Врач назвал 4 важные анализа, которые помогают оценить состояние здоровья на 5–10 лет вперёд

90% людей не сдают эти анализы, но вовремя проверив их, можно снизить риски для жизни на 5–10

1. Гомоцистеин — показывает риск инфаркта и инсульта. Норма: до 10
2. Ферритин — показывает запасы железа. Норма: мужчины 30–400, женщины 15–150
3. Инсулин натощак — показывает ранние признаки диабета за 10 лет до диагноза. Норма: до 10
4. С-реактивный белок (СРБ) — Показывает главные причина с раком, Альцгеймером, инфарктами, инсультами и диабетом.. Норма: до 1

Эти анализы редко входят в стандарт, но помогают вовремя выявить риски и сохранить здоровье.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Теперь знание узбекского языка официально даёт возможность получить гражданство Узбекистана.

С 28 января 2026 года вступило в силу Постановление Кабинета Министров №31: вводится система оценки владения узбекским языком и выдачи сертификатов.

🔹 Главное:
— регистрация на экзамен
— выдача сертификатов
— электронный реестр

📌 Уровни CEFR:
— с 1 марта 2026: A1, A2, B1
— с 1 марта 2027: B2, C1, C2

✅ Иностранцы с сертификатом B1 и выше освобождаются от госэкзамена при подаче на гражданство с 1 апреля 2026 года.

💻 Онлайн-экзамен: регистрация, оплата ($50), проведение, публикация результатов, апелляции, электронные сертификаты.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Избавляемся от компьютерной шеи, холки и выправляем осанку за шесть простых упражнений — домашняя тренировка для тех, кто целыми днями сидит за компьютером и страдает от болей в спине.

— Встаём на колени, руками опираемся назад, выходим на носки и перекатываемся. Растягивает переднюю поверхность бедра и включает пресс, который держит позвоночник. 3 подхода по 15 раз;

— Ноги шире плеч, наклон вниз и мягкие движения влево-вправо. Растягивает спину и заднюю поверхность бедра после долгого сидения. 3 подхода по 10-15 раз;

— Глубокий ягодичный мост: руки назад, таз подаём вверх, в верхней точке делаем паузу. Укрепляет ягодицы, кор и поясницу. 3 подхода по 15 раз;

— Стоя на коленях и локтях, раскрываем грудную клетку с поворотом корпуса — работает грудной отдел, убирает сутулость и холку. 3 подхода по 15 раз на сторону;

— В позе лотоса поочерёдно отводим ноги в стороны — помогает убрать перекос таза и лишний прогиб в пояснице. 3 подхода по 15 раз на сторону;

— «Лежачий лучник» из положения на коленях — укрепляет плечи и расправляет верх спины. 3 подхода по 15 раз на сторону.

Делайте так 15 минут в день, и спина скажет спасибо.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Семена чиа назвали природным Оземпиком — учёные выяснили, что они «выключают» голод почти как расхайпленный препарат.

Семена активируют гены POMC и CART, и запускают «сигналы сытости» в мозге и надолго снижают тягу к еде. Бонусом — много клетчатки, аминокислот и жиров Омега-3.

Регулярное поедание семян чиа помогает снизить воспаление в организме и справиться с метаболическим синдромом, который является предвестником диабета, ожирения и высокого давления.

Семена чиа можно насыпать в воду, йогурт, овсянку, смузи или салат. Всего столовая ложка семян — и организм начнет худеть.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

В Узбекистане запретили ввоз мандаринов и ананасов из Китая из-за биологической угрозы

В цитрусовых из Китая (в том числе поставках через Казахстан) выявили карантинных насекомых: красную померанцевую щитовку и ананасового мучнистого червеца.

Агентство по карантину и защите растений ввело временные ограничения на ввоз этой продукции в Узбекистан.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Регулярное использование капель для носа приводит к депрессии, бессоннице и тахикардии, — выяснили учёные.

Сосудосуживающие капли, на которых многие сидят годами, при длительном применении повреждают слизистую носа и вызывают атрофический ринит — именно он провоцирует постоянную заложенность.

Токсины из препаратов способны попадать напрямую в мозг, минуя защитные барьеры, из-за чего развиваются неврастенические нарушения, которые могут перерасти в депрессию.

Также выявлена связь длительного приёма капель с болезнями сердца — тахикардией, брадикардией и фибрилляцией предсердий.

Вы знаете, кого предупредить.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Умерла актриса-мама Кевина из «Одного дома». Кэтрин О'Хара было 72 года.

Актриса Кэтрин О'Хара умерла на 72 году жизни, сообщил Variety ее менеджер. Причина смерти пока не установлена.

О'Хара исполнила роль Кейт Маккаллистер, мамы Кевина, в фильмах «Один дома» (1990) и «Один дома 2: Потерявшийся в Нью-Йорке» (1992).

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Всего одна капля молока в кофе делает напиток опасным и уничтожает все его полезные свойства — врачи.

Чёрный кофе сам по себе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря антиоксидантам и фенольным соединениям. Но молоко блокирует их усвоение, а содержащиеся в нём насыщенные жиры, наоборот, повышают риск развития сердечных болезней.

С молоком кофе теряет всю пользу, а сиропы и сахар делают его ещё опаснее, предупреждают кардиологи.

Переходим на чёрный кофе.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Граждане Узбекистана могут въезжать в следующие страны без визы:

🇦🇬 Антигуа и Барбуда
🇦🇲 Армения
🇧🇧 Барбадос
🇧🇾 Беларусь
🇦🇪 ОАЭ
🇩🇴 Доминика
🇮🇷 Иран
🇵🇸 Палестина
🇵🇭 Филиппины
🇬🇲 Гамбия
🇬🇪Грузия
🇭🇹 Гаити
🇰🇪 Кения
🇨🇮 Кот-д’Ивуар
🇲🇾 Малайзия
🇫🇲 Микронезия
🇲🇳 Монголия
🇲🇩 Молдова
🇳🇦 Намибия
🇦🇿 Азербайджан
🇰🇬 Кыргызстан
🇶🇦 Катар
🇰🇿 Казахстан
🇷🇺 Россия
🇻🇨 Сент-Винсент и Гренадины
🇸🇨 Сейшелы
🇱🇰 Шри-Ланка
🇸🇷 Суринам
🇹🇯 Таджикистан
🇹🇷 Турция
🇹🇭 Таиланд

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Частое использование эмодзи говорит о том, что вы нарцисс и психопат, — исследование психологов.

Мужчины, использующие эмодзи, чаще проявляли признаки нарциссизма и склонности к манипуляции, а женщины — нарциссизм.

Выяснилось, что злоупотребление эмодзи может говорить о желании повлиять на мнение других.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Теперь в футболе «по знакомству»не пройдет - Баходир Курбанов

https://xn--r1a.website/ogohuzofficial

Мужины, которые умеют красиво ухаживать, непригодны к семейной жизни — заявляют психологи.

Со слов психолога, красиво ухаживают и щедро одаривают женщин 2 категории мужчин: бабники и блогеры, которые делают это ради охватов.

Специалисты советуют присмотреться к тем, кто не умеет красиво ухаживать — они из «советских семей», где живут долго и счастливо.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Не держите бойлер включённым постоянно

Бойлер — это не просто горячая вода, а потенциальная угроза.
Из-за накипи, неисправного термостата или клапана внутри накапливается давление и перегрев — и в худшем случае всё заканчивается взрывом.

📌 Чтобы этого не произошло:
— чистите бойлер минимум раз в год;
— проверяйте клапан давления;
— проверяйте термостат;
— меняйте магниевый анод;
— не держите бойлер включённым постоянно.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Зафар Хашимов официально сообщил, что пожар в ТРЦ «Aviator» произошёл на 2 этаже и не затронул супермаркет «Korzinka» на 1 этаже.

По официальной информации Зафара Хашимова, супермаркет «Korzinka», расположенный на первом этаже, не пострадал и не имеет отношения к пожару.

Компания «Korzinka» остаётся в постоянном контакте со службами ЧС и профильными ведомствами для координации ситуации.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

Пожар в ТЦ "Авиатор" потушен

Спасательные подразделения прибыли на место происшествия в 15:53. В первую очередь из здания были эвакуированы все находившиеся внутри граждане.

Пожар был локализован в 16:50 и полностью ликвидирован в 17:17.

Работы по тушению пожара проводились под руководством Министра по чрезвычайным ситуациям.
Пострадавших в результате пожара нет.

В настоящее время устанавливаются причины возгорания, а также размер причинённого ущерба.

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA

В результате пожара в ТРЦ Aviator есть погибший, тело мужчины нашли под завалами — МЧС

Подпишитесь и следите за актуальными новостями на нашем канале👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAEEdc-qam7052mnXKA