(начало текста - в предыдущем посте☝️)
Да, в идеальном мире все клиенты прямо как в научпоп-книжках приходят на сессии и смело говорят: “Вы вчера молчали и я внутри умирала. Мне плохо”. А все терапевты отвечают: “Мне так жаль, что мое молчание стало причиной вашей боли. Давайте обсудим, что произошло?”. И обсуждают. И, возможно, плачут. И становятся ближе, а терапевтические отношения - крепче.
Но это в идеальном мире. В реальности у человека в терапии может не быть ни навыка сообщать, что с ним что-то не так, ни доверия рискнуть и все-таки попробовать, ни достаточно внутренних сил и устойчивости наскрести этого доверия по сусекам хотя бы на одну попытку. Бывают настолько мощные фантомы из прошлого, что они застилают собой реальность и убеждают, что тут тебе желают только злого зла и нужно бежать. Бывает, что бессознательные динамики клиента сталкиваются с бессознательными динамиками терапевта и они вдвоем, не понимая, что по-настоящему происходит, разыгрывают какой-то сценарий: терапевт и правда делает что-то, что превращает его в мудака, а клиент тогда имеет возможность разъяриться и бросить его, а потому еще, возможно, на весь интернет рассказать о своей боли и обвинить обидчика.
Боль реальна. Обида реальна. А что произошло на самом деле - мы не знаем, потому что никто из нас на той сессии не был и свечку не держал.
“А не попахивает ли газлайтингом, Елизавета?” - возможно, спросит кто-то (или даже не спросит, а сразу отпишется, если этот пост поднимает чувство отвержения и запускает старый опыт, в котором человеку не верили и убеждали, то он все придумал). И я снова скажу: чувства реальны вне зависимости от обстоятельств.
Но обстоятельства могут быть разными. И если вы - свидетель чьей-то истории о плохой терапии в пересказе одного из участников, вы точно можете быть уверены в одном: внутри этого человека все ощущалось именно так. Он чувствует, что его ранили - у него внутри кровит рана. Он чувствует, что его предали - у него внутри оборвалась ниточка контакта. Он в ярости - у него внутри мигает красная лампочка: “Мы под атакой! На нас напали!”. Это значит, что определенное действие в определенном контексте для него является нападением или предательством. И в этой внутренней, психической реальности, нельзя сомневаться. Человеку не кажется.
А что происходило в реальности объективной, мы далеко не всегда не знаем. Правда, не всегда обязательно знать, чтобы спросить, а как человеку сейчас помочь в том, что он переживает.
Мягкой лапкой напомню, что больше материалов для психологов и терапевтов есть в бесплатном боте и закрытом блоге, где я пишу и провожу эфиры для коллег "про эту нашу психотерапию"
Да, в идеальном мире все клиенты прямо как в научпоп-книжках приходят на сессии и смело говорят: “Вы вчера молчали и я внутри умирала. Мне плохо”. А все терапевты отвечают: “Мне так жаль, что мое молчание стало причиной вашей боли. Давайте обсудим, что произошло?”. И обсуждают. И, возможно, плачут. И становятся ближе, а терапевтические отношения - крепче.
Но это в идеальном мире. В реальности у человека в терапии может не быть ни навыка сообщать, что с ним что-то не так, ни доверия рискнуть и все-таки попробовать, ни достаточно внутренних сил и устойчивости наскрести этого доверия по сусекам хотя бы на одну попытку. Бывают настолько мощные фантомы из прошлого, что они застилают собой реальность и убеждают, что тут тебе желают только злого зла и нужно бежать. Бывает, что бессознательные динамики клиента сталкиваются с бессознательными динамиками терапевта и они вдвоем, не понимая, что по-настоящему происходит, разыгрывают какой-то сценарий: терапевт и правда делает что-то, что превращает его в мудака, а клиент тогда имеет возможность разъяриться и бросить его, а потому еще, возможно, на весь интернет рассказать о своей боли и обвинить обидчика.
Боль реальна. Обида реальна. А что произошло на самом деле - мы не знаем, потому что никто из нас на той сессии не был и свечку не держал.
“А не попахивает ли газлайтингом, Елизавета?” - возможно, спросит кто-то (или даже не спросит, а сразу отпишется, если этот пост поднимает чувство отвержения и запускает старый опыт, в котором человеку не верили и убеждали, то он все придумал). И я снова скажу: чувства реальны вне зависимости от обстоятельств.
Но обстоятельства могут быть разными. И если вы - свидетель чьей-то истории о плохой терапии в пересказе одного из участников, вы точно можете быть уверены в одном: внутри этого человека все ощущалось именно так. Он чувствует, что его ранили - у него внутри кровит рана. Он чувствует, что его предали - у него внутри оборвалась ниточка контакта. Он в ярости - у него внутри мигает красная лампочка: “Мы под атакой! На нас напали!”. Это значит, что определенное действие в определенном контексте для него является нападением или предательством. И в этой внутренней, психической реальности, нельзя сомневаться. Человеку не кажется.
А что происходило в реальности объективной, мы далеко не всегда не знаем. Правда, не всегда обязательно знать, чтобы спросить, а как человеку сейчас помочь в том, что он переживает.
Мягкой лапкой напомню, что больше материалов для психологов и терапевтов есть в бесплатном боте и закрытом блоге, где я пишу и провожу эфиры для коллег "про эту нашу психотерапию"
❤163💔33🔥23👍11
Если вы читаете вроде бы хороший, правильный пост от хорошего, правильного психолога и от его хороших, правильных советов вам почему-то становится стыдно за себя неправильного, это не значит, что с вами то-то не так. Это значит, что вы - не целевая аудитория этого поста.
Вот эти вот, знаете:
“Признак здоровых отношений - когда партнерам не нужна друг от друга постоянная поддержка и утешение, они могут справляться самостоятельно”
“Взрослые люди не кричат, а решают конфликты через я-сообщения”
“Эмоционально зрелые люди не вовлекаются в эмоции других, а спокойно отдают им ответственность за их переживания”
Икскьюз ми, а если я хочу отношений, в которых мой партнер - первый, к кому я побегу за утешением и поддержкой, если что-то не так, с криком раненого лося о несправедливости мира? А если мы с мужем на выходных посрались так, что стены трещали, и теперь, спустив пар, я чувствую, что после этой ссоры он мне стал ближе и роднее? А если я не могу расслабиться и не переживать, когда моя подруга расстроена или злится (возможно, даже на меня) - более того, именно такую неравнодушную дружбу я ценю? А если меня даже умиляет, что когда мой близкий болеет, он превращается в капризного пятилетку, а я могу о нем таком позаботиться?
Блина-малина, это что же, я хочу нездоровых отношений, потому что я - инфантил со склонностью к созависимости, и вообще эмоциональная зрелость у меня даже не ночевала?
Мы как-то забываем, что живое всегда разнообразно и в движении, и что здоровое не может быть мертвым. “Нормальный” человек и “здоровые” отношения - это не нечто выхолощенное и потому предсказуемое (ведь нет импульсов и эмоций - сильно снижается непредсказуемость).
Даже определение психического здоровья от ВОЗ включает в себя пункт “реализовывать свой потенциал”, а для реализации себя обычно требуется этого самого себя исследовать и интегрировать то, что вытеснялось. И что реализовывать потенциал в отношениях может выглядеть как позволить себе, наконец, с кем-то открыться в своей маленькости и уязвимости - или предъявить стремную злую хтонь. А реализовывать потенциал в творчестве, вероятно, потребует поскрести по сумеречным сусекам души и найти там что-то очень далекое от “я-сообщений” и прочих вещей, приравниваемых к эмоциональной зрелости.
Эмоциональная зрелость - это не только про “я-сообщения” и “анти-созависимость”. В том числе, это про храбрость. Храбрость видеть разные грани себя и находить разные способы жить всей своей полнотой. Храбрость принимать себя в уязвимости, ярости, ненависти, отвращении, жажде разрушения, окситоциновом шторме умиления чужой маленькости. Как, знаете, качественная уборка - это не распихать все непонятное по шкафам, где не видно, а, наоборот, достать, перебрать, рассмотреть, дать всему этому шанс и потом уже из реального опыта понять, что оставить, а что уже не нужно.
Ваше живое и настоящее может быть похожим на описания “нормы”, а может не быть.
А психолог, который описывает “норму”, может писать для очень конкретных людей. Например, для тех, кому действительно не мешало бы учиться выдерживать свой гнев и не отыгрывать его через немедленные действия, а облекать в слова. Или для тех, кто страдает от своей гиперчувствительности к другим и одновременно испытывает лютую вину при попытках отделиться от чужих переживаний.
Возможно, вот лично вы - не такой человек. И написано не для вас.
Больше материалов для психологов и терапевтов есть в бесплатном боте и закрытом блоге, где я пишу и провожу эфиры для коллег "про эту нашу психотерапию"
Вот эти вот, знаете:
“Признак здоровых отношений - когда партнерам не нужна друг от друга постоянная поддержка и утешение, они могут справляться самостоятельно”
“Взрослые люди не кричат, а решают конфликты через я-сообщения”
“Эмоционально зрелые люди не вовлекаются в эмоции других, а спокойно отдают им ответственность за их переживания”
Икскьюз ми, а если я хочу отношений, в которых мой партнер - первый, к кому я побегу за утешением и поддержкой, если что-то не так, с криком раненого лося о несправедливости мира? А если мы с мужем на выходных посрались так, что стены трещали, и теперь, спустив пар, я чувствую, что после этой ссоры он мне стал ближе и роднее? А если я не могу расслабиться и не переживать, когда моя подруга расстроена или злится (возможно, даже на меня) - более того, именно такую неравнодушную дружбу я ценю? А если меня даже умиляет, что когда мой близкий болеет, он превращается в капризного пятилетку, а я могу о нем таком позаботиться?
Блина-малина, это что же, я хочу нездоровых отношений, потому что я - инфантил со склонностью к созависимости, и вообще эмоциональная зрелость у меня даже не ночевала?
Мы как-то забываем, что живое всегда разнообразно и в движении, и что здоровое не может быть мертвым. “Нормальный” человек и “здоровые” отношения - это не нечто выхолощенное и потому предсказуемое (ведь нет импульсов и эмоций - сильно снижается непредсказуемость).
Даже определение психического здоровья от ВОЗ включает в себя пункт “реализовывать свой потенциал”, а для реализации себя обычно требуется этого самого себя исследовать и интегрировать то, что вытеснялось. И что реализовывать потенциал в отношениях может выглядеть как позволить себе, наконец, с кем-то открыться в своей маленькости и уязвимости - или предъявить стремную злую хтонь. А реализовывать потенциал в творчестве, вероятно, потребует поскрести по сумеречным сусекам души и найти там что-то очень далекое от “я-сообщений” и прочих вещей, приравниваемых к эмоциональной зрелости.
Эмоциональная зрелость - это не только про “я-сообщения” и “анти-созависимость”. В том числе, это про храбрость. Храбрость видеть разные грани себя и находить разные способы жить всей своей полнотой. Храбрость принимать себя в уязвимости, ярости, ненависти, отвращении, жажде разрушения, окситоциновом шторме умиления чужой маленькости. Как, знаете, качественная уборка - это не распихать все непонятное по шкафам, где не видно, а, наоборот, достать, перебрать, рассмотреть, дать всему этому шанс и потом уже из реального опыта понять, что оставить, а что уже не нужно.
Ваше живое и настоящее может быть похожим на описания “нормы”, а может не быть.
А психолог, который описывает “норму”, может писать для очень конкретных людей. Например, для тех, кому действительно не мешало бы учиться выдерживать свой гнев и не отыгрывать его через немедленные действия, а облекать в слова. Или для тех, кто страдает от своей гиперчувствительности к другим и одновременно испытывает лютую вину при попытках отделиться от чужих переживаний.
Возможно, вот лично вы - не такой человек. И написано не для вас.
Больше материалов для психологов и терапевтов есть в бесплатном боте и закрытом блоге, где я пишу и провожу эфиры для коллег "про эту нашу психотерапию"
❤293🔥87👍42💔17
Давненько не было постов из рубрики "Что я повторяю своим клиентам на сессиях". Исправляю🙂
Оживление - это медленный процесс.
Если вы долго болели и лежали в постели с высокой температурой, то когда болезнь отступает, вы пьете куриный бульон с сухариками или едите детские пюрешки, чтобы восстановиться. Истощенный организм более чувствителен, ему нужна питательная, но легко усваиваемая пища. Это нормально. Если телесная чувствительность не отключена и не убита в хлам, то телу, скорее всего, в таком состоянии не захочется ни нажористого гамбургера, ни ресторанного сет-меню, пока не будут восстановлены ресурсы организма и нормальное функционирование.
Если вы долго были в состоянии внутренней мертвечины, то когда умертвие отступает, жизнь прибывает потихоньку, в своих тихих, нежных проявлениях. О, небо синее. У еды есть вкус. Веточка красивая - или палка такая интересная под ноги попалась, как в детстве. Людям на улице улыбнуться захотелось. Песня понравилась. Обниматься хочется.
Попереться на другой край света в самые высокие горы или запланировать пятьдесят свиданий на месяц - это не обязательно жизнь. Иногда это попытка пропустить через не очень-то живое тело разряд тока, чтобы хоть что-нибудь почувствовать. Тело, конечно, дергается, но не очень-то живое нечувствительно и невосприимчиво.
Так что если ваши изменения - это "о, небо синее!" и "о, палка прикольная!", все в порядке. Замечать цвет неба и чувствовать, что вам от этой синевы хорошо - это, вообще-то, прекрасно.
На ту же тему у меня есть пост про терапию как мертвую и живую воду
Другие посты из серии "Что я повторяю своим клиентам на сессиях": здесь, здесь и здесь
Оживление - это медленный процесс.
Если вы долго болели и лежали в постели с высокой температурой, то когда болезнь отступает, вы пьете куриный бульон с сухариками или едите детские пюрешки, чтобы восстановиться. Истощенный организм более чувствителен, ему нужна питательная, но легко усваиваемая пища. Это нормально. Если телесная чувствительность не отключена и не убита в хлам, то телу, скорее всего, в таком состоянии не захочется ни нажористого гамбургера, ни ресторанного сет-меню, пока не будут восстановлены ресурсы организма и нормальное функционирование.
Если вы долго были в состоянии внутренней мертвечины, то когда умертвие отступает, жизнь прибывает потихоньку, в своих тихих, нежных проявлениях. О, небо синее. У еды есть вкус. Веточка красивая - или палка такая интересная под ноги попалась, как в детстве. Людям на улице улыбнуться захотелось. Песня понравилась. Обниматься хочется.
Попереться на другой край света в самые высокие горы или запланировать пятьдесят свиданий на месяц - это не обязательно жизнь. Иногда это попытка пропустить через не очень-то живое тело разряд тока, чтобы хоть что-нибудь почувствовать. Тело, конечно, дергается, но не очень-то живое нечувствительно и невосприимчиво.
Так что если ваши изменения - это "о, небо синее!" и "о, палка прикольная!", все в порядке. Замечать цвет неба и чувствовать, что вам от этой синевы хорошо - это, вообще-то, прекрасно.
На ту же тему у меня есть пост про терапию как мертвую и живую воду
Другие посты из серии "Что я повторяю своим клиентам на сессиях": здесь, здесь и здесь
❤298🔥85👍32💔6🤔1
“Что если мой терапевт на меня злится?”
Если вы - тревожный грибочек волнушка, очень переживающий, не разозлился ли ваш терапевт по тому или иному поводу (или уже разозлился вовсю!), то у меня для вас встречный вопрос:
допустим, злится. И что?
Всему, что мы знаем про отношения, мы когда-то где-то с кем-то научились. Если вы знаете, что злость - штука, которая делает отношения невозможными, разрушает их или является непреодолимым препятствием, за которым ничего не существует, это знание не спустили вам в колыбельку ангелы господни вместе с ямочками на щеках или генетической непереносимостью лактозы.
Злость, как и любое другое базовое эмоциональное переживание, - это часть отношений. Если отношения хоть сколько-то длительные, она неминуемо возникнет. Хотя бы в момент, когда кто-то с утра почистит по ошибке зубы вашей зубной щеткой, или опоздает на встречу и не предупредит, или именно когда вам очень нужна забота и поддержка окажется в тупой командировке по тупой работе.
Быть в длящихся отношениях - любых: дружеских, романтических, деловых, терапевтических, - и ни разу не испытать злость в отношении другого невозможно. Правда, возможно быть в глухой диссоциации в целом или бессознательно диссоциировать именно злость. Тогда она может быть соматизирована - превращена в физический симптом, спроецирована на что-то или кого-то иного, отыграна - превращена в какое-то действие по отношению к другому, которое и выглядит, и ощущается непреднамеренным (один случайно забывает про что-то обещанное, а второй случайно путает время и не приезжает на встречу, непример).
Но давайте вернемся к злости, которая осознается и чувствуется. И к вопросу: “И что?”
Который ваш терапевт, скорее всего, вам задаст в ответ, если вы у него спросите напрямую. Не потому, что мы - такие вот неискренние люди, с гнильцой, а потому, что наличие или отсутствие у нас злости на клиента в тот или иной момент часто вторично. А первично то, что это наличие или отсутствие злости значит для клиента.
Например:
“Если вы злитесь, то как вы можете со мной дальше работать?”
“Если вы злитесь, то как я смогу дальше с вами работать, зная это?”
“Если вы злитесь, мне нужно вас успокоить и задобрить”
“Если вы злитесь, меня затопит ужас, который и так уже подступает”
И здесь возникает еще один вопрос: когда, от кого и при каких обстоятельствах вы узнали, что если человек рядом с вами злится, то это значит разрыв контакта и невозможность отношений? Откуда вы знаете, что злящийся человек обязательно нестабилен и не справится со своими чувствами сам, его нужно успокаивать и усмирять? Или что чужая злость - это разрушительная сила, которая неминуемо обрушится на вас?
Терапия, как и любые отношения, не стерильна. И да, иногда терапевты испытывают злость. Это может быть естественная автоматическая реакция на нарушение границ. Или то, что мы называем контрпереносом - сигнальная реакция, которая возникает в теле и эмоциях терапевта в ответ на бессознательный материал клиента. Или что-то может стать триггером для глубинных динамик самого терапевта - у нас тоже есть бессознательное.
Вы, возможно, уже читали где-нибудь - и не раз! - что разница между терапевтом и любым другим человеком в вашей жизни в том, что нас учат распознавать свои реакции и обращаться с ними так, чтобы они не причиняли вреда нашим клиентам. Но еще разница в том, что ваш терапевт - другой человек. Который не злится на то, что вызывало злость в ком-то важном для вас. Который не связан с вами общими интересами в вашей жизни и потому большинство ваших перешил и поступков никак на него не влияют. Который несет обязательство разбираться со своими чувствами по отношению к клиентам, а не “просто чувствовать”.
Если вы тревожитесь, задайте вашему терапевту вопрос. Если пока трудно спросить терапевта, спросите себя: “Как я могу понять, что здесь меня не разрушат? Не бросят? Не причинят вреда?”. Вопрос важный.
Если вы - тревожный грибочек волнушка, очень переживающий, не разозлился ли ваш терапевт по тому или иному поводу (или уже разозлился вовсю!), то у меня для вас встречный вопрос:
допустим, злится. И что?
Всему, что мы знаем про отношения, мы когда-то где-то с кем-то научились. Если вы знаете, что злость - штука, которая делает отношения невозможными, разрушает их или является непреодолимым препятствием, за которым ничего не существует, это знание не спустили вам в колыбельку ангелы господни вместе с ямочками на щеках или генетической непереносимостью лактозы.
Злость, как и любое другое базовое эмоциональное переживание, - это часть отношений. Если отношения хоть сколько-то длительные, она неминуемо возникнет. Хотя бы в момент, когда кто-то с утра почистит по ошибке зубы вашей зубной щеткой, или опоздает на встречу и не предупредит, или именно когда вам очень нужна забота и поддержка окажется в тупой командировке по тупой работе.
Быть в длящихся отношениях - любых: дружеских, романтических, деловых, терапевтических, - и ни разу не испытать злость в отношении другого невозможно. Правда, возможно быть в глухой диссоциации в целом или бессознательно диссоциировать именно злость. Тогда она может быть соматизирована - превращена в физический симптом, спроецирована на что-то или кого-то иного, отыграна - превращена в какое-то действие по отношению к другому, которое и выглядит, и ощущается непреднамеренным (один случайно забывает про что-то обещанное, а второй случайно путает время и не приезжает на встречу, непример).
Но давайте вернемся к злости, которая осознается и чувствуется. И к вопросу: “И что?”
Который ваш терапевт, скорее всего, вам задаст в ответ, если вы у него спросите напрямую. Не потому, что мы - такие вот неискренние люди, с гнильцой, а потому, что наличие или отсутствие у нас злости на клиента в тот или иной момент часто вторично. А первично то, что это наличие или отсутствие злости значит для клиента.
Например:
“Если вы злитесь, то как вы можете со мной дальше работать?”
“Если вы злитесь, то как я смогу дальше с вами работать, зная это?”
“Если вы злитесь, мне нужно вас успокоить и задобрить”
“Если вы злитесь, меня затопит ужас, который и так уже подступает”
И здесь возникает еще один вопрос: когда, от кого и при каких обстоятельствах вы узнали, что если человек рядом с вами злится, то это значит разрыв контакта и невозможность отношений? Откуда вы знаете, что злящийся человек обязательно нестабилен и не справится со своими чувствами сам, его нужно успокаивать и усмирять? Или что чужая злость - это разрушительная сила, которая неминуемо обрушится на вас?
Терапия, как и любые отношения, не стерильна. И да, иногда терапевты испытывают злость. Это может быть естественная автоматическая реакция на нарушение границ. Или то, что мы называем контрпереносом - сигнальная реакция, которая возникает в теле и эмоциях терапевта в ответ на бессознательный материал клиента. Или что-то может стать триггером для глубинных динамик самого терапевта - у нас тоже есть бессознательное.
Вы, возможно, уже читали где-нибудь - и не раз! - что разница между терапевтом и любым другим человеком в вашей жизни в том, что нас учат распознавать свои реакции и обращаться с ними так, чтобы они не причиняли вреда нашим клиентам. Но еще разница в том, что ваш терапевт - другой человек. Который не злится на то, что вызывало злость в ком-то важном для вас. Который не связан с вами общими интересами в вашей жизни и потому большинство ваших перешил и поступков никак на него не влияют. Который несет обязательство разбираться со своими чувствами по отношению к клиентам, а не “просто чувствовать”.
Если вы тревожитесь, задайте вашему терапевту вопрос. Если пока трудно спросить терапевта, спросите себя: “Как я могу понять, что здесь меня не разрушат? Не бросят? Не причинят вреда?”. Вопрос важный.
❤214🔥49👍12🤔2
Давайте, пожалуйста, как-то уже переставать использовать психологическое знание как оружие против ближнего своего.
Джон Боулби и Мэри Эйнсворт описывали стили привязанности, а Джудит Герман изучала феномен травмы развития и кПТСР не для того, чтобы пятьдесят лет спустя мы орали друг на друга:
“Ты - избегающий тип привязанности! Пошел ты нахер, с тобой никто никогда не сможет быть в отношениях!”
“А ты вообще травмированная на всю голову, с психологом травмы свои прорабатывай, а не со мной!”
Психология как область знания и психотерапия нужны не для того, чтобы строить стены, а для того, чтобы строить мосты. Все по-настоящему революционное современное психологическое знание добывалось не с целью “как бы кого-нибудь зачморить за неправильность”, а с целью понять.
Одна из базовых потребностей человека - это потребность в связях. Я бы сказала, что в отношениях, но к этому слову сразу прилагается некоторый образ: классическая парность, дружеский круг… Даже те люди, которым парность или включённость в социальные пространства приносит дискомфорт или страдание, нуждаются в связях: в той форме, в которой эти связи не пугают и не ранят, а становятся источником ощущения безопасности, принятия, возможности быть собой в контакте с кем-то. Пусть даже этот кто-то - только буквы на экране или хомячок в вольере.
Полная психологическая “здоровость”, как ее стали слишком часто описывать в соцсетях, это скорее исключение, чем правило. Человек с надежным стилем привязанности, крепкими навыками эмоциональной регуляции и зрелыми отношенческими навыками, и минимальной личностной симптоматикой - скорее, исключение, чем статистическая норма. “Проработанные в терапии” до того, чтобы походить на этот светлый образ, люди тоже встречаются нечасто - это, знаете ли, десяток годиков этой самой терапии, а то и полтора.
Это мы еще не говорим о том, что у всех “условно здоровых и нормальных” есть свои потайные ящички, глубинные донья, территория теней, что-нибудь страшненькое и что-нибудь стыдненькое. Если такого нет - это не человек. Звоните агенту Малдеру, у нас тут пришелец.
При этом священное неотъемлемое право абсолютно всех - не оставаться рядом с теми, с кем плохо. Вообще неважно, избегающий там тип, махровый травматик, нарцисс: ваше “нет” может быть безусловным и основанным на том, как лично вам с этим человеком, что с вами происходит, какие переживания и состояние рядом с ним активизируются.
Сложно там, где остаться хочется. Где интересно и, может быть, даже хорошо, даже если иногда плохо или сложно. Где “мне нравится, каким человеком я становлюсь с тобой” или “я люблю тебя любовью, которая все еще сильнее сложного”. Где “я хочу дать этому шанс и у меня есть на это силы”.
Мы хотим дружить с избегающими, влюбляемся в травматиков и хочу-не-могу испытываем прилив сексуального желания к незрелым невротикам потому что они - люди. В которых нас что-то влечет. Нам хочется их узнавать. Нам хочется разделить с ними какой-то опыт. Дать шанс связи и надеяться, что эта связь может принять ту форму, в которой нам обоим было бы хорошо.
Вот для этого нам даны разные классификации, системы, попытки объяснения всей этой сложной системы под названием “психика” и “связь”. Чтобы иметь возможность понимать друг друга чуть лучше и учиться быть друг с другом во всем этом - если, повторю, есть желание этому учиться и силы выдерживать напряжение, которое возникает, когда мы соприкасаемся своими разными гранями.
А для того, чтобы нахер послать, нам дано право защищать себя от того, что приносит больше страха, стыда и боли, чем того, для чего нам нужна связь с другими.
Джон Боулби и Мэри Эйнсворт описывали стили привязанности, а Джудит Герман изучала феномен травмы развития и кПТСР не для того, чтобы пятьдесят лет спустя мы орали друг на друга:
“Ты - избегающий тип привязанности! Пошел ты нахер, с тобой никто никогда не сможет быть в отношениях!”
“А ты вообще травмированная на всю голову, с психологом травмы свои прорабатывай, а не со мной!”
Психология как область знания и психотерапия нужны не для того, чтобы строить стены, а для того, чтобы строить мосты. Все по-настоящему революционное современное психологическое знание добывалось не с целью “как бы кого-нибудь зачморить за неправильность”, а с целью понять.
Одна из базовых потребностей человека - это потребность в связях. Я бы сказала, что в отношениях, но к этому слову сразу прилагается некоторый образ: классическая парность, дружеский круг… Даже те люди, которым парность или включённость в социальные пространства приносит дискомфорт или страдание, нуждаются в связях: в той форме, в которой эти связи не пугают и не ранят, а становятся источником ощущения безопасности, принятия, возможности быть собой в контакте с кем-то. Пусть даже этот кто-то - только буквы на экране или хомячок в вольере.
Полная психологическая “здоровость”, как ее стали слишком часто описывать в соцсетях, это скорее исключение, чем правило. Человек с надежным стилем привязанности, крепкими навыками эмоциональной регуляции и зрелыми отношенческими навыками, и минимальной личностной симптоматикой - скорее, исключение, чем статистическая норма. “Проработанные в терапии” до того, чтобы походить на этот светлый образ, люди тоже встречаются нечасто - это, знаете ли, десяток годиков этой самой терапии, а то и полтора.
Это мы еще не говорим о том, что у всех “условно здоровых и нормальных” есть свои потайные ящички, глубинные донья, территория теней, что-нибудь страшненькое и что-нибудь стыдненькое. Если такого нет - это не человек. Звоните агенту Малдеру, у нас тут пришелец.
При этом священное неотъемлемое право абсолютно всех - не оставаться рядом с теми, с кем плохо. Вообще неважно, избегающий там тип, махровый травматик, нарцисс: ваше “нет” может быть безусловным и основанным на том, как лично вам с этим человеком, что с вами происходит, какие переживания и состояние рядом с ним активизируются.
Сложно там, где остаться хочется. Где интересно и, может быть, даже хорошо, даже если иногда плохо или сложно. Где “мне нравится, каким человеком я становлюсь с тобой” или “я люблю тебя любовью, которая все еще сильнее сложного”. Где “я хочу дать этому шанс и у меня есть на это силы”.
Мы хотим дружить с избегающими, влюбляемся в травматиков и хочу-не-могу испытываем прилив сексуального желания к незрелым невротикам потому что они - люди. В которых нас что-то влечет. Нам хочется их узнавать. Нам хочется разделить с ними какой-то опыт. Дать шанс связи и надеяться, что эта связь может принять ту форму, в которой нам обоим было бы хорошо.
Вот для этого нам даны разные классификации, системы, попытки объяснения всей этой сложной системы под названием “психика” и “связь”. Чтобы иметь возможность понимать друг друга чуть лучше и учиться быть друг с другом во всем этом - если, повторю, есть желание этому учиться и силы выдерживать напряжение, которое возникает, когда мы соприкасаемся своими разными гранями.
А для того, чтобы нахер послать, нам дано право защищать себя от того, что приносит больше страха, стыда и боли, чем того, для чего нам нужна связь с другими.
❤326🔥107👍43💔16🤔6
Психоанализ часто воспринимают как что-то унылое, обвешанное странными терминами и безнадежно устаревшее. Уверенно могу сказать:
“Это потому, что у вас психоанализа нормального не было!”
Современная психоаналитическая теория - это, как по мне, новый рок-н-ролл в мире психотерапии. И психоаналитически подход реально горяч.
Он уже давно не про непроницаемого терапевта с каменным лицом и жесткую как старый матрас рамку. Сегодняшний психоанализ - это живое и разнообразное поле, в котором развиваются творческие, дерзкие, глубокие идеи. И доступны они не для каких-то избранных, а для всех желающих коллег, которые работают в обычных кабинетах с обычными живыми людьми.
Моей психоаналитической практике десять лет. За такой срок люди в отношениях узнают друг друга до донышка, проходят несколько кризисов и становятся парой, в которой любовь к другому не от первичного возбуждения новизной, а от глубинного знания друг друга. Вот такой ты, разный, сложный, со своими темными сторонами - боже, знаешь ли ты, что я люблю тебя сильнее, чем когда либо?
Так вот, это горячей и проверенной временем любовью к психоаналитическому подходу мне очень хочется поделиться с вами, дорогие коллеги.
🐲Традиционный ежегодный большой вебинар для коллег в 2025 будет про психоаналитическую оптику🐲
На вебинаре я не буду в очередной раз рассказывать про эдипальный конфликт и движущую силу либидо. Вместо знакомой классики поговорим про:
1️⃣ Четыре столба современного психоанализа: по одному ключевому навыку от Фрейда, Кохута, Салливана и Биона (да, вы можете прийти, даже если никого, кроме Фрейда, не знаете!)
2️⃣ Три главных вопроса для первой сессии, которые не поздно задать даже на сто первой.
3️⃣ Слепые пятна терапевта: мы работаем не только с эмоциями и мыслями клиента, но и с ассоциациями, бессознательными разыгрываниями, вторжением в процесс собственного бессознательного, фантазиями.
4️⃣ Набор оптики и волшебные фантазии для ситуаций, когда вы застряли, ничего не происходит, все ужасно и кажется, что клиенту нужен другой терапевт
5️⃣ Как не бояться и выдерживать свое незнание, непонимание и неумение: конкретные вопросы и идеи для таких состояний
Вебинар подойдет и новичкам, и опытным коллегам, которые хотели бы легонечко пошатать привычные рамки своего подхода и стиля работы. Я сделала его для всех, кем движет исследовательский интерес и желание развивать свою терапевтическую интуицию и фантазию.
🌱 Да, можно, если вы только вчера закончили базовое обучение и боитесь своей “маленькости”.
🐌 Да, можно, если вы никогда не читали Фрейда и из всех громких имен знаете только Ирвина Ялома и Нэнси Мак-Вильямс.
🌳 Да, можно, если вы давно практикуете в КПТ, гештальте - в любом подходе разговорного жанра. Более того, если вы не знакомы близко с психоаналитическими идеями, возможно, вы получите новое знание для проходов там, где вы упираясь в ограничения своего родного подхода.
Формат: 2 часа в зуме + ваши вопросы в чате
Запись: будет для всех участников
Когда: 16 декабря (вторник) 17.00 по Белграду (=19.00 по Москве)
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
(для участниц "Пространства" есть промокод на скидку - загляните в наш канал)
Где записаться: по этой ссылке
Очень жду нашей встречи и предвкушаю хороший разговор!🦊
“Это потому, что у вас психоанализа нормального не было!”
Современная психоаналитическая теория - это, как по мне, новый рок-н-ролл в мире психотерапии. И психоаналитически подход реально горяч.
Он уже давно не про непроницаемого терапевта с каменным лицом и жесткую как старый матрас рамку. Сегодняшний психоанализ - это живое и разнообразное поле, в котором развиваются творческие, дерзкие, глубокие идеи. И доступны они не для каких-то избранных, а для всех желающих коллег, которые работают в обычных кабинетах с обычными живыми людьми.
Моей психоаналитической практике десять лет. За такой срок люди в отношениях узнают друг друга до донышка, проходят несколько кризисов и становятся парой, в которой любовь к другому не от первичного возбуждения новизной, а от глубинного знания друг друга. Вот такой ты, разный, сложный, со своими темными сторонами - боже, знаешь ли ты, что я люблю тебя сильнее, чем когда либо?
Так вот, это горячей и проверенной временем любовью к психоаналитическому подходу мне очень хочется поделиться с вами, дорогие коллеги.
🐲Традиционный ежегодный большой вебинар для коллег в 2025 будет про психоаналитическую оптику🐲
На вебинаре я не буду в очередной раз рассказывать про эдипальный конфликт и движущую силу либидо. Вместо знакомой классики поговорим про:
1️⃣ Четыре столба современного психоанализа: по одному ключевому навыку от Фрейда, Кохута, Салливана и Биона (да, вы можете прийти, даже если никого, кроме Фрейда, не знаете!)
2️⃣ Три главных вопроса для первой сессии, которые не поздно задать даже на сто первой.
3️⃣ Слепые пятна терапевта: мы работаем не только с эмоциями и мыслями клиента, но и с ассоциациями, бессознательными разыгрываниями, вторжением в процесс собственного бессознательного, фантазиями.
4️⃣ Набор оптики и волшебные фантазии для ситуаций, когда вы застряли, ничего не происходит, все ужасно и кажется, что клиенту нужен другой терапевт
5️⃣ Как не бояться и выдерживать свое незнание, непонимание и неумение: конкретные вопросы и идеи для таких состояний
Вебинар подойдет и новичкам, и опытным коллегам, которые хотели бы легонечко пошатать привычные рамки своего подхода и стиля работы. Я сделала его для всех, кем движет исследовательский интерес и желание развивать свою терапевтическую интуицию и фантазию.
🌱 Да, можно, если вы только вчера закончили базовое обучение и боитесь своей “маленькости”.
🐌 Да, можно, если вы никогда не читали Фрейда и из всех громких имен знаете только Ирвина Ялома и Нэнси Мак-Вильямс.
🌳 Да, можно, если вы давно практикуете в КПТ, гештальте - в любом подходе разговорного жанра. Более того, если вы не знакомы близко с психоаналитическими идеями, возможно, вы получите новое знание для проходов там, где вы упираясь в ограничения своего родного подхода.
Формат: 2 часа в зуме + ваши вопросы в чате
Запись: будет для всех участников
Когда: 16 декабря (вторник) 17.00 по Белграду (=19.00 по Москве)
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
(для участниц "Пространства" есть промокод на скидку - загляните в наш канал)
Где записаться: по этой ссылке
Очень жду нашей встречи и предвкушаю хороший разговор!🦊
❤75🔥15👍2
С интересом узнала, что новый тренд в холиварах по поводу злых психологов, которым лишь бы на майбах себе накивать, - это какой-то там сеттинг, который придумали, чтобы высосать из клиентов побольше денег.
В любой профессии, которая подразумевает работу с людьми, есть пространство незнания. Зачем ты мне, риэлтор, если я могу посмотреть квартиру самостоятельно? Почему, дорогой хирург, ты не будешь меня оперировать, если я с утра выпью простой воды? А ты, инструктор йоги, зачем столько занудствуешь вокруг одной единственной позы, которую мы уже десять минут выстраиваем вместо того, чтобы сделать еще что-нибудь?
Специалисты внутри профессии хорошо понимают, для чего существуют именно такие условия. Люди снаружи этого знать не обязаны. Иногда они готовы довериться без этого знания: мне неважно, как именно, просто сделайте надежно и качественно. Иногда нет. И тут уже вопрос к нам, как именно мы доносим важность и обоснованность того, что нам необходимо для работы.
У терапевтов это, среди прочего, важность сеттинга.
Итак, десять вещей про сеттинг в психотерапии, о которых вы не спрашивали, но точно хотите знать (или не очень точно, сейчас по реакциям разберемся!)👇
В любой профессии, которая подразумевает работу с людьми, есть пространство незнания. Зачем ты мне, риэлтор, если я могу посмотреть квартиру самостоятельно? Почему, дорогой хирург, ты не будешь меня оперировать, если я с утра выпью простой воды? А ты, инструктор йоги, зачем столько занудствуешь вокруг одной единственной позы, которую мы уже десять минут выстраиваем вместо того, чтобы сделать еще что-нибудь?
Специалисты внутри профессии хорошо понимают, для чего существуют именно такие условия. Люди снаружи этого знать не обязаны. Иногда они готовы довериться без этого знания: мне неважно, как именно, просто сделайте надежно и качественно. Иногда нет. И тут уже вопрос к нам, как именно мы доносим важность и обоснованность того, что нам необходимо для работы.
У терапевтов это, среди прочего, важность сеттинга.
Итак, десять вещей про сеттинг в психотерапии, о которых вы не спрашивали, но точно хотите знать (или не очень точно, сейчас по реакциям разберемся!)👇
❤159👍59🔥40
👽 Десять вещей про сеттинг в психотерапии, о которых вы не спрашивали, но точно хотите знать (или не очень точно, сейчас по реакциям разберемся!)
1️⃣ Предполагается, что терапевт - тот, кому доверяешь. Доверие не возникает из ниоткуда просто потому, что оно якобы должно быть. Оно взращивается их реального опыта. Когда один человек обещает другому соблюдать определенные договоренности и стабильно раз за разом выполняет это обещание, появляется основа для доверия. Сеттинг - это базовые договоренности: в какой день и время, как часто, как надолго, где именно мы взаимодействуем и как.
2️⃣ Чтобы прикоснуться к чему-то глубокому, уязвимому, спрятанному за фильтрами психологических защит, нужно время и ощущение безопасности. Это ощущение складывается из разного: как здесь моему телу, как мне в этом пространстве с этим человеком. Одно из главных условий для безопасности - предсказуемость. Сеттинг - это предсказуемость. Вот наш день и время. Вот наш кабинет или ссылка на зум. Они не изменятся без предварительной договоренности.
3️⃣ Больше всего наш запас психической энергии истощает принятие решений. Стабильные договоренности и границы помогают со временем больше расслабляться и не тратить силы на адаптацию к новым обстоятельствам.
4️⃣ Когда реальность становится вконец ̶о̶т̶б̶и̶т̶о̶й̶ непредсказуемой, каждый день меняется уже даже не курс валют и цены на авиабилеты, а вещи, которые касаются нашего базового ощущения безопасности, важно иметь что-то, на что можно положиться. Стеночка, например, точно не подведет: она реально существует и к ней можно прислониться плечом. Любимый друг точно поддержит всратым мемом с подписью: “Мы или не мы?”. Терапевт точно будет ждать вас в ваш день и ваше время, и пробудет с вами пятьдесят минут, и на следующей неделе, и через две, и через год, потому что вы об этом договорились.
5️⃣ Как и в любых других отношениях, мы не сразу готовы проявляться собой целиком и полностью. А точно не посмеются или в окно не выйдут, не заругают, выдержат и примут? А если покажусь глупым? А если не соглашусь с терапевтом и он меня выгонит? Не говоря о том, что про какие-то грани себя человек, пришедший в терапию, еще не знает, и со временем они тоже начнут проявляться.
Для того, чтобы можно было в присутствии другого человека при необходимости можно было разметаться кровавым фаршем по стенам, растечься в депрессивную жижу, превратиться в злого гопника или маленького уязвимого котеночка, нужны устойчивые границы. Сеттинг обозначает все, что вы договорились принять на себя как обязательства: прийти на сессию в определенное время, в определенное место, заплатить определенную стоимость. Все, что не часть сеттинга, не является долженствованием: не злиться, например, или держаться изо всех сил.
Если сильно упростить и огрубить, то выглядит это так: здравствуйте, это мои пятьдесят минут и сейчас я распадусь на атомы и буду нецензурно орать ужасные нетолерантные вещи, а потом рыдать и молотить диван кулаками, уфф, спасибо, полегчало, вот ваши пять тысяч, до встречи через неделю. До этой стадии нужно, конечно, дойти.
6️⃣ Сеттинг, который устанавливает терапевт, - это не каприз, а те условия, которые нужны ему, чтобы достаточно хорошо делать свою работу, не создавая условий для теневого обмена. У разных терапевтов могут быть разные условия. Кто-то не переносит время сессий, у кого-то гибкое расписание, кто-то устанавливает правило оплаты пропусков, а кто-то нет, кто-то задерживает встречу на несколько минут, если клиент не договорил, а кто-то минута в минуту прерывает разговор и говорит: “Продолжим в следующий раз”. Какими бы ни были эти условия, ими терапевт гарантирует: “Я ожидаю от вас только соблюдения этих договоренностей, а больше не ожидаю ничего” (в том числе, вашей благодарности по гроб, отзывов, рекомендаций, повышения самооценки об клиента и т.д.).
1️⃣ Предполагается, что терапевт - тот, кому доверяешь. Доверие не возникает из ниоткуда просто потому, что оно якобы должно быть. Оно взращивается их реального опыта. Когда один человек обещает другому соблюдать определенные договоренности и стабильно раз за разом выполняет это обещание, появляется основа для доверия. Сеттинг - это базовые договоренности: в какой день и время, как часто, как надолго, где именно мы взаимодействуем и как.
2️⃣ Чтобы прикоснуться к чему-то глубокому, уязвимому, спрятанному за фильтрами психологических защит, нужно время и ощущение безопасности. Это ощущение складывается из разного: как здесь моему телу, как мне в этом пространстве с этим человеком. Одно из главных условий для безопасности - предсказуемость. Сеттинг - это предсказуемость. Вот наш день и время. Вот наш кабинет или ссылка на зум. Они не изменятся без предварительной договоренности.
3️⃣ Больше всего наш запас психической энергии истощает принятие решений. Стабильные договоренности и границы помогают со временем больше расслабляться и не тратить силы на адаптацию к новым обстоятельствам.
4️⃣ Когда реальность становится вконец ̶о̶т̶б̶и̶т̶о̶й̶ непредсказуемой, каждый день меняется уже даже не курс валют и цены на авиабилеты, а вещи, которые касаются нашего базового ощущения безопасности, важно иметь что-то, на что можно положиться. Стеночка, например, точно не подведет: она реально существует и к ней можно прислониться плечом. Любимый друг точно поддержит всратым мемом с подписью: “Мы или не мы?”. Терапевт точно будет ждать вас в ваш день и ваше время, и пробудет с вами пятьдесят минут, и на следующей неделе, и через две, и через год, потому что вы об этом договорились.
5️⃣ Как и в любых других отношениях, мы не сразу готовы проявляться собой целиком и полностью. А точно не посмеются или в окно не выйдут, не заругают, выдержат и примут? А если покажусь глупым? А если не соглашусь с терапевтом и он меня выгонит? Не говоря о том, что про какие-то грани себя человек, пришедший в терапию, еще не знает, и со временем они тоже начнут проявляться.
Для того, чтобы можно было в присутствии другого человека при необходимости можно было разметаться кровавым фаршем по стенам, растечься в депрессивную жижу, превратиться в злого гопника или маленького уязвимого котеночка, нужны устойчивые границы. Сеттинг обозначает все, что вы договорились принять на себя как обязательства: прийти на сессию в определенное время, в определенное место, заплатить определенную стоимость. Все, что не часть сеттинга, не является долженствованием: не злиться, например, или держаться изо всех сил.
Если сильно упростить и огрубить, то выглядит это так: здравствуйте, это мои пятьдесят минут и сейчас я распадусь на атомы и буду нецензурно орать ужасные нетолерантные вещи, а потом рыдать и молотить диван кулаками, уфф, спасибо, полегчало, вот ваши пять тысяч, до встречи через неделю. До этой стадии нужно, конечно, дойти.
6️⃣ Сеттинг, который устанавливает терапевт, - это не каприз, а те условия, которые нужны ему, чтобы достаточно хорошо делать свою работу, не создавая условий для теневого обмена. У разных терапевтов могут быть разные условия. Кто-то не переносит время сессий, у кого-то гибкое расписание, кто-то устанавливает правило оплаты пропусков, а кто-то нет, кто-то задерживает встречу на несколько минут, если клиент не договорил, а кто-то минута в минуту прерывает разговор и говорит: “Продолжим в следующий раз”. Какими бы ни были эти условия, ими терапевт гарантирует: “Я ожидаю от вас только соблюдения этих договоренностей, а больше не ожидаю ничего” (в том числе, вашей благодарности по гроб, отзывов, рекомендаций, повышения самооценки об клиента и т.д.).
❤132🔥78👍22😱1
7️⃣ Отношения проверяются, среди прочего, конфликтами. Нарушение сеттинга - это конфликт, который рано или поздно случится. Ваш терапевт заболеет или вы забудете про сессию, например. Терапевт поднимет стоимость сессии или вы придете кабинет после выпитого на корпоративе коньяка. Важно не отсутствие нарушения договоренностей, а то, как два человека с этим нарушением обходятся и продолжают отношения после.
8️⃣ По поводу сеттинга можно испытывать любые чувства. Ваш терапевт, скорее всего, будет только счастлив, если вы ему о них скажете. Изменятся ли правила, если какое-то из них вас выбесило? Скорее всего, нет. Можно ли получить опыт, когда реальность не получается изменить, но при этом можно расстраиваться, злиться, обижаться, а вас услышат, увидят, выдержат, и отнесутся к вашим переживаниям с уважением? Да.
9️⃣ Если вам не подходят условия у одного терапевта, лучше не терпеть, сжав зубы, а поискать того, с чьими условиями вам комфортно.
🔟 Наконец, если какой-то из этих пунктов звучит для вас как бессмыслица, это окей. То, что сеттинг важен и является одним из инструментов работы терапевта - проверенная временем и опытом гипотеза. Он работает, верите вы в это или нет (и даже верит ли в это терапевт или нет). Но вы не обязаны верить мне на слово и во всем со мной соглашаться.
А коллег, которым интересно исследовать, как это в их практике, приглашаю на вебинар по психоаналитической оптике "Рок-н-ролл в мире психотерапии: современный психоанализ"
8️⃣ По поводу сеттинга можно испытывать любые чувства. Ваш терапевт, скорее всего, будет только счастлив, если вы ему о них скажете. Изменятся ли правила, если какое-то из них вас выбесило? Скорее всего, нет. Можно ли получить опыт, когда реальность не получается изменить, но при этом можно расстраиваться, злиться, обижаться, а вас услышат, увидят, выдержат, и отнесутся к вашим переживаниям с уважением? Да.
9️⃣ Если вам не подходят условия у одного терапевта, лучше не терпеть, сжав зубы, а поискать того, с чьими условиями вам комфортно.
🔟 Наконец, если какой-то из этих пунктов звучит для вас как бессмыслица, это окей. То, что сеттинг важен и является одним из инструментов работы терапевта - проверенная временем и опытом гипотеза. Он работает, верите вы в это или нет (и даже верит ли в это терапевт или нет). Но вы не обязаны верить мне на слово и во всем со мной соглашаться.
А коллег, которым интересно исследовать, как это в их практике, приглашаю на вебинар по психоаналитической оптике "Рок-н-ролл в мире психотерапии: современный психоанализ"
❤172🔥61👍33
Начала читать “Want”: книгу, которую собрала актриса Джиллиан Андерсон по итогам своего исследования женских эротических фантазий. Она предложила женщинам анонимно поделиться своими запретными фантазиями и из тысяч присланных историй выбрала, разделила по категориям и превратила в сборник несколько сотен.
Читаю и постоянно ловлю себя попытке представить: как это, быть этой конкретной женщиной с этим конкретным желанием, которым невозможно поделиться ни с кем? Не потому, что они скандальны и запредельно экстравагантны, а потому что внутри есть нечто, что не дает делиться.
Читаю и постоянно думаю: что и как изменилось бы для этих женщин, если бы они имели возможность прожить свою фантазию в реальной жизни? (При условии, что им бы этого хотелось, что не обязательно верно).
И вспомнила про случай, о котором рассказывал один из моих американских профессоров. Его коллега, детский психотерапевт, работал со сложным ребенком. Мальчик хотел устроить в кабинете терапевта пожар. Никакие обсуждения, проживание в игре, работа с воображением ничего не меняли. В конце концов, этот коллега согласился и несколько месяцев обсуждал со своим маленьким пациентом, как все будет происходит, до мельчайших деталей. А потом в назначенный день мальчик получил разрешение развести огонь в кабинете: в обговоренных условиях и установленных рамках. До пожара-пожара не дошло, но что-то важное произошло для самого мальчика и для их отношений с терапевтом.
А потом вспомнила про восхитительный документальный сериал “Репетиция” (“Rehearsal”), который посмотрела несколько месяцев назад. Канадский комик Нейтан Филдер придумал проект, в котором он помогает людям заранее “прожить” сложные ситуации: пугающее и стыдное признание во лжи напарнице по квизам, тяжелый разговор по поводу наследства между двумя братьями, даже рождение и воспитание ребенка для женщины, которая никогда не была в отношениях, но хотела бы семью и детей.
Филдер воссоздает реальные интерьеры, нанимает актеров, которые не только внешне похожи на реальных людей, но еще и изучают их, чтобы максимально воспроизвести их речь, мимику, поведение, и создает майнд-карты всех возможных сценариев. Всех. Его идея: если быть готовым абсолютно ко всему, у непредвиденных обстоятельств нет шанса помешать, ведь их просто не останется.
Участник шоу вместе с актерами раз за разом репетирует свою ситуацию и проживает свои страхи, ошибки, реакции… И знаете, что? Им все равно тяжело в моменте. И результат все равно оказывается максимально иным, чем планировалось. Не потому, что живые люди ведут себя не так, как делали актеры, а потому, что нельзя заранее предсказать и спланировать, что почувствует тот или иной человек, когда с ним, наконец, произойдет что-то, что так долго его занимало.
(Во втором сезоне сюжет еще более закрученный, сериал просто лютейше рекомендую!)
У меня нет каких-то умных психоаналитических выводов, теорий и терминов. Есть только некоторое знание о том, насколько нам внутри бывает сложно. Даже если со стороны кажется, что чего там такого-то. Ну мечтаешь ты о том или ином сексуальном опыте, который в ревущие двадцатые нашего века найти не так чтобы очень сложно - флаг в руки, вперед! А нет.
Как часто дело не в форме, а в содержимом - уж простите за банальную мысль. Получить хочется вот эту вот начинку, мякотку, какое-то глубинное экзистенциальное переживание, которое само по себе звучит слишком абстрактно:
быть по-настоящему увиденной
ощутить, что разделяешь себя с кем-то
отпустить тормоза и испытать, как это, когда у твоего безумия есть надежные берега
Например, ты месяцами требуешь устроить пожар в кабинете - и тебя слышат, и тебе идут навстречу, раз это для тебя настолько важно, и другой человек не ужасается, не наказывает и не клеймит тебя больным, а говорит: “Окей. Давай поговорим, как сделать это возможным”.
PS. О том, как видеть содержимое за формой и как научиться с ним обращаться, будем говорить на декабрьском вебинаре для коллег про психоаналитическую оптику. Присоединяйтесь!
Читаю и постоянно ловлю себя попытке представить: как это, быть этой конкретной женщиной с этим конкретным желанием, которым невозможно поделиться ни с кем? Не потому, что они скандальны и запредельно экстравагантны, а потому что внутри есть нечто, что не дает делиться.
Читаю и постоянно думаю: что и как изменилось бы для этих женщин, если бы они имели возможность прожить свою фантазию в реальной жизни? (При условии, что им бы этого хотелось, что не обязательно верно).
И вспомнила про случай, о котором рассказывал один из моих американских профессоров. Его коллега, детский психотерапевт, работал со сложным ребенком. Мальчик хотел устроить в кабинете терапевта пожар. Никакие обсуждения, проживание в игре, работа с воображением ничего не меняли. В конце концов, этот коллега согласился и несколько месяцев обсуждал со своим маленьким пациентом, как все будет происходит, до мельчайших деталей. А потом в назначенный день мальчик получил разрешение развести огонь в кабинете: в обговоренных условиях и установленных рамках. До пожара-пожара не дошло, но что-то важное произошло для самого мальчика и для их отношений с терапевтом.
А потом вспомнила про восхитительный документальный сериал “Репетиция” (“Rehearsal”), который посмотрела несколько месяцев назад. Канадский комик Нейтан Филдер придумал проект, в котором он помогает людям заранее “прожить” сложные ситуации: пугающее и стыдное признание во лжи напарнице по квизам, тяжелый разговор по поводу наследства между двумя братьями, даже рождение и воспитание ребенка для женщины, которая никогда не была в отношениях, но хотела бы семью и детей.
Филдер воссоздает реальные интерьеры, нанимает актеров, которые не только внешне похожи на реальных людей, но еще и изучают их, чтобы максимально воспроизвести их речь, мимику, поведение, и создает майнд-карты всех возможных сценариев. Всех. Его идея: если быть готовым абсолютно ко всему, у непредвиденных обстоятельств нет шанса помешать, ведь их просто не останется.
Участник шоу вместе с актерами раз за разом репетирует свою ситуацию и проживает свои страхи, ошибки, реакции… И знаете, что? Им все равно тяжело в моменте. И результат все равно оказывается максимально иным, чем планировалось. Не потому, что живые люди ведут себя не так, как делали актеры, а потому, что нельзя заранее предсказать и спланировать, что почувствует тот или иной человек, когда с ним, наконец, произойдет что-то, что так долго его занимало.
(Во втором сезоне сюжет еще более закрученный, сериал просто лютейше рекомендую!)
У меня нет каких-то умных психоаналитических выводов, теорий и терминов. Есть только некоторое знание о том, насколько нам внутри бывает сложно. Даже если со стороны кажется, что чего там такого-то. Ну мечтаешь ты о том или ином сексуальном опыте, который в ревущие двадцатые нашего века найти не так чтобы очень сложно - флаг в руки, вперед! А нет.
Как часто дело не в форме, а в содержимом - уж простите за банальную мысль. Получить хочется вот эту вот начинку, мякотку, какое-то глубинное экзистенциальное переживание, которое само по себе звучит слишком абстрактно:
быть по-настоящему увиденной
ощутить, что разделяешь себя с кем-то
отпустить тормоза и испытать, как это, когда у твоего безумия есть надежные берега
Например, ты месяцами требуешь устроить пожар в кабинете - и тебя слышат, и тебе идут навстречу, раз это для тебя настолько важно, и другой человек не ужасается, не наказывает и не клеймит тебя больным, а говорит: “Окей. Давай поговорим, как сделать это возможным”.
PS. О том, как видеть содержимое за формой и как научиться с ним обращаться, будем говорить на декабрьском вебинаре для коллег про психоаналитическую оптику. Присоединяйтесь!
❤214🔥74👍23🤔1
Котик говорит: “Мяу”, собачка говорит: “Гав”, блогер говорит: “Меня часто спрашивают”.
Но правда есть два вопроса, которые коллеги задают мне регулярно:
1. Где об этом почитать подробнее?
2. Как стать, как вы?
Вам не нужно, как я. Вам нужно, как вы.
🐌 Когда клиент заходит в кабинет и улыбается, а на вас внезапно наваливается тягостное чувство тоски.
🐌 Когда посреди сессии вы вскипаете и вам хочется встряхнуть человека в кресле, чтобы он наконец перестал сам себе портить жизнь.
🐌 Когда клиент раз за разом приходит с “нууу, ничего не меняется” или “мне все понятно, а что делать-то?”, а вы изо всех сил сдерживаете свою фрустрацию и сомнения, хороший ли вы специалист и точно ли работает терапия.
И да, когда вы читаете мои тексты и думаете: “Блин, так вот в чем дело-то! Вот бы мне так уметь!”, вам все равно не нужно, как я.
Поверьте, мне тоже бывает сложно внутри моей практики.
Когда сложно, нужны опоры. На супервизора, на коллег, на собственного терапевта - на тех, к кому можно принести свой перегруз, тупик или растерянность и получить в ответ теплый взгляд и нужное новое знание.
Одна из этих опор - метод.
Метод придумали задолго до нас, проверили реальностью, обкатали на тысячах терапевтических историй. Он выдержал уже столько, что выдержит и вас, и ваши сложные случаи.
А что делать, когда метод встречается с живой реальностью, и вдруг оказывается, что конкретно здесь, с этим клиентом, не хватает какой-то идеи, какого-то инструмента, вопроса, на который можно опереться и выйти из тупика?
За десять лет официальной практики и почти четырнадцать лет обучения разным подходам, именно психоанализ кажется мне самым человечным, бережным и честным способом быть с клиентом - и с собой.
Современный психоанализ - уже давно не элитарный клуб бородатых мужчин со странными идеями. Это живое, дерзкое, глубокое поле, полное любви к человеку и к той уникальной связи, которая возникает между двумя людьми в кабинете.
Этой любовью, а также некоторым знанием, идеями, и коллегиальной поддержкой, хочу поделиться с вами на традиционном ежегодном вебинаре.
В этом году он посвящен психоаналитической оптике.
Что вы заберете с собой:
🐲 Конкретные опоры для ситуаций, когда кажется, что "все пропало", "ничего не двигается", "я не справляюсь" и "с чего я вообще взял_а, что могу быть терапевтом?"
🐲 Три универсальных вопроса, которые оживляют любую сессию;
🐲 Инструменты для обнаружения своих "слепых пятен”: где, как и почему мы не видим и не слышим важного в процессе;
🐲 Аптечку первой помощи с идеями, которые помогают проходить сквозь тупики и кризисы;
🐲 Набор вопросов для тех сессий, где приходится выдерживать собственное незнание, непонимание и неумение - и не разрушаться от этого.
Когда: 16 декабря (вторник), 17.00 по Белграду
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
Подробности и ссылка на запись: по ссылке
Жду вас с предвкушением и добрым взглядом🦊🧡
Но правда есть два вопроса, которые коллеги задают мне регулярно:
1. Где об этом почитать подробнее?
2. Как стать, как вы?
Вам не нужно, как я. Вам нужно, как вы.
🐌 Когда клиент заходит в кабинет и улыбается, а на вас внезапно наваливается тягостное чувство тоски.
🐌 Когда посреди сессии вы вскипаете и вам хочется встряхнуть человека в кресле, чтобы он наконец перестал сам себе портить жизнь.
🐌 Когда клиент раз за разом приходит с “нууу, ничего не меняется” или “мне все понятно, а что делать-то?”, а вы изо всех сил сдерживаете свою фрустрацию и сомнения, хороший ли вы специалист и точно ли работает терапия.
И да, когда вы читаете мои тексты и думаете: “Блин, так вот в чем дело-то! Вот бы мне так уметь!”, вам все равно не нужно, как я.
Поверьте, мне тоже бывает сложно внутри моей практики.
Когда сложно, нужны опоры. На супервизора, на коллег, на собственного терапевта - на тех, к кому можно принести свой перегруз, тупик или растерянность и получить в ответ теплый взгляд и нужное новое знание.
Одна из этих опор - метод.
Метод придумали задолго до нас, проверили реальностью, обкатали на тысячах терапевтических историй. Он выдержал уже столько, что выдержит и вас, и ваши сложные случаи.
А что делать, когда метод встречается с живой реальностью, и вдруг оказывается, что конкретно здесь, с этим клиентом, не хватает какой-то идеи, какого-то инструмента, вопроса, на который можно опереться и выйти из тупика?
За десять лет официальной практики и почти четырнадцать лет обучения разным подходам, именно психоанализ кажется мне самым человечным, бережным и честным способом быть с клиентом - и с собой.
Современный психоанализ - уже давно не элитарный клуб бородатых мужчин со странными идеями. Это живое, дерзкое, глубокое поле, полное любви к человеку и к той уникальной связи, которая возникает между двумя людьми в кабинете.
Этой любовью, а также некоторым знанием, идеями, и коллегиальной поддержкой, хочу поделиться с вами на традиционном ежегодном вебинаре.
В этом году он посвящен психоаналитической оптике.
Что вы заберете с собой:
🐲 Конкретные опоры для ситуаций, когда кажется, что "все пропало", "ничего не двигается", "я не справляюсь" и "с чего я вообще взял_а, что могу быть терапевтом?"
🐲 Три универсальных вопроса, которые оживляют любую сессию;
🐲 Инструменты для обнаружения своих "слепых пятен”: где, как и почему мы не видим и не слышим важного в процессе;
🐲 Аптечку первой помощи с идеями, которые помогают проходить сквозь тупики и кризисы;
🐲 Набор вопросов для тех сессий, где приходится выдерживать собственное незнание, непонимание и неумение - и не разрушаться от этого.
Когда: 16 декабря (вторник), 17.00 по Белграду
Стоимость: 45 евро/4500 рублей
Подробности и ссылка на запись: по ссылке
Жду вас с предвкушением и добрым взглядом🦊🧡
❤69👍23🔥12💔3
Коллега спросила, буду ли я на вебинаре рассказывать про конкретные интервенции, - отзеркаливание, присоединение, вопросы, - или он сложнее по наполнению.
Как сказал бы ChatGPT, отвечу честно, этично и без маркетинговой агрессии.
Одним из качеств, которые, как мне кажется, отличают достаточно хорошего терапевта от очень хорошего, я считаю живость. Живое находится в движении. Неживое - застывшее.
Да, нам нужны паузы. Но даже в паузе мы остаемся живыми: дышим, слушаем, чувствуем колебания в пространстве между нами и клиентом.
Пауза - это выбор терапевта. Замирание - это отсутствие выбора.
Это то состояние, когда ты скован незнанием, тревогой или ощущением, что привычные инструменты больше не работают. Клиент куда-то не проходит. Терапевт туда тоже не проходит. Гроб-гроб-кладбище.
И именно здесь, в первую очередь, помогает то, что возвращает живость. Способ прикоснуться к этому неподвижному так, чтобы в этом прикосновении снова появилось движение: воздух от касания, тепло от кончиков пальцев.
Мы делаем это через воображение и фантазию. Изменившийся взгляд на клиента меняет наше взаимодействие. А это, в свою очередь, меняет то, как клиент взаимодействует с нами.
На вебинаре мы будем говорить не столько о техниках, сколько о способе смотреть:
🐌 на клиента;
🐌 на себя;
🐌 и на то, что происходит между вами.
Именно оптика подсказывает:
👽 какую интервенцию выбрать;
👽 когда ее делать;
👽 и стоит ли делать вообще.
А если кажется, что никакие интервенции не работают, оптика помогает выехать на силе воображения и интуиции туда, где что-то снова заработает.
Вместо “как и что делать” будем разбирать:
🦊 как думать о происходящем в кабинете;
🦊 из какого состояния что-то делать или не делать;
🦊 как видеть клиента, себя и процесс между вами.
Про четыре главных психоаналитических навыка тоже расскажу. Как сказал бы ChatGPT, точно, емко и… что-то там такое, в стиле бездушной машины.
Будет, как всегда, просто о сложном, нетривиально и с мемами для разрядки.
Сегодня в 17:00 по Белграду = 19.00 Мск. Да, запись будет. Но я очень жду вас на эфире!
Ссылка на регистрацию
Как сказал бы ChatGPT, отвечу честно, этично и без маркетинговой агрессии.
Одним из качеств, которые, как мне кажется, отличают достаточно хорошего терапевта от очень хорошего, я считаю живость. Живое находится в движении. Неживое - застывшее.
Да, нам нужны паузы. Но даже в паузе мы остаемся живыми: дышим, слушаем, чувствуем колебания в пространстве между нами и клиентом.
Пауза - это выбор терапевта. Замирание - это отсутствие выбора.
Это то состояние, когда ты скован незнанием, тревогой или ощущением, что привычные инструменты больше не работают. Клиент куда-то не проходит. Терапевт туда тоже не проходит. Гроб-гроб-кладбище.
И именно здесь, в первую очередь, помогает то, что возвращает живость. Способ прикоснуться к этому неподвижному так, чтобы в этом прикосновении снова появилось движение: воздух от касания, тепло от кончиков пальцев.
Мы делаем это через воображение и фантазию. Изменившийся взгляд на клиента меняет наше взаимодействие. А это, в свою очередь, меняет то, как клиент взаимодействует с нами.
На вебинаре мы будем говорить не столько о техниках, сколько о способе смотреть:
🐌 на клиента;
🐌 на себя;
🐌 и на то, что происходит между вами.
Именно оптика подсказывает:
👽 какую интервенцию выбрать;
👽 когда ее делать;
👽 и стоит ли делать вообще.
А если кажется, что никакие интервенции не работают, оптика помогает выехать на силе воображения и интуиции туда, где что-то снова заработает.
Вместо “как и что делать” будем разбирать:
🦊 как думать о происходящем в кабинете;
🦊 из какого состояния что-то делать или не делать;
🦊 как видеть клиента, себя и процесс между вами.
Про четыре главных психоаналитических навыка тоже расскажу. Как сказал бы ChatGPT, точно, емко и… что-то там такое, в стиле бездушной машины.
Будет, как всегда, просто о сложном, нетривиально и с мемами для разрядки.
Сегодня в 17:00 по Белграду = 19.00 Мск. Да, запись будет. Но я очень жду вас на эфире!
Ссылка на регистрацию
❤65🔥29👍9
Все наши “я не знаю, как мне это пережить” сегодня проходят через символическое завершение. Даже если еще не пережито и не закончилось, конец старого года и начало нового все равно ощущается я как пересечение границы.
Мы надеемся (и думается мне, что эта надежда касается даже самых горьких и прожженных, не верящих ни в какие там праздники), что в новом году будет по-новому, и это “по-новому”, конечно же, будет лучше.
Один советский поэт писал:
“времена не выбирают, в них живут и умирают”
Но раз уж времена не выбирают, пусть в нашем времени “живут” будет побольше, чем “умирают”. В конце концов, другой советский поэт девяносто девять дет назад тоже кое-что об этом писал:
“В этой жизни помереть нетрудно,
сделать жизнь значительно трудней”
Жить трудней хотя бы потому, что это искусство нужно сначала освоить.
Не такое, которое в угаре “а гори оно все синим пламенем, гуляем!”, не назло и порой во вред себе же, а по-другому: спокойно, стабильно и, возможно, даже скучно по сравнению с надрывом и отчаянием, толкающими глотнуть хоть немного жизни.
Да, конечно, и ярко, и громко тоже! Просто громкая радость не бывает каждодневной и жизнь состоит, в основном, из негероических простых вещей:
обнимашек с теми, кого приятно обнимать, жмяканья меховых собачьих и кошачьих ушей, той самой красивой чашки для вечернего чая, удобных комфортных зимних ботинок и теплого легкого пуховика по погоде, ачивок по какому-нибудь там румынскому языку в дуолингво или, скажем, занятий в мотошколе или на актерских курсах, цветов без повода, книжек, встреч, кофе, сырков “Б.Ю. Александров”, билетов в кино и на стенд-апы…
И, самое главное, внутренней возможности взять это себе (или то, что вы сами добавите к этому списку) и почувствовать себя от этого хорошо.
В наступающем году хочу пожелать вам, дорогие прекрасные читатели “Записок”, укрепления способности наполнять свою жизнь вот эти вот негероическим повседневным хорошим. Жизнь, на самом деле, короткая и жаль провести ее в ожидании “вот сейчас, сейчас-то ка-ак заживу на всю катушку!”
Спасибо вам, что в этом году мы с вами были здесь вместе. Чин-чин и виртуальный бокал с шампанским за еще один год вместе и за то, чтобы оставаться восхитительно живыми во всей своей полноте🥂🧡
Мы надеемся (и думается мне, что эта надежда касается даже самых горьких и прожженных, не верящих ни в какие там праздники), что в новом году будет по-новому, и это “по-новому”, конечно же, будет лучше.
Один советский поэт писал:
“времена не выбирают, в них живут и умирают”
Но раз уж времена не выбирают, пусть в нашем времени “живут” будет побольше, чем “умирают”. В конце концов, другой советский поэт девяносто девять дет назад тоже кое-что об этом писал:
“В этой жизни помереть нетрудно,
сделать жизнь значительно трудней”
Жить трудней хотя бы потому, что это искусство нужно сначала освоить.
Не такое, которое в угаре “а гори оно все синим пламенем, гуляем!”, не назло и порой во вред себе же, а по-другому: спокойно, стабильно и, возможно, даже скучно по сравнению с надрывом и отчаянием, толкающими глотнуть хоть немного жизни.
Да, конечно, и ярко, и громко тоже! Просто громкая радость не бывает каждодневной и жизнь состоит, в основном, из негероических простых вещей:
обнимашек с теми, кого приятно обнимать, жмяканья меховых собачьих и кошачьих ушей, той самой красивой чашки для вечернего чая, удобных комфортных зимних ботинок и теплого легкого пуховика по погоде, ачивок по какому-нибудь там румынскому языку в дуолингво или, скажем, занятий в мотошколе или на актерских курсах, цветов без повода, книжек, встреч, кофе, сырков “Б.Ю. Александров”, билетов в кино и на стенд-апы…
И, самое главное, внутренней возможности взять это себе (или то, что вы сами добавите к этому списку) и почувствовать себя от этого хорошо.
В наступающем году хочу пожелать вам, дорогие прекрасные читатели “Записок”, укрепления способности наполнять свою жизнь вот эти вот негероическим повседневным хорошим. Жизнь, на самом деле, короткая и жаль провести ее в ожидании “вот сейчас, сейчас-то ка-ак заживу на всю катушку!”
Спасибо вам, что в этом году мы с вами были здесь вместе. Чин-чин и виртуальный бокал с шампанским за еще один год вместе и за то, чтобы оставаться восхитительно живыми во всей своей полноте🥂🧡
❤499🔥95💔33👍14
человеком не знакомы лично, а, скажем, читаете блог.
Для меня одна из таких людей - коллега Екатерина Сигитова. Екатерина, казалось со стороны, просто была - и вокруг нее заваривалось удивительно красивое человеческое и коллегиальное пространство. Меня восхищает, сколько ясности, иронии, хирургического искусства называть вещи своими именами и тепла в нашем общем поле было и есть благодаря Екатерине, ее блогу, книгам, супервизиям, курсам, исследованиям.
Екатерины не стало два с половиной года назад. Для меня и для многих коллег это было большим горем и большой утратой. И я завела традицию ежегодно делиться профессиональными итогами года в цифрах, как это делала Екатерина: как символ того, что мы не заканчиваемся, а длимся в других людях и звучим дольше, чем стук нашего сердца.
Если подведение итогов года - совсем не ваша чашечка чая и по любой причине вам сейчас (или вообще) не подходит, их можно пропустить. Если само упоминание каких-то там итогов для вас сейчас болезненно, я надеюсь, вы найдете правильную для себя поддержку.
Если вы, наоборот - как я! - любите читать, что другие люди считают важным в своем году, то прекрасно, рада вам:)
Ну а если вы и сами хотели бы рассказать, как прошел ваш 2025, но что-то вас сдерживало, можно принять этот пост за нежную поддержку в том, чтобы не молчать. Особенная нежная поддержка - для вас, дорогие коллеги! Наша работа во многом одинокая, большая ее часть остается невидимой для мира, и не только наши сложности, но и успехи и радости бывает невозможно разделить с миром. Но мы-то знаем, сколько стоит за цифрами, и можем что-то прочитать между строк.
Для меня одна из таких людей - коллега Екатерина Сигитова. Екатерина, казалось со стороны, просто была - и вокруг нее заваривалось удивительно красивое человеческое и коллегиальное пространство. Меня восхищает, сколько ясности, иронии, хирургического искусства называть вещи своими именами и тепла в нашем общем поле было и есть благодаря Екатерине, ее блогу, книгам, супервизиям, курсам, исследованиям.
Екатерины не стало два с половиной года назад. Для меня и для многих коллег это было большим горем и большой утратой. И я завела традицию ежегодно делиться профессиональными итогами года в цифрах, как это делала Екатерина: как символ того, что мы не заканчиваемся, а длимся в других людях и звучим дольше, чем стук нашего сердца.
Если подведение итогов года - совсем не ваша чашечка чая и по любой причине вам сейчас (или вообще) не подходит, их можно пропустить. Если само упоминание каких-то там итогов для вас сейчас болезненно, я надеюсь, вы найдете правильную для себя поддержку.
Если вы, наоборот - как я! - любите читать, что другие люди считают важным в своем году, то прекрасно, рада вам:)
Ну а если вы и сами хотели бы рассказать, как прошел ваш 2025, но что-то вас сдерживало, можно принять этот пост за нежную поддержку в том, чтобы не молчать. Особенная нежная поддержка - для вас, дорогие коллеги! Наша работа во многом одинокая, большая ее часть остается невидимой для мира, и не только наши сложности, но и успехи и радости бывает невозможно разделить с миром. Но мы-то знаем, сколько стоит за цифрами, и можем что-то прочитать между строк.
❤89💔21🔥17
🌲Профессиональные итоги - 2025 в цифрах🌲
832 клиентские сессии
23 часа личной супервизии
105 часов личной терапии
2 группы поддержки для коллег
2 супервизионные группы
42 новых поста в телеграме
16 постов в инстаграме
79 постов и 7 эфиров в закрытом блоге для коллег
11 встреч со студентами школы комедийной импровизации “Prio-Impro”
6 раз участвовала приглашеным спикером:
🐌 в панели на белградской неделе коучинга
🐌 на конференциях “Нейропродающая” (онлайн) и DataSanity (вживую в Белграде)
🐌 в fuck-up night про эмиграцию “Обнять и плакать” (тоже вживую в Белграде)
🐌 в подкасте “Психички за 30”
3 раза выступала с собственными лекциями и вебинарами:
🦊 “Как быть взрослым” в лектории “Адаптация”
🦊 анти-вебинар “Поговорить с умным человеком: ИИ”
🦊 вебинар для коллег “Рок-н-ролл психотерапии: современный психоанализ для вашей практики”
41 811 символов в черновике моей книги для “Бомборы”
67 “зрителей” в экспериментальном формате “ текстового реалити-шоу” про устройство моей практики
🦤Не сделала или не закончила:🦤
🦄 психологический вебинар “для всех”
🦄 живой курс по импровизации вместе с Андреем Елениным
🦄 гайд для коллег со скриптами для сложных ситуаций в практике
🦄 не съездила на психоаналитическую конференцию в Стамбул
🦄 не дописала книгу
🦄 не сделала ни одного рилза из прошедших вебинаров
🦄 не разослала приглашения на кофе интересным мне людям, работающим с темой ИИ
🦄 не посмотрела целиком ни одного купленного обучения
🦄 не написала ни одного нового текста для бота
В 2025 список “не сделала” короткий, в основном, потому, что на втором десятке лет практики я научилась более трезво оценивать свои возможности и планировать нагрузку. Посмотрим, каким будет 2026! Загадала себе несколько классных новых идей, которые очень хочется реализовать, и несколько уже не очень новых, но тоже классных, которые хочется продолжить.
832 клиентские сессии
23 часа личной супервизии
105 часов личной терапии
2 группы поддержки для коллег
2 супервизионные группы
42 новых поста в телеграме
16 постов в инстаграме
79 постов и 7 эфиров в закрытом блоге для коллег
11 встреч со студентами школы комедийной импровизации “Prio-Impro”
6 раз участвовала приглашеным спикером:
🐌 в панели на белградской неделе коучинга
🐌 на конференциях “Нейропродающая” (онлайн) и DataSanity (вживую в Белграде)
🐌 в fuck-up night про эмиграцию “Обнять и плакать” (тоже вживую в Белграде)
🐌 в подкасте “Психички за 30”
3 раза выступала с собственными лекциями и вебинарами:
🦊 “Как быть взрослым” в лектории “Адаптация”
🦊 анти-вебинар “Поговорить с умным человеком: ИИ”
🦊 вебинар для коллег “Рок-н-ролл психотерапии: современный психоанализ для вашей практики”
41 811 символов в черновике моей книги для “Бомборы”
67 “зрителей” в экспериментальном формате “ текстового реалити-шоу” про устройство моей практики
🦤Не сделала или не закончила:🦤
🦄 психологический вебинар “для всех”
🦄 живой курс по импровизации вместе с Андреем Елениным
🦄 гайд для коллег со скриптами для сложных ситуаций в практике
🦄 не съездила на психоаналитическую конференцию в Стамбул
🦄 не дописала книгу
🦄 не сделала ни одного рилза из прошедших вебинаров
🦄 не разослала приглашения на кофе интересным мне людям, работающим с темой ИИ
🦄 не посмотрела целиком ни одного купленного обучения
🦄 не написала ни одного нового текста для бота
В 2025 список “не сделала” короткий, в основном, потому, что на втором десятке лет практики я научилась более трезво оценивать свои возможности и планировать нагрузку. Посмотрим, каким будет 2026! Загадала себе несколько классных новых идей, которые очень хочется реализовать, и несколько уже не очень новых, но тоже классных, которые хочется продолжить.
🔥122❤93👍24
Цапнула в русском книжном лиловый томик с названием “Купи себе эти чертовы лилии”. Сноб во мне говорил, что от книги с подзаголовком “и другие целительные ритуалы для настройки своей жизни” ничего впечатляющего ждать не приходится.
Книгу написала американка Тара Шустер, построившая карьеру в индустрии комедийного шоу-бизнеса. Это одновременно и автофикшен от человека, пережившего детство с эмоционально нестабильной матерью, депрессию и зависимость, и сборник психологизированных эссе, написанных голосом неравнодушной сестры или любящей подруги.
Глава третья: всегда заправляй постель, от этого реально станет получше! Глава седьмая: перестань курить травку, чтобы заткнуть тревогу, ну или делать то, что у тебя вместо травки. Глава пятнадцатая: если мама тебя на научила, то тебе это скажу я - купи себе много удобного нижнего белья по размеру.
Пока читала, вспомнила, как пару лет назад хороший приятель рассказывал про канал Роба Кенни - американца, который начал снимать видео под общим названием “Пап, а как мне…”. Как разжечь костер на природе? Как испечь печеньки с кусочками шоколада? Как посадить дерево?
Пост, в общем-то, не про книгу или канал. А про то, в каком разнообразном опыте отношений мы нуждаемся в своей жизни. Младенцу нужна только теплая присутствующая мама. Ребенку постарше уже нужны и взрослые, которые его научат границам, будут поощрять исследовательский интерес к миру и выдержат истерики, и товарищи по играм. Подросткам нужна своя стая, чтобы испытать опыт принадлежности, и напарники по рисковым экспериментам, и родительские фигуры, чтобы об них бунтовать и отстраивать идентичность.
Когда-то нам становится нужно, чтобы рядом был человек, который даст хороший совет. Научит, подскажет и, если нужно, ярмо скажет: “Дружок, ты херню творишь, давай-ка я тебе не дам это сделать и расскажу, как можно по-другому”. Наставница или наставник, старшая сестра или бро: кто-то, кто немного опытнее, но с кем все равно можно на равных. И, главное, что с этим кем-то можно разделить самое разное, в том числе, совсем непарадное, иногда бытовое, иногда отношенческое, стыдноватое или, наоборот, мурашечное и возбуждающее, но пока еще непонятное.
Чтобы кто-то надежный и безопасный рассказал тебе, как пригласить девушку на свидание и о чем с ней разговаривать. Чтобы более опытная подруга сходила с тобой выбрать самый красивый в мире комплект белья. Чтобы кто-то поддержал в том, что после расставания бывает очень больно, и что можно и нужно ругаться, орать, плакать, можно и напиться тоже, но давай-ка, дружочек, это будет разовая акция и ты не станешь привыкать к тому, что две бутылки вина подряд - это твой первый и основной способ проживать горе и злость. Купи себе цветы, запишись к гинекологу на ежегодное обследование, а по воскресеньям застилай свежее постельное белье.
Человеческие связи - это, в том числе, передача знания о том, как жить и как не жить. Так что нет, не стыдно и не неправильно нуждаться в фигуре кого-то более опытного, кто бы научил и показал. Нормально учиться у блогеров или узнавать из книжек, что себе можно просто так покупать цветы. Подражание - естественный способ обучаться.
Жизнь по больше части состоит не из прорывов, инсайтов и вот этого всего, что хорошо смотрится в каком-нибудь сериале. А состоит она из негероического быта, из обыкновенных, с каждым случающихся вещей. И этим вещам кто-то должен научить. Да, иногда взрослых людей, в том числе, очень умных, талантливых, замечательных людей, нужно учить выбрасывать носки с дырками, или вовремя ходить к стоматологу, или пользоваться умывалкой и кремом, или не делать херни по отношению к себе же, от которой станет только хуже.
Подумала, что это хорошая тема для начала года.
И да, ребят, заправлять кровать с утра - реально норм тема:)
Книгу написала американка Тара Шустер, построившая карьеру в индустрии комедийного шоу-бизнеса. Это одновременно и автофикшен от человека, пережившего детство с эмоционально нестабильной матерью, депрессию и зависимость, и сборник психологизированных эссе, написанных голосом неравнодушной сестры или любящей подруги.
Глава третья: всегда заправляй постель, от этого реально станет получше! Глава седьмая: перестань курить травку, чтобы заткнуть тревогу, ну или делать то, что у тебя вместо травки. Глава пятнадцатая: если мама тебя на научила, то тебе это скажу я - купи себе много удобного нижнего белья по размеру.
Пока читала, вспомнила, как пару лет назад хороший приятель рассказывал про канал Роба Кенни - американца, который начал снимать видео под общим названием “Пап, а как мне…”. Как разжечь костер на природе? Как испечь печеньки с кусочками шоколада? Как посадить дерево?
Пост, в общем-то, не про книгу или канал. А про то, в каком разнообразном опыте отношений мы нуждаемся в своей жизни. Младенцу нужна только теплая присутствующая мама. Ребенку постарше уже нужны и взрослые, которые его научат границам, будут поощрять исследовательский интерес к миру и выдержат истерики, и товарищи по играм. Подросткам нужна своя стая, чтобы испытать опыт принадлежности, и напарники по рисковым экспериментам, и родительские фигуры, чтобы об них бунтовать и отстраивать идентичность.
Когда-то нам становится нужно, чтобы рядом был человек, который даст хороший совет. Научит, подскажет и, если нужно, ярмо скажет: “Дружок, ты херню творишь, давай-ка я тебе не дам это сделать и расскажу, как можно по-другому”. Наставница или наставник, старшая сестра или бро: кто-то, кто немного опытнее, но с кем все равно можно на равных. И, главное, что с этим кем-то можно разделить самое разное, в том числе, совсем непарадное, иногда бытовое, иногда отношенческое, стыдноватое или, наоборот, мурашечное и возбуждающее, но пока еще непонятное.
Чтобы кто-то надежный и безопасный рассказал тебе, как пригласить девушку на свидание и о чем с ней разговаривать. Чтобы более опытная подруга сходила с тобой выбрать самый красивый в мире комплект белья. Чтобы кто-то поддержал в том, что после расставания бывает очень больно, и что можно и нужно ругаться, орать, плакать, можно и напиться тоже, но давай-ка, дружочек, это будет разовая акция и ты не станешь привыкать к тому, что две бутылки вина подряд - это твой первый и основной способ проживать горе и злость. Купи себе цветы, запишись к гинекологу на ежегодное обследование, а по воскресеньям застилай свежее постельное белье.
Человеческие связи - это, в том числе, передача знания о том, как жить и как не жить. Так что нет, не стыдно и не неправильно нуждаться в фигуре кого-то более опытного, кто бы научил и показал. Нормально учиться у блогеров или узнавать из книжек, что себе можно просто так покупать цветы. Подражание - естественный способ обучаться.
Жизнь по больше части состоит не из прорывов, инсайтов и вот этого всего, что хорошо смотрится в каком-нибудь сериале. А состоит она из негероического быта, из обыкновенных, с каждым случающихся вещей. И этим вещам кто-то должен научить. Да, иногда взрослых людей, в том числе, очень умных, талантливых, замечательных людей, нужно учить выбрасывать носки с дырками, или вовремя ходить к стоматологу, или пользоваться умывалкой и кремом, или не делать херни по отношению к себе же, от которой станет только хуже.
Подумала, что это хорошая тема для начала года.
И да, ребят, заправлять кровать с утра - реально норм тема:)
❤431🔥141👍70💔28🤔2
В жизни невозможно знать все решения. Но можно научиться решать задачи: понимать принцип, видеть варианты и пробовать разные подходы. Разложить и так, и эдак. И через интеграл, и через дифференциал (привет, моя лицейская преподавательница математики, которая говорила, что Мусатова у нее никогда выше тройки не получит, из принципа).
В терапии все как в жизни. Не подготовишься ко всем историям, не прочитаешь все книжки, не заучишь наизусть “правильные вопросы”. Но можно научиться смотреть. На свою практику, на себя, на клиента.
Мы, психологи и терапевты, привыкли брать себе образование: “как работать с зависимостями”, “как работать с травмой”, “как работать с переносом”. А иногда нужны не ответы, “как”, а терапевтическая оптика: взгляд, мышление, которое даст нам нужное решение.
И про это будет мой новый проект “Оптика: место, где думают”
Два года я вела текстовый блог “Пространство для психологов” с регулярными встречами для подписчиков. И одной из самых важных для участников была возможность смотреть на профессиональные ситуации шире и под разными углами, вместе рассуждать и искать решения. А еще за это время я увидела, как много опорности даёт именно психоаналитическая оптика.
Новый проект - это тоже текстовое пространство, но с возможностью на три месяца глубоко погрузиться в определенный аспект практики. Я предложу вам читать, задавать себе (и мне) вопросы, рефлексировать, получать поддержку.
Первый модуль длится 3 месяца и посвящен границам терапевта: где наше, где клиентское, где мы заканчиваемся и что делать, чтобы не закончиться, когда все это перепутано.
Мы будем говорить о том:
🐌 как отделить, что мы клиентам должны, от того, чего не должны;
🐌 что такое “рамка” и как подружиться с этим понятием не формально, а по-настоящему;
🐌 почему границы должны нас поддерживать и защищать, а на практике почему-то ограничивают и вызывают напряжение;
🐌 почему границы - это не профессиональный долг для галочки, а способ обеспечить себе рабочие условия и защитить свои профессиональные и личные интересы.
Я верю, что границы не могут быть только “по методу”. Они должны быть конгруэнтны личности терапевта, его возможностям, ограничениям и стилю работы.
Этот модуль будет не про правила, а про понимание того, что работает или не работает именно для вас, и как с этим обращаться.
“Оптика” открывается 2 февраля
Три месяца совместной работы, размышлений, текстов и анти-супервизий. Буду делиться опытом, задавать вопросы, иногда шутить шуточки, и всегда помогать смотреть и видеть.
Узнать подробности и записаться на первый модуль можно по ссылке.
🗓2 февраля - 30 апреля
💲35 евро/3500 рублей за весь модуль
В терапии все как в жизни. Не подготовишься ко всем историям, не прочитаешь все книжки, не заучишь наизусть “правильные вопросы”. Но можно научиться смотреть. На свою практику, на себя, на клиента.
Мы, психологи и терапевты, привыкли брать себе образование: “как работать с зависимостями”, “как работать с травмой”, “как работать с переносом”. А иногда нужны не ответы, “как”, а терапевтическая оптика: взгляд, мышление, которое даст нам нужное решение.
И про это будет мой новый проект “Оптика: место, где думают”
Два года я вела текстовый блог “Пространство для психологов” с регулярными встречами для подписчиков. И одной из самых важных для участников была возможность смотреть на профессиональные ситуации шире и под разными углами, вместе рассуждать и искать решения. А еще за это время я увидела, как много опорности даёт именно психоаналитическая оптика.
Новый проект - это тоже текстовое пространство, но с возможностью на три месяца глубоко погрузиться в определенный аспект практики. Я предложу вам читать, задавать себе (и мне) вопросы, рефлексировать, получать поддержку.
Первый модуль длится 3 месяца и посвящен границам терапевта: где наше, где клиентское, где мы заканчиваемся и что делать, чтобы не закончиться, когда все это перепутано.
Мы будем говорить о том:
🐌 как отделить, что мы клиентам должны, от того, чего не должны;
🐌 что такое “рамка” и как подружиться с этим понятием не формально, а по-настоящему;
🐌 почему границы должны нас поддерживать и защищать, а на практике почему-то ограничивают и вызывают напряжение;
🐌 почему границы - это не профессиональный долг для галочки, а способ обеспечить себе рабочие условия и защитить свои профессиональные и личные интересы.
Я верю, что границы не могут быть только “по методу”. Они должны быть конгруэнтны личности терапевта, его возможностям, ограничениям и стилю работы.
Этот модуль будет не про правила, а про понимание того, что работает или не работает именно для вас, и как с этим обращаться.
“Оптика” открывается 2 февраля
Три месяца совместной работы, размышлений, текстов и анти-супервизий. Буду делиться опытом, задавать вопросы, иногда шутить шуточки, и всегда помогать смотреть и видеть.
Узнать подробности и записаться на первый модуль можно по ссылке.
🗓2 февраля - 30 апреля
💲35 евро/3500 рублей за весь модуль
❤62🔥33
“Записки” - это не только посты про изнанку психотерапии, но еще и живое свидетельство этой самой изнанки.
Хотите ли вы “роста”? В кавычках, потому что понятие это у каждого свое, а само слово уже подзатаскалось вместе с такими, в целом, хорошими словами как “отклик” или “поток”. Но при всей разности при слове “рост” обычно мы представляем что-то хорошее. Денег побольше, отношения глубже, творчество ярче, что-то новое появляется в жизни.
И вряд ли так уж много людей сидят такие и: “О, у меня будет кризис смыслов и способов, буду переживать и не знать, что и как правильно, жизненные опоры потрещат от напряжения, привычные отношения начнут перестраиваться, шторм, буря, тревога - зашибись, дайте два!”.
Но масштабирование и рост - это именно что кризисы. Которые не переживаются легко и быстро. Рост практики, рост популярности, рост блога, рост своих профессиональных возможностей - кризис и для самого человека, и для людей рядом с ним.
Вот блоги, например: а конкретно - этот канал.
Вообще не секрет, что многих коллег блоги или каналы - это способ пригласить новых клиентов. У меня с “Записками” такой цели не было никогда, но до них я несколько лет вела бложик на фейсбуке именно чтобы показывать, какая я умная, талантливая и терапевт хороший, ну приходите же! Приходили, конечно, но но не очень часто, не всегда оставались, а сил и времени на бложик уходила прорва. Что не уходило на бложик, частично тратилось на беганье по потолку и вгрызание в побелку с мыслями: “Что со мной не так?” и “Не унылое ли говно я пишу?”.
“Записки” изначально были отдушиной от бега за ростом практики: местом, чтобы подушнить, поругаться, тоном Шелдона Купера объяснить, где и почему опять кто-то неправ, не опасаясь, что в комментариях понасуют чего-нибудь в панамку и нужно будет бесконечно отвечать на насованное, помня, что ответные комментарии - это тоже демонстрация меня-терапевта. Дело было лет десять назад и нашествия любителей что-нибудь насовать я тогда опасалась.
Заводя телеграм, у меня было ноль планов приманивать им читателей вообще и клиентов в частности. Мне было кайфово душнить от души, я писала свободно и обо всем и за восемь лет существования канала ни разу не давала здесь объявление о том, что у меня есть в терапию. Их быстро не стало, я, честно, даже не успела заметить, когда именно. Зато стало несколько тысяч читателей без рекламы, и я тоже не успела понять, когда именно и откуда, но нежно благодарна всем, кто делился моими постами, приходил, оставался, возвращался.
А потом я поняла, что хочу делать больше, и что штуки, которые хочу и могу, уже не укладываются в блог.
Абсолютно все коллеги равны перед тем фактом, что про наше крутое, важное, красивое, охуенное, нужно рассказывать. И не один раз. И не в одном месте. Дальше обычно хочется поорать горестной чаечкой о том, что мы - терапевты, а не продажники, жизнь нас к такому не готовила, мир суров и несправедлив, почему нельзя сказать: “Я - Елизавета и я офигенчик!” и все такие: “Воооу, и правда, куда к вам сходить на ближайший ивент?”.
И если не у всех нас, то все равно у большинства начинается: “…но я же делаю это не для продаж” или “…нельзя же, чтобы люди подумали, что я это делаю для продаж”, “а все отпишутся”, “а теперь нужен график, чтобы не завалить людей сплошными анонсами”, “о нет, теперь блог - это работа!”, “о ужас, это даже не работа, а часть воронки продаж”.
А также встречное: “Блин, был же нормальный блог нормального психолога, а теперь как ни зайду, тут реклама. Чувак себе уже, наверное, на майбах накивал…”.
Подумала, что очень давно здесь не было постов про щекотливые аспекты терапии. Тот же рост - и как быть, когда у тебя психолог из ноунейма превращается в нано-селебу? Или экономическая нутрянка терапии (ох уж эти люди, убежденные, что кто-то из нас может накивать на майбах…). Так что планирую несколько постов про вот это все сложное, неоднозначное и этически непростое.
Хотите ли вы “роста”? В кавычках, потому что понятие это у каждого свое, а само слово уже подзатаскалось вместе с такими, в целом, хорошими словами как “отклик” или “поток”. Но при всей разности при слове “рост” обычно мы представляем что-то хорошее. Денег побольше, отношения глубже, творчество ярче, что-то новое появляется в жизни.
И вряд ли так уж много людей сидят такие и: “О, у меня будет кризис смыслов и способов, буду переживать и не знать, что и как правильно, жизненные опоры потрещат от напряжения, привычные отношения начнут перестраиваться, шторм, буря, тревога - зашибись, дайте два!”.
Но масштабирование и рост - это именно что кризисы. Которые не переживаются легко и быстро. Рост практики, рост популярности, рост блога, рост своих профессиональных возможностей - кризис и для самого человека, и для людей рядом с ним.
Вот блоги, например: а конкретно - этот канал.
Вообще не секрет, что многих коллег блоги или каналы - это способ пригласить новых клиентов. У меня с “Записками” такой цели не было никогда, но до них я несколько лет вела бложик на фейсбуке именно чтобы показывать, какая я умная, талантливая и терапевт хороший, ну приходите же! Приходили, конечно, но но не очень часто, не всегда оставались, а сил и времени на бложик уходила прорва. Что не уходило на бложик, частично тратилось на беганье по потолку и вгрызание в побелку с мыслями: “Что со мной не так?” и “Не унылое ли говно я пишу?”.
“Записки” изначально были отдушиной от бега за ростом практики: местом, чтобы подушнить, поругаться, тоном Шелдона Купера объяснить, где и почему опять кто-то неправ, не опасаясь, что в комментариях понасуют чего-нибудь в панамку и нужно будет бесконечно отвечать на насованное, помня, что ответные комментарии - это тоже демонстрация меня-терапевта. Дело было лет десять назад и нашествия любителей что-нибудь насовать я тогда опасалась.
Заводя телеграм, у меня было ноль планов приманивать им читателей вообще и клиентов в частности. Мне было кайфово душнить от души, я писала свободно и обо всем и за восемь лет существования канала ни разу не давала здесь объявление о том, что у меня есть в терапию. Их быстро не стало, я, честно, даже не успела заметить, когда именно. Зато стало несколько тысяч читателей без рекламы, и я тоже не успела понять, когда именно и откуда, но нежно благодарна всем, кто делился моими постами, приходил, оставался, возвращался.
А потом я поняла, что хочу делать больше, и что штуки, которые хочу и могу, уже не укладываются в блог.
Абсолютно все коллеги равны перед тем фактом, что про наше крутое, важное, красивое, охуенное, нужно рассказывать. И не один раз. И не в одном месте. Дальше обычно хочется поорать горестной чаечкой о том, что мы - терапевты, а не продажники, жизнь нас к такому не готовила, мир суров и несправедлив, почему нельзя сказать: “Я - Елизавета и я офигенчик!” и все такие: “Воооу, и правда, куда к вам сходить на ближайший ивент?”.
И если не у всех нас, то все равно у большинства начинается: “…но я же делаю это не для продаж” или “…нельзя же, чтобы люди подумали, что я это делаю для продаж”, “а все отпишутся”, “а теперь нужен график, чтобы не завалить людей сплошными анонсами”, “о нет, теперь блог - это работа!”, “о ужас, это даже не работа, а часть воронки продаж”.
А также встречное: “Блин, был же нормальный блог нормального психолога, а теперь как ни зайду, тут реклама. Чувак себе уже, наверное, на майбах накивал…”.
Подумала, что очень давно здесь не было постов про щекотливые аспекты терапии. Тот же рост - и как быть, когда у тебя психолог из ноунейма превращается в нано-селебу? Или экономическая нутрянка терапии (ох уж эти люди, убежденные, что кто-то из нас может накивать на майбах…). Так что планирую несколько постов про вот это все сложное, неоднозначное и этически непростое.
❤140🔥53👍23
А параллельно проживаю тот самый кризис роста. Мест в терапию по-прежнему нет, но есть плотные планы классных проектов для коллег на этот год. И при них нужно рассказывать - угадайте, где. Как-то пройдем этот кризис вместе с вами, дорогие читатели.
Для коллег, кстати, есть бот, где не только ранние анонсы, но и самое разное, которым хочется делиться. Недавно выложила гайд про четыре способа слушать клиента. Саму до сих пор несколько кукурузит от фразы “я сделала гайд”, но что поделать, если он сделан и лежит, ждет вас, дорогие коллеги.
Для коллег, кстати, есть бот, где не только ранние анонсы, но и самое разное, которым хочется делиться. Недавно выложила гайд про четыре способа слушать клиента. Саму до сих пор несколько кукурузит от фразы “я сделала гайд”, но что поделать, если он сделан и лежит, ждет вас, дорогие коллеги.
❤101🔥26👍12