💬 Бывало ли у вас такое: стресс на работе, дедлайны горят, а рука сама тянется к шоколадке или чипсам? Оказывается, наш мозг и кишечник — настоящие кукловоды аппетита и нашего поведения.

Когда мы нервничаем, в организме вырабатывается кортизол — гормон стресса. Он-то и заставляет нас искать «быстрые» калории, чтобы справиться с напряжением. А кишечник, в свою очередь, может отправлять сигналы в мозг, усиливая или снижая чувство голода в зависимости от состояния микрофлоры.

Но не стоит винить только физиологию. Привычка «заедать» стресс часто формируется с детства, когда сладости становятся наградой или утешением.

Как же быть? Важно осознать свои пищевые привычки и стараться заменять вредные перекусы на более полезные альтернативы. Например, вместо конфет — орехи или фрукты. А еще — искать другие способы справляться со стрессом: прогулки, медитация, хобби.

А вы замечали за собой тягу к определенной еде в моменты стресса? Как справляетесь с такими ситуациями?

Подписаться на 360.ru I Предложка I 360 ЧП