/настоящее/
5.35K subscribers
410 photos
109 videos
2 files
626 links
Коучесса, СДВГшница, путешественница

Честно про отношения с собой и другими.
Коммуникация, коммьюнити и близость.

Реклама:
https://telegra.ph/Reklama-07-09-6 @tinderellalive_pr

До меня можно достучаться на @female_af
Download Telegram
Я не плачу, я истерически ржу
🤣42😁5👻3🔥2
Какие у вас ассоциации со словом "тщетность"?
Тщетность = основа устойчивости

На днях я дочитала книгу "Хрупкие люди" Юлии Пирумовой — там о нарциссических чертах, которые в разной степени проявлены в каждом из нас, — и очень зацепилась за эту мысль.

Суть идеи в том, что наши травмы плюс нарциссическое общество, в котором мы живем (мир в целом) очень педалируют идею, что "все возможно", что надо только достаточно усилий приложить, и можно реализовать вообще все, что бы ты ни задумал.

И мы зачастую об стенку разбиваемся, лишь бы ни за что не признавать собственное бессилие в каких-то вопросах — потому что признать, что что-то не в твоих силах разрушает самооценку, и так замученную бесконечными требованиями и ожиданиями, ведь у других получилось, значит и у меня должно.

Плюс, из-за дурацкой подмены понятий, нам кажется, что взрослый = тот, кто со всем может справиться, не занимает позицию жертвы, принимает правильные решения и вообще такой Брюс Всемогущий,

хотя, на самом деле, такое представление о взрослости как раз детсткое — "вот вырасту, и вам всем покажу".

Опыт тщетности — как раз то, что дает нам возможность встретиться с переживанием собственного бессилия, невозможности контролировать абсолютно все и через это

отгоревать иллюзию о том, что если очень стараться, то придешь к идеальной версии себя и тогда начнется настоящая жизнь


А там, где эту иллюзию отпускаешь и начинаешь здраво смотреть на вещи и начинается та самая "своя жизнь", та, которую живешь из реалистичных ожиданий, а не погони за нарциссическим идеалом.


Исследования показывают, что если субьект никогда не может повлиять на исход ситуации, у него формируется выученная беспомощность. Но если мы иногда чувствуем бессилие, а в другие моменты видим результат своего влияния, то из этого вырастает устойчивость.

То есть, устойчивость по сути — это не когда ты со всем справился и молодец, а когда пережил то, на что повлиять не смог. Принял тот факт, что ты не на все можешь повлиять.
Смог начать действовать и жить, несмотря на это.
Даже скорее, жить с учетом этого.
43👍8🔥7
Три причины почему тщетность/бессилие — это важно:

1️⃣ Помогает прийти к настоящей зрелости — принять тот факт, что мы не всемогущи, на какие-то штуки невозможно повлиять, и у нас не может получаться быть идеальными и супергениальными абсолютно во всем — какие-то попытки будут тщетными, а усилия бессмысленными. А где-то результат вовсе не будет от нас зависеть

2️⃣ Это развивает resilience (устойчивость, адаптивность) — отгоревав этот опыт бессилия, мы становимся более способными противостоять неудачам и восстанавливаться после них. А это супер важно, потому что мы живем в мире, где кажется, что у всех всегда все получается, и только я лох везде опоздал и не справился, и не сложно догадаться, что это прямой путь к выгоранию, депрессии и прочим радостям миллениалов.

3️⃣ Освобождается место и силы для вещей, в которых действительно важно и можно преуспеть, а главное получается — потому что когда отъебываешься от себя с претензией, чтобы все получалось с первого раза и идеально, понимаешь тщетность этих требований, становится возможным сформулировать реальные цели и шаги к ним. РЕАЛИСТИЧНЫЕ.

Очень страшно жить жизнь, в которой нет места для ошибки, где абсолютно все зависит от тебя — потому что это невыносимая тяжесть бытия, под которой человек обычно замирает и не может сделать шаг: ведь вес ошибки его раздавит и погребет под собой самооценку.

Иногда признать, что я не справился, у меня не получилось, это было вне зоны моего контроля оказывается самым взрослым шагом, который может быть.


Что думаете?


P.S. писала этот пост в блокноте в пять, сука, утра, признав тщетность своих усилий заснуть обратно🙄🙄🙄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🔥12👏6
Когда я мечтала быть особенной, я не имела в виду с нейроотличиями
🤣32💯10💔53
/настоящее/
Когда я мечтала быть особенной, я не имела в виду с нейроотличиями
Для тех, кто тоже особенный — важное напоминание, которое я поняла почему-то только в прошлом месяце:

ищите себе психологов/психотерапевтов, которые работают конкретно со спецификой нейроотличных людей.

Я в шоке от того, насколько у меня другая терапия сейчас — мы вообще практически не говорим про детство/травмы/текущую жизнь, процесс вообще на другом сфокусирован. Например, я стала пить протеин, чтобы лучше фокусироваться.

ничего не понятно, но очень интересно
32
Как у меня получилось начать заниматься спортом каждый день
(ну ладно, почти каждый)


Мне 34. В прошлом году я набрала около 15 кг, узнала про преддиабет и каждое утро играла в «что будет болеть сегодня».
По вечерам, лёжа в кровати, я планировала пилатес, зал и плавание — вот только пусть сначала перестанет болеть спина. Спина не переставала.

Подписка на Fitstars у меня уже два года, и раз в какое-то время у меня случался приступ «ну всё, теперь я точно занимаюсь спортом». Надолго меня не хватало.

И вот уже 36 дней подряд у меня есть хотя бы одна тренировка в день, а иногда и три.

Что изменилось:
1️⃣ нашла несколько тренерок, которые мне реально нравятся, и теперь просто чередую их
2️⃣ через недели полторы почувствовала эффект и результат — появился рельеф пресса от зарядок для спины, стало легче двигаться, боли практически прошли
3️⃣ подобрала тренировки, которые не слишком лёгкие, но при этом заставляют попотеть — не скучно, но и не сдох и бросил.

И захотелось продолжать, вижу как растет выносливость, получаются упражнения, которые раньше не давались.

Топовая фишка Фитстарс это вечная подписка: покупаешь доступ один раз, а дальше сервис только улучшается, а ты просто пользуешься и больше ничего не доплачиваешь. За это время у них появилось приложение, тренировки стали больше про здоровье, качество жизни и удовольствие, а не про похудение, появилась синхронизация с часами — тренировка не «пропадает», даже если забыл что-то включить.

Выбор занятий огромный: ЛФК, восстановление после родов, здоровые стопы и колени, танцы, программы на английском, для детей — короче, вообще на любой запрос и состояние.

🔜Мои любимые тренерки: Ольга Дерендеева (самая серьёзная и деловая), Лиза Прокудина (топовые зарядки), Иванна Идуш (когда нужен заряд позитива). Ещё очень зашли дыхательные практики Леры Буры — прошла их два раза.

Плюс у них очень поддерживающая экосистема: бот-нутрициолог на 3 месяца и 2 недели медитаций в подарок при покупке любого тарифа.

Для меня это супер выгодное вложение денег, потому что это комфортный спорт, который буквально всегда с тобой. Маленький, посильный, понятный шаг в мире, где тренировки и здоровье легко откладываются на «потом».

Когда долго не занимаешься и потом тяжело возвращаться, и даже как будто стыдно куда-то идти, я просто открываю приложение, нахожу тренировку по состоянию и знаю, что меня никто не осудит. Наоборот, поддержат:
«Вы нашли 10 минут позаниматься собой? Это уже круто».

Сейчас у них новогодняя акция: покупаешь доступ навсегда, выполняешь тренировки и получаешь сертификат в Fitstars Shop — можно купить инвентарь. Я, например, решила: сделаю 30 тренировок и подарю себе красивые гантели.


Думаю, что у многих из вас уже есть подписка, возможно, заброшенная до лучших времен — считайте это напоминалкой попробовать снова, может в этот раз найдете свой формат.

А для тех, кто прогрелся только сейчас — покупайте с моим промокодом MASHANOW скидка 70% на все тарифы, плюс есть рассрочка на 6 месяцев. Это рил получается супер выгодное вложение в себя.

Подробности — на сайте.

Забрать свой абонемент со скидкой!

#реклама
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥172
Хочется просто женского отношений с двумя лучшими друзьями, которые оба любят и с ума по мне сходят и мы жили вместе долго и счастливо


(доброе утро, я провела вчера весь день без гаджетов с упоением читая свои dark romance книги, вот и результат, спасибо)
❤‍🔥33🌚74😁3🤝3
Посмотрели уже heated rivalry?
13🤣2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самое наглядное тут, конечно, взгляд.

Все эти полгода были сложными, жесткими, да и сейчас все по-прежнему очень турбулентно — я постоянно купаюсь в приступах тревоги, и не могу вырулить на какую-то хотя бы примерную спокойную равнину. В терапии пока фокус на то, чтобы выпустить эти накопленные эмоции и, если честно, это пиздец — например, последние три дня я проплакала почти нон-стоп🫡💅

И спорт сейчас это единственное, что вообще держит мою кукуху на месте — потому что там получается сосредоточиться на теле, моменте, сфокусироваться; потому что там я вижу какой-то результат; потому что там есть какая-то рутина.

Сегодня у меня была терапия утром, а потом я почти весь день провела влипнув в телефон — просто думскроллинг в тредс, шахматы, тредс, поплакать, инста, и я чувствовала как меня это отравляет, разгоняет, как у меня нагреваются все платы в голове, но не могла особо остановиться — к сожалению, так у меня работает эмоциональный и сенсорный перегруз.

Но зато стоило мне уговорить себя сделать зарядку для спины, то потом я как-то незаметно сделала еще тренировку по пилатесу, а потом еще 20 минут йоги.

И стало чуть-чуть легче.

Если тебе сейчас тоже сложно,
тревожно, затапливает неизвестностью,
невозможностью выбрать как правильно и как надо,
кажется, что жизнь проходит мимо и нет сил за ней угнаться

может быть, 10 минут какой-нибудь зарядки каждый день смогут стать теми ступеньками, которые помогут выбраться наружу.
🔥3730❤‍🔥7👍3
Девочки, поделитесь у кого какой аппарат для микротоков для лица?

ненавижу выбирать всю эту херню на маркетплейсах, это просто прямой рецепт для тревожного перегруза


Ну и вообще если у вас есть какие-то суперпупер бьюти гаджеты находки мастхевы то киньте ссылки


мой микротоковый малыш с амазона прожил 2 года и умир на прошлой неделе

UPD: ясно я поняла, купила просто по отзывам
🫡1
Мои мысли про Heated rivalry

🔵Во-первых, это красиво. Несмотря на то, что там копеечный бюджет, а главные актеры вчерашние официанты — это вообще не ощущается, когда смотришь. То, насколько тонко они передают характеры своих персонажей, нейроотличность Шейна, все самые маленькие моменты (например то, как у Шейна стоят слезы в глазах несколько раз за весь сериал, но действительно заплакать он разрешает/сможет только с матерью в последней серии), то как филигранно подобраны и написаны саундтреки (один только этот трек просто разрыв сердца) — это невероятная крутая работа.

🔵Во-вторых — мужчины, написанные женщиной. За последний год я прочитала уйму современных романов, и я знаю, что именно вызывает такую волну book boyfriends и husbands — то, что сегодняшние персонажи романтических книг, неважно, фентези или нет, это не нефритовые жезлы и непонятые лорды байроны. Нет, нам нравится читать про мужчин, которые имеют эмоциональный интеллект, умеют говорить о своих чувствах, могут быть уязвимыми, нежными, чувственными и открытыми.

Коннор и Хадсон невероятно круто смогли воплотить эти образы, буквально, дать им плоть, объем, дать зрителю ощущение, что такие мужчины существуют, такая любовь существует, честность, смелость, желание бороться — на фоне общения с реальными мужчинами феномен зависимости этого фандома меня не удивляет вообще.

🔵Я понимаю желание "оставаться в стороне от политики", особенно, когда ты крохотная инди киностудия без бюджета. Понимаю, что когда авторка писала свой smut роман в 2019 году упоминать Крым после Олимпиады в Сочи казалось (наверное) нерелевантным и в целом, пожалуй, чем-то очень далеким от Канады.

Но я поймала себя и не раз на мысли, что мне было прям дискомфортно от того, что в сериале показывается россия, вроде бы и как бы в "негативном" свете — то есть, там упоминаются анти-ЛГБТК+ законы, коррупция и абьюз, — но при этом такое ощущение, что игнорируется огромный слон в комнате. Гигантский.

Ну да, я понимаю, что войну и хоккейный секс сложно сочетать, но это не отменяет ощущения какого-то гринвошинга, избегания важного контекста и создания образа, который очень далек от реальности — потому что в реальности российские спортсмены провластные, публично поддерживают власть — тут ссылка на тредс украинки, которая круто объяснила почему украинцам сложно с этим сериалом. И это кстати, по итогу приводит к тому, что американки и канадки в тиктоке обсуждают как поехать в россию, чтобы найти себе русского мужчину🤦‍♀️ Потому что они не понимают, что Илья Розанов придуманный Рейчел Рид (которая скорее всего никогда не была в россии) и сыгранный американцем Коннором Стори вообще не имеет ничего общего с реальными русскими мужчинами, которые требуют секса за салат.

У меня это в целом вызвало жесткий приступ ощущения жизни в театре абсурда — сначала случился нереальный камбэк тату из-за 4 серии и я несколько дней на репите слушала треки, которые были буквально саундтреком моей жизни в 7-9 классе. Вспоминала свой подростковый возраст, бунтарство, веру в любовь, отчаянную, яркую, максималистскую любовь, которая изменит мир к лучшему. А потом боги алгоритмов принесли мне афишу концертов Тату сейчас — в москве и питере.

То есть, группа, которая буквально олицетворяла протест, свободу, квирность, однополую любовь и репрезентацию сейчас выступает на сценах страны, где это на законодательном уровне уголовно наказуемо.

И тогда это складывается в одну пугающе ясную картину: мир, в котором всё самое живое, смелое и человечное существует только при условии, что оно никому по-настоящему не мешает. Мужчины могут быть нетоксичными — если это не угрожает реальному порядку вещей. Любовь может быть квирной — если она остаётся фэнтези. Войну можно не замечать — если она портит удовольствие.

И в этом удобном компромиссе мы незаметно оказываемся не на стороне изменений, а на стороне декораций: продолжая аплодировать тем же символам свободы, даже когда они давно стали частью системы, с которой когда-то должны были бороться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔2113🔥4🍌1