"Психотерапия не избавляет от боли, она делает эту боль выносимой"

В данном высказывании Дж. Франчесетти ясно обозначены границы и возможности терапии относительно ожиданий и избавления от душевной боли. 💡Часто эти представления/ожидания далеки о реальности и рисуют образ терапии как некоторой магии, которая может избавить человека от его проблем.

💥Зачастую, наше мышление устроено очень полярно: есть /нет, хорошо/плохо, белое/черное…
➖У меня есть душевная боль – я пойду на терапию, и избавлюсь от этой боли.
или
➖ У меня есть некоторый страх. Я пойду на терапию, избавлюсь от него и стану бесстрашным.
или
➖ У меня нет в жизни радости. Я пойду на терапию и моя жизнь наполнится радостью.

Это ИЛЛЮЗИЯ, что терапия может что-то дать. Заменить одно на противоположное, позитивное. А РЕАЛЬНОСТЬ такова:
👉Терапия не избавит вас от проблем, она научит вас как их решать;
👉Терапия не избавит вас от страха, она научит вас, как его преодолевать;
👉Терапия не даст вам радость, она научит вас, как ее обнаруживать;
✨А это уже про новый опыт , возможности и интерес))

Именно таким исследованием разных сторон и сложностей в нашей жизни мы и занимаемся в данном пространстве канала.
⚡️Приглашаю сегодня всех : напишите в комментариях какую тему, вопрос или проблему вы хотели бы затронуть/посмотреть /разобрать.
Давайте будем в диалоге👇👇

💥Один из самых частых страхов – оценки/ошибки..

Встречаясь с клиентами, испытывающими страх оценки, я часто слышу фразы , которые они принесли с собой из детства:
➖«Молчи, за умного сойдёшь»,
➖«Разве тебе можно что-то доверить, ты все только портишь»,
➖ «Нос не дорос»,
➖ «Кому ты такой/такая нужен?»

И тогда внутри себя человек начинает верить в собственную "плохость" и фоном звучит:
✔️Боюсь писать или говорить первым
✔️Боюсь того, что не найдусь, что ответить в разговоре
✔️Боюсь выступать перед аудиторией
✔️Боюсь находиться в центре внимания или что-то подобное...

Страх оценки у взрослых 〰️ состояние, при котором теряется контакт с самим собой, голова кружится и практически полная неспособность соображать в ситуации, когда тебя оценивают или когда ты только думаешь, что тебя могут оценить.

🌚Самое грустное и травмирующее последствие страха оценки, ошибки – остановка творческой активности. Оно вынуждает все свои действия анализировать на предмет негативной реакции окружающих.

💯Мнение других людей в этом случае играет самую важную роль и формирует патологическую зависимость.
Человек боится быть осужденным за возможность ошибки в своих действиях, боится критики и неприятных высказываний со стороны. Таким образом, собственная самооценка зависит от мнений окружающих, появляется страх публичных выступлений, где есть шанс оказаться обесцененным, раскритикованным..

Кому знакомо? - мне точно много пришлось с этим работать - присоединяйтесь к моему🙃? 🔜Обязательно посмотрим далее как с этим и другими страхами подружиться))

От слова «одиночество» веет вечным холодом.
💥 Страх одиночества настолько силен и парализует волю, что люди часто его даже не осознают, не допуская в собственное сознание, ведь оказаться одному для многих людей равносильно гибели. Именно поэтому они закрывают глаза на неблаговидные поступки в отношении их, терпят оскорбления, скрывают свои истинные чувства. Лишь бы не остаться в одиночестве.
  💯 В попытке убежать от парализующего страха одиночества одни люди с головой уходят в социальные сети или бесконечные сериалы. Другие пытаются убежать в другую реальность с помощью перееданий или алкоголя. Третьи изнуряют себя на работе, в спортивном зале, бесконечно «шопятся» и тусят.
🤱 И если в младенчестве мать и малыш были разлучены - в душе человека поселяется страх. Не важно, какая была причина у разлуки: суть остается одна - ребенок чувствовал себя брошенным, ощущая себя на волоске от смерти. Травмировался. Уже и мама давно вернулась из командировки, а панический страх одиночества остался.
💁‍♀️ Порой, клиенты даже не осознают свой страх, и приходят с совершенно другими запросами - депрессией, апатией, паническими атаками и ощущением постоянной тоски и уныния. В процессе терапии они вспоминают, как всю жизнь старались угодить всем подряд, лишь бы их не бросили, не отвергли. Они убегали от одиночества в решение чужих дел, всегда отодвигали свои собственные потребности и жили «для кого угодно..».
Одиночество - это целый комплекс связанных с ним чувств, эмоций и переживаний. И у каждого человека здесь свой собственный, уникальный «набор».
✨Научится справляться со своими переживаниями отвержения и одиночества возможно, важно только очень захотеть и набраться терпения).
Всех обнимаю💫💫

4️⃣Важно понимать, что отказ НЕ равен отвержению. Если нам отказывают в чём-то, это не значит, что мы плохие, и с нами что-то не так💥 (нужно научиться отделять фантазию от реальности). В большинстве случаев, когда нам кажется, что нас отвергают, ситуация складывается из множества разных обстоятельств, далеко не все из которых нам подвластны и подконтрольны.
И мы не всегда можем заранее точно знать, каковы критерии отбора, в каком состоянии находится тот, кто принимает окончательное решение и чем он руководствуется. Поэтому невозможно отвергнуть нас целиком, но можно сказать "нет" только какому-то конкретному нашему проявлению в настоящий момент.

5️⃣В ситуациях отказа и отвержения можно найти не только негатив, но и ценность. Если нас отвергает какой-то человек, скорее всего, это не наш человек.
Если какая-то возможность не реализуется сейчас, возможно, для неё пока не пришло время или выбрано неудачное место, приходит осознание собственных ограничений. А, значит, открывает дорогу другим возможностям.💁‍♀️

Страх, как липкая паутина, окутывает все сферы жизни. 💯И важно постепенно и понемногу начинать пробовать и отслеживать свои сложности.
Искать по крупицам то, что с раннего детства вызывает интерес и приносит радость.
Важно помнить, что все чувства абсолютно нормальны!
Всех обнимаю💫💫