о них, чем о вас самих 🙄

Именно поэтому нужны коучи и психологи, которых не могут заменить «разговоры на кухне».

Они учатся не просто смотреть со стороны, но применять так называемый диссоциированный подход.

Это умение смотреть на ситуацию со стороны и непредвзято. Как бы отделять себя и свои интересы, мнения от проблемы.

И самое замечательное, что специалисты со временем учатся этому и для себя тоже! Практика коуч-сессий и терапии позволяет им как бы подселить себе в голову специальную сущность 👀 Понимаю, как это звучит. Но эта сущность — очень полезная.

💡 Это как лампа, которая светит во все стороны — направляешь ее на клиента и поневоле обязательно что-то видишь и в себе. А тебе еще и деньги платят 🤭

Такую возможность дает только опыт. В книжке его не прочитаешь, и из этого поста тоже не извлечешь.

Приходите попробовать коучинговые инструменты на практике — на бесплатный реалити-интенсив «Жизнь в стиле коучинг».

📌 20-24 марта
📌 3 мастер-класса
📌 2 практических занятия в Zoom

Регистрация — тут: https://www.coach.vadimkurkin.com/couch-life

А если хотите больше узнать про диссоциированный подход, смотрите сегодняшнее видео на канале «Жизнь в стиле коучинг» в 18:00 https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi

Через 5 минут начинаем разборы в прямом эфире, подключайтесь, в комнате 100 мест!

https://us06web.zoom.us/j/82725853149?pwd=OCoc1vnBbd6MzCZMsnmy9uepUofvba.1

Что такое проявленность и почему с ней все так носятся? 👁

Проявленность — это способность быть видимым, оставаясь собой. Второй пункт очень важен. Можно радовать окружающих нарочитым весельем, но если на самом деле это вас не вдохновляет, никакая это не проявленность.

Проявленность — условие успеха во всем. Каким бы вы не были внутри, если снаружи этого не видно — толку ноль.

Сильнее всего проявленность (и непроявленность) выражается в сфере секса и денег.

💰 Деньги буквально приманиваются на проявленность. Ведь деньги дают нам другие люди, а если они нас не замечают или мы им неполезны, то и финансы пойдут мимо. Руководитель не заметит ваших тихих стараний и повысит того, кто не стеснялся заявить о себе — попросил прибавки, повышения, новой ответственности.

❤️‍🔥 Секс требует проявленности, потому что это ситуация максимальной открытости. Если вы по жизни боитесь проявляться, стесняетесь чужого взгляда, зажимаетесь, то секс будет соответствующий — зажатый и боязливый. Новых отношений это тоже касается: мужчина просто не заметит вас, если вы все время глазами в пол, а одето на вас серое мешковатое платье.

Вчера на первом эфире «Жизнь в стиле коучинга» мы говорили о проявленности и том, как ее развить. Смотрите запись! И посмотрите, как выполняют задание на проявленность участники интенсива. Смелость торжествует!👍

Приходите на второй эфир сегодня. Разовьем тему более конкретно — в контексте денег, отношений и вашей самооценки.

📽 Запись вчерашнего эфира: https://www.youtube.com/watch?v=1t0rLHn6Aoc
👏 Канал интенсива, посмотреть задания на проявленность: https://tttttt.me/+0MTw0xkEYocxOTNi
🔊Ссылка на сегодняшний эфир в 19:00: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web2

Незавершенные отношения и одиночество 🥺

Если у вас нет отношений или ваши отношения — проблемные, возможно, вам поможет этот пост.

🧐 Вчера на вебинаре я разбирал запрос участницы, у которой 7 лет не было отношений. Когда мы начали работать, выяснились подробности: что ее последний серьезный роман был очень тяжелым, абьюзивным. И — внимание! — она продолжает общаться с тем человеком.

Под разными предлогами — ну он же может быть мне другом, он же такой чудесный художник, такой прекрасный человек, что же мы друг другу чужие?

Думаю, любой из этих доводов вы когда-то приводили и сами, если застревали в подобных отношениях. Так ведь?

Проблема в том, что дружба после отношений действительно бывает. Приблизительно в 1% случаев. В остальных 99% это такое скрытое продолжение отношений, в которых оба участника или один себя обманывают.

Такие «недоотношения» оставляют очень мало шансов на нормальные отношения. А если отношения и начинаются, в них нет близости — внимание все время уходит на сторону.

На коуч-сессии участница сначала осознала свою проблему, а потом мы с ней сделали своего рода расстановку и она проговорила свои незавершенные разговоры с тем мужчиной. И теперь, я уверен, в ее личной жизни все изменится к лучшему ❤️

Кстати, прокомментируйте, были ли вы в подобной ситуации? Дружили с бывшими?

И приходите сегодня на третий мастер-класс интенсива «Жизнь в стиле коучинг», я буду проводить еще разборы. И возможно, смогу разобрать именно вашу ситуацию.

📌Ссылка на сегодняшний эфир: https://kurs-kurkin.ru/coaching_life_web3

😍 Методики и техники коучинга для решения ваших проблем — бесплатно и только до конца недели.

Поздравьте меня, друзья, огонечками, мне будет приятно 🔥 Мы закончили 5-дневный интенсив по коучингу, впервые сделав его в полностью практическом формате.

Так как не все участники успели посмотреть эфиры, я даю доступ к записям до 31 марта, этого воскресенья. Это 5 дней практик и мастер-классов по темам, которые, судя по опросам и анкетам, очень вас волнуют:

✅ Отношения, любовь, одиночество
✅ Контроль эмоций, тревог и страхов
✅ Проявленность и профессиональная реализация

В эфирах — множество готовых шаблонов и методик коучинга. Это простые и безопасные техники, которые не требуют специальной подготовки: их можно сразу применять для себя и для других.

👍 Например методика «Линия времени» — чтобы сделать правильный выбор. Это в 5-м, воскресном эфире.
👍 Или сессия по 6 логическим уровням Дилтса — метод, который замечательно прочищает голову и вносит ясность даже в самые запутанные вопросы. Смотрите сессию — и делаете сами. Технику даем на 2-м эфире.

А еще в эфирах есть практики-подарки. Так что обязательно смотрите, это уникальный материал 🤗 Фактически база коучинга — бесплатно и в доступном формате.

📌 Смотреть эфиры на одной странице: https://kurs-kurkin.ru/coach_live

Но что, если вам мало основ коучинга и каких-то отдельных решенных проблем — и вы готовы разобраться со своей жизнью и целями, сделать решительный шаг к избавлению от проблем?

Если вы понимаете, что не хотите тратить свою жизнь зря и тянуть с важными решениями? А то и хотите освоить новую профессию?

📌 Смотрите программу «Школы коучинга» на сайте: https://www.coach.vadimkurkin.com/coach

5 способов справиться с тревогой и печалью

Иногда кажется, что вокруг происходят одни сплошные гадости. Но это не так. Просто внимание сейчас приковано к неприятным вещам.

Если это про вас и вы устали от негатива, держите 5 психологических и не только лайфхаков.

1️⃣ Очертите круг своей ответственности

Спросите себя — что могу изменить конкретно я? Могу сделать так, чтобы не было смертей и войн? Нет! Я за это не отвечаю! Зато я могу улыбнуться утром мужу, напечь коллегам пирожков, позвонить маме. Могу позаботиться о себе — купить себе подарок, посидеть с книгой, лечь пораньше.

Моя ответственность — это я сам(а) и мое поведение. Помните это и станет легче.

❓Не верите? ⬇️

2️⃣ Обсудите свои переживания

Священник, психолог, хорошая подруга, мама — поговорите с кем-то, кто не осуждает и понимает вас, и не нагнетает сам. Проговаривая свои страхи, вы лучше поймете их и они потеряют свою силу.

❓Днем поговорили, стало лучше, но вечером не уснуть и тревожно? ⬇️

3️⃣ Дышите

Практика из йоги — на выдохе чуть-чуть сузить голосовую щель, так что получится легкое шипение. Подышите так буквально полминуты. Вы невольно станете дышать медленнее и успокоитесь. А там и уснете.

❓А если не могу снять напряжение? ⬇️

4️⃣ Действуйте через тело

На несколько секунд очень сильно напрягите все тело, постарайтесь задействовать все мышцы, даже на лице 🤪 А потом все расслабьте. Обычно помогает с первого раза, но можно повторить 2-3.

❓Проснулись, почитали новости и опять переживаете?⬇️

5️⃣ Разомнитесь

Скучный совет, который работает. Если никак себя не заставить, хотя бы пару минут поотжимайтесь и поприседайте. Кровь побежит быстрее, выделятся гормоны. Вы почувствуете, даже голова станет более ясной.

‼️ Иногда нужно позволить себе потревожиться и попереживать. В конце концов, тревога — нормальная реакция на шокирующие события, на неопределенность. Главное, чтобы тревога не становилась хозяйкой вашей жизни.

А как вы, в негативе или все хорошо?

📌 Три причины, почему вам не справиться с тревогой

На вчерашний пост о том, как справиться с тревогой, были комментарии в духе «Вадим, я все это делала, тревожусь еще сильнее». Или «не могу заставить себя дышать/спать/успокоиться».

Вот возможные причины.

1️⃣ Вторичные выгоды от тревожности

Люди часто переживают о том, что от них не зависит, чтобы не смотреть на что-то важное в своей жизни и не менять это.

Переживаю за то, что от меня не зависит ➡️ Ничего не меняется ➡️ Переживаю дальше ➡️ Все время занят ➡️ Есть иллюзия наполненности жизни

2️⃣ Не хватает эмоций

Мне самому часто не хватает ярких эмоций, и я ловлю себя на том, что хочется чего-то эдакого 😀. Еще бы. Изначально наш ум рассчитан на сложные задачи — добывание еды, бегство от хищников, борьбу за территорию. Если вы ходите только в офис и никаких драм в вашей жизни нет, становится уныло. Не зря люди смотрят триллеры и фильмы ужасов — чтобы получить те самые сильные эмоции.

3️⃣ Изначальный негативный фон

Если вы давно не заботитесь о себе, выгораете, устаете, любое событие может надолго выбить из колеи. В нормальном состоянии вы бы попепереживали бы немного и успокоились. А вместо этого крутите негативные мысли в голове, читаете новости…

❗️Так или иначе, если вы долго не можете справиться с тревожностью и негативом, обращайтесь за помощью, пожалуйста! В наш Центр, в какие-то кризисные центры, к врачу, психологу, коучу, не важно, главное, не замыкайтесь в «я должен справиться сам».

Ни один человек не должен справляться сам, это ненормально! Я тоже обращаюсь за помощью, когда мне неуютно и я запутался.

Всем сил и добра, выдыхайте! ☀️

Практика согласованности, чтобы снять противоречия и успокоиться 🌞

По вашим комментариям понял, что проблема тревожности волнует многих.

Решил напомнить практику согласованности. Чудесная техника — помогает успокоиться, вернуться к себе, почувствовать себя единым целым, а не раздерганным клубком эмоций.

🪑Сядьте удобно, обопритесь спиной, чтобы не контролировать осанку, закройте глаза.
🫱 Положите руку на лоб, чтобы перенести туда внимание. Сосредоточьтесь на ощущениях. И скажите себе: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
❤️ Теперь приложите ладонь к сердцу и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». Постарайтесь признать и осознать чувства.
🐈 Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».
🧘 Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб и скажите: «Я признаю все свои мысли и даю им место и время быть». Затем положите руку на область сердца и скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место и время быть». И положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю все свои инстинкты и даю им место и время быть».

☝️Кстати, эту практику можно использовать перед выступлениями или в любой тревожащей обстановке. Чтобы не смущаться других людей, прикладывайте руку ко лбу, сердцу и животу мысленно — это все равно поможет переместить внимание.

Делайте практику регулярно —и перестанете тратить зря энергию и почувствуете спокойствие.

Если что-то непонятно в практике, спрашивайте в комментах — отвечу, но уже скорее всего завтра.

И тыкайте на опрос ниже: если я буду знать ваши предпочтения, сделаю контент более полезным для вас 👍

Эфир с разбором личной ситуации участника — через час. В 11:00 по МСК пришлю вам ссылку на Zoom-встречу. Просыпайтесь, причесывайтесь и выходите в эфир 😉 И подумайте над запросом — может быть, повезет именно вам. ☺️

☝️ Напоминаю, что для выбранного участника публичная сессия — это супертренировка проявленности. А для остальных — отличный шанс в мягком режиме проработать свои похожие запросы, просто наблюдая за сессией.

Жду вас! 🤗