#психология
Есть такая шутка, что если бы комплексное ПТСР было изучено лучше, психиатрическая классификация расстройств сократилась бы из толстого "словаря" в тоненькую брошюрку.
Люди, имеющие кПТСР действительно часто обладают целым "хвостом" диагнозов (и лечений) и часто именно кПТСР среди них нет.
При этом мне кажется очень важным именно в сторону кПТСР посмотреть, потому что люди в постсоветском пространстве в принципе чуть ли не базово живут в травмирующих условиях, особенно если это квирные люди: принимающие родители - это же что-то на грани фантастики, в конце концов...
Да и общество не самое доброе (вчера вспомнил, что в Киеве с 2014 года лично на меня "успешно" нападали 3 раза, а уж сколько раз я смог убежать - вообще со счета сбился).

Ниже - 5 главных признаков кПТСР. Если что-то из них похоже на вашу ситуацию - имеет смысл обсудить со специалистк_ой.
1️⃣ эмоциональные регрессии (флешбэки) - резкое, внезапное и часто продолжительное погружение в эмоциональное состояние переживания насилия или ощущения
покинутости. Это когда многие вещи вокруг триггерят, и мы даже не можем объяснить, почему и что именно произошло.
2️⃣ токсичное чувство вины - когда вроде бы не перед кем и не за что, но оно такое сильное и/или буквально за все подряд. Например, человек может извиняться за каждый чих.
3️⃣ пренебрежение своими интересами и потребностями - когда мы изо всех сил стараемся быть удобными, иногда - настолько, что даже думаем, а не лучше ли бы, чтобы нас вовсе не было. Сюда же - стыд за любую свою потребность.
4️⃣ суровый внутренней критик - токсичный, винящий и стыдящий.
5️⃣ социальная тревожность - люди с кПТСР часто получают сопутствующие диагнозы тревожных расстройств.

Из своей практики заметил, что аутичные люди, к сожалению, часто имеют кПТСР - неблагоприятная среда + повышенная чувствительность делают их особенно уязвимыми. И это тоже важно учитывать в работе.

Знакомы ли вас такие симптомы?
❤️ - если интересна тема и хочется узнать о ней больше.

И, конечно, всем Любви 💛

#квир #трансгендерность

Когда-то я начинал этот канал как часть своего активизма, именно квир-активизма.
Я транс*мужчина 🏳‍⚧, я негетеросексуален 🏳‍🌈 и никогда этого не скрывал, более того, по природе своей не могу молчать, когда вижу социальную несправедливость (даже психосоматика включается - болит или першит в горле! это, кстати, еще с детства история, наверное, надо будет о ней рассказать как-то).
Я - немаскулинный мужчина и не стремлюсь к такой экспрессии. И юбки ношу, и глаза подвожу, и вообще люблю держаться на грани опрпделенной внешней андрогинности 💅
Я украинец, у меня 2 родных языка, первый из которых - русский. Но на нем, как и на других колониальных языках в других странах, говорит куча людей из постсовка, и, чисто статистически, подозреваю, что бóльшая часть моих читателей из рф.
И вот уже не первый раз сталкиваюсь, когда вроде бы как френдли-группы боятся сделать репост отсюда (или журналы боятся мои стихи опубликовать, например), потому что находятся в рф.

И стало интересно: вот нужно человеку пойти к психологу, и это, получается, нельзя говорить о своей идентичности? Но это же очень важно, мочь говорить с этим самым психологом обо всем!
Тут, конечно, онлайн - это выход, но как найти этого самого специалиста? Ведь, получается, сам процесс поиска может быть либо небезопасным, либо происходить совсем наугад, наощупь. Не то, что особенно полезно человеку в уязвимом положении...

🗝 Обычно в таких ситуациях в сообществах возникают различные символы и кодовые слова...
Знакомы ли вы с ними? Что сейчас принято использовать, если хочется найти специалист_ку со схожим опытом?

🤔 Первым в голову, конечно, просто "френдли" приходит, но ощущается оно лично мной скептически: "френдли" - это, скорее, "я про такое читал/проходил курсы", но вовсе не "я знаю, что такое переход, у меня есть опыт объяснения партнеру, я понимаю, как именно в вопросе такого опыта/такой идентичности давит общество". Да и, в конце концов, френдли к чему? К аутичности? К БДСМ? Ведь опытов может быть много разных!

Используете ли вы какие-то слова или кодовые символы? Знаете ли о них?
Поделитесь, пожалуйста 🖤

P.S. тут место, где я говорю прямо, вешаю флаги и все такое прочее. Но быть открытым - это тоже привилегия, которая есть, к сожалению, не у всех. Позаботьтесь о своей безопасности, пожалуйста, насколько это возможно.
💛

#поэзия

Небольшой поэтический проект, который делаем без подготовки и в свое удовольствие. Обычно мы созваниваемся и обсуждаем тексты вдвоем. В этот раз решили сделать наши беседы открытыми для слушатель:ниц.
Приходите 💛

У некоторых озер бывает двойное дно.
Под спокойной гладью воды скрываются течения, пещеры и пустоты, которые видны только тем, кто решится нырнуть. Наш проект «Двойное дно» — именно о таких подводных пространствах поэтических текстов.
На стриме мы — Анна Орлицкая и Фридрих Чернышёв — в режиме реального времени будем читать и обсуждать стихи, делиться своими интерпретациями, мыслями и ассоциациями.

На этом стриме будем обсуждать тексты Федерико Гарсии Лорки из книги "Поэт в Нью-Йорке".

Когда: 14 декабря в 19.00 по Европе
Где: YouTube
Ссылка на стрим будет опубликована на канале проекта @dvodno

#психология
Хочу поделиться с вами гордостью:

✏️ пошел на повышение квалификации в подходе нарративных практик и наконец-то чувствую, что нашел подход, который учитывает опыты транс/квир-людей, мигрант:ок, нейроотличных людей, людей с кПТСР!

📚 Впервые мой список литературы по псих.учебе (!) выглядит так, будто это список того, что я сам изучаю: 3 книги Фуко, Делёз, Деррида и много кто еще.

🧐 Ну серьезно, в каком подходе бы я не учился, нигде не давали "рождение клиники", "рождение тюрьмы" и др.

❤️‍🩹 Ну и мои собственные нейроотличия у меня впервые за 10 лет терапии в разных подходах (и большого количества учебы у разных прославленных специалистов) предположили именно нарративная терапевтка!

В общем, рекомендую посмотреть в эту сторону, если ищете терапевт:ку или интересуетесь современными подходами.

P.S. если отзывается то, что я пишу и хотите попробовать со мной или порекомендовать меня друзьям/близким - до НГ есть места для двух человек по старой цене ❣️

Всем Любви, конечно же 💛

#аутизм #наблюдения

Конец года может быть давящим для нейроотличных людей: от нас часто ждут, что мы "напоследок" соберемся, подведём итоги, что-то осмыслим, почувствуем правильные чувства (точнее, те, которые от нас ожидают)

Для многих нейроотличных это выглядит как ещё один бессмысленный рывок на пустом месте, это вообще про маскинг, а не про рефлексию, что-то вроде "сыграть нормальность напоследок" на корпоративе, перед родственниками или просто потому, что так "принято".

Я всё больше думаю о невыполнении требований, о концепте "неудачи" (про который пишет Джек Хальберстам в "Квир искусстве неудачи") не только как о квир-сопротивлении, но и как о форме отдыха.

✨ Не подводить итоги, если это давит.
💥 Не радоваться праздникам, если вам не радостно.
🔥 Не "закрывать" год, если вы сейчас так не чувствуете (может, вам такое вообще не близко, в конце концов!)

Просто перестать участвовать в этом, отойти в сторону, остаться дома и т.д.
В этом же есть что-то освобождающее.
Неудача снимает обязанность стараться, участвовать в гонке, на которую мы вообще-то не подписывались.

Если в конце года вы ничего не можете —
возможно, вы уже сделали максимум возможного.

Ниже список того - что абсолютно ок. Более того, иногда эти вещи могут быть очень сильным инструментом заботы о себе:

❤️ не подводить итоги
🧡 не хотеть «лучше, чем было»
💛 не участвовать в праздниках
💚 не чувствовать благодарность
🩵 не объяснять своё состояние
💜 не использовать это время «с пользой»

И, конечно, всем Любви 💛

Кстати, с завтра ненадолго буду в Берлине.
Если вдруг хотите потусить / обсудить поэзию - пишите в комментарии или в личку (в профиле канала) 💛

Всем привет! Сегодня хочу вас представить канал Карины про карьеру для нейроотличных
Я вот до этого ничего похожего не встречал, и тема суперактуальная еще и для квир людей. В общем, бинго! Советую 💖


поиск работы, когда ты квир-человек

Привет, меня зовут Карина Аруштова, и я хочу поговорить про поиск работы, когда ты квир-персона.

Квир-персона — как многие здесь знают — это зонтичный термин для всех, кто не вписывается в гетеросексуальную и/или цисгендерную норму. Лесбиянки, геи, бисексуальные, трансгендерные, небинарные люди — и многие другие.

Поиск работы — и так американские горки. А когда ты квир, добавляется ещё один слой: постоянный внутренний сканер «безопасно ли здесь быть собой?»

С чем сталкиваются квир-люди при поиске работы:

🕚самоцензура на автомате: ещё до собеседования начинаешь редактировать себя. Не упоминать волонтёрство в ЛГБТ+ организации в резюме? Убрать что-то из соцсетей?

🕚гендерная дисфория и аутинг уже на начальных этапах: для трансгендерных и небинарных людей само требование «прикрепите фото» или видеособеседование может быть источником сильного стресса. Не говоря уже о том, что когда документы не совпадают с внешностью - это сразу "выдает" трансгендерного человека

🕚дополнительная тревога: на каждом этапе — от отклика до адаптации на новом месте — фоном идёт вопрос «а что если узнают и это станет проблемой?»

🕚небезопасность в принципе: во многих странах быть открыто квир — это риск для жизни и свободы. И даже там, где формально безопасно, дискриминация при найме никуда не делась.

🕚пересечение уязвимостей: если ты квир + нейроотличн_ая + в эмиграции + без финансовой подушки — всё это накладывается друг на друга и усиливает стресс.

Я делала целый эфир на эту тему с кризисной психологиней Мариной Драко, его можно посмотреть здесь

---

Я — квир-френдли и нейроинклюзивная карьерная консультантка и ICF-коуч. Помогаю аутичным и СДВГ-специалистк:ам строить карьеру.

Почему мне важно писать про квир-тему: потому что я сама бисексуальная цисгендерная девушка и не хочу это прятать. А ещё — нейроотличность и квир-идентичность часто пересекаются, и мне важно, чтобы мой канал был местом, где можно быть собой целиком, а не по частям.

У меня в канале:
🕚гайд по созданию резюме
🕚про portfolio careers — вариант для тех, кому скучно делать одно и то же

Подписывайтесь на канал здесь 🪧 https://xn--r1a.website/karikontent

Дорогие китики 🐳 !
Поздравляю вас с Новым Годом!
В этом году у меня случилось несколько важных событий, а в одном из них я продолжаю находиться, потому что периоды жизни не привязаны к условностям календаря🐈‍⬛

🖤 В этом году я провел 1 поток первого в моей жизни поэтического курса
✨ У меня появились отношения
🌿 Побывал в Испании, посетил Алькасар и Альгамбру и даже скушал плод монстеры!
🥀 В очередной раз починил сайт со стихами
🌚 Попробовал несколько новых секс-игрушек и практик
🪐 Участвую в прекрасном проекте "Двойное дно" и иногда пощу квир-тексты со всего мира вот сюда: Queer Literature

Конечно, было еще много разного, но вот прямо сейчас хочу сделать вам подарок на Новый Год.

🫧 Это подкаст о квир-истории.
В то время, когда у многих из нас забирают свободу, а у поэтов - еще и язык, молчать уж точно нельзя.
Приглашаю вас послушать и поделиться первым выпуском подкаста "Запрещённые знаки". И, конечно, я был бы не транс*активист, если бы первый выпуск не был про трансгендерный переход.
А, точнее, его историю.

Telegram
Apple Podcast
Spotify
Deezer
Mave
YouTube Music
все-превсе ссылки на платформы можно выбрать вот тут

Прекрасная возможность узнать новое.
И, конечно, всем 💛

#наблюдения #аутизм

О сужении пространств.

Вам тут не место - примерно это слышат квир-люди, порой по нескольку раз на дню.
Места мне не было много где: иногда как транс*человеку, иногда как мигранту, иногда как парню (и если вот мне прям сильно в это место надо, порой прибегал к вынужденному и неуместному камин-ауту, мол, есть у меня нужный опыт и органы).

Нейроотличному человеку тоже не то, чтобы больше мест давали. Да, сейчас довольно много говорят про СДВГ (и есть у меня мысли, почему именно о нем, а не о РАС), но это делу не помогает.

С этой точки зрения, соцсети явление интересное - нам вроде бы как дают место, свою комнату, только она вообще ни разу не своя, и порядок в ней наводим не мы, а те, кто нашими данными пользуются. Цифровой феодализм это называется.

И вот к концу года почувствовалось неприятное: изменился телеграм: я заметил, что появились картинки-карточки, видео, оказалось (да, я этого не знал), что некоторые каналы вообще из одних гифок состоят.
И сразу мысли про инклюзию возникают.

Аутичный я любил и люблю (нет, это не прощальный пост) телеграм именно за текстовость.
Да, я много пишу, да, я пишу длинно, сложноподчиненно (не забывая вставлять саркастичные замечания в скобочки), использую много отсылок к разным вещам (понятия не имею, считываются ли они - это, скорее, поэтический жест)

Практически никогда не вел инстаграм - это очень перегружает и легко засасывает. Видео тоже неудобно пересматривать, в отличие от текста, и все такое прочее.
Короче, жил и радовался.

А тут - захожу на каналы про нейроотличия (конечно, упор там, как я уже сказал, больше на СДВГ) - на меня выскакивает 1000 гифок (да, ребят, гифки - реально зло для меня, как и короткие повторяющиеся видосы - в них нет начала и конца или в чем там еще их секретное оружие - хз, но они зло для моей аутичности).

Захожу на какие-то психологические или другие каналы - там отработка инстаграма: текста нет, все на карточках - значит, надо включать загрузку картинок в телефоне, значит, они все будут в телефоне, значит, это потом еще и телефон чистить...Ну, понятно, что я просто их не открываю (т.е. говоря фукианским языком, за неповиновение меня наказывают, в данном случае - неполучением информации), и грустно, что вроде же специально не в инстаграме сидишь или еще где-то - так нет, оно к тебе само приходит.

Все тот же механизм: привычное место сужается и становится сложновыносимым. Появляется чувство, что надо противостоять, т.е. тратить силы там, где ты этого не планировал...
Вот написал это все и подумал, кстати, что офигенный же пример того, как аутисту мешают жить изменения.

Не знаю, всем ли сложно так, или это еще история моего поколения миллениалов - от аналогового телефона я, конечно, уже отвык, но меняться с такой скоростью только для того, чтобы у нас было хоть какое-то место - тоже не ок.

P.S. а как вам с изменениями и соцсетями?

🎙Вышел второй выпуск моего подкаста про квир-историю "Запрещённые знаки"

🫧 в этот раз рассказываю про асексуальность.

Послушать можно вот здесь
(там все возможные платформы, от спотифая и эппла до ютьюб музыки, просто нажмите кнопочку с нужной платформой или слушайте просто по ссылке)

Буду рад репостам, отзывам и предложениям 💜

Этот пост не про трансгендерность или психологию, этот пост про языки и привилегии.
Скорее, просто #наблюдения

Вчера в приватной беседе зашел разговор про язык, если точнее, про английский язык как язык контента, в частности, контента квирного в широком понимании.

С английским у меня не очень-то получается, хотя я вполне сносно говорю и даже пару книжек прочел. Но как-то не тянет, будто интонация языка (не фонетический компонент, а какая-то эмоциональность, вайб, что ли) не подходит тому, что хочу сказать. Конечно, если побольше слов выучить, то оно, возможно, и изменится.
Но вот задумался, а в этом ли дело?

Всю жизнь считал, что должен бороться с этим языком, стать сильнее него, пострадать больше, ведь все время только и слышишь, что вся информация на нем и т.д.
Вот вся эта история про лень и надо просто терпеть и работать, чтобы иметь возможность доступа к разным ресурсам...

Но в какой-то момент стало ясно, что это еще и желание, чтобы слышали меня. И тогда это сопротивление стало несколько понятнее.
И я был бы не я, если бы не посмотрел на это сквозь оптику фем/квир-критики.

В 2010-х годах на собрании рабочей группы ООН я встретился с одной женщиной из ЮАР. В какой-то момент речь зашла о языке, и она, с первым английским, была очень возмущена, что никакая информация про здоровье транс*людей и ВИЧ-инфекцию не переводится на примерно еще 17 языков её региона.
Эта встреча произвела на меня глубокое впечатление: в чем, собственно, проблема? зачем еще с десяток языков, когда у этих людей родной английский? почему?

Обрывки мыслей соединились через много лет: почему мы должны учить язык другой страны? Тоже, кстати, колониальный, как и русский. Только еще при этом не имеющий отображения пережитого нами опыта.

В абсурдистском сериале unbreakable 4 женщины, одна из которых испаноязычная, провели 15 лет в заточении в бункере. И когда ее спросили (дело, конечно же, в США), почему это она за 15 лет жизни с 3 другими девушками не выучила английский, она пожала плечами и спросила, а почему 3 эти девушки за 15 лет не выучили испанский?
Чувствуете?
Вот эта штука называется языковой империализм.
Это одна из форм дискриминации, при которой, например, выделяется куда больше ресурсов на изучение доминирующего языка, когда он считается более "престижным", соответственно, люди изучают его в ущерб остальным, когда возникают отношения неравенства между теми, кто владеет господствующим языком, и теми, и кто им не владеет.

Вот это-то мне и мешало (ну и, хорошо, то, что информации на английском как раз СЛИШКОМ МНОГО, и меня это пугает, но вот это как раз личный страх и аутичная необходимость сделать все от и до).

То есть, прямо сейчас есть множество людей, которые должны овладеть каким-то инструментом только для того, чтобы их услышали. Другим же не просто не надо этого делать, их слышат по умолчанию.
При этом, соответственно, потребляемый контент не будет отображать опыт реалий других людей: ну это из разряда, когда на зарубежных конференциях транс*люди жалуются, что операции им ждать 2 года! А, ну конечно же, по страховке.
И ты при этом стоишь такой, чешешь затылок и думаешь, эээ...как объяснить, что НИКАКИХ подобных страховок в твоей стране нет и не будет, и операция будет стоить условных 2 тысячи долларов при зарплате транс*человека в сотню. (Цены взяты из тех лет).

Ну или как когда слушаешь советы в стиле "как лучше совершить камин-аут в школе? заручитесь поддержкой родителей!" и одновременно переписываешься с несколькими людьми, которых избили и выгнали из дома эти самые родители. И - нет, никакая школа там не поддержит.
В общем, проблемы стран первого мира.
Стран, жители которых не беспокоятся о цвете паспорта, наличии визы, у которых есть дом, и прочая, прочая. Но учить язык должны другие.
Чтобы получить хорошую работу или иметь доступ к знаниям (привет Фуко, знание как инструмент власти).

Может, это еще и поколенческое, конечно...
⬇️

⬆️
Это все, повторюсь, не про то, что нужно/не нужно учить какой-то язык (он вообще-то только инструмент, не более). Это про критику неравного доступа к знаниям. К той же самой квир-теории, чего уж там. И поиски возможностей сопротивления таким видам дискриминаций и неравенства.

Занятно, что один из наиболее частых лозунгов на прайдах - celebrate diversity.
Так вот в мире на данный момент примерно 7100 языков. и 44% из них прямо сейчас находятся на грани исчезновения! Вот нам и дайверсити, вот и селебрейт.

А что вы думаете по этому поводу? Ощущается ли ваш опыт представленным в международном контексте?

🎙Третий выпуск подкаста готов!

🫧 Делюсь с вами моими любимыми квирными легендами Древнего Китая!.

Послушать выпуски подкаста и выбрать платформу (эппл, спотифай, ютуб и проч) можно вот здесь

Как вам вообще подобные исторические квир темы?
Подкаст записываю на голом энтузиазме, так что буду рад репостам, отзывам и предложениям. 💜

#аутизм #сдвг
Начал день с нового лекарства.
До этого был риталин и его аналоги, не нравилось мне в нем то, что если утром выпить таблетку, вечером наступала такая беспросветная депрессивная яма, что мама не горюй.
На днях предложили заменить на Эльвансе, посмотрим, что будет.
В любом случае, от любимого черного чая если и не отказаться придется, то точно пить поменьше.

Готов к вопросам по этой теме 😊

Немного #поэзия
Если хотите вечером послушать стихи на испанском и русском, а также наши интерпретации и разборы - приходите к нам 💛
Самое то для воскресного зимнего вечера, я считаю 😊

В это воскресенье будем читать и обсуждать стихотворения Росалии де Кастро, одной из крупнейших фигур как галисийской, так и испанской литературы XIX века.

Когда: 25 января в 19.00 по СЕТ
Где: YouTube

#наблюдения

Зачем-то вчера влез в срач про пол/гендер/конструкты etc. и угораздило меня сказать, что того самого биологического пола в общем-то, не существует: это тоже конструкт, границы которого определены человеком.
Что там началось, думаю, вы можете себе представить 😅
И, конечно, речь зашла про интерсекс-людей.
И вот что я подумал:

Часто существование интерсекс-людей используют для того, чтобы показать, что т.наз. биологический пол (да, именно пол, а не гендер, тот, который с пиписьками, да-да) - это условность, т.е. конструкт.
Вот, мол, смотрите, есть люди на границе.
Но я думаю, что не столько наличие интерсекс-вариаций у человека говорит, что пол - это конструкт, сколько процесс вписывания, медикализации их тел.
И, самое главное - операции, которым многие из интерсекс-людей по всему миру подвергаются в младенчестве и детстве.
Т.е. мы буквально вписываем эти тела, говоря языком Фуко, в созданные нами ранее категории. А мы же понимаем, что эти категории созданы человеком, более того, они постоянно пересоздаются, например, в медицине, где тот же анатомический атлас четко поделен на 2. (Точнее, там все про цисмужиков, а тела, отличные от этого, появляются только в разделе репродуктивной системы.)

Мы создаем их, когда придумываем, что в документах (есть ли в природе документы?) надо указать маркер якобы биологического пола.
Именно процесс власти над телом, процесс вписывания в некие категории с помощью скальпеля как нельзя лучше обнажает сконструированность этих категорий.
Ведь если это так естественно и природно, что есть типа 2 пола, то зачем нам этой естественности и природе помогать?

Еще заметил интересное в этом сраче, например, что люди указывали, мол, я точно знаю, что женщина, у меня яичники, матка, ну, гормональный профиль немного не тот, но это просто надо полечить...Так что чушь вы несете, пола 2 и они четко понятны.
Стоп-стоп-стоп. Гормональный профиль - это тоже часть определения биологического пола (гонадный, хромосомный, гормональный и т.д.) и смотрите, как тут интересно получается: то, что не вписывается - это просто "надо полечить". Чувствуете?

Я, если что, не про то, что лечить не надо.
Я про то, что мы постоянно производим вот это вписывание. Мы медикализируем и патологизируем все, что не влазит в рамку.
А в то, что не является конструктом, рамкой, вписываться не надо в принципе.