Schlafmangel: Wie kann man am effektivsten einschlafen, wenn der Geist nicht abschalten will?
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Wenn sich das Gedankenkarussell einmal wieder vor dem Zubettgehen dreht, macht das müde․ Spätestens am nächsten Tag․ Auch Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme oder andere körperliche Begleiterscheinungen können die Folge von Schlafmangel sein․ Eine Möglichkeit, um das Gedankenkarussell zu stoppen: die richtige Schlafhygiene․ Die neue Schlafqualität: Mentaltraining statt Schäfchen zählen Forscher empfehlen, durchschnittlich ca․ 7,5 Stunden pro Nacht․․․