🌐 Расшифровка теста на личные границы:

1. Ваши границы достаточно прочные, но гибкие — в отношениях с окружающими вы умеете защитить свой внутренний мир, не нарушая границ личности других людей. Правда, вы злопамятны и нарушения своих границ не прощаете, поэтому при повторной атаке можете быть достаточно жестоки. Так вы защищаете себя, но испытанные при этом негативные эмоции вам неприятны. Вы долго о них помните и вините себя за это.

Вам следует научиться безопасно выплёскивать негативные эмоции и прощать себя за действия, которые вас вынудили совершить. Можно почитать книгу Айн Рэнд «Добродетель эгоизма».

2. Границы вашей личности неравномерные. С кем-то вы ведёте себя податливо, позволяя даже «сесть себе на голову», с другими — жёстки и холодны. Оба варианта поведения когда-то необходимы, но вы порой применяете их по велению эмоций, а не трезвого анализа. Вы хорошо чувствуете людей и можете понять, как с ними себя вести, насколько им можно доверять. Но некоторые стереотипы часто мешают вам выбрать правильную позицию.

Разделите всех значимых людей на несколько групп, выделите ближний круг, знакомых и людей, с которыми вы общаетесь по необходимости. Подберите эффективные варианты для построения общения в каждой группе и старайтесь придерживаться выбранной линии поведения. Вам я бы советовала книгу Дейва Керпена «Гений коммуникации».

3. Ваши границы тверды и надёжны. Вы даете жесткий отпор всем, кто пытается посягнуть на ваше личное пространство. И имеете чёткое представление, кому можете доверять. Но даже этих людей вы не подпускаете близко. Вы склонны к изоляции и одиночеству. Возможно, вы быстро устаете от людей. Иногда вы открываетесь человеку, но в душе вините себя за мягкотелость.

Но вам самому жизненно необходимо общение — нужно лишь найти людей с такими же, как у вас, взглядами и интересами. Не бойтесь сделать первый шаг — в мире обязательно есть созвучные вам люди. Прочтите книгу Рене Браун «Великие дерзания».

4. Вы — человек с выстроенными границами, но которые в последнее время стали терять гибкость. Вы стали чаще отгораживаться от других и держать оборону. Иногда это вызвано объективными причинами, но чаще — накопившейся усталостью. Отстраненность бывает полезной на время. Вы стараетесь создать для себя безопасное пространство, придерживаясь каких-то правил.

Уделите себе больше времени, отдохните, займитесь любимыми делами, чаще встречайтесь с друзьями и находите радость в каждом дне. Не отказывайтесь от предложений куда-то съездить или развеяться. Даже если вам это раньше не очень нравилось, сейчас новые впечатления будут полезны вашей психике. Будет здорово, если найдете время прочитать книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов».

5. Ваши границы мягкие и местами смазанные. Возможно, в детстве вам не помогали их укреплять, и наоборот — только нарушали.  Но теперь вы взрослый человек, поэтому способны сами определить толщину и уместность своих границ.

Научитесь отстраняться от токсичных людей, проговаривать свои желания и уверенно отстаивать свою позицию. Кому-то обязательно это не понравится — но это только их проблемы. По-настоящему близкие люди вас поймут, а те, кто вами пользовался, постепенно уйдут из вашей жизни.

В вас заложен большой потенциал — почаще хвалите себя за каждую победу над собой и не ругайте  за возможные поражения. Прочтите книгу Дженни Миллер и Виктории Ламберт «Личные границы».

6. Ваши границы можно считать образцово-показательными. Они прочны и упруги, причём способны меняться «под ситуацию». Вы хорошо адаптированы к жизни: умеете настоять на своём, а при необходимости уступить или пойти на компромисс. Это здорово помогает вам быть успешным в разных жизненных сферах. В минуты слабости и разочарований вы довольно легко восстанавливаетесь без посторонней помощи.

Всё, что вам нужно — есть внутри вашей личности.
Если столкнетесь с проблемами — побудьте в одиночестве, чтобы восстановить силы, создайте себе комфортные условия, именно там ваши ресурсы. Рекомендую к прочтению книгу Марка Уильямса и Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».