👀 Это интересно – несколько слов про FOMO..

FOMO ( Fear of Missing Out)– или страх пропустить что-то важное. Чувство беспокойства и тревоги, связанное с тем, что мы можем упустить интересные события или возможности.

🚩 FOMO часто возникает из-за социальных медиа, где мы наблюдаем идеализированные моменты из жизни других людей. И у нас может возникать чувство исключенности, желание присоединиться к ним.

🚩 Психологические исследования показывают, что FOMO может иметь отрицательное влияние : может вызывать чувство неудовлетворенности, зависти, беспокойства и депрессии.

🚩 Люди, склонные к FOMO, могут испытывать постоянную потребность быть в курсе последних новостей и событий. Они могут быть более склонны к использованию социальных медиа и сравниванию себя с другими людьми.

🚩Преодоление FOMO может быть важным шагом к лучшему психологическому благополучию. Важно осознавать, что каждый человек имеет свой уникальный путь и приоритеты в жизни.

🚩Фокусирование на своих собственных целях и ценностях, ограничение времени, проводимого в социальных медиа, и умение спокойно отказываться от некоторых событий могут помочь справиться с FOMO и достичь большей удовлетворенности своей жизнью.

🖊 Замечали у себя? Поделитесь ⤵️

Похвала, удовольствие от себя и прокрастинация - как всё это связано?

📌Я уже поднимала тему прокрастинации на канале тут, тут, тут, а еще немного затрагивала здесь, здесь и здесь.

Сейчас мы с вами говорим о синдроме самозванца. И знаете что?

✔️Эти два состояния - прокрастинация и синдром самозванца - связаны между собой, и одно может являться следствием другого.

🖋Имея проблемы с признанием собственных успехов и заслуг ("синдром самозванца") человек все больше и больше перестаёт верить в себя. В свои силы, талант, способности.
И всё сильнее теряет мотивацию что-то делать,  прикладывать усилия. Испытывает всё более навязчивый дискомфорт при необходимости выполнения задач.

❗️И проваливается в прокрастинацию!⤵️

❗️Математик, малолитражка и когда возможно невозможное

🖋Сегодня я поделюсь с вами личной историей, которая кажется мне очень философски-поучительной. Но сначала расскажу вам о математике Джордже Данциге.

📒Будучи студентом, однажды он опоздал на лекцию минут на 20. Тихонько пройдя в аудиторию, он увидел на доске условие двух задач. Решив, что это домашнее задание, которое дал профессор в начале лекции, он переписал их себе и продолжил слушать лекцию.

Дома он обнаружил, что задачи несколько сложнее тех, что они решали обычно. Но, делать нечего, задание выполнить надо, Данциг, провозившись несколько дней, задачи решил и сдал профессору. А тот даже не сразу понял, что сдал ему студент.

🔹Оказалось, что те две задачи были неразрешимыми задачами в математике! Профессор показывал их студентам как пример таких нерешаемых задач. А Джордж Данциг не знал, т.к. опоздал, что задачи нерешаемые.  И решил. ⤵️

🌐 Истории знаменитостей, которые смогли преодолеть синдром самозванца👇

🚩Шер рассказывает, что ее мать всегда говорила ей, что она никогда не будет успешной в музыкальной индустрии, что Шер не такая красивая и талантливая, как другие артисты.
Однако, Шер не позволила этому чувству взять верх над ней. Она продолжала работать, учиться и развиваться,  и стала одной из самых успешных и уважаемых артистов в музыкальной индустрии.

🚩Том Хэнкс  признает, что его мнение о себе не всегда было положительным. Он писал, что часто сомневался в своих способностях и боялся, что его успех - это просто удача.
Он рассказывал, что начал читать скрипты и изучать своих персонажей еще более внимательно.
И ему очень помогла работа со специалистами в области науки о поведении и психологии, чтобы преодолеть свой страх перед публичными выступлениями и повысить свою самооценку.

🚩Кейт Уинслет славится своими выдающимися актерскими способностями и многими наградами, включая Оскар и Золотой глобус.
Она научилась принимать себя такой, какая она есть, а не стремиться быть идеальной, управлять своим внутренним критиком и не давать ему влиять на ее решения и действия.

🚩Шерил Сэндберг, глава операций Facebook, своей книге "Lean In" рассказывает о своих сомнениях и о том, как она преодолела свой синдром самозванца, чтобы стать одной из самых влиятельных женщин в мире технологий.
Она также говорит о том, что важно находить поддержку в своей семье и окружении, чтобы преодолеть свои сомнения и достичь успеха в карьере.

🚩Фаина Раневская в одном из своих интервью сказала, что она никогда не была довольна тем, что она делает и всегда переживала о том, как оценивают ее работу, не скажут ли о ней, что она не актриса.

📍Примерно 70% людей на планете страдают синдромом самозванца, от самых обычных людей до «звезд» мировой величины. 
Возможно, это про ожидание новых трудностей, негативный опыт или бессознательное сопротивление переменам -  в любом случае важно сменить фокус внимания и перестать ехать по накатанным рельсам) 💫💫

💬Сегодня предлагаю  небольшое исследование💫

Любой человек может проецировать, т.е. переносить свой жизненный опыт на вымышленные ситуации, персонажей или просто других людей.
Перед Вами тест, который занимает время всего 1 минуту.

Чтобы он дал достоверные результаты, забудьте о реальности — пусть ваше воображение рисует  любые картинки и отвечайте первое, что вам приходит в голову; не пытайтесь предугадывать «правильные» ответы.

Готовы? Итак:⤵️

1️⃣  Зазвонил телефон!
2️⃣  Заплакал ребенок!
3️⃣  Прорвало кран и вода вот-вот потечет на пол!
4️⃣  Полил дождь, а на балконе сохнет ваше белье!
5️⃣  Звонок в дверь!

🫣 Представили?

Теперь опишите ваши действия последовательно:
что вы сделаете в первую очередь, что – во вторую, и так далее.

📌 Присылайте ваши ответы в комментариях, будет интересно👇