Исследования показывают, что вирусы гриппа дольше сохраняются в сухом воздухе, поэтому вспышки заболевания часто приходятся на зимний период, когда центральное отопление высушивает офисы и квартиры. Сухой воздух также ослабляет естественную защиту организма, высушивая защитную слизь в наших глазах, носу и горле.

Фактические данные свидетельствуют о том, что поддержание влажности в помещении на уровне 40-60% делает окружающую среду менее восприимчивой к вирусам, в то же время помогая нашим дыхательным путям лучше бороться с инфекциями. Чтобы помочь своему организму, достаточно купить увлажнитель.

Считалось, что занятия спортом на выносливость временно подавляют иммунную систему, повышая вероятность заболеваний. Но свежие исследования опровергли эту теорию. Ученые доказали, что иммунные клетки, вырабатывающиеся в результате интенсивной физической активности, не погибают, а передислоцируются. Например, в легкие. В этом плане наиболее эффективны аэробные упражнения, такие как бег или быстрая ходьба.

Хотя витамин C может немного сократить продолжительность болезни, к сожалению, мало доказательств того, что он может предотвратить заболевание. Витамин D3 в свою очередь активирует полезные гены, которые укрепляют противовирусную и антибактериальную защиту. Он содержится в жирных сортах рыбы (дикий лосось, сельдь, скумбрия…), яичном желтке, печени трески, обогащенных продуктах (молоко, детский шоколад, маргарин, мороженое…).