Недавно делала перевод теста с английского на русский, чтобы поделиться в закрытом блоге для коллег. ИИ справился бы с этой задачей быстрее. Но я, вся такая львица-тигрица, уперлась в свое "мне принципиально сделать самой". Написала горсточку размышлений телеграфным стилем.
Внимание - ценнейшний ресурс сегодня. За наше внимание и ту энергию, которую вы вкладываете вместе с вниманием туда или сюда, каждый день идет битва блогеров, новостных каналов, брендов, людей и систем. Мы вкладываем внимание и энергию, и в ответ можем получить какое-то состояние: ощущение ясности, или заземленности, или принадлежности, или расшатанности, или живости... Список можно продолжать.
Разводить людей на энергию - штука, наполненная большим соблазном, так же, как и поддаться на этот развод. На короткое время есть ощущение оживления: бурлит, бурлит внутри, ого, я живой, я чувствую, ааа! После этого нередко наступает истощение. Выход из истощения медленный и долгий. Медленно и долго никому не нравится. Поэтому порой хочется попробовать еще разочек отозваться на то, что снова вызовет внутри бурление и кипение: вдруг на этот раз сработает и эффект оживления продлится дольше.
До генерации текстов с помощью ИИ способ выше специалисты по блогам массово любили предлагать как гарантию роста аудитории и продаж, а также лояльности. Нуачо, нажми посильнее туда, где будет больно, посмотри, как человек корчится, и предложи ему что-нибудь. Может, ибупрофен, а может, высокий смысл испытывать боль (одиночество, гнев, стыд - любое состояние, с которым сложно справляться).
Для этого, правда, нужно хотя бы понимать что-то про боль. Привет курсами и эфирам на темы вроде "Как узнать, что на самом деле беспокоит ваших потенциальных клиентов". И пока эти курсы шли, люди как-то начали потихоньку отказываться ходить туда, где им сделают больно, чтобы потом предложить помощь.
Нынешний виток попыток быстренько ухватить как можно больше человеческого внимания - использование языковых моделей. Которые, безусловно, хороши тем, что натренированы на огромном количестве материала, и прекрасно умеют в анализ и языковую имитацию. У меня есть много слов похвалы чату GPT, накопившихся за чуть меньше, чем год активных экспериментов. Идея усиливать человеческое с помощью не совсем человеческого мне, в целом, симпатична. А идея подменять человеческое - нет.
И вот от этого обретенного вдруг массово способа привлечь внимание тоже идут отказы.
В этой точке я одновременно грущу о том, что тексты девальвируются, в том числе, мои тексты, и поддерживаю идею выходить из информационных пространств, если их становится ту мач, чтобы поберечь свое внимание и восприятие.
ИИ может создавать хорошие тексты в большом количестве. А также посредственные тексты в гигантском количестве. На фоне этого в последнее время крепко задумываюсь о том, какой станет ценность усилий и взаимного внимания. Потому что прочитать дельную мысль можно в тексте, сгенерированном языковой моделью за несколько секунд. Ну и, казалось бы, смысл тогда сидеть часами над очередным блогом в пост? Я могла бы выложить коллегам автоматический перевод. Но я ж аналитик, символическое содержание и вот это все. Можно купить тортик, а можно испечь.
Очень мне интересно посмотреть, как будет рождаться и меняться ответ на вопрос про ценность усилий, не только с точки зрения прагматики, а именно символического внутри человеческого взаимодействия. Посмотрим.
Тексты в канал, если что, я продолжаю писать сама. Языковая модель конкретно этот пост написала бы глаже и яснее, думаю:)
Внимание - ценнейшний ресурс сегодня. За наше внимание и ту энергию, которую вы вкладываете вместе с вниманием туда или сюда, каждый день идет битва блогеров, новостных каналов, брендов, людей и систем. Мы вкладываем внимание и энергию, и в ответ можем получить какое-то состояние: ощущение ясности, или заземленности, или принадлежности, или расшатанности, или живости... Список можно продолжать.
Разводить людей на энергию - штука, наполненная большим соблазном, так же, как и поддаться на этот развод. На короткое время есть ощущение оживления: бурлит, бурлит внутри, ого, я живой, я чувствую, ааа! После этого нередко наступает истощение. Выход из истощения медленный и долгий. Медленно и долго никому не нравится. Поэтому порой хочется попробовать еще разочек отозваться на то, что снова вызовет внутри бурление и кипение: вдруг на этот раз сработает и эффект оживления продлится дольше.
До генерации текстов с помощью ИИ способ выше специалисты по блогам массово любили предлагать как гарантию роста аудитории и продаж, а также лояльности. Нуачо, нажми посильнее туда, где будет больно, посмотри, как человек корчится, и предложи ему что-нибудь. Может, ибупрофен, а может, высокий смысл испытывать боль (одиночество, гнев, стыд - любое состояние, с которым сложно справляться).
Для этого, правда, нужно хотя бы понимать что-то про боль. Привет курсами и эфирам на темы вроде "Как узнать, что на самом деле беспокоит ваших потенциальных клиентов". И пока эти курсы шли, люди как-то начали потихоньку отказываться ходить туда, где им сделают больно, чтобы потом предложить помощь.
Нынешний виток попыток быстренько ухватить как можно больше человеческого внимания - использование языковых моделей. Которые, безусловно, хороши тем, что натренированы на огромном количестве материала, и прекрасно умеют в анализ и языковую имитацию. У меня есть много слов похвалы чату GPT, накопившихся за чуть меньше, чем год активных экспериментов. Идея усиливать человеческое с помощью не совсем человеческого мне, в целом, симпатична. А идея подменять человеческое - нет.
И вот от этого обретенного вдруг массово способа привлечь внимание тоже идут отказы.
В этой точке я одновременно грущу о том, что тексты девальвируются, в том числе, мои тексты, и поддерживаю идею выходить из информационных пространств, если их становится ту мач, чтобы поберечь свое внимание и восприятие.
ИИ может создавать хорошие тексты в большом количестве. А также посредственные тексты в гигантском количестве. На фоне этого в последнее время крепко задумываюсь о том, какой станет ценность усилий и взаимного внимания. Потому что прочитать дельную мысль можно в тексте, сгенерированном языковой моделью за несколько секунд. Ну и, казалось бы, смысл тогда сидеть часами над очередным блогом в пост? Я могла бы выложить коллегам автоматический перевод. Но я ж аналитик, символическое содержание и вот это все. Можно купить тортик, а можно испечь.
Очень мне интересно посмотреть, как будет рождаться и меняться ответ на вопрос про ценность усилий, не только с точки зрения прагматики, а именно символического внутри человеческого взаимодействия. Посмотрим.
Тексты в канал, если что, я продолжаю писать сама. Языковая модель конкретно этот пост написала бы глаже и яснее, думаю:)
❤303🔥67🤔31👍23
Сочувствие - не одеяло.
Оно не так устроено, знаете, что если одного человека нормально укрыть, то второму хорошо если уголок достанется и придется мерзнуть.
Сочувствия, понимания, сопереживания и поддержки может хватать и на одного, и на второго. И на третьего. И на группу людей, в которую входят десятки или тысячи.
Есть для этого одно важное условие. Сочувствие возможно, когда не включается личная боль, нет внутреннего вовлечения из собственной раны. Тогда можно увидеть - или хотя бы захотеть увидеть - другого с его опытом, его болью, его бедой. Можно увидеть, как те самые мама-папа любили как могли. Как тот самый “нарцисс-абьюзер” корчится внутри своего устройства, не позволяющего близость. Как человек, совершивший измену, переживает свою вину и уязвимость.
“Можно” - не значит “должен” или “должна”.
Тот, кто глубоко ранен родителем, партнером, другом, ребенком - или чем-то большим, чем человек, профессией, сообществом, страной, - и у кого боль жива, не должен никому сопереживания и понимания. И не нуждается в том, чтобы “простить - и самому легче станет”, как требуют некоторые мимопроходящие советчики. Этот человек нуждается в подходящей для себя помощи.
Феномен одеяла, не хватающего на двоих, возникает там, где понять или посочувствовать другому ощущается как предать себя. Принудительное сопереживание - это ложь. Принуждением вообще не получится множить всякие хорошие штуки - ни добро, ни сострадание.
Пусть это сострадание будет для всех, кто в нем нуждается. И пусть оно будет не за счет тех, кто не может себе это позволить без того, чтобы усилить и без того существующий ущерб. Пусть будут терапевты, группы поддержки, сообщества. И пусть будут просто люди, которые обладают тем, что позволяет видеть одновременно и одну боль, и другую, и у которых хватит души сочувствовать и одному, и другому.
Чтобы такие люди были, нужно, чтобы часть мира не была затоплена той самой болью, тем самым горем. Когда все тонут, понимать, сочувствовать и помогать некому. Все выживают.
Ну а как же духовный рост, не цепляться за прошлый травмы и вот это все, возможно, спросите вы. Духовный рост тоже не получится устроить себе пинком в якобы “правильном” направлении. Он на то и рост, чтобы случаться постепенно, с той скоростью, которая доступна человеку, и до того предела, до которого возможно. Этот путь, кстати, не обязательно включает прощение и отращивание способности сопереживать тому или иному человеку или группе людей. Можно оставить этого человека или группу в покое - внутри себя. Расцепиться. Двигаться дальше своим путем. Как говорила одна их моих учителей: “Иногда послать нахуй - это тоже принятие”.
Оно не так устроено, знаете, что если одного человека нормально укрыть, то второму хорошо если уголок достанется и придется мерзнуть.
Сочувствия, понимания, сопереживания и поддержки может хватать и на одного, и на второго. И на третьего. И на группу людей, в которую входят десятки или тысячи.
Есть для этого одно важное условие. Сочувствие возможно, когда не включается личная боль, нет внутреннего вовлечения из собственной раны. Тогда можно увидеть - или хотя бы захотеть увидеть - другого с его опытом, его болью, его бедой. Можно увидеть, как те самые мама-папа любили как могли. Как тот самый “нарцисс-абьюзер” корчится внутри своего устройства, не позволяющего близость. Как человек, совершивший измену, переживает свою вину и уязвимость.
“Можно” - не значит “должен” или “должна”.
Тот, кто глубоко ранен родителем, партнером, другом, ребенком - или чем-то большим, чем человек, профессией, сообществом, страной, - и у кого боль жива, не должен никому сопереживания и понимания. И не нуждается в том, чтобы “простить - и самому легче станет”, как требуют некоторые мимопроходящие советчики. Этот человек нуждается в подходящей для себя помощи.
Феномен одеяла, не хватающего на двоих, возникает там, где понять или посочувствовать другому ощущается как предать себя. Принудительное сопереживание - это ложь. Принуждением вообще не получится множить всякие хорошие штуки - ни добро, ни сострадание.
Пусть это сострадание будет для всех, кто в нем нуждается. И пусть оно будет не за счет тех, кто не может себе это позволить без того, чтобы усилить и без того существующий ущерб. Пусть будут терапевты, группы поддержки, сообщества. И пусть будут просто люди, которые обладают тем, что позволяет видеть одновременно и одну боль, и другую, и у которых хватит души сочувствовать и одному, и другому.
Чтобы такие люди были, нужно, чтобы часть мира не была затоплена той самой болью, тем самым горем. Когда все тонут, понимать, сочувствовать и помогать некому. Все выживают.
Ну а как же духовный рост, не цепляться за прошлый травмы и вот это все, возможно, спросите вы. Духовный рост тоже не получится устроить себе пинком в якобы “правильном” направлении. Он на то и рост, чтобы случаться постепенно, с той скоростью, которая доступна человеку, и до того предела, до которого возможно. Этот путь, кстати, не обязательно включает прощение и отращивание способности сопереживать тому или иному человеку или группе людей. Можно оставить этого человека или группу в покое - внутри себя. Расцепиться. Двигаться дальше своим путем. Как говорила одна их моих учителей: “Иногда послать нахуй - это тоже принятие”.
❤343🔥108👍43💔6🤔2
Свеженький пост из нашей новой рубрики “Что я повторяю своим клиентам на сессиях”:
нащупать свои границы, описать их и настроить в соответствии со своими “да” и “нет” - это только начало.
Главные боссы на этом уровне игры: страх узнать себя поближе, а то вдруг окажется, что я - какой-то ужасный человек, или, наоборот, совсем слабенький и хиленький, или обнаружатся тонны ярости и “да мне вообще никто не нужен, пошли они все нахер, мудаки кровавые!”.
Повышенный уровень сложности - сообщить об этих границах другим. И еще раз. И еще.
Главный босс здесь: неподконтрольность другого. Он - другой. Вы можете с ним разговаривать, можете ему открываться и объяснять, можете просить, можете даже требовать и выдвигать ультиматум, но полностью контролировать, что он чувствует и делает, невозможно.
От этого может быть страшно, горько, отчаянно, зло. Это значит, что гарантий нет. Что ваши отношения, в конце дня, держатся на доброй воле обоих людей, ровно столько, сколько эта добрая воля длится.
Уровень сложности “экстра” - присвоить свою власть в отношениях. По той цене, по которой она вам дана.
Когда вы раз за разом говорите, что с вами так нельзя, а другой человек продолжает делать, как нельзя, у вас есть власть над последствиями.
Власть - это не контроль другого. Это способность влиять на то, что происходит с вами, в вашей жизни, и принимать решения в свою пользу. В том числе, трудные решения. Вы можете менять что-то для того, чтобы так, как нельзя, с вами не поступали.
Иногда это значит, что важная для вас связь прерывается или сильно меняется. Или меняется степень вашей вовлеченности. Или внутренняя значимость этой связи.
Или меняется что-то в вас, если связь важнее соблюдения границы. Что важнее, решаете тоже вы. И в любой момент можете решить иначе.
Все вышеописанное в теории звучит привлекательно, а на практике нередко оказывается пугающим, потому что ощущение власти в собственной жизни еще не окрепло. А вот состояние бессилия хорошо знакомо. И тогда обозначая границу другому, внутри себя человек говорит: “Пожалуйста, пожалуйста, уважай мои границы, чтобы мне не пришлось встретиться со своим бессилием”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось выбирать между собой и нашей связью”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось пользоваться своей властью”.
Ведь если я в который раз говорю тебе, что со мной так нельзя, а вот так мне очень нужно, а ты в который раз делаешь, как нельзя, и не делаешь, как нужно, что я могу?
Вот в этом месте - в последствиях после диалога, - живет реальное “со мной так нельзя”.
Написать об этом, разумеется, куда проще, чем делать. В этом месте терапия может зайти на новый непростой виток (ой, да как будто предыдущие были простые, конечно…). Например, присмотреться к тому месту, где человек застрял между “не делай так со мной” и “я ничего не могу, если мою просьбу не выполняют”. Что здесь можно было бы сделать, чтобы защитить себя? К каким последствиям это приведет, как изменились бы отношения? Почему сейчас ощущается невозможным поступить так, чтобы защитить себя?
И, главное, что именно нужно защищать ценой себя? Когда и при каких обстоятельствах вы об этом узнали?
нащупать свои границы, описать их и настроить в соответствии со своими “да” и “нет” - это только начало.
Главные боссы на этом уровне игры: страх узнать себя поближе, а то вдруг окажется, что я - какой-то ужасный человек, или, наоборот, совсем слабенький и хиленький, или обнаружатся тонны ярости и “да мне вообще никто не нужен, пошли они все нахер, мудаки кровавые!”.
Повышенный уровень сложности - сообщить об этих границах другим. И еще раз. И еще.
Главный босс здесь: неподконтрольность другого. Он - другой. Вы можете с ним разговаривать, можете ему открываться и объяснять, можете просить, можете даже требовать и выдвигать ультиматум, но полностью контролировать, что он чувствует и делает, невозможно.
От этого может быть страшно, горько, отчаянно, зло. Это значит, что гарантий нет. Что ваши отношения, в конце дня, держатся на доброй воле обоих людей, ровно столько, сколько эта добрая воля длится.
Уровень сложности “экстра” - присвоить свою власть в отношениях. По той цене, по которой она вам дана.
Когда вы раз за разом говорите, что с вами так нельзя, а другой человек продолжает делать, как нельзя, у вас есть власть над последствиями.
Власть - это не контроль другого. Это способность влиять на то, что происходит с вами, в вашей жизни, и принимать решения в свою пользу. В том числе, трудные решения. Вы можете менять что-то для того, чтобы так, как нельзя, с вами не поступали.
Иногда это значит, что важная для вас связь прерывается или сильно меняется. Или меняется степень вашей вовлеченности. Или внутренняя значимость этой связи.
Или меняется что-то в вас, если связь важнее соблюдения границы. Что важнее, решаете тоже вы. И в любой момент можете решить иначе.
Все вышеописанное в теории звучит привлекательно, а на практике нередко оказывается пугающим, потому что ощущение власти в собственной жизни еще не окрепло. А вот состояние бессилия хорошо знакомо. И тогда обозначая границу другому, внутри себя человек говорит: “Пожалуйста, пожалуйста, уважай мои границы, чтобы мне не пришлось встретиться со своим бессилием”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось выбирать между собой и нашей связью”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось пользоваться своей властью”.
Ведь если я в который раз говорю тебе, что со мной так нельзя, а вот так мне очень нужно, а ты в который раз делаешь, как нельзя, и не делаешь, как нужно, что я могу?
Вот в этом месте - в последствиях после диалога, - живет реальное “со мной так нельзя”.
Написать об этом, разумеется, куда проще, чем делать. В этом месте терапия может зайти на новый непростой виток (ой, да как будто предыдущие были простые, конечно…). Например, присмотреться к тому месту, где человек застрял между “не делай так со мной” и “я ничего не могу, если мою просьбу не выполняют”. Что здесь можно было бы сделать, чтобы защитить себя? К каким последствиям это приведет, как изменились бы отношения? Почему сейчас ощущается невозможным поступить так, чтобы защитить себя?
И, главное, что именно нужно защищать ценой себя? Когда и при каких обстоятельствах вы об этом узнали?
❤288🔥59💔56👍26
Написала пост про отдых и отпуска в закрытый блог для коллег и подумала, что хочу им поделиться здесь, в "Записках", тоже.
Дисклеймер: реальная жизнь всегда сложнее жанра "Несколько кратких заметок на сложную тему".
Лето - сезон отпусков, так что разговоров про отпускное время и вообще отдых у меня в практике сейчас больше обычного. Собрала горсточку мыслей на тему в один текст:
1. В понятие отдыха чего только не напихано. Если тема всплывает в ходе сессии, есть смысл пощупать, как клиент себе представляет отдых и откуда у этих представлений растут ноги. Часто у людей с пост-советского пространства есть нарративы вроде "отдых - обязательно поездка", "отдых - обязательно море" и т.д. При том, что этого конкретного человека поездка может не расслаблять, а нехило так напрягать.
2. Обсуждение отдыха и отпуска очень хорошо дают понять взаимоотношения клиента с темой всемогущества и ограничения своих возможностей, представления о работе тела и психики. Порой можно найти то, что противоречит просто базовому знанию об устройстве человека. Например, "как спать по три часа в день и быть всегда продуктивным и со свежей головой?" и искренняя вера в то, что это возможно. (Без спидов, без белого порошка, без маниакальной стадии БАР). Открывается поле для обсуждения представлений о себе как о человеке, который такое 1. может, 2. должен, и, опять же, откуда они взялись.
3. Еще Иван Павлов, как мы знаем, вывел три критерия качественного полноценного отдыха: 1. удовольствие, 2. отсутствие конкуренции (внешней и внутренней = нет напряжения от постоянных сравнений и действий), 3. отсутствие ответственности за кого-либо. Второй и третий пункт - особенно третий, - часто оказываются огромным удивлением. И ответом на вопрос: "Как бы мне всегда быть настолько же отдохнувшей и бодренькой, как на второй неделе отпуска?". Ответ, правда, не очень утешительный.
4. "Отдых - это смена деятельности". Ну... да, в некоторой степени. Но это смена типов деятельности. Поэтому интеллектуалы-головастики могут с удовольствием копаться в саду, а рабочий сборочного цеха - читать книжечку и слушать философский подкаст. Если человек и так уже перегружен всяким интеллектуальным или, наоборот, постоянно включен телесно, то ему и книжечка может быть каторгой, и прогулка.
5. Общие советы типа "отпуск меньше двух недель - не отпуск вовсе" и прочее, и прочее, могут быть верны, как говорится, в целом по больнице. Но не подходить или даже вредить конкретному человеку с его уникальной историей. Некоторых две недели отдыха могут довести едва ли не до психоза и им нужно начинать с того, чтобы был переносим полностью выходной день, например. Или два выходных подряд. Цель отдыха - это восстановление и достижение состояния, которое лучше, чем до. Если состояние становится хуже, с этим отдыхом что-то не так, будь он хоть трижды составлен по всяким умным советам умных людей.
6. Помните про удовольствие из пункта 3? Удовольствие - это штука, которая не очень принимает в расчет мораль и этику. Если конкретно вам подходящий способ отдыхать не нарушает какой-нибудь пункт уголовного кодекса и не приносит вреда вам и другим, скорее всего, все в порядке с этим способом. Конечно, от фразы "не переживай" никто еще магическим образом не переставал переживать, так и от слов терапевта про отдых без вины клиент не перестает испытывать вину. Но можно хотя бы иметь в виду такую идею и поисследовать навороченные вокруг темы отдыха морально-этические конструкты.
На этом я до конца недели отправляюсь в мини-отпуск. Рассчитываю вернуться отдохнувшей, посвежевшей и с новыми идеями для новых постов:)
Дисклеймер: реальная жизнь всегда сложнее жанра "Несколько кратких заметок на сложную тему".
Лето - сезон отпусков, так что разговоров про отпускное время и вообще отдых у меня в практике сейчас больше обычного. Собрала горсточку мыслей на тему в один текст:
1. В понятие отдыха чего только не напихано. Если тема всплывает в ходе сессии, есть смысл пощупать, как клиент себе представляет отдых и откуда у этих представлений растут ноги. Часто у людей с пост-советского пространства есть нарративы вроде "отдых - обязательно поездка", "отдых - обязательно море" и т.д. При том, что этого конкретного человека поездка может не расслаблять, а нехило так напрягать.
2. Обсуждение отдыха и отпуска очень хорошо дают понять взаимоотношения клиента с темой всемогущества и ограничения своих возможностей, представления о работе тела и психики. Порой можно найти то, что противоречит просто базовому знанию об устройстве человека. Например, "как спать по три часа в день и быть всегда продуктивным и со свежей головой?" и искренняя вера в то, что это возможно. (Без спидов, без белого порошка, без маниакальной стадии БАР). Открывается поле для обсуждения представлений о себе как о человеке, который такое 1. может, 2. должен, и, опять же, откуда они взялись.
3. Еще Иван Павлов, как мы знаем, вывел три критерия качественного полноценного отдыха: 1. удовольствие, 2. отсутствие конкуренции (внешней и внутренней = нет напряжения от постоянных сравнений и действий), 3. отсутствие ответственности за кого-либо. Второй и третий пункт - особенно третий, - часто оказываются огромным удивлением. И ответом на вопрос: "Как бы мне всегда быть настолько же отдохнувшей и бодренькой, как на второй неделе отпуска?". Ответ, правда, не очень утешительный.
4. "Отдых - это смена деятельности". Ну... да, в некоторой степени. Но это смена типов деятельности. Поэтому интеллектуалы-головастики могут с удовольствием копаться в саду, а рабочий сборочного цеха - читать книжечку и слушать философский подкаст. Если человек и так уже перегружен всяким интеллектуальным или, наоборот, постоянно включен телесно, то ему и книжечка может быть каторгой, и прогулка.
5. Общие советы типа "отпуск меньше двух недель - не отпуск вовсе" и прочее, и прочее, могут быть верны, как говорится, в целом по больнице. Но не подходить или даже вредить конкретному человеку с его уникальной историей. Некоторых две недели отдыха могут довести едва ли не до психоза и им нужно начинать с того, чтобы был переносим полностью выходной день, например. Или два выходных подряд. Цель отдыха - это восстановление и достижение состояния, которое лучше, чем до. Если состояние становится хуже, с этим отдыхом что-то не так, будь он хоть трижды составлен по всяким умным советам умных людей.
6. Помните про удовольствие из пункта 3? Удовольствие - это штука, которая не очень принимает в расчет мораль и этику. Если конкретно вам подходящий способ отдыхать не нарушает какой-нибудь пункт уголовного кодекса и не приносит вреда вам и другим, скорее всего, все в порядке с этим способом. Конечно, от фразы "не переживай" никто еще магическим образом не переставал переживать, так и от слов терапевта про отдых без вины клиент не перестает испытывать вину. Но можно хотя бы иметь в виду такую идею и поисследовать навороченные вокруг темы отдыха морально-этические конструкты.
На этом я до конца недели отправляюсь в мини-отпуск. Рассчитываю вернуться отдохнувшей, посвежевшей и с новыми идеями для новых постов:)
❤322🔥94👍49🤔1
Если кто-то ведет себя с вами как мудак, вы не обязаны думать о том, что у этого человека, возможно, расстройство привязанности и кПТСР. Вы имеете право сказать: “Ты ведешь себя как мудак”.
Безоценочно выяснять причинно-следственные связи - это работа. Делать эту работу обязан психотерапевт, с которым заключен контракт. Если речь о взрослом человеке, то никто больше, даже родная мать, такого обязательства не несет.
Да, можно сделать выбор понять, что стоит за поведением другого. Выбор увидеть те самые причинно-следственные связи за его поступками. Выбор допустить, что за этим может стоять какая-то боль или проблема, и выбор предложить ему помощь: понимаем ли, поддержкой ли.
Но это - выбор. Добровольный. Который может быть изменен.
Психологическое знание становится все более доступным и популярным. И это прекрасно. Мы все можем пользоваться им, чтобы лучше узнавать и понимать себя. Также в некоторой степени им можно пользоваться, чтобы лучше узнавать и понимать других: и конкретных людей, и “что значит быть человеком” в целом.
Одновременно доступность этого знания и популяризация психологии и терапии, мне кажется, обнажило общечеловеческий голод по пониманию. Теперь, зная, что это понимание в принципе возможно, хочется его получать не только от психолога. Хочется от партнера и от мамы. От друзей и коллег. И даже от рандомных людей, с которыми вы случайно стояли вместе в очереди в “Старбаксе”.
А вот право не пользоваться этим знанием мы еще, кажется, не очень освоили. Знаете, как некоторые люди хронически не могут копить, потому что деньги жгут карман и должны быть потрачены, - вот так некоторым людям знание психологии жжет понималку. “Да, он мне изменил, но я ведь знаю, что там раннее травматическое взросление и расстройство привязанности”. “Да, она требует, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней, но ведь так она справляется со своей хронической тревогой”.
Да, все это может быть правдой. Нет, вы не обязаны это принимать. Вы даже не обязаны это признавать - но, повторю, можете сделать такой выбор. Например, потому, что близкие люди в целом скорее хотят понимать и поддерживать друг друга.
Но если вам очень больно, очень зло, очень горько от поведения другого, вы имеете право быть приоритетом в своей жизни. Что, среди прочего, значит, сказать: “Ты ведешь себя по-уродски и мне от этого пиздец как плохо”.
Психотерапия - она, знаете, для того и существует, чтобы человек, который годами обучался безоценочному пониманию, помогал разглядеть, что стоит за тем или иным поступком, состоянием, паттерном. Нас этому учат, это - наша работа, мы делаем ее на определенных условиях, и условия эти существуют потому, что эта работа сложна и требует не только знания, но и больших вложений внимания, душевных сил и энергии. Мы ее выбрали. Мы заключили договор со своими клиентами. Мы несем обязательство понимать. И, кстати, тоже можем от него отказаться и со своей стороны прервать терапию.
У вас такого обязательства нет. Положите его, где взяли, это не ваше. Ну или не кладите и продолжайте нести (кто я такая, чтобы вам указывать, - и я сейчас это пишу совершенно без иронии), но тогда посмотрите на него повнимательнее. Увидьте по-настоящему, что именно вы пытаетесь делать, насколько это сложно, и какую цену вы за это платите. Вам это по карману? Вы точно на это согласны добровольно?
PS. Да, это работает для всех. Да, это значит, что и вас тоже никто не обязан по умолчанию понимать в той боли, которая толкает вас на тот или иной поступок. Да, это горько. Нет, это не значит, что никто не захочет вас понять.
Это значит, что взрослость - это, среди прочего, ответственность за последствия старых травм и болей, которые, в первую очередь, только наши. Это также значит, что когда кто-то рядом говорит: “Я хочу тебя увидеть, я хочу тебя понять, я хочу тебе в этом помочь”, - это их выбор, а не данность, и выбор этот невероятно ценен.
Безоценочно выяснять причинно-следственные связи - это работа. Делать эту работу обязан психотерапевт, с которым заключен контракт. Если речь о взрослом человеке, то никто больше, даже родная мать, такого обязательства не несет.
Да, можно сделать выбор понять, что стоит за поведением другого. Выбор увидеть те самые причинно-следственные связи за его поступками. Выбор допустить, что за этим может стоять какая-то боль или проблема, и выбор предложить ему помощь: понимаем ли, поддержкой ли.
Но это - выбор. Добровольный. Который может быть изменен.
Психологическое знание становится все более доступным и популярным. И это прекрасно. Мы все можем пользоваться им, чтобы лучше узнавать и понимать себя. Также в некоторой степени им можно пользоваться, чтобы лучше узнавать и понимать других: и конкретных людей, и “что значит быть человеком” в целом.
Одновременно доступность этого знания и популяризация психологии и терапии, мне кажется, обнажило общечеловеческий голод по пониманию. Теперь, зная, что это понимание в принципе возможно, хочется его получать не только от психолога. Хочется от партнера и от мамы. От друзей и коллег. И даже от рандомных людей, с которыми вы случайно стояли вместе в очереди в “Старбаксе”.
А вот право не пользоваться этим знанием мы еще, кажется, не очень освоили. Знаете, как некоторые люди хронически не могут копить, потому что деньги жгут карман и должны быть потрачены, - вот так некоторым людям знание психологии жжет понималку. “Да, он мне изменил, но я ведь знаю, что там раннее травматическое взросление и расстройство привязанности”. “Да, она требует, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней, но ведь так она справляется со своей хронической тревогой”.
Да, все это может быть правдой. Нет, вы не обязаны это принимать. Вы даже не обязаны это признавать - но, повторю, можете сделать такой выбор. Например, потому, что близкие люди в целом скорее хотят понимать и поддерживать друг друга.
Но если вам очень больно, очень зло, очень горько от поведения другого, вы имеете право быть приоритетом в своей жизни. Что, среди прочего, значит, сказать: “Ты ведешь себя по-уродски и мне от этого пиздец как плохо”.
Психотерапия - она, знаете, для того и существует, чтобы человек, который годами обучался безоценочному пониманию, помогал разглядеть, что стоит за тем или иным поступком, состоянием, паттерном. Нас этому учат, это - наша работа, мы делаем ее на определенных условиях, и условия эти существуют потому, что эта работа сложна и требует не только знания, но и больших вложений внимания, душевных сил и энергии. Мы ее выбрали. Мы заключили договор со своими клиентами. Мы несем обязательство понимать. И, кстати, тоже можем от него отказаться и со своей стороны прервать терапию.
У вас такого обязательства нет. Положите его, где взяли, это не ваше. Ну или не кладите и продолжайте нести (кто я такая, чтобы вам указывать, - и я сейчас это пишу совершенно без иронии), но тогда посмотрите на него повнимательнее. Увидьте по-настоящему, что именно вы пытаетесь делать, насколько это сложно, и какую цену вы за это платите. Вам это по карману? Вы точно на это согласны добровольно?
PS. Да, это работает для всех. Да, это значит, что и вас тоже никто не обязан по умолчанию понимать в той боли, которая толкает вас на тот или иной поступок. Да, это горько. Нет, это не значит, что никто не захочет вас понять.
Это значит, что взрослость - это, среди прочего, ответственность за последствия старых травм и болей, которые, в первую очередь, только наши. Это также значит, что когда кто-то рядом говорит: “Я хочу тебя увидеть, я хочу тебя понять, я хочу тебе в этом помочь”, - это их выбор, а не данность, и выбор этот невероятно ценен.
❤578🔥159👍78💔60
Понимаю, что вам, возможно, хотелось бы видеть хоть один уголок интернета, где не говорят про ChatGPT вообще и про то, вытеснит ли он психологов в частности. Если это действительно так, то приношу вместе со свеженьким постом свои извинения за тему. Если же, наоборот, вы ждете, чтобы ваш злой терапевт сказал что-нибудь про бездушную машину, то у меня есть парочка свежих наблюдений. И анонс анонса кое-чего на тему, но 1. позже, 2. без фанатизма.
🔥40❤16👍4
ChatGPT начал использовать обновленную модель GPT-5. И вот пылают ̶ж̶о̶п̶ы̶ ̶с̶т̶а̶н̶и̶ц̶ы̶ споры: мы свидетельствуем величайшему прорыву и потрясающим возможностям нейросетей или все очень плохо, гроб, гроб, кладбище, новая модель только что похерила мой важный проект и вообще ни с чем не справляется!
Я не специалист по нейросетям, поэтому обзора, с чем именно она справляется, а с чем нет, делать не буду. Но я что-то знаю про человеческую психику и отношения.
Некоторые люди ощущают, что ChatGPT - нечто более надежное, стабильное и ресурсное, чем другой человек. Как сотрудник, как ассистент - или как психолог, как друг, как собеседник. В чем-то это правда. А где-то можно обнаружить границу, на которой отсутствие живой психики в критически важных условиях оказывается недостатком, ущербом, а в некоторых случаях и разрушением.
Скажем, у вас был долгий диалог с бездушной машиной, а тут включились другие настройки или модель, из-за этого нужных данных по рабочему проекту как не бывало или какая-то задача не выполняется. Или, если вы общаетесь с чатиком как с коучем, психологом или другом, обнаруживается, что он не помнит о вас чего-то важного, или модель по-другому интерпретирует ваш тон и резко меняет теплый, поддерживающий стиль на холодный аналитический.
Человек может извиниться за причиненный ущерб. Машина тоже может, но ее извинения - это не акт ответственности, а текстовая реакция, которая генерирована по алгоритму.
Человек может сделать осознанный выбор повторить или не повторять свое поведение. Машина не может принять осознанное решение и продолжит следовать инструкциям.
Человек может предложить способы урегулирования ущерба, сохранения отношений и доверия в них. Машина… ну, предложить может, а вот, как говорили во времена моей молодости (кхе-кхе), ответить за базар - не всегда. Вы уже встречались с бесконечной петлей “о да, я допустил_а ошибку, сейчас все быстренько сделаю как надо”, которая может длиться час?
Да, конечно, люди тоже уходят в отказку, врут, выкручиваются. Но в целом большое количество людей вполне могут достигнуть той степени простветления, при которой они осознают свои реальные возможности, могут признать материальный или психологический ушерб, который их действия нанесли другому, и предложить посильные способы урегулирования и восстановления. Мы, люди, умеем в rupture and repair - разрыв и восстановление контакта (ну, или можем этому научиться). И умеет мы в это потому, что у нас есть вот эта наша несовершенная психика и наша нервная система со своими ограничениями.
Вся эта несовершенная сложная махина, как ни странно, может оказаться надежнее бездушной гениальной машины с ее алгоритмами.
Может и не оказаться. Да, в чем-то чатик стабильнее человека. Всегда на связи, быстро отвечает, часто толково и по делу, в ответ не жалуется, не устает.
(продолжение - в следующем посте)
Я не специалист по нейросетям, поэтому обзора, с чем именно она справляется, а с чем нет, делать не буду. Но я что-то знаю про человеческую психику и отношения.
Некоторые люди ощущают, что ChatGPT - нечто более надежное, стабильное и ресурсное, чем другой человек. Как сотрудник, как ассистент - или как психолог, как друг, как собеседник. В чем-то это правда. А где-то можно обнаружить границу, на которой отсутствие живой психики в критически важных условиях оказывается недостатком, ущербом, а в некоторых случаях и разрушением.
Скажем, у вас был долгий диалог с бездушной машиной, а тут включились другие настройки или модель, из-за этого нужных данных по рабочему проекту как не бывало или какая-то задача не выполняется. Или, если вы общаетесь с чатиком как с коучем, психологом или другом, обнаруживается, что он не помнит о вас чего-то важного, или модель по-другому интерпретирует ваш тон и резко меняет теплый, поддерживающий стиль на холодный аналитический.
Человек может извиниться за причиненный ущерб. Машина тоже может, но ее извинения - это не акт ответственности, а текстовая реакция, которая генерирована по алгоритму.
Человек может сделать осознанный выбор повторить или не повторять свое поведение. Машина не может принять осознанное решение и продолжит следовать инструкциям.
Человек может предложить способы урегулирования ущерба, сохранения отношений и доверия в них. Машина… ну, предложить может, а вот, как говорили во времена моей молодости (кхе-кхе), ответить за базар - не всегда. Вы уже встречались с бесконечной петлей “о да, я допустил_а ошибку, сейчас все быстренько сделаю как надо”, которая может длиться час?
Да, конечно, люди тоже уходят в отказку, врут, выкручиваются. Но в целом большое количество людей вполне могут достигнуть той степени простветления, при которой они осознают свои реальные возможности, могут признать материальный или психологический ушерб, который их действия нанесли другому, и предложить посильные способы урегулирования и восстановления. Мы, люди, умеем в rupture and repair - разрыв и восстановление контакта (ну, или можем этому научиться). И умеет мы в это потому, что у нас есть вот эта наша несовершенная психика и наша нервная система со своими ограничениями.
Вся эта несовершенная сложная махина, как ни странно, может оказаться надежнее бездушной гениальной машины с ее алгоритмами.
Может и не оказаться. Да, в чем-то чатик стабильнее человека. Всегда на связи, быстро отвечает, часто толково и по делу, в ответ не жалуется, не устает.
(продолжение - в следующем посте)
❤152👍36💔12🔥9
(начало - здесь)
У людей существует такая штука, как выбор нести ответственность. Когда я делаю что-то для других, у меня есть некоторое представление о том, что находится в зоне моей ответственности, а, следовательно, какие у меня есть обязанности, права и возможности. Я также понимаю, что делаю что-то для людей, которые результатами моего труда могут пользоваться из любопытства, а могут из тяжелых обстоятельств, в поисках помощи.
Ответственность машины - штука размытая. Кто несет ответственность за то, что те самые важные данные по проекту похерены? Или вы попросили помощи со статьей, а вам выдали глюки нейросети вместо достоверной информации? Или что ИИ-психолог сказать что-то сильно невпопад и попал в больное место? Владельцы компании и разработчики? Те, кто задает вектор развития, подбирает обучающие материалы и формирует системную политику, включая ценности, которые модель воспроизводит в ответах?
Постоянная размытая ответственность в отношениях может стать предпосылкой к неприятным динамикам. Представьте, что у вас есть сотрудник или друг, который во всем хорош и все хорошо делает, пока не косячит по-крупному. И вот на словах он ответственность признает. Но предложить вам по этому поводу мало что может.
Для решения прикладных задач это, наверное, как-то можно обойти. А вот для отношенческих и внутрипсихических процессов это может стать критически важным.
Другой человек может забыть, ошибиться, налажать. Но в его возможностях и в его власти признать это и принять решение что-то делать или не делать с последствиями. У человека есть агентность.
Это не значит, что кто-то тут лучше и не хуже. Просто в чем-то люди и нейросети сильно различаются. И пока эти различи пролегают по территории чего-то, что для нас, людей, обладает большой ценностью, они всегда могут оказаться принципиальны.
А уж вытеснит нас ИИ или нет, изменимся ли мы как биологический вид так, чтобы ранее ценное перестало быть ценным… поживем - увидим.
Как сказала бы в этом месте сама бездушная машина: “В конце концов, дело не в том, кто умнее или быстрее - человек или машина. А в том, кто в нужный момент готов остаться рядом, взять на себя последствия и выдержать паузу, когда всё повисло в тишине” (да, я эксперимента ради закинула этот текст в ChatGPT и он, разумеется, сказал, что я у мамы умница, а текст можно сделать хлестким, ярким и в моем фирменном стиле - господи, рыбонька, что ты знаешь про моей фирменный стиль?). Надо сказать, машина в этом месте звучит более человекоориентированно, чем живой терапевт в моем лице. У меня-то одни сплошные “посмотрим”, горочка вопросов и немного спасительной иронии.
PS. Все, кроме цитаты в кавычках в последнем абзаце, написано мной:)
У людей существует такая штука, как выбор нести ответственность. Когда я делаю что-то для других, у меня есть некоторое представление о том, что находится в зоне моей ответственности, а, следовательно, какие у меня есть обязанности, права и возможности. Я также понимаю, что делаю что-то для людей, которые результатами моего труда могут пользоваться из любопытства, а могут из тяжелых обстоятельств, в поисках помощи.
Ответственность машины - штука размытая. Кто несет ответственность за то, что те самые важные данные по проекту похерены? Или вы попросили помощи со статьей, а вам выдали глюки нейросети вместо достоверной информации? Или что ИИ-психолог сказать что-то сильно невпопад и попал в больное место? Владельцы компании и разработчики? Те, кто задает вектор развития, подбирает обучающие материалы и формирует системную политику, включая ценности, которые модель воспроизводит в ответах?
Постоянная размытая ответственность в отношениях может стать предпосылкой к неприятным динамикам. Представьте, что у вас есть сотрудник или друг, который во всем хорош и все хорошо делает, пока не косячит по-крупному. И вот на словах он ответственность признает. Но предложить вам по этому поводу мало что может.
Для решения прикладных задач это, наверное, как-то можно обойти. А вот для отношенческих и внутрипсихических процессов это может стать критически важным.
Другой человек может забыть, ошибиться, налажать. Но в его возможностях и в его власти признать это и принять решение что-то делать или не делать с последствиями. У человека есть агентность.
Это не значит, что кто-то тут лучше и не хуже. Просто в чем-то люди и нейросети сильно различаются. И пока эти различи пролегают по территории чего-то, что для нас, людей, обладает большой ценностью, они всегда могут оказаться принципиальны.
А уж вытеснит нас ИИ или нет, изменимся ли мы как биологический вид так, чтобы ранее ценное перестало быть ценным… поживем - увидим.
Как сказала бы в этом месте сама бездушная машина: “В конце концов, дело не в том, кто умнее или быстрее - человек или машина. А в том, кто в нужный момент готов остаться рядом, взять на себя последствия и выдержать паузу, когда всё повисло в тишине” (да, я эксперимента ради закинула этот текст в ChatGPT и он, разумеется, сказал, что я у мамы умница, а текст можно сделать хлестким, ярким и в моем фирменном стиле - господи, рыбонька, что ты знаешь про моей фирменный стиль?). Надо сказать, машина в этом месте звучит более человекоориентированно, чем живой терапевт в моем лице. У меня-то одни сплошные “посмотрим”, горочка вопросов и немного спасительной иронии.
PS. Все, кроме цитаты в кавычках в последнем абзаце, написано мной:)
❤227👍55💔38🔥24🤔10
Есть ощущение, что вебинары подзадолбали. Слушать два-три часа монолога, ловить инсайты, а то и делать конспект, обещать себе досмотреть потом - не у всех есть на это силы и внимание.
В онлайн-курсах уроки давно стали по 15 минут, и то воспринимается как слишком много: теперь лекторы стараются ужать самый сок минут в 5-7.
Ни в пять, ни в семь минут я укладываться не умею, простите, но более легкий формат взамен вебинаров придумала.
Он для тех, кому интересно разбираться в неоднозначных темах и хочется глубины, но сил не очень много и внимание в дефиците. Этот формат прошел проверку в моем закрытом блоге для коллег и многим полюбился. Теперь хочу предложить его для всех желающих.
Назвала его “Поговорить с умным человеком”.
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Это как посидеть на кухне с человеком, который не грузит лекцией, а помогает разглядеть смысл в хаосе, а у вас есть шанс вставить свои пять копеек и вступить в дискуссию.
Зачем приходить?
🦉 подумать вслух в хорошей умной компании (это я про всех вас!)
🦉 побыть в живом диалоге
🦉 разбираться в интересной теме, а не просто потреблять информацию
Никаких презентаций и долгих вводных. Можно приходить с чаем. Можно задавать неудобные вопросы в чате, подключиться голосом или сидеть молчаливым грибочком в уголке. Можно приносить свои мысли, сомнения, интерес.
Тема первой встречи👇
В онлайн-курсах уроки давно стали по 15 минут, и то воспринимается как слишком много: теперь лекторы стараются ужать самый сок минут в 5-7.
Ни в пять, ни в семь минут я укладываться не умею, простите, но более легкий формат взамен вебинаров придумала.
Он для тех, кому интересно разбираться в неоднозначных темах и хочется глубины, но сил не очень много и внимание в дефиците. Этот формат прошел проверку в моем закрытом блоге для коллег и многим полюбился. Теперь хочу предложить его для всех желающих.
Назвала его “Поговорить с умным человеком”.
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Это как посидеть на кухне с человеком, который не грузит лекцией, а помогает разглядеть смысл в хаосе, а у вас есть шанс вставить свои пять копеек и вступить в дискуссию.
Зачем приходить?
🦉 подумать вслух в хорошей умной компании (это я про всех вас!)
🦉 побыть в живом диалоге
🦉 разбираться в интересной теме, а не просто потреблять информацию
Никаких презентаций и долгих вводных. Можно приходить с чаем. Можно задавать неудобные вопросы в чате, подключиться голосом или сидеть молчаливым грибочком в уголке. Можно приносить свои мысли, сомнения, интерес.
Тема первой встречи👇
🔥59❤54👍16
Поговорить с умным человеком: про ИИ и нейросети
Мир еще не отошел от времени, когда все были экспертами в здравоохранении, а вокруг уже сплошь знатоки геополитики и инженерии нейросетей.
Я - не эксперт по ИИ и ничего не понимаю в коде. Но я кое-что знаю про человеческую психику. И как практикующий психоаналитик вижу вот что:
то, как мы используем нейросети - это тест на то, как мы вообще справляемся с новыми возможностями в быстро меняющемся мире, оставаясь все тем же старым собой.
Наши страхи и надежды про нейросети на самом деле говорят не про технологии, а про нас: что мы боимся потерять, на что втайне надеемся, как обращаемся со своей субъектностью и своими отношениями.
О чем расскажу со своей психотерапевтической табуреточки:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Приносите свои вопросы, сомнения, истории. Будет интересно!
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
Мир еще не отошел от времени, когда все были экспертами в здравоохранении, а вокруг уже сплошь знатоки геополитики и инженерии нейросетей.
Я - не эксперт по ИИ и ничего не понимаю в коде. Но я кое-что знаю про человеческую психику. И как практикующий психоаналитик вижу вот что:
то, как мы используем нейросети - это тест на то, как мы вообще справляемся с новыми возможностями в быстро меняющемся мире, оставаясь все тем же старым собой.
Наши страхи и надежды про нейросети на самом деле говорят не про технологии, а про нас: что мы боимся потерять, на что втайне надеемся, как обращаемся со своей субъектностью и своими отношениями.
О чем расскажу со своей психотерапевтической табуреточки:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Приносите свои вопросы, сомнения, истории. Будет интересно!
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
zloiterapevt.getcourse.ru
Поговорить с умным человеком - ИИ
❤71🔥44👍22
Мы живем в мире, к которому наша нервная система не очень-то приспособлена, а психика всеми силами пытается адаптироваться.
Да, психические адаптационные ресурсы велики. И разнообразны. А также довольно упрямы и не очень считаются с нашими представлениями о том, какой должна быть наша жизнь, и с планами на нее. Задача - адаптироваться к новым условиям, не отъехав кукушечкой: это если простыми словами, но если кукушечка вам не нравится, можно думать об этом как о попытке психики сохранить внутреннюю целостность и избежать распада.
Наши внутренние защитные механизмы напрямую влияют на возможности адаптации. Представьте, что за окном после снежной бури лежит снег по пояс, протоптанных дорожек почти нет, а вам очень нужно добраться из дома, скажем, в магазин за продуктами. Адаптация - это признание текущих условий и поиск доступных решений задач в этих условиях. Можно достать с антресолей лопату или снегоступы, можно организоваться вместе с соседями и общими усилиями продолжить дорожку до магазина, можно заплатить кому-то, чтобы сходили вместо вас… Но тут с криками: “Ой-ой-ой, ты же сейчас застудишься и умрешь!” выбегает мама и заворачивает вас в три свитера, шубу, шарф и еще шапку нахлобучивает так, что вы и двигаться можете только как пингвин, и не видите толком. И все это нельзя снимать. Можете ли вы в таком состоянии договариваться с соседями? Все еще да. А самостоятельно махать лопатой? Тут уже проблема.
Психика - не ресторан. Мы не можем заказать по меню, какие именно защитные механизмы включаются, в ответ на стресс от больших или постоянных перемен. Автоматически включится диссоциация или регресс, расщепление, отрицание, подавление или сублимация, и никто не спросит, достаточно ли крепкие ваши нынешние отношения, чтобы партнер выдержал, когда вы откатитесь к пятилетней версии себя, или есть ли у вас запасные колени на случай, если нынешние вы убьете в спортзале в попытке забить тревогу.
Если вам со стороны кажется, что кто-то ведет себя абсолютно нерационально и даже сам себе вредит - почему же этот человек не видит, не понимает и не останавливается?! - то он, вероятно, действительно не видит и не понимает. Внутренне он занят выживанием, причем может этого и не осознавать. Если этот человек - вы сами, и тоже никак не можете остановиться, то, возможно, внутренне вы тоже заняты выживанием.
И что ваша или чужая психика маркирует как опасность и ситуация выживания, невозможно знать наверняка. Иногда это пандемия и войны, а иногда злая тетенька в окошке регистратуры.
(продолжение - здесь)
Да, психические адаптационные ресурсы велики. И разнообразны. А также довольно упрямы и не очень считаются с нашими представлениями о том, какой должна быть наша жизнь, и с планами на нее. Задача - адаптироваться к новым условиям, не отъехав кукушечкой: это если простыми словами, но если кукушечка вам не нравится, можно думать об этом как о попытке психики сохранить внутреннюю целостность и избежать распада.
Наши внутренние защитные механизмы напрямую влияют на возможности адаптации. Представьте, что за окном после снежной бури лежит снег по пояс, протоптанных дорожек почти нет, а вам очень нужно добраться из дома, скажем, в магазин за продуктами. Адаптация - это признание текущих условий и поиск доступных решений задач в этих условиях. Можно достать с антресолей лопату или снегоступы, можно организоваться вместе с соседями и общими усилиями продолжить дорожку до магазина, можно заплатить кому-то, чтобы сходили вместо вас… Но тут с криками: “Ой-ой-ой, ты же сейчас застудишься и умрешь!” выбегает мама и заворачивает вас в три свитера, шубу, шарф и еще шапку нахлобучивает так, что вы и двигаться можете только как пингвин, и не видите толком. И все это нельзя снимать. Можете ли вы в таком состоянии договариваться с соседями? Все еще да. А самостоятельно махать лопатой? Тут уже проблема.
Психика - не ресторан. Мы не можем заказать по меню, какие именно защитные механизмы включаются, в ответ на стресс от больших или постоянных перемен. Автоматически включится диссоциация или регресс, расщепление, отрицание, подавление или сублимация, и никто не спросит, достаточно ли крепкие ваши нынешние отношения, чтобы партнер выдержал, когда вы откатитесь к пятилетней версии себя, или есть ли у вас запасные колени на случай, если нынешние вы убьете в спортзале в попытке забить тревогу.
Если вам со стороны кажется, что кто-то ведет себя абсолютно нерационально и даже сам себе вредит - почему же этот человек не видит, не понимает и не останавливается?! - то он, вероятно, действительно не видит и не понимает. Внутренне он занят выживанием, причем может этого и не осознавать. Если этот человек - вы сами, и тоже никак не можете остановиться, то, возможно, внутренне вы тоже заняты выживанием.
И что ваша или чужая психика маркирует как опасность и ситуация выживания, невозможно знать наверняка. Иногда это пандемия и войны, а иногда злая тетенька в окошке регистратуры.
(продолжение - здесь)
❤185👍27🔥18💔15
(начало - здесь)
А иногда это что-то, что вообще-то кажется хорошим и даже нужным. Не пандемии и не злые тетеньки. А вот придумало человечество какую-то полезную штуку. Доступный интернет. А в нем - социальную сеть, где можно выкладывать фоточки еды и смешные видосики. ChatGPT. Смарт-часы с трекером здоровья. И все, и понеслась тройка по ухабам. Внезапно нужно учиться жить в постоянном информационном потоке, развивать простигосподи личный бренд, проходить курсы по ведению сториз и созданию промптов для нейросетей, а это мы еще не говорим о том, что чтобы не умереть, нужно срочно исправить прикус, подобрать схему витаминов и жидких пептидов, делать три силовые тренировки в неделю и этого все еще мало, чтобы жить вечно, а уже хочется немножечко сдохнуть от того, сколько всего надо, надо, надо.
Нет, безусловно, исправить прикус и делать силовые - дело хорошее. Так же как и рассказывать миру о себе и интересоваться жизнями других людей. Так же как облегчить себе жизнь с помощью виртуального помощника, который будет выполнять рутинные задачи.
Но когда нужно все сразу, одновременно, и все это на такой скорости, что ты еще брекеты не поставил, а человечество уже заменило тебя на бездушную машину - да, кстати, мы тут в процессе немножечко увлеклись и теперь тебе, человече, обязательно нужно следить за своим экологическим следом, чтобы мы не умерли в экокатастрофе, так что, пожалуйста, экономь воду и перестань пользоваться пластмассовыми трубочками и прокладками, кстати, в мире опять война и глобальный экономический кризис… Как-то сложновато становится быть человеком и жить человеческую жизнь.
Все это может влиять конкретно на вас в большей или меньшей степени в зависимости от разных факторов. Но как-то влияет в любом случае. Поэтому как минимум описывать контекст, в котором мы все живем, и это самое влияние, нужно хотя бы для того, чтобы соотнести свои идеи “как должна проходить моя жизнь” и ожидания от себя (да и от мира вокруг) с реальностью. И, возможно, как-то эти ожидания откалибровать.
А еще - увидеть, что вы хорошо справляетесь. Серьезно. Во всем вышеописанном все-таки не отъехать кукушечкой - уже немало. А если у вас есть пара-тройка друзей, любимый человек или любимый питомец, какое-то занятие, от которого вам хорошо, и при этом вы еще и обеспечиваете себя и справляетесь с базовым уровнем ответственности взрослого человека (оплачиваете счета, кормите кота, вот это все…), вы хорошо справляетесь.
(Что вы говорите? Вы при этом на антидепрессантах? Ну так сходить к врачу, взять рецепт, пойти в аптеку и пить схему - это тоже ответственность взрослого человека. Понять, где не справляешься самостоятельно и нужна помощь - это вообще крутейший навык взрослого человека).
Возможно, хотелось бы, чтобы друзей было побольше, как и радости, как и приятных приключений, и чтобы бюджет позволял кормить не одного кота, а трех, а еще - ездить в отпуск на красивые острова, и чтобы оставалось побольше сил давать и принимать любовь и заботу. От души желаю, чтобы у вас так и стало, если вы испытываете такую потребностью.
Что не отменяет вышесказанного: справляемся мы, в целом, справляемся. С учетом обстоятельств - неплохо.
А иногда это что-то, что вообще-то кажется хорошим и даже нужным. Не пандемии и не злые тетеньки. А вот придумало человечество какую-то полезную штуку. Доступный интернет. А в нем - социальную сеть, где можно выкладывать фоточки еды и смешные видосики. ChatGPT. Смарт-часы с трекером здоровья. И все, и понеслась тройка по ухабам. Внезапно нужно учиться жить в постоянном информационном потоке, развивать простигосподи личный бренд, проходить курсы по ведению сториз и созданию промптов для нейросетей, а это мы еще не говорим о том, что чтобы не умереть, нужно срочно исправить прикус, подобрать схему витаминов и жидких пептидов, делать три силовые тренировки в неделю и этого все еще мало, чтобы жить вечно, а уже хочется немножечко сдохнуть от того, сколько всего надо, надо, надо.
Нет, безусловно, исправить прикус и делать силовые - дело хорошее. Так же как и рассказывать миру о себе и интересоваться жизнями других людей. Так же как облегчить себе жизнь с помощью виртуального помощника, который будет выполнять рутинные задачи.
Но когда нужно все сразу, одновременно, и все это на такой скорости, что ты еще брекеты не поставил, а человечество уже заменило тебя на бездушную машину - да, кстати, мы тут в процессе немножечко увлеклись и теперь тебе, человече, обязательно нужно следить за своим экологическим следом, чтобы мы не умерли в экокатастрофе, так что, пожалуйста, экономь воду и перестань пользоваться пластмассовыми трубочками и прокладками, кстати, в мире опять война и глобальный экономический кризис… Как-то сложновато становится быть человеком и жить человеческую жизнь.
Все это может влиять конкретно на вас в большей или меньшей степени в зависимости от разных факторов. Но как-то влияет в любом случае. Поэтому как минимум описывать контекст, в котором мы все живем, и это самое влияние, нужно хотя бы для того, чтобы соотнести свои идеи “как должна проходить моя жизнь” и ожидания от себя (да и от мира вокруг) с реальностью. И, возможно, как-то эти ожидания откалибровать.
А еще - увидеть, что вы хорошо справляетесь. Серьезно. Во всем вышеописанном все-таки не отъехать кукушечкой - уже немало. А если у вас есть пара-тройка друзей, любимый человек или любимый питомец, какое-то занятие, от которого вам хорошо, и при этом вы еще и обеспечиваете себя и справляетесь с базовым уровнем ответственности взрослого человека (оплачиваете счета, кормите кота, вот это все…), вы хорошо справляетесь.
(Что вы говорите? Вы при этом на антидепрессантах? Ну так сходить к врачу, взять рецепт, пойти в аптеку и пить схему - это тоже ответственность взрослого человека. Понять, где не справляешься самостоятельно и нужна помощь - это вообще крутейший навык взрослого человека).
Возможно, хотелось бы, чтобы друзей было побольше, как и радости, как и приятных приключений, и чтобы бюджет позволял кормить не одного кота, а трех, а еще - ездить в отпуск на красивые острова, и чтобы оставалось побольше сил давать и принимать любовь и заботу. От души желаю, чтобы у вас так и стало, если вы испытываете такую потребностью.
Что не отменяет вышесказанного: справляемся мы, в целом, справляемся. С учетом обстоятельств - неплохо.
❤261🔥51👍28💔13
Ну а если вы хотите поговорить о том, как все мы пытаемся адаптироваться к переменам, приходите в четверг на живую встречу в зуме.
Запускаю новый формат (условно назвала его "анти-вебинар") - живые встречи, каждая из которых посвящена какой-то горячей теме. Это как если бы мы с вами встретились на уютной кухне и завели бы дружескую дискуссию.
Первая встреча будет про ИИ и нейросети - только не про сами нейросети, а про нас и про то, как мы реагируем на перемены, происходящие в жизни с развитием искусственного интеллекта:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
Запускаю новый формат (условно назвала его "анти-вебинар") - живые встречи, каждая из которых посвящена какой-то горячей теме. Это как если бы мы с вами встретились на уютной кухне и завели бы дружескую дискуссию.
Первая встреча будет про ИИ и нейросети - только не про сами нейросети, а про нас и про то, как мы реагируем на перемены, происходящие в жизни с развитием искусственного интеллекта:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
zloiterapevt.getcourse.ru
Поговорить с умным человеком - ИИ
❤98👍8🔥4🤔1
Написала пост по следам прошедшей в четверг встречи про нейросети как зеркало, в котором показывают наше собственное отражение. Возможно, сначала будет звучать как ворчание бабки на лавочке у подъезда о том, что в ее времена ели суп из гвоздей и ничего, только характер закалили, но обещаю, что во второй половине будет и анти-бабкинг тоже. Все как мы любим в этом канале.👇
❤68🔥12🤔1
Люди социальны. Это особенность нашего биологического вида: мы не созданы для жизни в одиночку и так уж устроены, что постоянно ищем и обрабатываем социальные связи. Мы хотим теплых отношений, друзей, хотим нравиться тем, кого считаем “своими”, хотим быть увиденными и принятыми. Хотим получать, а когда немного насыщаемся, получая, хотим еще и отдавать.
Среди наших базовых потребностей есть ощущение принадлежности и автономность, любовь и сохранение своего достоинства. Отказаться от одного, чтобы сохранить другое, - это как выбрать, какой руки лишиться, правой или левой.
Драма человеческого существования в том, что никому с неба в колыбельку не падает умение эти потребности удовлетворять. В том числе, социальные потребности: заводить и строить отношения, сближаться и поддерживать близость, выдерживать конфликты, ссориться и мириться, делать что-то вместе ради общей цели. Всему этому мы обучаемся. По большей части, бессознательное, через наблюдение за другими, но в некоторой мере и осознанно тоже, начиная от родительских поучений “как дружить” и правил “как себя ведут в семье” и заканчивая книжками и курсами о том, как же быть в отношения, ссориться, мириться, сотрудничать, разговаривать…
Все это - сложные навыки, которые требуют обучения и практики.
И все это оказывается соблазнительно отдать на аутсорс тем самым нейросетям.
Нейросеточка, напиши за меня ругательное письмо! Нейросеточка, пообщайся за меня с мэтчами в тиндере и составь их психологический профиль! Нейросеточка, прочитай за меня пост в этом канале и оставь под ним комментарий! А теперь напиши за меня пост в мой собственный блог! Найди аргументы для спора с мужем! Помоги по фактам разъебать начальника!
Моя внутренняя бабка у подъезда никому не желаем есть суп из гвоздей, потому что только такие трудности закаляют. Бабка, вообще-то, кивает и понимает.
Да, мы устроены так, что наше развитие и личностный рост происходят только через фрустрацию. Через кризисы - ситуации, в которых новые цели не могут быть достигнуты старыми способами. Когда что-то не получается легко, мы адаптируемся к новым условиям и через это растем - если, конечно, не бросаем.
А бросаем, если игра не стоит свеч. Когда трудности настолько велики или длительны, и стресс от них так силен, что уже и не надо никаких целей, спасибо большое, можно мне просто не будет так плохо, а уж от того, чтобы стало хорошо, я откажусь, сойдет и “средненько, без страданий”.
(продолжение - здесь)
Среди наших базовых потребностей есть ощущение принадлежности и автономность, любовь и сохранение своего достоинства. Отказаться от одного, чтобы сохранить другое, - это как выбрать, какой руки лишиться, правой или левой.
Драма человеческого существования в том, что никому с неба в колыбельку не падает умение эти потребности удовлетворять. В том числе, социальные потребности: заводить и строить отношения, сближаться и поддерживать близость, выдерживать конфликты, ссориться и мириться, делать что-то вместе ради общей цели. Всему этому мы обучаемся. По большей части, бессознательное, через наблюдение за другими, но в некоторой мере и осознанно тоже, начиная от родительских поучений “как дружить” и правил “как себя ведут в семье” и заканчивая книжками и курсами о том, как же быть в отношения, ссориться, мириться, сотрудничать, разговаривать…
Все это - сложные навыки, которые требуют обучения и практики.
И все это оказывается соблазнительно отдать на аутсорс тем самым нейросетям.
Нейросеточка, напиши за меня ругательное письмо! Нейросеточка, пообщайся за меня с мэтчами в тиндере и составь их психологический профиль! Нейросеточка, прочитай за меня пост в этом канале и оставь под ним комментарий! А теперь напиши за меня пост в мой собственный блог! Найди аргументы для спора с мужем! Помоги по фактам разъебать начальника!
Моя внутренняя бабка у подъезда никому не желаем есть суп из гвоздей, потому что только такие трудности закаляют. Бабка, вообще-то, кивает и понимает.
Да, мы устроены так, что наше развитие и личностный рост происходят только через фрустрацию. Через кризисы - ситуации, в которых новые цели не могут быть достигнуты старыми способами. Когда что-то не получается легко, мы адаптируемся к новым условиям и через это растем - если, конечно, не бросаем.
А бросаем, если игра не стоит свеч. Когда трудности настолько велики или длительны, и стресс от них так силен, что уже и не надо никаких целей, спасибо большое, можно мне просто не будет так плохо, а уж от того, чтобы стало хорошо, я откажусь, сойдет и “средненько, без страданий”.
(продолжение - здесь)
❤131🔥28👍12💔3
(начало - здесь)
Это в идеальном мире все кризисы проходят при поддержке близких и достаточном количестве ресурсов. Терпеливая мама дает своему трехлетке сепарироваться и научиться тестировать чужие границы. Все понимающие родители заботятся о своем чаде, пока чадо проживает переходный возраст и стадию бунта. Замечательная жена и верные друзья рядом, когда в дверь стучит кризис среднего возраста, да и кризис не такой уж жесткий, ведь первые сорок лет жизни были наполненными экспериментами, памятным опытом и смыслом.
В идеальном мире и в сферическом вакууме, угу.
Как это происходит в мире реальном, думаю, мне и объяснять не надо. Мы все знаем, что некоторые мамы пахали в две смены и дома орали и раздавали затрещины от усталости, что за подростковый бунт можно было получить ремня и напоминание, что твоего в этом доме ничего нет, и что к сорока годикам иногда только-только начинаешь понимать, кто ты вообще, что тебе в жизни нравится, а что - не очень. Понимать - а еще нужно успеть пожить так, как нравится, а тебе уже не двадцать.
И пока у нас нет домашних роботов, которые приготовят питательный суп на обед и отведут детей в школу, пока нейросети не стали надежными личными помощниками, которые автоматически трекают, когда нужно запустить стирку и пополнить запас собачьего корма, и вообще идеально ведут календарь со всеми делами, хочется, чтобы хоть где-то не нужно было прикладывать усилия.
Можно хотя бы отношения не будут территорией трудности?
Можно хотя бы в чем-то не испытывать гребаной фрустрация для гребаного личностного роста, а просто, ну, знаете, пожить легко и без преодолений?
Да, бабка у подъезда вместе со своими коллегами, такими же бабками, ворчит о том, что отдача префронтальной коры на аутсорс - штука потенциально неблагоприятная, и что вообще-то вложиться в навык поддержки тех самых социальных связей в долгосрочной перспективе окупится.
Бабок с радостью послушают те, у кого есть кусочек ресурса что-то делать для достижения этой долгосрочной перспективы. А те, у кого ресурс не по нулям даже, а в минусе, бабок пошлют нахер. И их можно понять. Бабок тоже можно понять.
Всех можно понять. К 2025 году все задолбались и хотели бы как-то попроще хоть в чем-то.
Моя бабка у подъезда не особо может что-то менять на уровне всего человечества, поэтому она делает, что может. Терапевт - тоже ресурс. В конце концов, однажды в тиндере появится кто-то очень симпатичный и на свидание придется идти не чату GPT, а живому человеческому организму со сложной психикой и уязвимой нервной системой. Или интернет отъедет, а себя очень нужно поддержать и утешить вот прямо сейчас, а не когда провайдер все вернет.
Это в идеальном мире все кризисы проходят при поддержке близких и достаточном количестве ресурсов. Терпеливая мама дает своему трехлетке сепарироваться и научиться тестировать чужие границы. Все понимающие родители заботятся о своем чаде, пока чадо проживает переходный возраст и стадию бунта. Замечательная жена и верные друзья рядом, когда в дверь стучит кризис среднего возраста, да и кризис не такой уж жесткий, ведь первые сорок лет жизни были наполненными экспериментами, памятным опытом и смыслом.
В идеальном мире и в сферическом вакууме, угу.
Как это происходит в мире реальном, думаю, мне и объяснять не надо. Мы все знаем, что некоторые мамы пахали в две смены и дома орали и раздавали затрещины от усталости, что за подростковый бунт можно было получить ремня и напоминание, что твоего в этом доме ничего нет, и что к сорока годикам иногда только-только начинаешь понимать, кто ты вообще, что тебе в жизни нравится, а что - не очень. Понимать - а еще нужно успеть пожить так, как нравится, а тебе уже не двадцать.
И пока у нас нет домашних роботов, которые приготовят питательный суп на обед и отведут детей в школу, пока нейросети не стали надежными личными помощниками, которые автоматически трекают, когда нужно запустить стирку и пополнить запас собачьего корма, и вообще идеально ведут календарь со всеми делами, хочется, чтобы хоть где-то не нужно было прикладывать усилия.
Можно хотя бы отношения не будут территорией трудности?
Можно хотя бы в чем-то не испытывать гребаной фрустрация для гребаного личностного роста, а просто, ну, знаете, пожить легко и без преодолений?
Да, бабка у подъезда вместе со своими коллегами, такими же бабками, ворчит о том, что отдача префронтальной коры на аутсорс - штука потенциально неблагоприятная, и что вообще-то вложиться в навык поддержки тех самых социальных связей в долгосрочной перспективе окупится.
Бабок с радостью послушают те, у кого есть кусочек ресурса что-то делать для достижения этой долгосрочной перспективы. А те, у кого ресурс не по нулям даже, а в минусе, бабок пошлют нахер. И их можно понять. Бабок тоже можно понять.
Всех можно понять. К 2025 году все задолбались и хотели бы как-то попроще хоть в чем-то.
Моя бабка у подъезда не особо может что-то менять на уровне всего человечества, поэтому она делает, что может. Терапевт - тоже ресурс. В конце концов, однажды в тиндере появится кто-то очень симпатичный и на свидание придется идти не чату GPT, а живому человеческому организму со сложной психикой и уязвимой нервной системой. Или интернет отъедет, а себя очень нужно поддержать и утешить вот прямо сейчас, а не когда провайдер все вернет.
❤234🔥63👍26💔13
Терапия не может существовать без того, что называется терапевтической позицией. Разные коллеги предложили бы разные определения, что это за зверь такой.
Для меня это, в первую очередь, внутренняя убежденность по отношению к человеку, который пришел в мой кабинет и сел на клиентский диван:
“Я верю, что каким бы ты ни был_а, на это есть весомые причины. Я верю, что тебе нужно понимание. Я верю, что твой опыт, каким бы он ни был, заслуживает уважения”.
Уважение к истории человека по умолчанию, намерение попытаться понять его и причинно-следственные связи за тем, с чем он пришел на сессию, и мой выбор как терапевта верить в вышеперечисленное.
(“Даже если клиент врет?” - возможно, спросите вы. Даже если клиент врет. Значит, по каким-то причинам сказать правду здесь и сейчас - не вариант. Возвращаемся к пунктам 1 и 2: на это наверняка есть причина, я попробую ее понять).
И вот когда в кабинете встречаются двое, один из которых приходит с уважением и желанием понять, что-то происходит. Потому что второй как-то реагирует на это. И совсем не обязательно с облегчением и радостью.
Это может быть опаска и потребность организовать проверку, и не одну: а кто сказал, что клиент должен сразу верить и доверять в ответ, с чего бы? Может быть страх и отторжение, невозможность принять такое отношение. Может быть чувство вины (например, за то, что другому приходится напрягаться и что-то там понимать) или стыда (например, за то, что ты вот такой вот человек, сейчас тебя настоящего увидят и перекосоебятся от того, какой ты ужасный и никчемный). Ярость от того, что уважение и понимание нужно было там и тогда, в прошлом, а его не было. Горе от того, что уважение и понимание нужно было там и тогда, в прошлом, а его не случилось.
Это в голливудских фильмах и не очень правдивом научпопе стоит только терапевту предложить тепло, доверие и принятие, как клиента мгновенно прополаскивает катарсисом, слезы, откровения, вжух - и все поменялось. А на самом деле взять то хорошее, что тебе предлагают, это особенный сложный навык, который не возникает по щелчку пальцев. Дорога к нему не очень-то прямая и шаг через два приходится ее расчищать: тут дерево штормом повалило, там лось сдох, а сразу за лосем асфальт закончился и тянется километр сплошных ям.
И вот толку-то, если вы с терапевтом стоите на этой дороге, и он тебе предлагает и лопату нормальную, и бензопилу - дерево пилить, и тележку, чтобы отвезти дохлого лося в сторонку, но у тебя сил пока что ровно на то, чтобы удержать в руках пластмассовый совочек.
Значит, пока вы вдвоем орудуете совочком. Потом окажется, что руки немного подкачались и можно уже и лопату. И так далее.
Так что если вы пришли на терапию, но пока что не чувствуете особой открытости к своему терапевту, не очень-то пока что доверяете, не спешите раскрываться и при этом сами же себя ругаете, потому что вон, другие-то ходят и пишут про всякие чудеса принятия и близости в терапевтическом контакте, дайте себе время.
В идеале, поделитесь этим с вашим терапевтом. Мы не телепаты. Нам важно знать, что происхоит, потому что мы на это знание опираемся в своем выборе, что мы сейчас может сделать, чтобы вам помочь. Но если пока трудно, дайте себе время: приглядеться, принюхаться, потестировать. Вы уже бросили семена доверия в почву, раз выбрали терапевта, пришли на сессию и продолжаете ходить. Дайте им пустить корни и взойти. Вы имеете право на свою скорость.
Если что, нас этому учат: выдерживать скорость своих клиентов. Если что, мы верим, что на вашу скорость есть свои причины.
Для меня это, в первую очередь, внутренняя убежденность по отношению к человеку, который пришел в мой кабинет и сел на клиентский диван:
“Я верю, что каким бы ты ни был_а, на это есть весомые причины. Я верю, что тебе нужно понимание. Я верю, что твой опыт, каким бы он ни был, заслуживает уважения”.
Уважение к истории человека по умолчанию, намерение попытаться понять его и причинно-следственные связи за тем, с чем он пришел на сессию, и мой выбор как терапевта верить в вышеперечисленное.
(“Даже если клиент врет?” - возможно, спросите вы. Даже если клиент врет. Значит, по каким-то причинам сказать правду здесь и сейчас - не вариант. Возвращаемся к пунктам 1 и 2: на это наверняка есть причина, я попробую ее понять).
И вот когда в кабинете встречаются двое, один из которых приходит с уважением и желанием понять, что-то происходит. Потому что второй как-то реагирует на это. И совсем не обязательно с облегчением и радостью.
Это может быть опаска и потребность организовать проверку, и не одну: а кто сказал, что клиент должен сразу верить и доверять в ответ, с чего бы? Может быть страх и отторжение, невозможность принять такое отношение. Может быть чувство вины (например, за то, что другому приходится напрягаться и что-то там понимать) или стыда (например, за то, что ты вот такой вот человек, сейчас тебя настоящего увидят и перекосоебятся от того, какой ты ужасный и никчемный). Ярость от того, что уважение и понимание нужно было там и тогда, в прошлом, а его не было. Горе от того, что уважение и понимание нужно было там и тогда, в прошлом, а его не случилось.
Это в голливудских фильмах и не очень правдивом научпопе стоит только терапевту предложить тепло, доверие и принятие, как клиента мгновенно прополаскивает катарсисом, слезы, откровения, вжух - и все поменялось. А на самом деле взять то хорошее, что тебе предлагают, это особенный сложный навык, который не возникает по щелчку пальцев. Дорога к нему не очень-то прямая и шаг через два приходится ее расчищать: тут дерево штормом повалило, там лось сдох, а сразу за лосем асфальт закончился и тянется километр сплошных ям.
И вот толку-то, если вы с терапевтом стоите на этой дороге, и он тебе предлагает и лопату нормальную, и бензопилу - дерево пилить, и тележку, чтобы отвезти дохлого лося в сторонку, но у тебя сил пока что ровно на то, чтобы удержать в руках пластмассовый совочек.
Значит, пока вы вдвоем орудуете совочком. Потом окажется, что руки немного подкачались и можно уже и лопату. И так далее.
Так что если вы пришли на терапию, но пока что не чувствуете особой открытости к своему терапевту, не очень-то пока что доверяете, не спешите раскрываться и при этом сами же себя ругаете, потому что вон, другие-то ходят и пишут про всякие чудеса принятия и близости в терапевтическом контакте, дайте себе время.
В идеале, поделитесь этим с вашим терапевтом. Мы не телепаты. Нам важно знать, что происхоит, потому что мы на это знание опираемся в своем выборе, что мы сейчас может сделать, чтобы вам помочь. Но если пока трудно, дайте себе время: приглядеться, принюхаться, потестировать. Вы уже бросили семена доверия в почву, раз выбрали терапевта, пришли на сессию и продолжаете ходить. Дайте им пустить корни и взойти. Вы имеете право на свою скорость.
Если что, нас этому учат: выдерживать скорость своих клиентов. Если что, мы верим, что на вашу скорость есть свои причины.
❤301💔56🔥41👍35
Как вы понимаете, все написанное про реакцию на что-то хорошее и даже желанное, что может и хочет дать другой человек, верно не только для терапевтических, но вообще для любых других отношений.
❤176💔37👍20🔥18
Пару дней назад рассказывала в инстаграме про невидимое горе от того, чего не было. Мне показалось, тема достойна отдельного поста здесь, в “Записках”. Но текст написался не про горе, а про невидимые потери вещей, которых не было. (Про горе тоже будет)👇
❤83💔4🔥3👍1
Несколько лет назад в русском языке стал активно использоваться термин “неглект” - калька с английского “neglect”, пренебрежение. В англоязычном психологическом пространстве этим словом описывают определенный опыт в отношениях: когда игнорируются жизненно важные потребности, которые человек не может обеспечить себе самостоятельно.
Неглект - зонтичный термин. Этим словом можно назвать очевидные вопиющие ситуации: отказывать ребенку или взрослому в необходимом медицинском уходе, деньгах, не помогать с гигиеной, не покупать одежду, словом, отказывать в заботе там, где другой человек зависим и не может сделать все вышеперечисленное сам.
Есть и другой, менее заметный опыт. Один из моих терапевтов емко сформулировал его спорной, но по-своему точной фразой: “Возможно, лучше бы били”. Речь не о том, что физическое насилие “лучше” какого-то другого насилия. Некоторым опытом нет смысла меряться: он разрушителен, точка. Речь о том, что некоторые проявления того, что называют словом “неглект” остаются невидимыми.
Ну ведь в детстве родители не били, на мороз не выгоняли, одежду покупали, если болеешь - лечили, что еще нужно?
Нелюбовь - это не обязательно удары, крики и очевидное, а потому заметное насилие. Это еще и отсутствие того, что должно быть, но его не было.
Не было ласкового слова и объятия, когда очень нужно, потому что очень плохо. Не было тепла. Не было радости за тебя, гордости - не только по какому-то крупному поводу, а вообще, в принципе, по факту твоего существования. Знаете, как в кино показывают главного героя, а потом - его родителей, которые до сих пор хранят школьную ленточку за то, что он занят семнадцатое место в школьном конкурсе? Не было того опыта, который раз за разом подтверждает: здесь безопасно, здесь утешат, здесь тебе рады просто потому, что ты - это ты, здесь тебе верят.
Считается, что невозможно представить себе то, чего не знаешь. Если у человека не было возможности узнать, что так вообще бывает, то у него нет знания, насколько это важно. Вместо этого знания часто есть ощущение смутной пустоты, не-окейности, такое “все вроде бы нормально, но что-то как-то я не знаю…”.
Как то, чего не было, может ранить? А вот может.
Вот нет у тебя, скажем, больших пальцев. И ни у кого в семье не было. А на улице особо не разглядишь, потому что руки, в основном, прячут в карманы, но, наверное, и у них тоже этих пальцев нет (иногда и правда нет). И вот как-то учишься держать ложку, печатать, играть в бадминтон и на гитаре без больших пальцев. А потом видишь кисть руки, как она должна быть…
Сначала, возможно, вообще не веришь или даже посмеиваешься - надо же, выдумали какие-то там большие пальцы, читеры. Или обесцениваешь: ну, с большими пальцами каждый дурак сможет, конечно. Но потом наступает время, когда плачешь. Потому что начинаешь чувствовать, как тебе этих пальцев всю жизнь не хватало. Понимаешь, насколько легче было бы научиться играть на гитаре. Насколько другой могла быть жизнь в огромном количестве самых разных вещей, которы и есть жизнь - да вот хоть ложку держать или салат готовить.
В этом месте на сессиях нередко возникает клиентский вопрос: “А что делать-то?”. И на него никогда нет готового ответа.
Потихоньку на это смотреть. Плакать, если плачется. Орать, если орется. По чуть-чуть, сколько получается, учиться замечать то самое, чего не было. Видеть, какое оно у других, распознавать, когда нуждаешься в этом, учиться принимать и просить. Как написала недавно чудесная коллега Екатерина Демина, сражаться с демонами и призывать ангелов света, чтобы защитили и помогли. Вот так потихоньку, годы кропотливой внутренней работы, и, глядишь, заиграешь на гитаре в десять пальцев. И не один, а дуэтом, а то и целым ансамблем.
Неглект - зонтичный термин. Этим словом можно назвать очевидные вопиющие ситуации: отказывать ребенку или взрослому в необходимом медицинском уходе, деньгах, не помогать с гигиеной, не покупать одежду, словом, отказывать в заботе там, где другой человек зависим и не может сделать все вышеперечисленное сам.
Есть и другой, менее заметный опыт. Один из моих терапевтов емко сформулировал его спорной, но по-своему точной фразой: “Возможно, лучше бы били”. Речь не о том, что физическое насилие “лучше” какого-то другого насилия. Некоторым опытом нет смысла меряться: он разрушителен, точка. Речь о том, что некоторые проявления того, что называют словом “неглект” остаются невидимыми.
Ну ведь в детстве родители не били, на мороз не выгоняли, одежду покупали, если болеешь - лечили, что еще нужно?
Нелюбовь - это не обязательно удары, крики и очевидное, а потому заметное насилие. Это еще и отсутствие того, что должно быть, но его не было.
Не было ласкового слова и объятия, когда очень нужно, потому что очень плохо. Не было тепла. Не было радости за тебя, гордости - не только по какому-то крупному поводу, а вообще, в принципе, по факту твоего существования. Знаете, как в кино показывают главного героя, а потом - его родителей, которые до сих пор хранят школьную ленточку за то, что он занят семнадцатое место в школьном конкурсе? Не было того опыта, который раз за разом подтверждает: здесь безопасно, здесь утешат, здесь тебе рады просто потому, что ты - это ты, здесь тебе верят.
Считается, что невозможно представить себе то, чего не знаешь. Если у человека не было возможности узнать, что так вообще бывает, то у него нет знания, насколько это важно. Вместо этого знания часто есть ощущение смутной пустоты, не-окейности, такое “все вроде бы нормально, но что-то как-то я не знаю…”.
Как то, чего не было, может ранить? А вот может.
Вот нет у тебя, скажем, больших пальцев. И ни у кого в семье не было. А на улице особо не разглядишь, потому что руки, в основном, прячут в карманы, но, наверное, и у них тоже этих пальцев нет (иногда и правда нет). И вот как-то учишься держать ложку, печатать, играть в бадминтон и на гитаре без больших пальцев. А потом видишь кисть руки, как она должна быть…
Сначала, возможно, вообще не веришь или даже посмеиваешься - надо же, выдумали какие-то там большие пальцы, читеры. Или обесцениваешь: ну, с большими пальцами каждый дурак сможет, конечно. Но потом наступает время, когда плачешь. Потому что начинаешь чувствовать, как тебе этих пальцев всю жизнь не хватало. Понимаешь, насколько легче было бы научиться играть на гитаре. Насколько другой могла быть жизнь в огромном количестве самых разных вещей, которы и есть жизнь - да вот хоть ложку держать или салат готовить.
В этом месте на сессиях нередко возникает клиентский вопрос: “А что делать-то?”. И на него никогда нет готового ответа.
Потихоньку на это смотреть. Плакать, если плачется. Орать, если орется. По чуть-чуть, сколько получается, учиться замечать то самое, чего не было. Видеть, какое оно у других, распознавать, когда нуждаешься в этом, учиться принимать и просить. Как написала недавно чудесная коллега Екатерина Демина, сражаться с демонами и призывать ангелов света, чтобы защитили и помогли. Вот так потихоньку, годы кропотливой внутренней работы, и, глядишь, заиграешь на гитаре в десять пальцев. И не один, а дуэтом, а то и целым ансамблем.
❤316💔148👍39🔥31😱1