👨‍⚕️Знаете ли вы, что один из самых мощных и при этом управляемых факторов защиты от инфарктов и инсультов — это поддержание здорового веса?

🩺 Лишние килограммы — это не просто эстетический вопрос. Это прямая нагрузка на сердечно-сосудистую систему:

📌 Повышается артериальное давление.
📌 Растёт уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
📌 Увеличивается риск развития диабета 2-го типа.
📌 Сердцу приходится работать с перегрузкой, чтобы снабжать кровью большую массу тела.

🔔 Хорошая новость: даже умеренная потеря веса (5-10% от исходного) значительно снижает все эти риски и разгружает сердце!

📝Как начать? Не нужно сразу нацеливаться на строгие диеты. Главные шаги:

🍒 Пересмотрите рацион: больше овощей, фруктов, цельнозерновых, меньше быстрых углеводов, сахара и насыщенных жиров.
🏃‍♀ Добавьте движение: 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, велосипед) большую часть дней в неделю творят чудеса.
🥛Пейте воду вместо сладких напитков.
👨‍⚕️Консультируйтесь с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем.

🪧 С целью увеличения ожидаемой продолжительности и качества жизни в России продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» (в составе нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»). Его главные задачи — повышение доступности и качества медицинской помощи: от оперативной диагностики до высокотехнологичных операций и эффективной реабилитации.

❤️ Ваше здоровье — в ваших руках, а медицина — вам в помощь! Контроль веса— это лучшая инвестиция в долгую и активную жизнь без болезней сердца.

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!

#МЗ_ДНР #БССЗ #здоровьесердца #профилактика #здоровыйвес #кардиология #нацпроект #зож

🚫Не враг снаружи, а тихий саботаж изнутри: как наши привычки крадут здоровье

Мы часто ищем причины плохого самочувствия в плохой экологии, стрессах или генетике. И это важно. Но есть фактор, который на 50-60% определяет наше здоровье и на который мы можем напрямую влиять. Это — наш образ жизни.

Наш организм невероятно вынослив, но даже у него есть лимит на «тихий саботаж». Вредные привычки и неправильный образ жизни не бьют мгновенно. Они действуют как медленный яд, подтачивая фундамент, пока однажды не случится обвал.

⛔️Главные «диверсанты» здоровья:
🟢Курение. Это не только про риск рака легких. Это:
🟢Сосуды: сужение, атеросклероз, инфаркт, инсульт.
🟢Дыхание: ХОБЛ, одышка, постоянный кашель.
🟢Внешность: желтые зубы, ранние морщины, тусклая кожа.
🟢Рецепторы: притупление вкуса и обоняния.
🟢Злоупотребление алкоголем.

⚠️Последствия: это не страшилки, это статистика.
Эти привычки — прямой путь к:

🟢Сердечно-сосудистым катастрофам (инфаркт, инсульт).
🟢Онкологическим заболеваниям.
🟢Хроническим болезням (диабет, артериальная гипертензия).
🟢Преждевременному старению и снижению качества жизни.
🟢Сокращению продолжительности жизни на 10-15 лет.

🌱Что делать? Стратегия малых шагов.
🟢Не нужно бросать всё разом с понедельника. Это путь к срыву.
🟢Добавляйте, а не запрещайте. Не «убрать фастфуд», а «добавить 1 овощ к каждому приему пищи».
🟢Начните с самого простого. 10-минутная прогулка, стакан воды утром, сон на 30 минут раньше.
🟢Ищите замену. Стресс «заедаете» сладким? Попробуйте дыхательные упражнения или короткую прогулку.
🟢Просите поддержки. Делитесь целями с близкими или найдите единомышленников.

Здоровье — это не данность, а результат ежедневного выбора. Каждый раз, отказываясь от сигареты, выбирая фрукт вместо пончика или лестницу вместо лифта, вы не просто «ведете ЗОЖ». Вы инвестируете в свое будущее, в котором у вас будет энергия, ясный ум и силы для того, что действительно важно.

Ваше тело — ваш самый ценный ресурс. Стоит ли его саботировать?

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.

#МинздравДНР #НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР #ЗДК

🤩 Диабет окружен огромным количеством мифов, которые мешают его профилактике, ранней диагностике и адекватному лечению. Давайте разберемся, где правда, а где вымысел.

❌ МИФ 1: «Диабет возникает только у тех, кто ест много сладкого»
✅ ПРАВДА: Употребление сладостей — не единственная и не главная причина. Диабет 2 типа развивается из-за комплекса факторов: наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес, хронический стресс. Избыток любых калорий (в том числе из жиров и углеводов), а не только сахара, повышает риски.

❌ МИФ 2: «Диабет — это приговор, жить полноценно не получится»
✅ПРАВДА: При правильном контроле, современной терапии и здоровом образе жизни люди с диабетом могут жить долго, активно и качественно. Диабет — это хроническое состояние, требующее управления, а не приговор к инвалидности.

❌ МИФ 3: «Диабетом 2 типа болеют только пожилые и полные люди»
✅ ПРАВДА: Заболевание заметно «молодеет». Сегодня диабет 2 типа все чаще диагностируют у людей 30–40 лет и даже у подростков с избыточным весом и метаболическими нарушениями. Группа риска расширяется.

❌ МИФ 4: «Если у меня нет симптомов, диабета быть не может»
✅ ПРАВДА: Диабет 2 типа может годами развиваться практически бессимптомно. Повышенную утомляемость, жажду или сухость кожи часто списывают на стресс. Только анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин (HbA1c) может выявить проблему на ранней стадии.

❌ МИФ 5: «Диабетикам нельзя есть углеводы и фрукты»
✅ ПРАВДА: Можно, но важно их качество, количество и распределение в течение дня. Полный отказ от углеводов опасен. Необходимо выбирать сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), контролировать порции и учитывать гликемический индекс. Многие фрукты (ягоды, яблоки, цитрусовые) в умеренном количестве полезны.

💡Что важно знать каждому?

🔴Регулярная диагностика — сдавайте анализ крови на сахар не реже 1 раза в год, особенно если есть факторы риска.
🔴 Профилактика эффективна — здоровое питание, регулярная физическая активность и контроль веса снижают риск развития диабета 2 типа на 50–60%.
🔴Диабет — не приговор, а образ жизни — современная медицина дает все инструменты для успешного контроля.

🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с каждым годом увеличивается доля пациентов, находящихся под диспансерным наблюдением, а также обученных в школах сахарного диабета, прогнозная численность которых к 2030 году составляет 1,6 тыс. школ во всех субъектах Российской Федерации.

❤️ Здоровье — в ваших руках. Будьте информированы, будьте активны, проходите диспансеризацию.

#НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР

💬 Минздрав ДНР в МАХ!

Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!