🔴 Две недели внутри моей практики
У меня в инстаграме есть ироническая рубрика “Задолбали своей продуктивностью”. Я выхожу в сториз и рассказываю, что успела сделать за неделю или за день, а подписчики могут жмякнуть на кнопку с какой-нибудь шутливой надписью: “опять бесите”, “задолбали продуктивной продуктивностью”, “вы человек вообще?”
Конечно, человек. И терапевт. Как у терапевта у меня есть поставленные мной границы в отношении своей публичности. Есть этот канал, в котором за семь лет было два личных объявления. Есть инстаграм, более личный, но в котором, тем не менее, я делюсь далеко не всем.
И если свою личную жизнь я намерена оставлять личной, то есть серая зона: обратная сторона успешной практики. Я не хочу быть той самой коллегой из инстаграма, которая реально бесит, потому что у нее нет клиентских мест, новый вебинар, а еще она в семь утра уже сделала йогу и приготовила полезный завтрак (если что, в семь утра я сплю, а если меня разбудить, то буду ненавидеть все живое и прогрессивное, а готовить искренне ненавижу).
Последний год я варила идею “реалити-шоу”: дать возможность коллегам увидеть изнанку моей практики. Что находится по ту сторону заполненного расписания (я уже даже лист ожидания не веду), блога с 13 тысячами подписчиков, вебинаров, выступлений на конференциях и коллабораций.
🦊 Две недели в закрытом проект буду рассказывать:
- про свое реальное расписание и как я его выдерживаю
- про цену публичности и принципы, которые позволяют мне оставаться публичной вот уже семь лет и несколько эпизодов выгорания
- как совмещать полную клиентскую практику и РАС с его регулярными эпизодами ограниченной дееспособности
- как выдерживать работу с людьми в таком объеме, быт и близкие отношения одновременно (спойлер: никак, но я расскажу, как приспособилась)
- про тринадцать лет личной терапии и разницу между усилием и насилием, когда речь о работе
- мои системы, рутины и, самое главное, этические принципы, чтобы все это не полетело на саночках в ад
Если вы когда-то смотрели на якобы успешного коллегу и думали: “Да как, блин?!”, я расскажу вам, как именно на собственном примере. Возможно, вам не понравится. Возможно, вы больше не будете хотеть “как я” и поймете, как нужно именно вам.
‼️ Ни в каком виде внутри проекта не присутствуют сами сессии с клиентами и их содержание.
‼️ Также я прошу нынешних и бывших клиентов, являющихся коллегами, не присоединяться, так как это несёт высокие риски для вашего состояния и нашего процесса.
Даты: с 6 по 21 июня
Стоимость: 55 евро/5500 рублей
Формат: закрытый канал в телеграме + ответы на вопросы участников + предзаписанное интервью + встреча в зуме в конце проекта
Ссылка: https://zloiterapevt.getcourse.ru/invisible
У меня в инстаграме есть ироническая рубрика “Задолбали своей продуктивностью”. Я выхожу в сториз и рассказываю, что успела сделать за неделю или за день, а подписчики могут жмякнуть на кнопку с какой-нибудь шутливой надписью: “опять бесите”, “задолбали продуктивной продуктивностью”, “вы человек вообще?”
Конечно, человек. И терапевт. Как у терапевта у меня есть поставленные мной границы в отношении своей публичности. Есть этот канал, в котором за семь лет было два личных объявления. Есть инстаграм, более личный, но в котором, тем не менее, я делюсь далеко не всем.
И если свою личную жизнь я намерена оставлять личной, то есть серая зона: обратная сторона успешной практики. Я не хочу быть той самой коллегой из инстаграма, которая реально бесит, потому что у нее нет клиентских мест, новый вебинар, а еще она в семь утра уже сделала йогу и приготовила полезный завтрак (если что, в семь утра я сплю, а если меня разбудить, то буду ненавидеть все живое и прогрессивное, а готовить искренне ненавижу).
Последний год я варила идею “реалити-шоу”: дать возможность коллегам увидеть изнанку моей практики. Что находится по ту сторону заполненного расписания (я уже даже лист ожидания не веду), блога с 13 тысячами подписчиков, вебинаров, выступлений на конференциях и коллабораций.
🦊 Две недели в закрытом проект буду рассказывать:
- про свое реальное расписание и как я его выдерживаю
- про цену публичности и принципы, которые позволяют мне оставаться публичной вот уже семь лет и несколько эпизодов выгорания
- как совмещать полную клиентскую практику и РАС с его регулярными эпизодами ограниченной дееспособности
- как выдерживать работу с людьми в таком объеме, быт и близкие отношения одновременно (спойлер: никак, но я расскажу, как приспособилась)
- про тринадцать лет личной терапии и разницу между усилием и насилием, когда речь о работе
- мои системы, рутины и, самое главное, этические принципы, чтобы все это не полетело на саночках в ад
Если вы когда-то смотрели на якобы успешного коллегу и думали: “Да как, блин?!”, я расскажу вам, как именно на собственном примере. Возможно, вам не понравится. Возможно, вы больше не будете хотеть “как я” и поймете, как нужно именно вам.
‼️ Ни в каком виде внутри проекта не присутствуют сами сессии с клиентами и их содержание.
‼️ Также я прошу нынешних и бывших клиентов, являющихся коллегами, не присоединяться, так как это несёт высокие риски для вашего состояния и нашего процесса.
Даты: с 6 по 21 июня
Стоимость: 55 евро/5500 рублей
Формат: закрытый канал в телеграме + ответы на вопросы участников + предзаписанное интервью + встреча в зуме в конце проекта
Ссылка: https://zloiterapevt.getcourse.ru/invisible
zloiterapevt.getcourse.ru
Невидимая работа - вебинар Елизаветы Мусатовой
❤86🔥49👍25🤔4😱4
Очередной пост из серии «Что я повторяю своим клиентам на сессиях»:
мы не можем иметь то, чего не можем представить, и не можем представить то, чего не знаем.
Для наглядности: попробуйте представить триста двадцать миллионов долларов. Если у вас нет опыта взаимодействия с такими суммами, она, скорее всего, будет для вас абстракцией. Где-то рядом с «семь миллиардов» и «без малого триллион»: очень много, а насколько много – какая, в сущности, разница, если только вы не управляете бюджетом маленькой страны или большого города и эти числа имеют для вас смысл, потому что существуют в вашей реальности. Если нет, то «заработать семь миллиардов» или «тратить без малого триллион» звучит одинаково никак.
Так же можно сколько угодно говорить про «доброго партнёра», «большую светлую квартиру», «регулярные выходные» и другие прекрасные вещи, которые, в отличие от семи миллиардов долларов, нужны гораздо большему количеству человек. Взглянем реальности в глаза: без миллиардов большинству людей может быть достаточно хорошо – кому-то с миллионами, а кому-то с сотнями или десятками тысяч. А без тепла, поддержки, безопасной гавани, базового комфорта – нет.
Чтобы что-то появилось снаружи, под него должно быть место внутри. А чтобы появилось это место внутри, должен появиться внутренний «слепок», след, эхо чего-то снаружи.
Когда люди говорят, что того самого желанного надежного доброго партнера они просто не видят – даже если он появляется, то к нему ничего не возникает, никакой искры, влечения и интереса, когда рассказывают, как заработанные сверх «понятной» суммы деньги «жгут карман» и сливаются, когда пишешь маме: «Я тебе курьера закажу, береги себя», а мама всё равно едет со своим давлением на рынок, ведь там подешевле, когда даже у выгорания уже выгорание, но взятый выходной каждый раз превращается в страдание – нет места внутри.
В том месте, где когда-то должно было быть что-то, его нет – или нет вообще ничего. Ребёнка не замечали в его переутомлении или даже хвалили за усердие. Тепло не давали безусловно, за него рано или поздно прилетал счёт, каким бы искренним оно ни было в моменте. Якобы всегда надёжный папа раз в месяц расслаблялся с бутылочкой и превращался в источник неуправляемого хаоса. И много, много других вариантов того, как у человека не было достаточно хорошей реальности, оставивший след, которому можно доверять и который позднее превратится в камертон, в компас, помогающий распознавать такое же хорошее, нужное, и отсеивать потенциально вредное и разрушительное.
Чтобы появился этот след и проросло место под что-то, нужно что-то в реальности, что этот след оставит. Если он сразу будет мощным и глубоким, это рискует стать слишком большим потрясением, которое психика не может переварить так же, как ЖКТ с трудом, болью и тошнотой переваривает слишком большой обед. Если же новый опыт и его след будет перевариваемого объема, но один-два раза, этого может не хватить.
Поэтому – систематические перевариваемые порции нового опыта. Сначала, например, вместо отпуска – один выходной или свободный вечер. Вместо холодного мудака – всё ещё нестабильный, но хотя бы уже душевный человек. Или даже вместо этичного прекрасного терапевта сначала тот, у кого проблемы с границами.
Это, кстати, ответ на вопрос: «Почему у таких плохих психологов так много восторженных отзывов?». Потому. Немного старый объект и немного новый объект – тот, кто одновременно хорошо знаком и понятен, и всё же немного новый, – ближе и понятнее, от него проще взять что-то новое, а потом, возможно, найти ещё один немного старый и немного новый объект, уже на шажок-другой поближе к тому, куда в целом идёт движение.
(Дисклеймер: это не значит, что теперь нужно осознанно искать «не вполне мудаков». Но если вы вините себя за «опять я в той же яме», проверьте, точно ли в той же или всё-таки эта яма не такая глубокая).
мы не можем иметь то, чего не можем представить, и не можем представить то, чего не знаем.
Для наглядности: попробуйте представить триста двадцать миллионов долларов. Если у вас нет опыта взаимодействия с такими суммами, она, скорее всего, будет для вас абстракцией. Где-то рядом с «семь миллиардов» и «без малого триллион»: очень много, а насколько много – какая, в сущности, разница, если только вы не управляете бюджетом маленькой страны или большого города и эти числа имеют для вас смысл, потому что существуют в вашей реальности. Если нет, то «заработать семь миллиардов» или «тратить без малого триллион» звучит одинаково никак.
Так же можно сколько угодно говорить про «доброго партнёра», «большую светлую квартиру», «регулярные выходные» и другие прекрасные вещи, которые, в отличие от семи миллиардов долларов, нужны гораздо большему количеству человек. Взглянем реальности в глаза: без миллиардов большинству людей может быть достаточно хорошо – кому-то с миллионами, а кому-то с сотнями или десятками тысяч. А без тепла, поддержки, безопасной гавани, базового комфорта – нет.
Чтобы что-то появилось снаружи, под него должно быть место внутри. А чтобы появилось это место внутри, должен появиться внутренний «слепок», след, эхо чего-то снаружи.
Когда люди говорят, что того самого желанного надежного доброго партнера они просто не видят – даже если он появляется, то к нему ничего не возникает, никакой искры, влечения и интереса, когда рассказывают, как заработанные сверх «понятной» суммы деньги «жгут карман» и сливаются, когда пишешь маме: «Я тебе курьера закажу, береги себя», а мама всё равно едет со своим давлением на рынок, ведь там подешевле, когда даже у выгорания уже выгорание, но взятый выходной каждый раз превращается в страдание – нет места внутри.
В том месте, где когда-то должно было быть что-то, его нет – или нет вообще ничего. Ребёнка не замечали в его переутомлении или даже хвалили за усердие. Тепло не давали безусловно, за него рано или поздно прилетал счёт, каким бы искренним оно ни было в моменте. Якобы всегда надёжный папа раз в месяц расслаблялся с бутылочкой и превращался в источник неуправляемого хаоса. И много, много других вариантов того, как у человека не было достаточно хорошей реальности, оставивший след, которому можно доверять и который позднее превратится в камертон, в компас, помогающий распознавать такое же хорошее, нужное, и отсеивать потенциально вредное и разрушительное.
Чтобы появился этот след и проросло место под что-то, нужно что-то в реальности, что этот след оставит. Если он сразу будет мощным и глубоким, это рискует стать слишком большим потрясением, которое психика не может переварить так же, как ЖКТ с трудом, болью и тошнотой переваривает слишком большой обед. Если же новый опыт и его след будет перевариваемого объема, но один-два раза, этого может не хватить.
Поэтому – систематические перевариваемые порции нового опыта. Сначала, например, вместо отпуска – один выходной или свободный вечер. Вместо холодного мудака – всё ещё нестабильный, но хотя бы уже душевный человек. Или даже вместо этичного прекрасного терапевта сначала тот, у кого проблемы с границами.
Это, кстати, ответ на вопрос: «Почему у таких плохих психологов так много восторженных отзывов?». Потому. Немного старый объект и немного новый объект – тот, кто одновременно хорошо знаком и понятен, и всё же немного новый, – ближе и понятнее, от него проще взять что-то новое, а потом, возможно, найти ещё один немного старый и немного новый объект, уже на шажок-другой поближе к тому, куда в целом идёт движение.
(Дисклеймер: это не значит, что теперь нужно осознанно искать «не вполне мудаков». Но если вы вините себя за «опять я в той же яме», проверьте, точно ли в той же или всё-таки эта яма не такая глубокая).
❤387🔥93👍59💔27
Иногда нужно что-то называть по имени. Иногда нужно отказаться от названия.
Когда опыт диффузный, никак не складывающийся в смысл и энергия постоянно уходит на внутренние качели “мне показалось? мне не показалось? это ок? это не ок? это проблема? это я себя накручиваю?”, название может здорово помочь. Нет, это не “аутизм - очередной модный диагноз” и не “ой, да теперь мужику не чихнуть, чтобы абьюзером не назвали”. Это понимание, что тебе не кажется: у того, что с тобой происходит, есть название, есть своя механика, свое устройство, свои невидимые правила. Ты в этом опыте больше не одинок: другие проходили или проходят через это, значит, уже есть знание, на которое можно положиться вместо того, чтобы изобретать его самостоятельно. Есть объяснение, которому можно довериться.
Иногда наоборот, название становится не необходимыми берегами там, где раньше был сплошь поток сырого и плохоосмысляемого опыта, а ловушкой, тюремной клеткой. Человек бьется об стены этой клетки. “Ну это же моя биполярочка”, “это же газлайтинг” и другие термины, которые в конкретной ситуации не помогают.
А не помогают потому, что вместо того, чтобы продолжать человека, расширять и обогащать его представление о себе, они ограничивают и запирают. Одно и то же “что вы хотите, у меня СДВГ” может быть освобождающим: потому что у человека впервые появились какие-то новые слова, новый способ описывать себя, новое понимание и новое к себе отношение там, где раньше было одно только “ты умненький, только ленивый”, “нужно больше стараться” и “не выдумывай, это не трудно”. И оно же становится приговором там, где человек упирается в “у меня СДВГ” как в стену, бесконечно длящуюся вширь и ввысь, и не верит, что для него возможно что-то хорошее, что есть у “нормальных” людей: хорошая работа, надежный заработок, друзья, которые понимают и любят, а не просто терпят.
Квест для терапевта внутри практики: знать, когда внести идею о возможном названии, а когда удержаться. А также когда то или иное название нужно деконструировать: “Давайте поговорим о том, как бы вы это описали, если бы не знали, что это называется словом “нарциссизм”?”. Это в успешных кейсах на конференциях человек слышит слово “травма” и немедленно чувствует, как с его плеч падает груз в двадцать тонн. В жизни иногда двадцать тонн падают с плеч, а иногда человек бросает терапию, потому что не было ни готовности, ни сил встретиться с тем, что называется словом “травма”. А иногда потому, что психолог слишком вольно или слишком уверенно оперирует этим словом. Про девальвацию слова “травма” как-нибудь напишу отдельно.
Как всегда, все сложно и неоднозначно.
Кроме, пожалуй что, одного.
Если человек приходит в кабинет терапевта и описывает то, что он чувствует, ему нужно верить: он это чувствует. Потом можно аккуратненько потрогать это чувствование мягкой лапкой, посмотреть, что там под ним еще можно найти, исследовать, разбирать, пересобирать обратно. Но перед всем этим сказать, вслух или про себя: “Ты говоришь, что чувствуешь вот это, и я верю тебе”.
Когда опыт диффузный, никак не складывающийся в смысл и энергия постоянно уходит на внутренние качели “мне показалось? мне не показалось? это ок? это не ок? это проблема? это я себя накручиваю?”, название может здорово помочь. Нет, это не “аутизм - очередной модный диагноз” и не “ой, да теперь мужику не чихнуть, чтобы абьюзером не назвали”. Это понимание, что тебе не кажется: у того, что с тобой происходит, есть название, есть своя механика, свое устройство, свои невидимые правила. Ты в этом опыте больше не одинок: другие проходили или проходят через это, значит, уже есть знание, на которое можно положиться вместо того, чтобы изобретать его самостоятельно. Есть объяснение, которому можно довериться.
Иногда наоборот, название становится не необходимыми берегами там, где раньше был сплошь поток сырого и плохоосмысляемого опыта, а ловушкой, тюремной клеткой. Человек бьется об стены этой клетки. “Ну это же моя биполярочка”, “это же газлайтинг” и другие термины, которые в конкретной ситуации не помогают.
А не помогают потому, что вместо того, чтобы продолжать человека, расширять и обогащать его представление о себе, они ограничивают и запирают. Одно и то же “что вы хотите, у меня СДВГ” может быть освобождающим: потому что у человека впервые появились какие-то новые слова, новый способ описывать себя, новое понимание и новое к себе отношение там, где раньше было одно только “ты умненький, только ленивый”, “нужно больше стараться” и “не выдумывай, это не трудно”. И оно же становится приговором там, где человек упирается в “у меня СДВГ” как в стену, бесконечно длящуюся вширь и ввысь, и не верит, что для него возможно что-то хорошее, что есть у “нормальных” людей: хорошая работа, надежный заработок, друзья, которые понимают и любят, а не просто терпят.
Квест для терапевта внутри практики: знать, когда внести идею о возможном названии, а когда удержаться. А также когда то или иное название нужно деконструировать: “Давайте поговорим о том, как бы вы это описали, если бы не знали, что это называется словом “нарциссизм”?”. Это в успешных кейсах на конференциях человек слышит слово “травма” и немедленно чувствует, как с его плеч падает груз в двадцать тонн. В жизни иногда двадцать тонн падают с плеч, а иногда человек бросает терапию, потому что не было ни готовности, ни сил встретиться с тем, что называется словом “травма”. А иногда потому, что психолог слишком вольно или слишком уверенно оперирует этим словом. Про девальвацию слова “травма” как-нибудь напишу отдельно.
Как всегда, все сложно и неоднозначно.
Кроме, пожалуй что, одного.
Если человек приходит в кабинет терапевта и описывает то, что он чувствует, ему нужно верить: он это чувствует. Потом можно аккуратненько потрогать это чувствование мягкой лапкой, посмотреть, что там под ним еще можно найти, исследовать, разбирать, пересобирать обратно. Но перед всем этим сказать, вслух или про себя: “Ты говоришь, что чувствуешь вот это, и я верю тебе”.
❤276👍64🔥41💔26
Здравствуйте, новые 80 подписчиков за ночь! Рада вас здесь видеть:)
Обычно столько подписок за короткое время случаются, когда какой-то мой текст репостится в крупный канал и, как мне представляется, читатели канала думают: "О, тут что-то интересное про всякое там психологическое и на меня похоже, пойду подпишусь" - и подписываются. Если мне представляется неправильно, прошу прощения и, тем не менее, надеюсь, что вас сюда привел интерес и узнавание чего-то своего.
Про этот канал и про меня можно почитать в закрепленном посте. А можно и не читать, просто иметь в виду, что:
- 96% постов здесь - мои тексты про изнанку психотерапии;
- личные посты случаются раз в три года в связи с каким-нибудь крупным событием (выход книги, например), так что никакого вовлекающего сторителлинга, сюжетной арки моей жизни с персонажами и вот этого всего здесь не будет;
- я не открываю комментарии, потому что у меня нет ресурса их модерировать и писать ответы так качественно, как мне бы хотелось, но мне можно написать личное сообщение;
- у меня нет свободных мест в личную терапию (чаще всего пишут с этим вопросом).
А также что иногда я провожу вебинары, группы или запускаю какой-нибудь проект, и, если вам хочется только читать тексты про всякое терапевтическое, иногда нужно будет вдохнуть, выдохнуть и подождать, пока пройдут анонсы и напоминалки.
По стечению обстоятельств, сейчас как раз время анонсов и напоминалок. Если вам до невозможности захочется присоединиться, я буду только рада. А если нет - через несколько дней здесь появится новый пост, а еще за 7+ лет накопилось много того, что можно почитать.
Оставайтесь на волнах нашей радиостанции!
Обычно столько подписок за короткое время случаются, когда какой-то мой текст репостится в крупный канал и, как мне представляется, читатели канала думают: "О, тут что-то интересное про всякое там психологическое и на меня похоже, пойду подпишусь" - и подписываются. Если мне представляется неправильно, прошу прощения и, тем не менее, надеюсь, что вас сюда привел интерес и узнавание чего-то своего.
Про этот канал и про меня можно почитать в закрепленном посте. А можно и не читать, просто иметь в виду, что:
- 96% постов здесь - мои тексты про изнанку психотерапии;
- личные посты случаются раз в три года в связи с каким-нибудь крупным событием (выход книги, например), так что никакого вовлекающего сторителлинга, сюжетной арки моей жизни с персонажами и вот этого всего здесь не будет;
- я не открываю комментарии, потому что у меня нет ресурса их модерировать и писать ответы так качественно, как мне бы хотелось, но мне можно написать личное сообщение;
- у меня нет свободных мест в личную терапию (чаще всего пишут с этим вопросом).
А также что иногда я провожу вебинары, группы или запускаю какой-нибудь проект, и, если вам хочется только читать тексты про всякое терапевтическое, иногда нужно будет вдохнуть, выдохнуть и подождать, пока пройдут анонсы и напоминалки.
По стечению обстоятельств, сейчас как раз время анонсов и напоминалок. Если вам до невозможности захочется присоединиться, я буду только рада. А если нет - через несколько дней здесь появится новый пост, а еще за 7+ лет накопилось много того, что можно почитать.
Оставайтесь на волнах нашей радиостанции!
❤122🔥19👍18
И уж простите, но анонс:)
Мягкой лапкой напоминаю, что в пятницу будет старт “Невидимой работы”.
Придумала этот проект для коллег из помогающих профессий, которые задаются вопросами вроде:
“А как все вот это вообще должно выглядеть?”
“Почему у других все стройно и спокойно, а у меня то пусто, то аврал?”
“Где граница между практикой и жизнью, и куда во все это втиснуть еще и блог или, там, вебинар?”
“А мне точно нужен этот тупой блог и эти тупые вебинары, если я просто хочу работать с клиентами?”
“А можно как-нибудь без выгорания или это обязательно?”
Две недели буду рассказывать про свои ответы на эти и другие горячие вопросы про:
🦉невидимую сторону практики и жизни за десять лет в профессии;
🦉смысловые, финансовые и творческие “потолки” в нашей работе;
🦉личные ограничения и как их принять (спойлер: с трудом, горечью и облегчением);
🦉сочетание публичных проектов с этичностью, и уважением к нашему общему полю и своей работе.
Что будет:
📦 Первая неделя в формате “реалити”: покажу свою обычную неделю - как устроено расписание, а как - отдых, сколько времени и энергии уходит на блог и профессиональные проекты, помимо клиентских сессий, как я принимаю решения внутри работы. Это не инструкция “как надо”. Возможно, вам как раз так не надо - и это, считаю, тоже хороший результат от проекта. Никому не нужно целиком и полностью “как я”. Нужно “как вы”. Возможно, что-то для своего “как вы” можно подсмотреть у меня. Ну, или что-то для своего “господь есус, вот так я точно не буду, большое спасибо, до свидания”.
🔁На второй неделе расскажу, как я пришла к тому, что есть в моей жизни сейчас. Что не сработало за десять лет, что помогло, как проходилось выгорание (да, оно бывает), какие этические принципы, правила и новые границы появились за годы в профессии, как проходит переход от только практики к сочетанию “практика+публичная работа”.
Что еще:
🎙Записанное интервью: 80 минут о началах, страхах, вызовах и изменениях. Совершенно не так пафосно, как звучит по описанию:)
🗂Печатные материалы: шпаргалки, списки (любите ли вы списки так, как люблю я?), краткие выжимки - то, что можно унести с собой, чтобы позже обдумать.
💻Финальная встреча в зуме: отвечу на все вопросы, которые появятся за эти две недели. Встреча останется в записи.
Это не курс, не тренинг и не "делайте как я". Скорее это - камерное безопасное пространство, где можно подсмотреть, поспрашивать и, главное, снять костюмчик терапевта и побыть человеком среди таких же людей, которые в чем-то понимают без слов, потому что ходят по одним и тем же морям на похожих кораблях.
Присоединиться можно здесь👇
https://zloiterapevt.getcourse.ru/invisible
Мягкой лапкой напоминаю, что в пятницу будет старт “Невидимой работы”.
Придумала этот проект для коллег из помогающих профессий, которые задаются вопросами вроде:
“А как все вот это вообще должно выглядеть?”
“Почему у других все стройно и спокойно, а у меня то пусто, то аврал?”
“Где граница между практикой и жизнью, и куда во все это втиснуть еще и блог или, там, вебинар?”
“А мне точно нужен этот тупой блог и эти тупые вебинары, если я просто хочу работать с клиентами?”
“А можно как-нибудь без выгорания или это обязательно?”
Две недели буду рассказывать про свои ответы на эти и другие горячие вопросы про:
🦉невидимую сторону практики и жизни за десять лет в профессии;
🦉смысловые, финансовые и творческие “потолки” в нашей работе;
🦉личные ограничения и как их принять (спойлер: с трудом, горечью и облегчением);
🦉сочетание публичных проектов с этичностью, и уважением к нашему общему полю и своей работе.
Что будет:
📦 Первая неделя в формате “реалити”: покажу свою обычную неделю - как устроено расписание, а как - отдых, сколько времени и энергии уходит на блог и профессиональные проекты, помимо клиентских сессий, как я принимаю решения внутри работы. Это не инструкция “как надо”. Возможно, вам как раз так не надо - и это, считаю, тоже хороший результат от проекта. Никому не нужно целиком и полностью “как я”. Нужно “как вы”. Возможно, что-то для своего “как вы” можно подсмотреть у меня. Ну, или что-то для своего “господь есус, вот так я точно не буду, большое спасибо, до свидания”.
🔁На второй неделе расскажу, как я пришла к тому, что есть в моей жизни сейчас. Что не сработало за десять лет, что помогло, как проходилось выгорание (да, оно бывает), какие этические принципы, правила и новые границы появились за годы в профессии, как проходит переход от только практики к сочетанию “практика+публичная работа”.
Что еще:
🎙Записанное интервью: 80 минут о началах, страхах, вызовах и изменениях. Совершенно не так пафосно, как звучит по описанию:)
🗂Печатные материалы: шпаргалки, списки (любите ли вы списки так, как люблю я?), краткие выжимки - то, что можно унести с собой, чтобы позже обдумать.
💻Финальная встреча в зуме: отвечу на все вопросы, которые появятся за эти две недели. Встреча останется в записи.
Это не курс, не тренинг и не "делайте как я". Скорее это - камерное безопасное пространство, где можно подсмотреть, поспрашивать и, главное, снять костюмчик терапевта и побыть человеком среди таких же людей, которые в чем-то понимают без слов, потому что ходят по одним и тем же морям на похожих кораблях.
Присоединиться можно здесь👇
https://zloiterapevt.getcourse.ru/invisible
❤82🔥18👍7
Пообещала вам скоро новый пост - и с головой ушла в "Невидимую работу". Но пока эти самые новые посты дозревают, несу вам свеженький выпуск подкаста от двух прекрасных коллег, к которым я сходила гостем и с удовольствием поговорила про психологические сообщества.
Маша и Ася делают подкаст о трудностях внутри нашего профессионального поля. Меня ужасно радует, что таких проектов становится все больше, и что появляются новые пространства, где можно открыто говорить:
- об одиночестве внутри профессии
- об ограниченности способов поддержки и как одних только супервизий не хватает
- о том, как нас могут не понимать самые близкие
- о необходимости безопасных сообществ, где можно не держать лицо и за это никто не сделает тебе больно
Маша и Ася делают подкаст о трудностях внутри нашего профессионального поля. Меня ужасно радует, что таких проектов становится все больше, и что появляются новые пространства, где можно открыто говорить:
- об одиночестве внутри профессии
- об ограниченности способов поддержки и как одних только супервизий не хватает
- о том, как нас могут не понимать самые близкие
- о необходимости безопасных сообществ, где можно не держать лицо и за это никто не сделает тебе больно
❤84
Forwarded from ПСИХИЧКИ ЗА 30
Новый выпуск ПРО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СООБЩЕСТВА С ЕЛИЗАВЕТОЙ МУСАТОВОЙ уже доступен на всех платформах!
В этом эпизоде обсудили:
🟢 где искать сообщества, и зачем они психологам
🟢 почему все-таки психолог – одинокая профессия
🟢 что можно отнести только к коллегам и получить поддержку и понимание
✨Канал Елизаветы Записки злого терапевта
✨Инстаграм* Елизаветы
Благодарим за прослушивание!
Будем рады вашим комментариям, лайкам и подпискам на подкаст!
МОЖНО СЛУШАТЬ ПРЯМО В ТЕЛЕГРАМЕ
ЕДИНАЯ ССЫЛКА НА ВСЕ ПОДКАСТ-ПЛАТФОРМЫ
Поддержать нас на бусти
Канал Маши
Сайт Аси
Instagram* и Facebook* признаны экстремистскими и запрещены в РФ
В этом эпизоде обсудили:
✨Канал Елизаветы Записки злого терапевта
✨Инстаграм* Елизаветы
Благодарим за прослушивание!
Будем рады вашим комментариям, лайкам и подпискам на подкаст!
МОЖНО СЛУШАТЬ ПРЯМО В ТЕЛЕГРАМЕ
ЕДИНАЯ ССЫЛКА НА ВСЕ ПОДКАСТ-ПЛАТФОРМЫ
Поддержать нас на бусти
Канал Маши
Сайт Аси
Instagram* и Facebook* признаны экстремистскими и запрещены в РФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26 выпуск
Про психологические сообщества с Елизаветой Мусатовой — Подкаст «Психички за 30»
В этом выпуске с психоаналитиком Елизаветой Мусатовой обсудили:одиночество в профессии психолога и о том как не просто сидеть в контрпереносе)какие бывают психологические сообществачто психологу дает участие в таком сообществепроцессы внутри и снаруж
❤45👍4
Ну что, я закончила свой двухнедельный квест и возвращаюсь к регулярным текстам в канал. Давно у нас не было многими любимой рубрики "Терапия на салфетках".
Anonymous Poll
47%
И правда, давно!
41%
Давайте же исправлять
12%
А что это?
❤35
"Терапия на салфетках" - это быстрые заметки, которые я пишу между сессиями, на ходу, в кафе, словом, где придется, чтобы не потерять мысль. Некоторые из этих заметок так и не превращаются в полноценные посты, поэтому я собираю их вместе и выкладываю небольшими порциями.
Итак, новый выпуск "Салфеток":
Мы вроде как соглашаемся, что устойчивые перемены происходят через фазу убирания и только потом - прибавления. Хочешь сменить образ? Сначала перебираем шкаф и убираем вещи, которые больше не подходят. Хочешь переустроить квартиру? Проходишься с пустой коробкой и мусорным мешком, собираешь все, что нужно раздать или выбросить. Но в терапию все равно приходим и такие: “Давайте в меня быстренько напихаем принятия, спокойствия и надежную привязанность - и я пойду жить свою лучшую жизнь”. Ничего мы никуда не напихаем. Туда и так уже напихано за годы. Давайте сначала посмотрим и переберем это все. В процессе, кстати, где-то под напиханным обнаружится то, чего так отчаянно недостает. А что не обнаружит, то уже будет потихоньку взращивать.
* * *
Лайфхак: как сделать вашу терапию лучше. Если психолог вас не понял, что-то неправильно про вас предположил или предложил что-то непонятное, вы имеете святое право испытывать злость, раздражение, недоверие, страх, а также захотеть протестировать вашего психолога на “настоящесть”. Но если он или она в целом производят впечатление адекватного человека и хорошего специалиста, попробуйте спросить себя, когда чувства немного схлынут, точно ли у вашего психолога есть вся необходимая информация, чтобы вас понять и увидеть вашу ситуацию более ясно. Может быть, что-то очень важное вы пока что не открыли. (И да, об этом можно разговаривать на терапии. И нет, не обязательно это важное сразу открывать, если тяжело).
* * *
Горе - это не только когда кто-то уходит из нашей жизни. Горе - это еще и когда кто-то в ней остается и не меняется. И не изменится.
* * *
Просто напоминалочка для тех, кому нужно это услышать: не все в мире требует вашей реакции. Можно не реагировать. Можно не вовлекаться. Можно беречь свою энергию.
* * *
Давайте просто на минуточку вспомним, что наша нервная система не предназначена для того, чтобы переваривать одновременно несколько глобальных трагедий, локальный пиздец на работе, текущий объем информации от инстаграмных коучей и твиттерских политологов и звонок от мамы. Это как запускать перегруженную, еще и багованную современную программу на надёжной, но устаревшей операционной системе, созданной под другие задачи и требования. Наша нервная система - мощь, так-то, вопросики тут к новой охуевшей программе, которая жрет всю оперативку и перегревает процессор до отключки.
* * *
Все новое требует повышенных затрат энергии. Как минимум потому, что оно - новое, а, значит, пугает. Требует повышенного внимания, будоражит нервную систему, триггерит сложенный в бессознательном прошлый опыт. Поэтому если вы все на свете книжки по психологии прочитали и ваш психолог вам уже все рассказал, а изменений никаких нет, проверьте, что там у вас по ресурсам. Может быть, ваших сил сейчас хватает только на то, чтобы переваривать привычный уровень стресса. И любой новый опыт не поможет, а расшатает ваш внутренний мир, который и так держится на одном только канцелярском скотче и сериальчике.
Итак, новый выпуск "Салфеток":
Мы вроде как соглашаемся, что устойчивые перемены происходят через фазу убирания и только потом - прибавления. Хочешь сменить образ? Сначала перебираем шкаф и убираем вещи, которые больше не подходят. Хочешь переустроить квартиру? Проходишься с пустой коробкой и мусорным мешком, собираешь все, что нужно раздать или выбросить. Но в терапию все равно приходим и такие: “Давайте в меня быстренько напихаем принятия, спокойствия и надежную привязанность - и я пойду жить свою лучшую жизнь”. Ничего мы никуда не напихаем. Туда и так уже напихано за годы. Давайте сначала посмотрим и переберем это все. В процессе, кстати, где-то под напиханным обнаружится то, чего так отчаянно недостает. А что не обнаружит, то уже будет потихоньку взращивать.
* * *
Лайфхак: как сделать вашу терапию лучше. Если психолог вас не понял, что-то неправильно про вас предположил или предложил что-то непонятное, вы имеете святое право испытывать злость, раздражение, недоверие, страх, а также захотеть протестировать вашего психолога на “настоящесть”. Но если он или она в целом производят впечатление адекватного человека и хорошего специалиста, попробуйте спросить себя, когда чувства немного схлынут, точно ли у вашего психолога есть вся необходимая информация, чтобы вас понять и увидеть вашу ситуацию более ясно. Может быть, что-то очень важное вы пока что не открыли. (И да, об этом можно разговаривать на терапии. И нет, не обязательно это важное сразу открывать, если тяжело).
* * *
Горе - это не только когда кто-то уходит из нашей жизни. Горе - это еще и когда кто-то в ней остается и не меняется. И не изменится.
* * *
Просто напоминалочка для тех, кому нужно это услышать: не все в мире требует вашей реакции. Можно не реагировать. Можно не вовлекаться. Можно беречь свою энергию.
* * *
Давайте просто на минуточку вспомним, что наша нервная система не предназначена для того, чтобы переваривать одновременно несколько глобальных трагедий, локальный пиздец на работе, текущий объем информации от инстаграмных коучей и твиттерских политологов и звонок от мамы. Это как запускать перегруженную, еще и багованную современную программу на надёжной, но устаревшей операционной системе, созданной под другие задачи и требования. Наша нервная система - мощь, так-то, вопросики тут к новой охуевшей программе, которая жрет всю оперативку и перегревает процессор до отключки.
* * *
Все новое требует повышенных затрат энергии. Как минимум потому, что оно - новое, а, значит, пугает. Требует повышенного внимания, будоражит нервную систему, триггерит сложенный в бессознательном прошлый опыт. Поэтому если вы все на свете книжки по психологии прочитали и ваш психолог вам уже все рассказал, а изменений никаких нет, проверьте, что там у вас по ресурсам. Может быть, ваших сил сейчас хватает только на то, чтобы переваривать привычный уровень стресса. И любой новый опыт не поможет, а расшатает ваш внутренний мир, который и так держится на одном только канцелярском скотче и сериальчике.
❤365🔥94👍36💔19
Недавно делала перевод теста с английского на русский, чтобы поделиться в закрытом блоге для коллег. ИИ справился бы с этой задачей быстрее. Но я, вся такая львица-тигрица, уперлась в свое "мне принципиально сделать самой". Написала горсточку размышлений телеграфным стилем.
Внимание - ценнейшний ресурс сегодня. За наше внимание и ту энергию, которую вы вкладываете вместе с вниманием туда или сюда, каждый день идет битва блогеров, новостных каналов, брендов, людей и систем. Мы вкладываем внимание и энергию, и в ответ можем получить какое-то состояние: ощущение ясности, или заземленности, или принадлежности, или расшатанности, или живости... Список можно продолжать.
Разводить людей на энергию - штука, наполненная большим соблазном, так же, как и поддаться на этот развод. На короткое время есть ощущение оживления: бурлит, бурлит внутри, ого, я живой, я чувствую, ааа! После этого нередко наступает истощение. Выход из истощения медленный и долгий. Медленно и долго никому не нравится. Поэтому порой хочется попробовать еще разочек отозваться на то, что снова вызовет внутри бурление и кипение: вдруг на этот раз сработает и эффект оживления продлится дольше.
До генерации текстов с помощью ИИ способ выше специалисты по блогам массово любили предлагать как гарантию роста аудитории и продаж, а также лояльности. Нуачо, нажми посильнее туда, где будет больно, посмотри, как человек корчится, и предложи ему что-нибудь. Может, ибупрофен, а может, высокий смысл испытывать боль (одиночество, гнев, стыд - любое состояние, с которым сложно справляться).
Для этого, правда, нужно хотя бы понимать что-то про боль. Привет курсами и эфирам на темы вроде "Как узнать, что на самом деле беспокоит ваших потенциальных клиентов". И пока эти курсы шли, люди как-то начали потихоньку отказываться ходить туда, где им сделают больно, чтобы потом предложить помощь.
Нынешний виток попыток быстренько ухватить как можно больше человеческого внимания - использование языковых моделей. Которые, безусловно, хороши тем, что натренированы на огромном количестве материала, и прекрасно умеют в анализ и языковую имитацию. У меня есть много слов похвалы чату GPT, накопившихся за чуть меньше, чем год активных экспериментов. Идея усиливать человеческое с помощью не совсем человеческого мне, в целом, симпатична. А идея подменять человеческое - нет.
И вот от этого обретенного вдруг массово способа привлечь внимание тоже идут отказы.
В этой точке я одновременно грущу о том, что тексты девальвируются, в том числе, мои тексты, и поддерживаю идею выходить из информационных пространств, если их становится ту мач, чтобы поберечь свое внимание и восприятие.
ИИ может создавать хорошие тексты в большом количестве. А также посредственные тексты в гигантском количестве. На фоне этого в последнее время крепко задумываюсь о том, какой станет ценность усилий и взаимного внимания. Потому что прочитать дельную мысль можно в тексте, сгенерированном языковой моделью за несколько секунд. Ну и, казалось бы, смысл тогда сидеть часами над очередным блогом в пост? Я могла бы выложить коллегам автоматический перевод. Но я ж аналитик, символическое содержание и вот это все. Можно купить тортик, а можно испечь.
Очень мне интересно посмотреть, как будет рождаться и меняться ответ на вопрос про ценность усилий, не только с точки зрения прагматики, а именно символического внутри человеческого взаимодействия. Посмотрим.
Тексты в канал, если что, я продолжаю писать сама. Языковая модель конкретно этот пост написала бы глаже и яснее, думаю:)
Внимание - ценнейшний ресурс сегодня. За наше внимание и ту энергию, которую вы вкладываете вместе с вниманием туда или сюда, каждый день идет битва блогеров, новостных каналов, брендов, людей и систем. Мы вкладываем внимание и энергию, и в ответ можем получить какое-то состояние: ощущение ясности, или заземленности, или принадлежности, или расшатанности, или живости... Список можно продолжать.
Разводить людей на энергию - штука, наполненная большим соблазном, так же, как и поддаться на этот развод. На короткое время есть ощущение оживления: бурлит, бурлит внутри, ого, я живой, я чувствую, ааа! После этого нередко наступает истощение. Выход из истощения медленный и долгий. Медленно и долго никому не нравится. Поэтому порой хочется попробовать еще разочек отозваться на то, что снова вызовет внутри бурление и кипение: вдруг на этот раз сработает и эффект оживления продлится дольше.
До генерации текстов с помощью ИИ способ выше специалисты по блогам массово любили предлагать как гарантию роста аудитории и продаж, а также лояльности. Нуачо, нажми посильнее туда, где будет больно, посмотри, как человек корчится, и предложи ему что-нибудь. Может, ибупрофен, а может, высокий смысл испытывать боль (одиночество, гнев, стыд - любое состояние, с которым сложно справляться).
Для этого, правда, нужно хотя бы понимать что-то про боль. Привет курсами и эфирам на темы вроде "Как узнать, что на самом деле беспокоит ваших потенциальных клиентов". И пока эти курсы шли, люди как-то начали потихоньку отказываться ходить туда, где им сделают больно, чтобы потом предложить помощь.
Нынешний виток попыток быстренько ухватить как можно больше человеческого внимания - использование языковых моделей. Которые, безусловно, хороши тем, что натренированы на огромном количестве материала, и прекрасно умеют в анализ и языковую имитацию. У меня есть много слов похвалы чату GPT, накопившихся за чуть меньше, чем год активных экспериментов. Идея усиливать человеческое с помощью не совсем человеческого мне, в целом, симпатична. А идея подменять человеческое - нет.
И вот от этого обретенного вдруг массово способа привлечь внимание тоже идут отказы.
В этой точке я одновременно грущу о том, что тексты девальвируются, в том числе, мои тексты, и поддерживаю идею выходить из информационных пространств, если их становится ту мач, чтобы поберечь свое внимание и восприятие.
ИИ может создавать хорошие тексты в большом количестве. А также посредственные тексты в гигантском количестве. На фоне этого в последнее время крепко задумываюсь о том, какой станет ценность усилий и взаимного внимания. Потому что прочитать дельную мысль можно в тексте, сгенерированном языковой моделью за несколько секунд. Ну и, казалось бы, смысл тогда сидеть часами над очередным блогом в пост? Я могла бы выложить коллегам автоматический перевод. Но я ж аналитик, символическое содержание и вот это все. Можно купить тортик, а можно испечь.
Очень мне интересно посмотреть, как будет рождаться и меняться ответ на вопрос про ценность усилий, не только с точки зрения прагматики, а именно символического внутри человеческого взаимодействия. Посмотрим.
Тексты в канал, если что, я продолжаю писать сама. Языковая модель конкретно этот пост написала бы глаже и яснее, думаю:)
❤303🔥67🤔31👍23
Сочувствие - не одеяло.
Оно не так устроено, знаете, что если одного человека нормально укрыть, то второму хорошо если уголок достанется и придется мерзнуть.
Сочувствия, понимания, сопереживания и поддержки может хватать и на одного, и на второго. И на третьего. И на группу людей, в которую входят десятки или тысячи.
Есть для этого одно важное условие. Сочувствие возможно, когда не включается личная боль, нет внутреннего вовлечения из собственной раны. Тогда можно увидеть - или хотя бы захотеть увидеть - другого с его опытом, его болью, его бедой. Можно увидеть, как те самые мама-папа любили как могли. Как тот самый “нарцисс-абьюзер” корчится внутри своего устройства, не позволяющего близость. Как человек, совершивший измену, переживает свою вину и уязвимость.
“Можно” - не значит “должен” или “должна”.
Тот, кто глубоко ранен родителем, партнером, другом, ребенком - или чем-то большим, чем человек, профессией, сообществом, страной, - и у кого боль жива, не должен никому сопереживания и понимания. И не нуждается в том, чтобы “простить - и самому легче станет”, как требуют некоторые мимопроходящие советчики. Этот человек нуждается в подходящей для себя помощи.
Феномен одеяла, не хватающего на двоих, возникает там, где понять или посочувствовать другому ощущается как предать себя. Принудительное сопереживание - это ложь. Принуждением вообще не получится множить всякие хорошие штуки - ни добро, ни сострадание.
Пусть это сострадание будет для всех, кто в нем нуждается. И пусть оно будет не за счет тех, кто не может себе это позволить без того, чтобы усилить и без того существующий ущерб. Пусть будут терапевты, группы поддержки, сообщества. И пусть будут просто люди, которые обладают тем, что позволяет видеть одновременно и одну боль, и другую, и у которых хватит души сочувствовать и одному, и другому.
Чтобы такие люди были, нужно, чтобы часть мира не была затоплена той самой болью, тем самым горем. Когда все тонут, понимать, сочувствовать и помогать некому. Все выживают.
Ну а как же духовный рост, не цепляться за прошлый травмы и вот это все, возможно, спросите вы. Духовный рост тоже не получится устроить себе пинком в якобы “правильном” направлении. Он на то и рост, чтобы случаться постепенно, с той скоростью, которая доступна человеку, и до того предела, до которого возможно. Этот путь, кстати, не обязательно включает прощение и отращивание способности сопереживать тому или иному человеку или группе людей. Можно оставить этого человека или группу в покое - внутри себя. Расцепиться. Двигаться дальше своим путем. Как говорила одна их моих учителей: “Иногда послать нахуй - это тоже принятие”.
Оно не так устроено, знаете, что если одного человека нормально укрыть, то второму хорошо если уголок достанется и придется мерзнуть.
Сочувствия, понимания, сопереживания и поддержки может хватать и на одного, и на второго. И на третьего. И на группу людей, в которую входят десятки или тысячи.
Есть для этого одно важное условие. Сочувствие возможно, когда не включается личная боль, нет внутреннего вовлечения из собственной раны. Тогда можно увидеть - или хотя бы захотеть увидеть - другого с его опытом, его болью, его бедой. Можно увидеть, как те самые мама-папа любили как могли. Как тот самый “нарцисс-абьюзер” корчится внутри своего устройства, не позволяющего близость. Как человек, совершивший измену, переживает свою вину и уязвимость.
“Можно” - не значит “должен” или “должна”.
Тот, кто глубоко ранен родителем, партнером, другом, ребенком - или чем-то большим, чем человек, профессией, сообществом, страной, - и у кого боль жива, не должен никому сопереживания и понимания. И не нуждается в том, чтобы “простить - и самому легче станет”, как требуют некоторые мимопроходящие советчики. Этот человек нуждается в подходящей для себя помощи.
Феномен одеяла, не хватающего на двоих, возникает там, где понять или посочувствовать другому ощущается как предать себя. Принудительное сопереживание - это ложь. Принуждением вообще не получится множить всякие хорошие штуки - ни добро, ни сострадание.
Пусть это сострадание будет для всех, кто в нем нуждается. И пусть оно будет не за счет тех, кто не может себе это позволить без того, чтобы усилить и без того существующий ущерб. Пусть будут терапевты, группы поддержки, сообщества. И пусть будут просто люди, которые обладают тем, что позволяет видеть одновременно и одну боль, и другую, и у которых хватит души сочувствовать и одному, и другому.
Чтобы такие люди были, нужно, чтобы часть мира не была затоплена той самой болью, тем самым горем. Когда все тонут, понимать, сочувствовать и помогать некому. Все выживают.
Ну а как же духовный рост, не цепляться за прошлый травмы и вот это все, возможно, спросите вы. Духовный рост тоже не получится устроить себе пинком в якобы “правильном” направлении. Он на то и рост, чтобы случаться постепенно, с той скоростью, которая доступна человеку, и до того предела, до которого возможно. Этот путь, кстати, не обязательно включает прощение и отращивание способности сопереживать тому или иному человеку или группе людей. Можно оставить этого человека или группу в покое - внутри себя. Расцепиться. Двигаться дальше своим путем. Как говорила одна их моих учителей: “Иногда послать нахуй - это тоже принятие”.
❤343🔥108👍43💔6🤔2
Свеженький пост из нашей новой рубрики “Что я повторяю своим клиентам на сессиях”:
нащупать свои границы, описать их и настроить в соответствии со своими “да” и “нет” - это только начало.
Главные боссы на этом уровне игры: страх узнать себя поближе, а то вдруг окажется, что я - какой-то ужасный человек, или, наоборот, совсем слабенький и хиленький, или обнаружатся тонны ярости и “да мне вообще никто не нужен, пошли они все нахер, мудаки кровавые!”.
Повышенный уровень сложности - сообщить об этих границах другим. И еще раз. И еще.
Главный босс здесь: неподконтрольность другого. Он - другой. Вы можете с ним разговаривать, можете ему открываться и объяснять, можете просить, можете даже требовать и выдвигать ультиматум, но полностью контролировать, что он чувствует и делает, невозможно.
От этого может быть страшно, горько, отчаянно, зло. Это значит, что гарантий нет. Что ваши отношения, в конце дня, держатся на доброй воле обоих людей, ровно столько, сколько эта добрая воля длится.
Уровень сложности “экстра” - присвоить свою власть в отношениях. По той цене, по которой она вам дана.
Когда вы раз за разом говорите, что с вами так нельзя, а другой человек продолжает делать, как нельзя, у вас есть власть над последствиями.
Власть - это не контроль другого. Это способность влиять на то, что происходит с вами, в вашей жизни, и принимать решения в свою пользу. В том числе, трудные решения. Вы можете менять что-то для того, чтобы так, как нельзя, с вами не поступали.
Иногда это значит, что важная для вас связь прерывается или сильно меняется. Или меняется степень вашей вовлеченности. Или внутренняя значимость этой связи.
Или меняется что-то в вас, если связь важнее соблюдения границы. Что важнее, решаете тоже вы. И в любой момент можете решить иначе.
Все вышеописанное в теории звучит привлекательно, а на практике нередко оказывается пугающим, потому что ощущение власти в собственной жизни еще не окрепло. А вот состояние бессилия хорошо знакомо. И тогда обозначая границу другому, внутри себя человек говорит: “Пожалуйста, пожалуйста, уважай мои границы, чтобы мне не пришлось встретиться со своим бессилием”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось выбирать между собой и нашей связью”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось пользоваться своей властью”.
Ведь если я в который раз говорю тебе, что со мной так нельзя, а вот так мне очень нужно, а ты в который раз делаешь, как нельзя, и не делаешь, как нужно, что я могу?
Вот в этом месте - в последствиях после диалога, - живет реальное “со мной так нельзя”.
Написать об этом, разумеется, куда проще, чем делать. В этом месте терапия может зайти на новый непростой виток (ой, да как будто предыдущие были простые, конечно…). Например, присмотреться к тому месту, где человек застрял между “не делай так со мной” и “я ничего не могу, если мою просьбу не выполняют”. Что здесь можно было бы сделать, чтобы защитить себя? К каким последствиям это приведет, как изменились бы отношения? Почему сейчас ощущается невозможным поступить так, чтобы защитить себя?
И, главное, что именно нужно защищать ценой себя? Когда и при каких обстоятельствах вы об этом узнали?
нащупать свои границы, описать их и настроить в соответствии со своими “да” и “нет” - это только начало.
Главные боссы на этом уровне игры: страх узнать себя поближе, а то вдруг окажется, что я - какой-то ужасный человек, или, наоборот, совсем слабенький и хиленький, или обнаружатся тонны ярости и “да мне вообще никто не нужен, пошли они все нахер, мудаки кровавые!”.
Повышенный уровень сложности - сообщить об этих границах другим. И еще раз. И еще.
Главный босс здесь: неподконтрольность другого. Он - другой. Вы можете с ним разговаривать, можете ему открываться и объяснять, можете просить, можете даже требовать и выдвигать ультиматум, но полностью контролировать, что он чувствует и делает, невозможно.
От этого может быть страшно, горько, отчаянно, зло. Это значит, что гарантий нет. Что ваши отношения, в конце дня, держатся на доброй воле обоих людей, ровно столько, сколько эта добрая воля длится.
Уровень сложности “экстра” - присвоить свою власть в отношениях. По той цене, по которой она вам дана.
Когда вы раз за разом говорите, что с вами так нельзя, а другой человек продолжает делать, как нельзя, у вас есть власть над последствиями.
Власть - это не контроль другого. Это способность влиять на то, что происходит с вами, в вашей жизни, и принимать решения в свою пользу. В том числе, трудные решения. Вы можете менять что-то для того, чтобы так, как нельзя, с вами не поступали.
Иногда это значит, что важная для вас связь прерывается или сильно меняется. Или меняется степень вашей вовлеченности. Или внутренняя значимость этой связи.
Или меняется что-то в вас, если связь важнее соблюдения границы. Что важнее, решаете тоже вы. И в любой момент можете решить иначе.
Все вышеописанное в теории звучит привлекательно, а на практике нередко оказывается пугающим, потому что ощущение власти в собственной жизни еще не окрепло. А вот состояние бессилия хорошо знакомо. И тогда обозначая границу другому, внутри себя человек говорит: “Пожалуйста, пожалуйста, уважай мои границы, чтобы мне не пришлось встретиться со своим бессилием”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось выбирать между собой и нашей связью”. “Уважай мои границы, чтобы мне не пришлось пользоваться своей властью”.
Ведь если я в который раз говорю тебе, что со мной так нельзя, а вот так мне очень нужно, а ты в который раз делаешь, как нельзя, и не делаешь, как нужно, что я могу?
Вот в этом месте - в последствиях после диалога, - живет реальное “со мной так нельзя”.
Написать об этом, разумеется, куда проще, чем делать. В этом месте терапия может зайти на новый непростой виток (ой, да как будто предыдущие были простые, конечно…). Например, присмотреться к тому месту, где человек застрял между “не делай так со мной” и “я ничего не могу, если мою просьбу не выполняют”. Что здесь можно было бы сделать, чтобы защитить себя? К каким последствиям это приведет, как изменились бы отношения? Почему сейчас ощущается невозможным поступить так, чтобы защитить себя?
И, главное, что именно нужно защищать ценой себя? Когда и при каких обстоятельствах вы об этом узнали?
❤288🔥59💔56👍26
Написала пост про отдых и отпуска в закрытый блог для коллег и подумала, что хочу им поделиться здесь, в "Записках", тоже.
Дисклеймер: реальная жизнь всегда сложнее жанра "Несколько кратких заметок на сложную тему".
Лето - сезон отпусков, так что разговоров про отпускное время и вообще отдых у меня в практике сейчас больше обычного. Собрала горсточку мыслей на тему в один текст:
1. В понятие отдыха чего только не напихано. Если тема всплывает в ходе сессии, есть смысл пощупать, как клиент себе представляет отдых и откуда у этих представлений растут ноги. Часто у людей с пост-советского пространства есть нарративы вроде "отдых - обязательно поездка", "отдых - обязательно море" и т.д. При том, что этого конкретного человека поездка может не расслаблять, а нехило так напрягать.
2. Обсуждение отдыха и отпуска очень хорошо дают понять взаимоотношения клиента с темой всемогущества и ограничения своих возможностей, представления о работе тела и психики. Порой можно найти то, что противоречит просто базовому знанию об устройстве человека. Например, "как спать по три часа в день и быть всегда продуктивным и со свежей головой?" и искренняя вера в то, что это возможно. (Без спидов, без белого порошка, без маниакальной стадии БАР). Открывается поле для обсуждения представлений о себе как о человеке, который такое 1. может, 2. должен, и, опять же, откуда они взялись.
3. Еще Иван Павлов, как мы знаем, вывел три критерия качественного полноценного отдыха: 1. удовольствие, 2. отсутствие конкуренции (внешней и внутренней = нет напряжения от постоянных сравнений и действий), 3. отсутствие ответственности за кого-либо. Второй и третий пункт - особенно третий, - часто оказываются огромным удивлением. И ответом на вопрос: "Как бы мне всегда быть настолько же отдохнувшей и бодренькой, как на второй неделе отпуска?". Ответ, правда, не очень утешительный.
4. "Отдых - это смена деятельности". Ну... да, в некоторой степени. Но это смена типов деятельности. Поэтому интеллектуалы-головастики могут с удовольствием копаться в саду, а рабочий сборочного цеха - читать книжечку и слушать философский подкаст. Если человек и так уже перегружен всяким интеллектуальным или, наоборот, постоянно включен телесно, то ему и книжечка может быть каторгой, и прогулка.
5. Общие советы типа "отпуск меньше двух недель - не отпуск вовсе" и прочее, и прочее, могут быть верны, как говорится, в целом по больнице. Но не подходить или даже вредить конкретному человеку с его уникальной историей. Некоторых две недели отдыха могут довести едва ли не до психоза и им нужно начинать с того, чтобы был переносим полностью выходной день, например. Или два выходных подряд. Цель отдыха - это восстановление и достижение состояния, которое лучше, чем до. Если состояние становится хуже, с этим отдыхом что-то не так, будь он хоть трижды составлен по всяким умным советам умных людей.
6. Помните про удовольствие из пункта 3? Удовольствие - это штука, которая не очень принимает в расчет мораль и этику. Если конкретно вам подходящий способ отдыхать не нарушает какой-нибудь пункт уголовного кодекса и не приносит вреда вам и другим, скорее всего, все в порядке с этим способом. Конечно, от фразы "не переживай" никто еще магическим образом не переставал переживать, так и от слов терапевта про отдых без вины клиент не перестает испытывать вину. Но можно хотя бы иметь в виду такую идею и поисследовать навороченные вокруг темы отдыха морально-этические конструкты.
На этом я до конца недели отправляюсь в мини-отпуск. Рассчитываю вернуться отдохнувшей, посвежевшей и с новыми идеями для новых постов:)
Дисклеймер: реальная жизнь всегда сложнее жанра "Несколько кратких заметок на сложную тему".
Лето - сезон отпусков, так что разговоров про отпускное время и вообще отдых у меня в практике сейчас больше обычного. Собрала горсточку мыслей на тему в один текст:
1. В понятие отдыха чего только не напихано. Если тема всплывает в ходе сессии, есть смысл пощупать, как клиент себе представляет отдых и откуда у этих представлений растут ноги. Часто у людей с пост-советского пространства есть нарративы вроде "отдых - обязательно поездка", "отдых - обязательно море" и т.д. При том, что этого конкретного человека поездка может не расслаблять, а нехило так напрягать.
2. Обсуждение отдыха и отпуска очень хорошо дают понять взаимоотношения клиента с темой всемогущества и ограничения своих возможностей, представления о работе тела и психики. Порой можно найти то, что противоречит просто базовому знанию об устройстве человека. Например, "как спать по три часа в день и быть всегда продуктивным и со свежей головой?" и искренняя вера в то, что это возможно. (Без спидов, без белого порошка, без маниакальной стадии БАР). Открывается поле для обсуждения представлений о себе как о человеке, который такое 1. может, 2. должен, и, опять же, откуда они взялись.
3. Еще Иван Павлов, как мы знаем, вывел три критерия качественного полноценного отдыха: 1. удовольствие, 2. отсутствие конкуренции (внешней и внутренней = нет напряжения от постоянных сравнений и действий), 3. отсутствие ответственности за кого-либо. Второй и третий пункт - особенно третий, - часто оказываются огромным удивлением. И ответом на вопрос: "Как бы мне всегда быть настолько же отдохнувшей и бодренькой, как на второй неделе отпуска?". Ответ, правда, не очень утешительный.
4. "Отдых - это смена деятельности". Ну... да, в некоторой степени. Но это смена типов деятельности. Поэтому интеллектуалы-головастики могут с удовольствием копаться в саду, а рабочий сборочного цеха - читать книжечку и слушать философский подкаст. Если человек и так уже перегружен всяким интеллектуальным или, наоборот, постоянно включен телесно, то ему и книжечка может быть каторгой, и прогулка.
5. Общие советы типа "отпуск меньше двух недель - не отпуск вовсе" и прочее, и прочее, могут быть верны, как говорится, в целом по больнице. Но не подходить или даже вредить конкретному человеку с его уникальной историей. Некоторых две недели отдыха могут довести едва ли не до психоза и им нужно начинать с того, чтобы был переносим полностью выходной день, например. Или два выходных подряд. Цель отдыха - это восстановление и достижение состояния, которое лучше, чем до. Если состояние становится хуже, с этим отдыхом что-то не так, будь он хоть трижды составлен по всяким умным советам умных людей.
6. Помните про удовольствие из пункта 3? Удовольствие - это штука, которая не очень принимает в расчет мораль и этику. Если конкретно вам подходящий способ отдыхать не нарушает какой-нибудь пункт уголовного кодекса и не приносит вреда вам и другим, скорее всего, все в порядке с этим способом. Конечно, от фразы "не переживай" никто еще магическим образом не переставал переживать, так и от слов терапевта про отдых без вины клиент не перестает испытывать вину. Но можно хотя бы иметь в виду такую идею и поисследовать навороченные вокруг темы отдыха морально-этические конструкты.
На этом я до конца недели отправляюсь в мини-отпуск. Рассчитываю вернуться отдохнувшей, посвежевшей и с новыми идеями для новых постов:)
❤322🔥94👍49🤔1
Если кто-то ведет себя с вами как мудак, вы не обязаны думать о том, что у этого человека, возможно, расстройство привязанности и кПТСР. Вы имеете право сказать: “Ты ведешь себя как мудак”.
Безоценочно выяснять причинно-следственные связи - это работа. Делать эту работу обязан психотерапевт, с которым заключен контракт. Если речь о взрослом человеке, то никто больше, даже родная мать, такого обязательства не несет.
Да, можно сделать выбор понять, что стоит за поведением другого. Выбор увидеть те самые причинно-следственные связи за его поступками. Выбор допустить, что за этим может стоять какая-то боль или проблема, и выбор предложить ему помощь: понимаем ли, поддержкой ли.
Но это - выбор. Добровольный. Который может быть изменен.
Психологическое знание становится все более доступным и популярным. И это прекрасно. Мы все можем пользоваться им, чтобы лучше узнавать и понимать себя. Также в некоторой степени им можно пользоваться, чтобы лучше узнавать и понимать других: и конкретных людей, и “что значит быть человеком” в целом.
Одновременно доступность этого знания и популяризация психологии и терапии, мне кажется, обнажило общечеловеческий голод по пониманию. Теперь, зная, что это понимание в принципе возможно, хочется его получать не только от психолога. Хочется от партнера и от мамы. От друзей и коллег. И даже от рандомных людей, с которыми вы случайно стояли вместе в очереди в “Старбаксе”.
А вот право не пользоваться этим знанием мы еще, кажется, не очень освоили. Знаете, как некоторые люди хронически не могут копить, потому что деньги жгут карман и должны быть потрачены, - вот так некоторым людям знание психологии жжет понималку. “Да, он мне изменил, но я ведь знаю, что там раннее травматическое взросление и расстройство привязанности”. “Да, она требует, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней, но ведь так она справляется со своей хронической тревогой”.
Да, все это может быть правдой. Нет, вы не обязаны это принимать. Вы даже не обязаны это признавать - но, повторю, можете сделать такой выбор. Например, потому, что близкие люди в целом скорее хотят понимать и поддерживать друг друга.
Но если вам очень больно, очень зло, очень горько от поведения другого, вы имеете право быть приоритетом в своей жизни. Что, среди прочего, значит, сказать: “Ты ведешь себя по-уродски и мне от этого пиздец как плохо”.
Психотерапия - она, знаете, для того и существует, чтобы человек, который годами обучался безоценочному пониманию, помогал разглядеть, что стоит за тем или иным поступком, состоянием, паттерном. Нас этому учат, это - наша работа, мы делаем ее на определенных условиях, и условия эти существуют потому, что эта работа сложна и требует не только знания, но и больших вложений внимания, душевных сил и энергии. Мы ее выбрали. Мы заключили договор со своими клиентами. Мы несем обязательство понимать. И, кстати, тоже можем от него отказаться и со своей стороны прервать терапию.
У вас такого обязательства нет. Положите его, где взяли, это не ваше. Ну или не кладите и продолжайте нести (кто я такая, чтобы вам указывать, - и я сейчас это пишу совершенно без иронии), но тогда посмотрите на него повнимательнее. Увидьте по-настоящему, что именно вы пытаетесь делать, насколько это сложно, и какую цену вы за это платите. Вам это по карману? Вы точно на это согласны добровольно?
PS. Да, это работает для всех. Да, это значит, что и вас тоже никто не обязан по умолчанию понимать в той боли, которая толкает вас на тот или иной поступок. Да, это горько. Нет, это не значит, что никто не захочет вас понять.
Это значит, что взрослость - это, среди прочего, ответственность за последствия старых травм и болей, которые, в первую очередь, только наши. Это также значит, что когда кто-то рядом говорит: “Я хочу тебя увидеть, я хочу тебя понять, я хочу тебе в этом помочь”, - это их выбор, а не данность, и выбор этот невероятно ценен.
Безоценочно выяснять причинно-следственные связи - это работа. Делать эту работу обязан психотерапевт, с которым заключен контракт. Если речь о взрослом человеке, то никто больше, даже родная мать, такого обязательства не несет.
Да, можно сделать выбор понять, что стоит за поведением другого. Выбор увидеть те самые причинно-следственные связи за его поступками. Выбор допустить, что за этим может стоять какая-то боль или проблема, и выбор предложить ему помощь: понимаем ли, поддержкой ли.
Но это - выбор. Добровольный. Который может быть изменен.
Психологическое знание становится все более доступным и популярным. И это прекрасно. Мы все можем пользоваться им, чтобы лучше узнавать и понимать себя. Также в некоторой степени им можно пользоваться, чтобы лучше узнавать и понимать других: и конкретных людей, и “что значит быть человеком” в целом.
Одновременно доступность этого знания и популяризация психологии и терапии, мне кажется, обнажило общечеловеческий голод по пониманию. Теперь, зная, что это понимание в принципе возможно, хочется его получать не только от психолога. Хочется от партнера и от мамы. От друзей и коллег. И даже от рандомных людей, с которыми вы случайно стояли вместе в очереди в “Старбаксе”.
А вот право не пользоваться этим знанием мы еще, кажется, не очень освоили. Знаете, как некоторые люди хронически не могут копить, потому что деньги жгут карман и должны быть потрачены, - вот так некоторым людям знание психологии жжет понималку. “Да, он мне изменил, но я ведь знаю, что там раннее травматическое взросление и расстройство привязанности”. “Да, она требует, чтобы последнее слово всегда оставалось за ней, но ведь так она справляется со своей хронической тревогой”.
Да, все это может быть правдой. Нет, вы не обязаны это принимать. Вы даже не обязаны это признавать - но, повторю, можете сделать такой выбор. Например, потому, что близкие люди в целом скорее хотят понимать и поддерживать друг друга.
Но если вам очень больно, очень зло, очень горько от поведения другого, вы имеете право быть приоритетом в своей жизни. Что, среди прочего, значит, сказать: “Ты ведешь себя по-уродски и мне от этого пиздец как плохо”.
Психотерапия - она, знаете, для того и существует, чтобы человек, который годами обучался безоценочному пониманию, помогал разглядеть, что стоит за тем или иным поступком, состоянием, паттерном. Нас этому учат, это - наша работа, мы делаем ее на определенных условиях, и условия эти существуют потому, что эта работа сложна и требует не только знания, но и больших вложений внимания, душевных сил и энергии. Мы ее выбрали. Мы заключили договор со своими клиентами. Мы несем обязательство понимать. И, кстати, тоже можем от него отказаться и со своей стороны прервать терапию.
У вас такого обязательства нет. Положите его, где взяли, это не ваше. Ну или не кладите и продолжайте нести (кто я такая, чтобы вам указывать, - и я сейчас это пишу совершенно без иронии), но тогда посмотрите на него повнимательнее. Увидьте по-настоящему, что именно вы пытаетесь делать, насколько это сложно, и какую цену вы за это платите. Вам это по карману? Вы точно на это согласны добровольно?
PS. Да, это работает для всех. Да, это значит, что и вас тоже никто не обязан по умолчанию понимать в той боли, которая толкает вас на тот или иной поступок. Да, это горько. Нет, это не значит, что никто не захочет вас понять.
Это значит, что взрослость - это, среди прочего, ответственность за последствия старых травм и болей, которые, в первую очередь, только наши. Это также значит, что когда кто-то рядом говорит: “Я хочу тебя увидеть, я хочу тебя понять, я хочу тебе в этом помочь”, - это их выбор, а не данность, и выбор этот невероятно ценен.
❤578🔥159👍78💔60
Понимаю, что вам, возможно, хотелось бы видеть хоть один уголок интернета, где не говорят про ChatGPT вообще и про то, вытеснит ли он психологов в частности. Если это действительно так, то приношу вместе со свеженьким постом свои извинения за тему. Если же, наоборот, вы ждете, чтобы ваш злой терапевт сказал что-нибудь про бездушную машину, то у меня есть парочка свежих наблюдений. И анонс анонса кое-чего на тему, но 1. позже, 2. без фанатизма.
🔥40❤16👍4
ChatGPT начал использовать обновленную модель GPT-5. И вот пылают ̶ж̶о̶п̶ы̶ ̶с̶т̶а̶н̶и̶ц̶ы̶ споры: мы свидетельствуем величайшему прорыву и потрясающим возможностям нейросетей или все очень плохо, гроб, гроб, кладбище, новая модель только что похерила мой важный проект и вообще ни с чем не справляется!
Я не специалист по нейросетям, поэтому обзора, с чем именно она справляется, а с чем нет, делать не буду. Но я что-то знаю про человеческую психику и отношения.
Некоторые люди ощущают, что ChatGPT - нечто более надежное, стабильное и ресурсное, чем другой человек. Как сотрудник, как ассистент - или как психолог, как друг, как собеседник. В чем-то это правда. А где-то можно обнаружить границу, на которой отсутствие живой психики в критически важных условиях оказывается недостатком, ущербом, а в некоторых случаях и разрушением.
Скажем, у вас был долгий диалог с бездушной машиной, а тут включились другие настройки или модель, из-за этого нужных данных по рабочему проекту как не бывало или какая-то задача не выполняется. Или, если вы общаетесь с чатиком как с коучем, психологом или другом, обнаруживается, что он не помнит о вас чего-то важного, или модель по-другому интерпретирует ваш тон и резко меняет теплый, поддерживающий стиль на холодный аналитический.
Человек может извиниться за причиненный ущерб. Машина тоже может, но ее извинения - это не акт ответственности, а текстовая реакция, которая генерирована по алгоритму.
Человек может сделать осознанный выбор повторить или не повторять свое поведение. Машина не может принять осознанное решение и продолжит следовать инструкциям.
Человек может предложить способы урегулирования ущерба, сохранения отношений и доверия в них. Машина… ну, предложить может, а вот, как говорили во времена моей молодости (кхе-кхе), ответить за базар - не всегда. Вы уже встречались с бесконечной петлей “о да, я допустил_а ошибку, сейчас все быстренько сделаю как надо”, которая может длиться час?
Да, конечно, люди тоже уходят в отказку, врут, выкручиваются. Но в целом большое количество людей вполне могут достигнуть той степени простветления, при которой они осознают свои реальные возможности, могут признать материальный или психологический ушерб, который их действия нанесли другому, и предложить посильные способы урегулирования и восстановления. Мы, люди, умеем в rupture and repair - разрыв и восстановление контакта (ну, или можем этому научиться). И умеет мы в это потому, что у нас есть вот эта наша несовершенная психика и наша нервная система со своими ограничениями.
Вся эта несовершенная сложная махина, как ни странно, может оказаться надежнее бездушной гениальной машины с ее алгоритмами.
Может и не оказаться. Да, в чем-то чатик стабильнее человека. Всегда на связи, быстро отвечает, часто толково и по делу, в ответ не жалуется, не устает.
(продолжение - в следующем посте)
Я не специалист по нейросетям, поэтому обзора, с чем именно она справляется, а с чем нет, делать не буду. Но я что-то знаю про человеческую психику и отношения.
Некоторые люди ощущают, что ChatGPT - нечто более надежное, стабильное и ресурсное, чем другой человек. Как сотрудник, как ассистент - или как психолог, как друг, как собеседник. В чем-то это правда. А где-то можно обнаружить границу, на которой отсутствие живой психики в критически важных условиях оказывается недостатком, ущербом, а в некоторых случаях и разрушением.
Скажем, у вас был долгий диалог с бездушной машиной, а тут включились другие настройки или модель, из-за этого нужных данных по рабочему проекту как не бывало или какая-то задача не выполняется. Или, если вы общаетесь с чатиком как с коучем, психологом или другом, обнаруживается, что он не помнит о вас чего-то важного, или модель по-другому интерпретирует ваш тон и резко меняет теплый, поддерживающий стиль на холодный аналитический.
Человек может извиниться за причиненный ущерб. Машина тоже может, но ее извинения - это не акт ответственности, а текстовая реакция, которая генерирована по алгоритму.
Человек может сделать осознанный выбор повторить или не повторять свое поведение. Машина не может принять осознанное решение и продолжит следовать инструкциям.
Человек может предложить способы урегулирования ущерба, сохранения отношений и доверия в них. Машина… ну, предложить может, а вот, как говорили во времена моей молодости (кхе-кхе), ответить за базар - не всегда. Вы уже встречались с бесконечной петлей “о да, я допустил_а ошибку, сейчас все быстренько сделаю как надо”, которая может длиться час?
Да, конечно, люди тоже уходят в отказку, врут, выкручиваются. Но в целом большое количество людей вполне могут достигнуть той степени простветления, при которой они осознают свои реальные возможности, могут признать материальный или психологический ушерб, который их действия нанесли другому, и предложить посильные способы урегулирования и восстановления. Мы, люди, умеем в rupture and repair - разрыв и восстановление контакта (ну, или можем этому научиться). И умеет мы в это потому, что у нас есть вот эта наша несовершенная психика и наша нервная система со своими ограничениями.
Вся эта несовершенная сложная махина, как ни странно, может оказаться надежнее бездушной гениальной машины с ее алгоритмами.
Может и не оказаться. Да, в чем-то чатик стабильнее человека. Всегда на связи, быстро отвечает, часто толково и по делу, в ответ не жалуется, не устает.
(продолжение - в следующем посте)
❤152👍36💔12🔥9
(начало - здесь)
У людей существует такая штука, как выбор нести ответственность. Когда я делаю что-то для других, у меня есть некоторое представление о том, что находится в зоне моей ответственности, а, следовательно, какие у меня есть обязанности, права и возможности. Я также понимаю, что делаю что-то для людей, которые результатами моего труда могут пользоваться из любопытства, а могут из тяжелых обстоятельств, в поисках помощи.
Ответственность машины - штука размытая. Кто несет ответственность за то, что те самые важные данные по проекту похерены? Или вы попросили помощи со статьей, а вам выдали глюки нейросети вместо достоверной информации? Или что ИИ-психолог сказать что-то сильно невпопад и попал в больное место? Владельцы компании и разработчики? Те, кто задает вектор развития, подбирает обучающие материалы и формирует системную политику, включая ценности, которые модель воспроизводит в ответах?
Постоянная размытая ответственность в отношениях может стать предпосылкой к неприятным динамикам. Представьте, что у вас есть сотрудник или друг, который во всем хорош и все хорошо делает, пока не косячит по-крупному. И вот на словах он ответственность признает. Но предложить вам по этому поводу мало что может.
Для решения прикладных задач это, наверное, как-то можно обойти. А вот для отношенческих и внутрипсихических процессов это может стать критически важным.
Другой человек может забыть, ошибиться, налажать. Но в его возможностях и в его власти признать это и принять решение что-то делать или не делать с последствиями. У человека есть агентность.
Это не значит, что кто-то тут лучше и не хуже. Просто в чем-то люди и нейросети сильно различаются. И пока эти различи пролегают по территории чего-то, что для нас, людей, обладает большой ценностью, они всегда могут оказаться принципиальны.
А уж вытеснит нас ИИ или нет, изменимся ли мы как биологический вид так, чтобы ранее ценное перестало быть ценным… поживем - увидим.
Как сказала бы в этом месте сама бездушная машина: “В конце концов, дело не в том, кто умнее или быстрее - человек или машина. А в том, кто в нужный момент готов остаться рядом, взять на себя последствия и выдержать паузу, когда всё повисло в тишине” (да, я эксперимента ради закинула этот текст в ChatGPT и он, разумеется, сказал, что я у мамы умница, а текст можно сделать хлестким, ярким и в моем фирменном стиле - господи, рыбонька, что ты знаешь про моей фирменный стиль?). Надо сказать, машина в этом месте звучит более человекоориентированно, чем живой терапевт в моем лице. У меня-то одни сплошные “посмотрим”, горочка вопросов и немного спасительной иронии.
PS. Все, кроме цитаты в кавычках в последнем абзаце, написано мной:)
У людей существует такая штука, как выбор нести ответственность. Когда я делаю что-то для других, у меня есть некоторое представление о том, что находится в зоне моей ответственности, а, следовательно, какие у меня есть обязанности, права и возможности. Я также понимаю, что делаю что-то для людей, которые результатами моего труда могут пользоваться из любопытства, а могут из тяжелых обстоятельств, в поисках помощи.
Ответственность машины - штука размытая. Кто несет ответственность за то, что те самые важные данные по проекту похерены? Или вы попросили помощи со статьей, а вам выдали глюки нейросети вместо достоверной информации? Или что ИИ-психолог сказать что-то сильно невпопад и попал в больное место? Владельцы компании и разработчики? Те, кто задает вектор развития, подбирает обучающие материалы и формирует системную политику, включая ценности, которые модель воспроизводит в ответах?
Постоянная размытая ответственность в отношениях может стать предпосылкой к неприятным динамикам. Представьте, что у вас есть сотрудник или друг, который во всем хорош и все хорошо делает, пока не косячит по-крупному. И вот на словах он ответственность признает. Но предложить вам по этому поводу мало что может.
Для решения прикладных задач это, наверное, как-то можно обойти. А вот для отношенческих и внутрипсихических процессов это может стать критически важным.
Другой человек может забыть, ошибиться, налажать. Но в его возможностях и в его власти признать это и принять решение что-то делать или не делать с последствиями. У человека есть агентность.
Это не значит, что кто-то тут лучше и не хуже. Просто в чем-то люди и нейросети сильно различаются. И пока эти различи пролегают по территории чего-то, что для нас, людей, обладает большой ценностью, они всегда могут оказаться принципиальны.
А уж вытеснит нас ИИ или нет, изменимся ли мы как биологический вид так, чтобы ранее ценное перестало быть ценным… поживем - увидим.
Как сказала бы в этом месте сама бездушная машина: “В конце концов, дело не в том, кто умнее или быстрее - человек или машина. А в том, кто в нужный момент готов остаться рядом, взять на себя последствия и выдержать паузу, когда всё повисло в тишине” (да, я эксперимента ради закинула этот текст в ChatGPT и он, разумеется, сказал, что я у мамы умница, а текст можно сделать хлестким, ярким и в моем фирменном стиле - господи, рыбонька, что ты знаешь про моей фирменный стиль?). Надо сказать, машина в этом месте звучит более человекоориентированно, чем живой терапевт в моем лице. У меня-то одни сплошные “посмотрим”, горочка вопросов и немного спасительной иронии.
PS. Все, кроме цитаты в кавычках в последнем абзаце, написано мной:)
❤227👍55💔38🔥24🤔10
Есть ощущение, что вебинары подзадолбали. Слушать два-три часа монолога, ловить инсайты, а то и делать конспект, обещать себе досмотреть потом - не у всех есть на это силы и внимание.
В онлайн-курсах уроки давно стали по 15 минут, и то воспринимается как слишком много: теперь лекторы стараются ужать самый сок минут в 5-7.
Ни в пять, ни в семь минут я укладываться не умею, простите, но более легкий формат взамен вебинаров придумала.
Он для тех, кому интересно разбираться в неоднозначных темах и хочется глубины, но сил не очень много и внимание в дефиците. Этот формат прошел проверку в моем закрытом блоге для коллег и многим полюбился. Теперь хочу предложить его для всех желающих.
Назвала его “Поговорить с умным человеком”.
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Это как посидеть на кухне с человеком, который не грузит лекцией, а помогает разглядеть смысл в хаосе, а у вас есть шанс вставить свои пять копеек и вступить в дискуссию.
Зачем приходить?
🦉 подумать вслух в хорошей умной компании (это я про всех вас!)
🦉 побыть в живом диалоге
🦉 разбираться в интересной теме, а не просто потреблять информацию
Никаких презентаций и долгих вводных. Можно приходить с чаем. Можно задавать неудобные вопросы в чате, подключиться голосом или сидеть молчаливым грибочком в уголке. Можно приносить свои мысли, сомнения, интерес.
Тема первой встречи👇
В онлайн-курсах уроки давно стали по 15 минут, и то воспринимается как слишком много: теперь лекторы стараются ужать самый сок минут в 5-7.
Ни в пять, ни в семь минут я укладываться не умею, простите, но более легкий формат взамен вебинаров придумала.
Он для тех, кому интересно разбираться в неоднозначных темах и хочется глубины, но сил не очень много и внимание в дефиците. Этот формат прошел проверку в моем закрытом блоге для коллег и многим полюбился. Теперь хочу предложить его для всех желающих.
Назвала его “Поговорить с умным человеком”.
Что будет:
🦊 встреча в зуме на 1-1.5 часа: я и все желающие
🦊 одна горячая тема
🦊 мой терапевтический и исследовательский взгляд
🦊 ваши вопросы и наше совместное обсуждение
Это как посидеть на кухне с человеком, который не грузит лекцией, а помогает разглядеть смысл в хаосе, а у вас есть шанс вставить свои пять копеек и вступить в дискуссию.
Зачем приходить?
🦉 подумать вслух в хорошей умной компании (это я про всех вас!)
🦉 побыть в живом диалоге
🦉 разбираться в интересной теме, а не просто потреблять информацию
Никаких презентаций и долгих вводных. Можно приходить с чаем. Можно задавать неудобные вопросы в чате, подключиться голосом или сидеть молчаливым грибочком в уголке. Можно приносить свои мысли, сомнения, интерес.
Тема первой встречи👇
🔥59❤54👍16
Поговорить с умным человеком: про ИИ и нейросети
Мир еще не отошел от времени, когда все были экспертами в здравоохранении, а вокруг уже сплошь знатоки геополитики и инженерии нейросетей.
Я - не эксперт по ИИ и ничего не понимаю в коде. Но я кое-что знаю про человеческую психику. И как практикующий психоаналитик вижу вот что:
то, как мы используем нейросети - это тест на то, как мы вообще справляемся с новыми возможностями в быстро меняющемся мире, оставаясь все тем же старым собой.
Наши страхи и надежды про нейросети на самом деле говорят не про технологии, а про нас: что мы боимся потерять, на что втайне надеемся, как обращаемся со своей субъектностью и своими отношениями.
О чем расскажу со своей психотерапевтической табуреточки:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Приносите свои вопросы, сомнения, истории. Будет интересно!
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
Мир еще не отошел от времени, когда все были экспертами в здравоохранении, а вокруг уже сплошь знатоки геополитики и инженерии нейросетей.
Я - не эксперт по ИИ и ничего не понимаю в коде. Но я кое-что знаю про человеческую психику. И как практикующий психоаналитик вижу вот что:
то, как мы используем нейросети - это тест на то, как мы вообще справляемся с новыми возможностями в быстро меняющемся мире, оставаясь все тем же старым собой.
Наши страхи и надежды про нейросети на самом деле говорят не про технологии, а про нас: что мы боимся потерять, на что втайне надеемся, как обращаемся со своей субъектностью и своими отношениями.
О чем расскажу со своей психотерапевтической табуреточки:
👽 как мы теряем свою агентность при встрече с ChatGPT
👽 почему для кого-то нейросеть становится терапевтом, бойфрендом или задушевным собеседником
👽 как нейросеть буквально свела с ума своих пользователей, а я повторила эксперимент
👽 что можно узнать из холиваров в твиттере про будущее человеческих отношений
👽 действительно ли нас всех заменит бездушная машина и можем ли мы с этим что-то сделать
Приносите свои вопросы, сомнения, истории. Будет интересно!
Дата: 28 августа (четверг), 16.00 по Белграду
Стоимость: 1000 рублей/10 евро
Записаться на встречу: по ссылке
Будет запись встречи и конспект основных тезисов для тех, кто любит копить записи и никогда их не смотреть📓
zloiterapevt.getcourse.ru
Поговорить с умным человеком - ИИ
❤71🔥44👍22
Мы живем в мире, к которому наша нервная система не очень-то приспособлена, а психика всеми силами пытается адаптироваться.
Да, психические адаптационные ресурсы велики. И разнообразны. А также довольно упрямы и не очень считаются с нашими представлениями о том, какой должна быть наша жизнь, и с планами на нее. Задача - адаптироваться к новым условиям, не отъехав кукушечкой: это если простыми словами, но если кукушечка вам не нравится, можно думать об этом как о попытке психики сохранить внутреннюю целостность и избежать распада.
Наши внутренние защитные механизмы напрямую влияют на возможности адаптации. Представьте, что за окном после снежной бури лежит снег по пояс, протоптанных дорожек почти нет, а вам очень нужно добраться из дома, скажем, в магазин за продуктами. Адаптация - это признание текущих условий и поиск доступных решений задач в этих условиях. Можно достать с антресолей лопату или снегоступы, можно организоваться вместе с соседями и общими усилиями продолжить дорожку до магазина, можно заплатить кому-то, чтобы сходили вместо вас… Но тут с криками: “Ой-ой-ой, ты же сейчас застудишься и умрешь!” выбегает мама и заворачивает вас в три свитера, шубу, шарф и еще шапку нахлобучивает так, что вы и двигаться можете только как пингвин, и не видите толком. И все это нельзя снимать. Можете ли вы в таком состоянии договариваться с соседями? Все еще да. А самостоятельно махать лопатой? Тут уже проблема.
Психика - не ресторан. Мы не можем заказать по меню, какие именно защитные механизмы включаются, в ответ на стресс от больших или постоянных перемен. Автоматически включится диссоциация или регресс, расщепление, отрицание, подавление или сублимация, и никто не спросит, достаточно ли крепкие ваши нынешние отношения, чтобы партнер выдержал, когда вы откатитесь к пятилетней версии себя, или есть ли у вас запасные колени на случай, если нынешние вы убьете в спортзале в попытке забить тревогу.
Если вам со стороны кажется, что кто-то ведет себя абсолютно нерационально и даже сам себе вредит - почему же этот человек не видит, не понимает и не останавливается?! - то он, вероятно, действительно не видит и не понимает. Внутренне он занят выживанием, причем может этого и не осознавать. Если этот человек - вы сами, и тоже никак не можете остановиться, то, возможно, внутренне вы тоже заняты выживанием.
И что ваша или чужая психика маркирует как опасность и ситуация выживания, невозможно знать наверняка. Иногда это пандемия и войны, а иногда злая тетенька в окошке регистратуры.
(продолжение - здесь)
Да, психические адаптационные ресурсы велики. И разнообразны. А также довольно упрямы и не очень считаются с нашими представлениями о том, какой должна быть наша жизнь, и с планами на нее. Задача - адаптироваться к новым условиям, не отъехав кукушечкой: это если простыми словами, но если кукушечка вам не нравится, можно думать об этом как о попытке психики сохранить внутреннюю целостность и избежать распада.
Наши внутренние защитные механизмы напрямую влияют на возможности адаптации. Представьте, что за окном после снежной бури лежит снег по пояс, протоптанных дорожек почти нет, а вам очень нужно добраться из дома, скажем, в магазин за продуктами. Адаптация - это признание текущих условий и поиск доступных решений задач в этих условиях. Можно достать с антресолей лопату или снегоступы, можно организоваться вместе с соседями и общими усилиями продолжить дорожку до магазина, можно заплатить кому-то, чтобы сходили вместо вас… Но тут с криками: “Ой-ой-ой, ты же сейчас застудишься и умрешь!” выбегает мама и заворачивает вас в три свитера, шубу, шарф и еще шапку нахлобучивает так, что вы и двигаться можете только как пингвин, и не видите толком. И все это нельзя снимать. Можете ли вы в таком состоянии договариваться с соседями? Все еще да. А самостоятельно махать лопатой? Тут уже проблема.
Психика - не ресторан. Мы не можем заказать по меню, какие именно защитные механизмы включаются, в ответ на стресс от больших или постоянных перемен. Автоматически включится диссоциация или регресс, расщепление, отрицание, подавление или сублимация, и никто не спросит, достаточно ли крепкие ваши нынешние отношения, чтобы партнер выдержал, когда вы откатитесь к пятилетней версии себя, или есть ли у вас запасные колени на случай, если нынешние вы убьете в спортзале в попытке забить тревогу.
Если вам со стороны кажется, что кто-то ведет себя абсолютно нерационально и даже сам себе вредит - почему же этот человек не видит, не понимает и не останавливается?! - то он, вероятно, действительно не видит и не понимает. Внутренне он занят выживанием, причем может этого и не осознавать. Если этот человек - вы сами, и тоже никак не можете остановиться, то, возможно, внутренне вы тоже заняты выживанием.
И что ваша или чужая психика маркирует как опасность и ситуация выживания, невозможно знать наверняка. Иногда это пандемия и войны, а иногда злая тетенька в окошке регистратуры.
(продолжение - здесь)
❤185👍27🔥18💔15