Даже если ты не излечил всех своих ран, ты можешь знать, чего хочешь, и принимать верные для себя решения.
Русскоязычное терапевтическое пространство в последние годы развивалось больше в материнском подходе. Терапевт контейнировал, давал берега аффекту, брал на ручки, учил давать имена чувствам и состояниям, предлагал мягкий теплый контакт, чтобы вскормить базовое доверие, ощущение своего права на жизнь, удовлетворение потребностей и близость с другим.
Сейчас настало время, когда велика потребность в отцовском подходе. От терапевта нужно ощущение надежного стержня, четких границ и правил, способность держать фокус на важном, быстро собирать клиента из растекшегося аффекта и мягко отстранять то, что прямо сейчас не служит его благу.
У каждого времени - свои дары.
Сейчас - время время осваивать конфронтацию с миром и свое право отстаивать себя. Время выбирать то, что правильно для тебя, даже если кто-то против и грозится тебя за это громко осудить на весь мир. Время принять, что ты никогда не будешь хорошим для всех и иногда тебе даже делать ничего не надо, чтобы быть плохим для кого-то — достаточно просто существовать, — и выбрать полагаться на свои потребности и свое благо, а не гонку за одобрением.
Ах да, и самое время отъебаться от ближнего и дальнего своего в поисках разрядки своего напряжения и индульгенции от своих чувств. Время осваивать ответственность за свои переживания, вместе с которой появляется независимость: способность выдерживать и свой персональный ад, но и свое персональное счастье, даже если тебе говорят, что ты не имеешь на него права и атата.
Стоять за себя перед лицом мира и одновременно уметь с миром и в диалог, и в конфликт (который суть тоже диалог) - это то, что ребенок осваивает через отцовскую фигуру. В том числе, терапевта.
В русскоязычном пространстве весь двадцатый и наш кусок двадцать первого века - кризис отцовства. Мужчины пропадали, погибали, возвращались искалеченными физически и духовно, и переставали существовать, даже если выживали физически. Нам, помогающим практикам, теперь тоже экстренно приходится осваивать отцовское: отцовское здорового человека, а не маскулинный суррогат поздних девяностых с суровыми “тренингами личностного роста”.
Сложно выходить из материнского рая, особенно если ты там и побыть-то толком не успел. А с другой стороны, такого шанса на быстрое освоение своей взрослости - не детского страдания от не по возрасту большой ответственности, а именно правильной взрослости, - у многих из нас раньше не было. И этот шанс окупается многократно.
PS. Традиционный дисклеймер, что всю многомерность и сложность человеческого опыта и терапевтического процесса в одном посте описать невозможно. Я описываю тенденции, которые наблюдаю. Ваш опыт может быть другим - и это замечательно.
Русскоязычное терапевтическое пространство в последние годы развивалось больше в материнском подходе. Терапевт контейнировал, давал берега аффекту, брал на ручки, учил давать имена чувствам и состояниям, предлагал мягкий теплый контакт, чтобы вскормить базовое доверие, ощущение своего права на жизнь, удовлетворение потребностей и близость с другим.
Сейчас настало время, когда велика потребность в отцовском подходе. От терапевта нужно ощущение надежного стержня, четких границ и правил, способность держать фокус на важном, быстро собирать клиента из растекшегося аффекта и мягко отстранять то, что прямо сейчас не служит его благу.
У каждого времени - свои дары.
Сейчас - время время осваивать конфронтацию с миром и свое право отстаивать себя. Время выбирать то, что правильно для тебя, даже если кто-то против и грозится тебя за это громко осудить на весь мир. Время принять, что ты никогда не будешь хорошим для всех и иногда тебе даже делать ничего не надо, чтобы быть плохим для кого-то — достаточно просто существовать, — и выбрать полагаться на свои потребности и свое благо, а не гонку за одобрением.
Ах да, и самое время отъебаться от ближнего и дальнего своего в поисках разрядки своего напряжения и индульгенции от своих чувств. Время осваивать ответственность за свои переживания, вместе с которой появляется независимость: способность выдерживать и свой персональный ад, но и свое персональное счастье, даже если тебе говорят, что ты не имеешь на него права и атата.
Стоять за себя перед лицом мира и одновременно уметь с миром и в диалог, и в конфликт (который суть тоже диалог) - это то, что ребенок осваивает через отцовскую фигуру. В том числе, терапевта.
В русскоязычном пространстве весь двадцатый и наш кусок двадцать первого века - кризис отцовства. Мужчины пропадали, погибали, возвращались искалеченными физически и духовно, и переставали существовать, даже если выживали физически. Нам, помогающим практикам, теперь тоже экстренно приходится осваивать отцовское: отцовское здорового человека, а не маскулинный суррогат поздних девяностых с суровыми “тренингами личностного роста”.
Сложно выходить из материнского рая, особенно если ты там и побыть-то толком не успел. А с другой стороны, такого шанса на быстрое освоение своей взрослости - не детского страдания от не по возрасту большой ответственности, а именно правильной взрослости, - у многих из нас раньше не было. И этот шанс окупается многократно.
PS. Традиционный дисклеймер, что всю многомерность и сложность человеческого опыта и терапевтического процесса в одном посте описать невозможно. Я описываю тенденции, которые наблюдаю. Ваш опыт может быть другим - и это замечательно.
❤49👍11
Говорят: полюби себя, полюби себя. Блин, да сначала себя надо хоть сколько-то узнать!
Как можно любить того, кого не знаешь?
Никакая любовь не случается без интереса к другому. Если случается - это не она, сорян. Возможно, нарциссическое расширение, голос травмы, сладкое обещание из бессознательного снова наступить в ранние динамики, но не слово на букву “л”.
Шанс на любовь появляется там, где человек раз за разом выбирает смелость узнавать себя и соглашаться с тем, что вот это - и есть он. “Я пошел в терапию и стал полностью другим человеком” - это иллюстрация к тому, насколько мы иногда себя не знаем. Никто не становится другим - становятся больше собой.
Узнавать себя - это лучше чувствовать свою силу, потенциал и способы его реализовывать. Свой размер и свои границы. Таланты и способности. Уязвимости и тонкие места, которые, согласно пословице, рвутся первыми. Свою неудобность. Особенности нервной системы, возможности и ограничения тела. Способы избегать близости, удовольствия и жизни - и понимание, чего именно пытаешься избежать, когда отказываешься от близости, удовольствия и жизни.
Это знать, где ты слаб (и, возможно, никогда не станешь силен), а где бессилен. Где бываешь неприятен другим. По каким триггерам тебя выносит на раз и как долго после этого нужно восстанавливаться. Что в тебе никогда не изменится и как организовать жизнь с учетом этого, чтобы все-таки жилось достаточно хорошо.
А иногда оказывается, что этого все равно недостаточно. Ходишь-ходишь на эту вашу терапию гребаную, а любви к себе так и не чувствуешь.
В этом месте мог бы звучать трек группы Nine Inch Nails “Love Is Not Enough”. Не любовью единой.
Еще есть, например, уважение к себе. Укрепление хрупкой самости, когда нарастает чувство своей адекватности и базовой “хорошести”. Более ясный и четкий образ себя. Способность делать жизненные выборы исходя, в первую очередь, из своих интересов. Разнообразие способов жить.
В конце концов, есть же определение “любовь - это глагол”. Глагол - это действие.
Ладно, хорошо. Допустим, я все еще не люблю себя. Но могу ли я поступать с собой так, как будто люблю?
И этого может оказаться достаточно, чтобы продолжать. А там, глядишь, однажды посмотришь на себя в зеркало и подумаешь, что, возможно, это вот оно и есть. Слово на букву “л”.
Как можно любить того, кого не знаешь?
Никакая любовь не случается без интереса к другому. Если случается - это не она, сорян. Возможно, нарциссическое расширение, голос травмы, сладкое обещание из бессознательного снова наступить в ранние динамики, но не слово на букву “л”.
Шанс на любовь появляется там, где человек раз за разом выбирает смелость узнавать себя и соглашаться с тем, что вот это - и есть он. “Я пошел в терапию и стал полностью другим человеком” - это иллюстрация к тому, насколько мы иногда себя не знаем. Никто не становится другим - становятся больше собой.
Узнавать себя - это лучше чувствовать свою силу, потенциал и способы его реализовывать. Свой размер и свои границы. Таланты и способности. Уязвимости и тонкие места, которые, согласно пословице, рвутся первыми. Свою неудобность. Особенности нервной системы, возможности и ограничения тела. Способы избегать близости, удовольствия и жизни - и понимание, чего именно пытаешься избежать, когда отказываешься от близости, удовольствия и жизни.
Это знать, где ты слаб (и, возможно, никогда не станешь силен), а где бессилен. Где бываешь неприятен другим. По каким триггерам тебя выносит на раз и как долго после этого нужно восстанавливаться. Что в тебе никогда не изменится и как организовать жизнь с учетом этого, чтобы все-таки жилось достаточно хорошо.
А иногда оказывается, что этого все равно недостаточно. Ходишь-ходишь на эту вашу терапию гребаную, а любви к себе так и не чувствуешь.
В этом месте мог бы звучать трек группы Nine Inch Nails “Love Is Not Enough”. Не любовью единой.
Еще есть, например, уважение к себе. Укрепление хрупкой самости, когда нарастает чувство своей адекватности и базовой “хорошести”. Более ясный и четкий образ себя. Способность делать жизненные выборы исходя, в первую очередь, из своих интересов. Разнообразие способов жить.
В конце концов, есть же определение “любовь - это глагол”. Глагол - это действие.
Ладно, хорошо. Допустим, я все еще не люблю себя. Но могу ли я поступать с собой так, как будто люблю?
И этого может оказаться достаточно, чтобы продолжать. А там, глядишь, однажды посмотришь на себя в зеркало и подумаешь, что, возможно, это вот оно и есть. Слово на букву “л”.
❤68👍9🔥9
За неделю в канал пришло шестьсот новых читателей. И это, я считаю, воу. Неистово машу вам рукой, дорогие новые читатели. И другой рукой - тем, кто здесь давно.
Давайте я коротко расскажу, куда вы попали, а потом будет пост в честь дня психолога.
Меня зовут Елизавета. Я - тот самый бесячий человек, которому вечно больше всех нужно, и практикующий психоаналитик. Мои тексты получаются из ̶з̶н̶а̶т̶н̶о̶г̶о̶ ̶д̶у̶ш̶н̶и̶л̶ь̶с̶т̶в̶а̶ интереса, как и почему все устроено, склонности докапываться до глубин Марианского желоба и страсти к своему делу.
В канале почти не бывает личных постов, все строго по делу, поэтому вот три лисы обо мне, чтобы вам было проще представить человека, а не только познавательную радиостанцию:)
🦊 Я сменила четыре страны и три языка, последние восемь лет живу в Белграде и с удовольствием чухаю по шерстяным бокам местных песелей;
🦊 Играю в шахматы (пока так себе, зато с любовью), стреляю из лука, пью кофе без сахара и молока, учусь петь (еще хуже, чем в шахматы) и писать сценарии, театрал на минималках;
🦊 В январе у меня вышел дебютный роман "Время красивых людей", книга в лонг-листе премии "Электронная буква" и скоро выйдет в бумаге.
Если вам интересно про вот это все и еще горочку сверху - можно постучаться в инстаграм.
А от канала можно ждать:
🐌 честного разговора о психотерапии человеческим языком;
🐌 постов о том "как все устроено" и "почему с вами происходит вот это";
🐌 вечного дисклеймера "человеческий опыт многообразнее и сложнее самого подробного детального текста";
🐌 анонсов моих терапевтических и обучающих мероприятий;
🐌 отсутствия рекламы и договорного пиара (с встроенной рекламой телеграма ничего поделать, к сожалению, не могу).
Ужасно горжусь своей аудиторией и люблю, когда вдумчивых интересующихся людей в одном месте становится больше.
В личке стараюсь отвечать, но сообщений много и если я пропустила ваше, то ок написать мне еще раз через несколько дней.
Добро пожаловать и пусть нам с вами будет интересно:)
Давайте я коротко расскажу, куда вы попали, а потом будет пост в честь дня психолога.
Меня зовут Елизавета. Я - тот самый бесячий человек, которому вечно больше всех нужно, и практикующий психоаналитик. Мои тексты получаются из ̶з̶н̶а̶т̶н̶о̶г̶о̶ ̶д̶у̶ш̶н̶и̶л̶ь̶с̶т̶в̶а̶ интереса, как и почему все устроено, склонности докапываться до глубин Марианского желоба и страсти к своему делу.
В канале почти не бывает личных постов, все строго по делу, поэтому вот три лисы обо мне, чтобы вам было проще представить человека, а не только познавательную радиостанцию:)
🦊 Я сменила четыре страны и три языка, последние восемь лет живу в Белграде и с удовольствием чухаю по шерстяным бокам местных песелей;
🦊 Играю в шахматы (пока так себе, зато с любовью), стреляю из лука, пью кофе без сахара и молока, учусь петь (еще хуже, чем в шахматы) и писать сценарии, театрал на минималках;
🦊 В январе у меня вышел дебютный роман "Время красивых людей", книга в лонг-листе премии "Электронная буква" и скоро выйдет в бумаге.
Если вам интересно про вот это все и еще горочку сверху - можно постучаться в инстаграм.
А от канала можно ждать:
🐌 честного разговора о психотерапии человеческим языком;
🐌 постов о том "как все устроено" и "почему с вами происходит вот это";
🐌 вечного дисклеймера "человеческий опыт многообразнее и сложнее самого подробного детального текста";
🐌 анонсов моих терапевтических и обучающих мероприятий;
🐌 отсутствия рекламы и договорного пиара (с встроенной рекламой телеграма ничего поделать, к сожалению, не могу).
Ужасно горжусь своей аудиторией и люблю, когда вдумчивых интересующихся людей в одном месте становится больше.
В личке стараюсь отвечать, но сообщений много и если я пропустила ваше, то ок написать мне еще раз через несколько дней.
Добро пожаловать и пусть нам с вами будет интересно:)
❤53👍8
Ну а теперь всех причастных - с днем психолога! Повторю еще раз большой пост, который я писала в прошлом году для коллег. Потому что в этом он, как мне кажется, стал еще актуальнее:
❤13
Forwarded from Записки злого терапевта
Сегодня в России празднуют День психолога. Мое поздравление коллегам получилось в духе названия канала.
***
На церемонии вручения дипломов в Восточно-Европейском Институте Психоанализа ректор сказал нам, свеженьким выпускникам: “Вы - элита”.
Три года спустя приятель за воскресным кофе и обсуждением свежего ночного кошмара сказал мне: “Ты - ведьма”.
Я, честно, не знаю насчет элиты. Цитируя профессора Преображенского в несколько измененном виде, абсолютно неизвестно, что имел в виду наш ректор, а также что считать элитой и как в эту концепцию вписываемся все мы, коллеги.
Насчет ведьмы как-то попроще.
Мы, помогающие практики, несем на себе тень тех, кто был до нас. Во все времена людям нужна была фигура, к которой можно прийти со своими горестями. Ведьма. Шаман. Священник. Кто-то с особым знанием и картой тайных троп к невидимому миру, в котором можно договориться с кем-то могущественным.
Время шло. Появились учителя и врачи. К ним стали приходить чаще, чем к шаманам и священникам, но с тем же ожиданиями. Про таких людей говорят, что у них не профессия, а призвание. От них ждут, что они будут служить во благо людям.
Потом появились психоаналитики, психотерапевты и психологи. В массовом восприятии мы как раз и находимся где-то между врачом и учителем, с флером не то шаманизма, не то ведьмовства. От нас ждут все того же: тайного знания и троп в невидимое пространство, где можно договориться с кем-то невидимым и могущественным, чтобы наши клиенты меньше страдали. Особенно в тревожные времена, когда мир лихорадит, от нас ждут, что мы будем кем-то знающим и надежным. Проводником. Ориентиром. Скалой. Маяком. Уполномоченным представителем перед лицом высших сил - психических.
В этих ожиданиях есть большой соблазн. Они льстят и манят. Почесывают наши травмы. Обещают сладкое чувство собственной значимости и могущества. Наконец-то мы всех починим и в ответ получим любви и признания.
В этих ожиданиях есть непосильная ответственность. Наша работа сложна и важна, но у нее есть границы, за которыми наши возможности ограничены, а иногда и вовсе не имеют значения. Когда проблема частично лежит в области физического здоровья, окружения, политических и экономических реалий, социальной инфраструктуры, мы можем помочь в чем-то, но не можем заменить:
- круг поддерживающих близких людей,
- квалифицированных врачей,
- адекватных полицейских, адвокатов, социальных работников,
- систему защиты человеческих прав;
- человеколюбивых воспитателей и учителей.
И так далее, и так далее.
***
На церемонии вручения дипломов в Восточно-Европейском Институте Психоанализа ректор сказал нам, свеженьким выпускникам: “Вы - элита”.
Три года спустя приятель за воскресным кофе и обсуждением свежего ночного кошмара сказал мне: “Ты - ведьма”.
Я, честно, не знаю насчет элиты. Цитируя профессора Преображенского в несколько измененном виде, абсолютно неизвестно, что имел в виду наш ректор, а также что считать элитой и как в эту концепцию вписываемся все мы, коллеги.
Насчет ведьмы как-то попроще.
Мы, помогающие практики, несем на себе тень тех, кто был до нас. Во все времена людям нужна была фигура, к которой можно прийти со своими горестями. Ведьма. Шаман. Священник. Кто-то с особым знанием и картой тайных троп к невидимому миру, в котором можно договориться с кем-то могущественным.
Время шло. Появились учителя и врачи. К ним стали приходить чаще, чем к шаманам и священникам, но с тем же ожиданиями. Про таких людей говорят, что у них не профессия, а призвание. От них ждут, что они будут служить во благо людям.
Потом появились психоаналитики, психотерапевты и психологи. В массовом восприятии мы как раз и находимся где-то между врачом и учителем, с флером не то шаманизма, не то ведьмовства. От нас ждут все того же: тайного знания и троп в невидимое пространство, где можно договориться с кем-то невидимым и могущественным, чтобы наши клиенты меньше страдали. Особенно в тревожные времена, когда мир лихорадит, от нас ждут, что мы будем кем-то знающим и надежным. Проводником. Ориентиром. Скалой. Маяком. Уполномоченным представителем перед лицом высших сил - психических.
В этих ожиданиях есть большой соблазн. Они льстят и манят. Почесывают наши травмы. Обещают сладкое чувство собственной значимости и могущества. Наконец-то мы всех починим и в ответ получим любви и признания.
В этих ожиданиях есть непосильная ответственность. Наша работа сложна и важна, но у нее есть границы, за которыми наши возможности ограничены, а иногда и вовсе не имеют значения. Когда проблема частично лежит в области физического здоровья, окружения, политических и экономических реалий, социальной инфраструктуры, мы можем помочь в чем-то, но не можем заменить:
- круг поддерживающих близких людей,
- квалифицированных врачей,
- адекватных полицейских, адвокатов, социальных работников,
- систему защиты человеческих прав;
- человеколюбивых воспитателей и учителей.
И так далее, и так далее.
❤25👍10🔥1💔1
Forwarded from Записки злого терапевта
От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим все это собой как когда-то родители заменяли собой весь мир. Защитим от всего, что за стенами дома, и поможем создать тот покой, который ребенок испытывает, когда чует, что рядом - спокойный и надежный взрослый, которому по силам защитить и оградить от всего.
Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Мы - не президент, не Центробанк, не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост.
В наш профессиональный праздник, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии (что могло бы решаться, например, с помощью страховым компаний или другой схемы ко-финансирования) и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы.
Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником.
Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью.
Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер.
С нашим днем, дорогие коллеги. Чин-чин!
Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Мы - не президент, не Центробанк, не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост.
В наш профессиональный праздник, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии (что могло бы решаться, например, с помощью страховым компаний или другой схемы ко-финансирования) и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы.
Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником.
Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью.
Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер.
С нашим днем, дорогие коллеги. Чин-чин!
❤42👍7🔥7
Скучали ли вы по рубрике “Терапия на салфетках”?
(Для недавно подписавшихся: иногда я делаю посты с короткими заметками из своего блокнота. Некоторые из них позже превращаются в полноценные посты или даже в лекции и вебинары).
* * *
Терапевт - это всегда контейнер надежды клиента на более хорошее будущее. Даже если клиент говорит, что никакой надежды у него уже нет. Если бы не было, этот человек был бы сейчас не в клиентском кресле, а в каком-то другом (скорее всего, менее приятном) месте. Или его бы уже не было.
Хорошо, говорим мы своим клиентам. Я буду хранить эту надежду за нас двоих, пока вы не почувствуете возможность взять ее и держать самостоятельно.
* * *
Когда человеку больно, ему не нужно чужое мнение или одобрение. Нашим клиентам нужен слушатель, а не судья. Если терапевту что-то кажется отвратительным, неприемлемым, аморальным, глупым, разрушительным или еще каким-то фу-фу-фу-, нужно искать в себе место, из которого получится смотреть на это “фу-фу-фу” как на факт. С интересом и желанием понять.
* * *
Терапия начинается с того, что один человек садится напротив другого и говорит: “Я приглашаю тебя быть ближе”. И открывает внутри себя пространство это этого другого.
* * *
Немного о том, как мой психоаналитик пытается помочь мне принимать объективные ограничения бытия человеком:
“Елизавета, это, конечно, возможно при условии, что вы рассматриваете лоботомию как приемлемое решение”
“Елизавета, это было бы для вас реально, если бы вы были на кокаине”.
Я пока что дошла только до уровня, на котором возможно сказать клиенту: “Как интересно, вы только что описывали свое идеальное состояние как маниакальную фазу биполярного аффективного расстройства”.
* * *
Цитируя докторы Йорга Бозе: “Things are what they are and things are what they mean”. Вот человек застрял в пробке и битый час стоит на месте. Чем это является: он опоздает на работу. Что это для него значит: все, что угодно, в зависимости от его культуры, детского опыта, неизлеченных ран и еще ряда факторов.
Четкое описание “как есть” бывает само по себе целительно: “Это не значит, что ты лузер и у тебя никогда ничего не получится. Это значит, что ты приедешь на работу на час позже”.
* * *
Как понять, что терапия работает? Человек движется в сторону укрепления своей способности строить связи и большего разнообразия способов жить.
И все, спросите вы. Или не спросите, но я все равно отвечу, что на этих двух пунктах строится то, что мы называем счастьем.
(Для недавно подписавшихся: иногда я делаю посты с короткими заметками из своего блокнота. Некоторые из них позже превращаются в полноценные посты или даже в лекции и вебинары).
* * *
Терапевт - это всегда контейнер надежды клиента на более хорошее будущее. Даже если клиент говорит, что никакой надежды у него уже нет. Если бы не было, этот человек был бы сейчас не в клиентском кресле, а в каком-то другом (скорее всего, менее приятном) месте. Или его бы уже не было.
Хорошо, говорим мы своим клиентам. Я буду хранить эту надежду за нас двоих, пока вы не почувствуете возможность взять ее и держать самостоятельно.
* * *
Когда человеку больно, ему не нужно чужое мнение или одобрение. Нашим клиентам нужен слушатель, а не судья. Если терапевту что-то кажется отвратительным, неприемлемым, аморальным, глупым, разрушительным или еще каким-то фу-фу-фу-, нужно искать в себе место, из которого получится смотреть на это “фу-фу-фу” как на факт. С интересом и желанием понять.
* * *
Терапия начинается с того, что один человек садится напротив другого и говорит: “Я приглашаю тебя быть ближе”. И открывает внутри себя пространство это этого другого.
* * *
Немного о том, как мой психоаналитик пытается помочь мне принимать объективные ограничения бытия человеком:
“Елизавета, это, конечно, возможно при условии, что вы рассматриваете лоботомию как приемлемое решение”
“Елизавета, это было бы для вас реально, если бы вы были на кокаине”.
Я пока что дошла только до уровня, на котором возможно сказать клиенту: “Как интересно, вы только что описывали свое идеальное состояние как маниакальную фазу биполярного аффективного расстройства”.
* * *
Цитируя докторы Йорга Бозе: “Things are what they are and things are what they mean”. Вот человек застрял в пробке и битый час стоит на месте. Чем это является: он опоздает на работу. Что это для него значит: все, что угодно, в зависимости от его культуры, детского опыта, неизлеченных ран и еще ряда факторов.
Четкое описание “как есть” бывает само по себе целительно: “Это не значит, что ты лузер и у тебя никогда ничего не получится. Это значит, что ты приедешь на работу на час позже”.
* * *
Как понять, что терапия работает? Человек движется в сторону укрепления своей способности строить связи и большего разнообразия способов жить.
И все, спросите вы. Или не спросите, но я все равно отвечу, что на этих двух пунктах строится то, что мы называем счастьем.
❤64👍12🔥12
Сегодня - пост в двух частях на холиварную и очень актуальную тему: про нересурсных помогающих практиков.
Часть 1:
Терапевт, как известно, это человек, который всем всегда должен. Давайте устроим мини-бинго? “Да” или “нет” - может ли терапевт работать с клиентами, если:
😐 он болеет?
😐 у него хроническая усталость?
😐 он год не был в отпуске?
😐 прямо сейчас у него серьезные проблемы, о которых он не может перестать думать?
😐 он в процессе развода?
Как клиент, еще и склонный к регрессу в жестокую к взрослой беспомощности пятилетку, я сама, конечно, от души наставила бы галочек “нет”. В смысле, хроническая усталость и проблемы? Алло, блин, вы там охренели пытаться мне помочь, когда у вас в жизни жопа? Себе помогите!
Как человек я знаю, что жопа сейчас у всех. Что многие люди сейчас измотаны и на нуле, и они приходят к помогающим практикам, которые тоже измотаны и на нуле. Что сейчас у каждого есть близкие, друзья, коллеги, руководители, партнеры, у которых жизненные силы подточены.
Как терапевт - к тому же, помогающий другим терапевтам строить свою практику, - я прекрасно знаю наши с вами, коллеги, общие стыдные секреты, которые есть и были всегда.
Например, что иногда мы приходим на сессии не в лучшей форме. Иногда сложно найти в себе силы переключить свое внимание на человека напротив со своих проблем. Иногда мы не можем позволить себе отпуск вовремя. Иногда берем нагрузку больше, чем нам, по-честному, по силам.
А еще некоторые из нас живут с этим. С хроническим заболеванием, из-за которого энергии всегда мало. С кПТСР, с которым львиная доля сил уходит на обработку реальности, проживание флэшбеков, огромной работы, направленной на исцеление. С тревожным расстройством, депрессией, БАР. С нейроотличностью, когда генетические особенности нервной системы обуславливают проблемы с вниманием, обработкой сенсорных стимулов и уровнем энергии.
Если вы еще не отписались от меня в возмущении и уверенности, что терапевт может быть только ресурсным огурчиком и никак иначе, а все остальные - вон из профессии, то давайте поговорим о дарах терапевтических отношений, в которых у помогающего практика оказывается мало сил.
Часть 1:
Терапевт, как известно, это человек, который всем всегда должен. Давайте устроим мини-бинго? “Да” или “нет” - может ли терапевт работать с клиентами, если:
😐 он болеет?
😐 у него хроническая усталость?
😐 он год не был в отпуске?
😐 прямо сейчас у него серьезные проблемы, о которых он не может перестать думать?
😐 он в процессе развода?
Как клиент, еще и склонный к регрессу в жестокую к взрослой беспомощности пятилетку, я сама, конечно, от души наставила бы галочек “нет”. В смысле, хроническая усталость и проблемы? Алло, блин, вы там охренели пытаться мне помочь, когда у вас в жизни жопа? Себе помогите!
Как человек я знаю, что жопа сейчас у всех. Что многие люди сейчас измотаны и на нуле, и они приходят к помогающим практикам, которые тоже измотаны и на нуле. Что сейчас у каждого есть близкие, друзья, коллеги, руководители, партнеры, у которых жизненные силы подточены.
Как терапевт - к тому же, помогающий другим терапевтам строить свою практику, - я прекрасно знаю наши с вами, коллеги, общие стыдные секреты, которые есть и были всегда.
Например, что иногда мы приходим на сессии не в лучшей форме. Иногда сложно найти в себе силы переключить свое внимание на человека напротив со своих проблем. Иногда мы не можем позволить себе отпуск вовремя. Иногда берем нагрузку больше, чем нам, по-честному, по силам.
А еще некоторые из нас живут с этим. С хроническим заболеванием, из-за которого энергии всегда мало. С кПТСР, с которым львиная доля сил уходит на обработку реальности, проживание флэшбеков, огромной работы, направленной на исцеление. С тревожным расстройством, депрессией, БАР. С нейроотличностью, когда генетические особенности нервной системы обуславливают проблемы с вниманием, обработкой сенсорных стимулов и уровнем энергии.
Если вы еще не отписались от меня в возмущении и уверенности, что терапевт может быть только ресурсным огурчиком и никак иначе, а все остальные - вон из профессии, то давайте поговорим о дарах терапевтических отношений, в которых у помогающего практика оказывается мало сил.
❤144👍16🔥12
Часть 2:
В терапевтических отношениях всегда есть дисбаланс власти. Терапевт всегда попадает на место значимой фигуры, часто - родительской. И то, что ранило в отношениях с вечно уставшими родителями, будет всплывать в кабинете с терапевтом, который не в ресурсе:
🐌 ощущение, что ты должен заботиться о терапевте, не нагружать его собой, оберегать;
🐌 тревожный фон, иногда “из ниоткуда” - особенно когда нересурсность терапевта есть, но никак не обозначается и не вносится в рамку;
🐌 злость (и часто невозможность ее выразить) на терапевта, когда возникает ощущение, что он не так внимателен и собран, или устал;
🐌 стыд за свои потребности, за “меня слишком много”;
🐌 конфликт между желанием прекратить терапию с этим специалистом и виной “как же я его брошу, а он ведь на меня рассчитывает и без меня не справится”.
Если вносить эти чувства и то, что их вызывает, в процесс - обсуждать и проживать вместе, - можно получить шанс на новый опыт. Который сводится к тому, что с усталостью и обесточенностью другого можно обходиться по-новому.
Можно его не спасать и не отдавать себя “на прокорм” вымотанной маме в надежде, что мама отдохнет и, наконец, сможет позаботиться. Можно расставлять границы и потихоньку осваивать веру в то, что другой человек может справляться сам, даже если сил у него не очень много. И что при этом он будет рядом в силу своих возможностей. Будет помогать так, как умеет и может. Будет брать ответственность за свое состояние и обязательство решать их самому, а не брать то, что клиент так удобно предлагает взять у него на этот самый прокорм.
Можно вместо образа идеального родителя, которого никогда не было, но всегда очень хотелось, начать видеть реальных людей. Других, но, что важнее, самого себя тоже. И переставать требовать от себя и других идеальности. Ты - человек, я - человек. У людей в жизни случается разное. Можно научиться выдерживать неидеальность и ограничения, которые прилагаются к человечности. Да, все мы устаем, переживаем экзистенциальные жопы, болеем. Да, мама с папой никогда не могли дать бесперебойное внимание, заботу и поддержку, и никто не может. Какими могут быть близкие отношения с вниманием и заботой, если мы все - неидеальные люди?
А еще можно уйти из терапии. Найти другого специалиста. Или не находить вообще никого и искать помощи иначе. Можно освоить право не терпеть и искать для себя такую помощь, которая нужна, и оставить другому его долю ответственности и способность выдерживать отказ. От мамы уйти было некуда, мама могла не отпускать. Мир - не мама. Терапевт - не мама. Можно.
PS. Тема холиварная, так что традиционный дисклеймер: жизнь сложнее любого поста. Отпуск, отдых, управление своими ресурсами - дело хорошее и нужное. Ресурсный терапевт - важное условие благополучия клиента. Но мы с вами знаем, что иногда, как говорится, за неимением гербовой приходится писать на простой.
В терапевтических отношениях всегда есть дисбаланс власти. Терапевт всегда попадает на место значимой фигуры, часто - родительской. И то, что ранило в отношениях с вечно уставшими родителями, будет всплывать в кабинете с терапевтом, который не в ресурсе:
🐌 ощущение, что ты должен заботиться о терапевте, не нагружать его собой, оберегать;
🐌 тревожный фон, иногда “из ниоткуда” - особенно когда нересурсность терапевта есть, но никак не обозначается и не вносится в рамку;
🐌 злость (и часто невозможность ее выразить) на терапевта, когда возникает ощущение, что он не так внимателен и собран, или устал;
🐌 стыд за свои потребности, за “меня слишком много”;
🐌 конфликт между желанием прекратить терапию с этим специалистом и виной “как же я его брошу, а он ведь на меня рассчитывает и без меня не справится”.
Если вносить эти чувства и то, что их вызывает, в процесс - обсуждать и проживать вместе, - можно получить шанс на новый опыт. Который сводится к тому, что с усталостью и обесточенностью другого можно обходиться по-новому.
Можно его не спасать и не отдавать себя “на прокорм” вымотанной маме в надежде, что мама отдохнет и, наконец, сможет позаботиться. Можно расставлять границы и потихоньку осваивать веру в то, что другой человек может справляться сам, даже если сил у него не очень много. И что при этом он будет рядом в силу своих возможностей. Будет помогать так, как умеет и может. Будет брать ответственность за свое состояние и обязательство решать их самому, а не брать то, что клиент так удобно предлагает взять у него на этот самый прокорм.
Можно вместо образа идеального родителя, которого никогда не было, но всегда очень хотелось, начать видеть реальных людей. Других, но, что важнее, самого себя тоже. И переставать требовать от себя и других идеальности. Ты - человек, я - человек. У людей в жизни случается разное. Можно научиться выдерживать неидеальность и ограничения, которые прилагаются к человечности. Да, все мы устаем, переживаем экзистенциальные жопы, болеем. Да, мама с папой никогда не могли дать бесперебойное внимание, заботу и поддержку, и никто не может. Какими могут быть близкие отношения с вниманием и заботой, если мы все - неидеальные люди?
А еще можно уйти из терапии. Найти другого специалиста. Или не находить вообще никого и искать помощи иначе. Можно освоить право не терпеть и искать для себя такую помощь, которая нужна, и оставить другому его долю ответственности и способность выдерживать отказ. От мамы уйти было некуда, мама могла не отпускать. Мир - не мама. Терапевт - не мама. Можно.
PS. Тема холиварная, так что традиционный дисклеймер: жизнь сложнее любого поста. Отпуск, отдых, управление своими ресурсами - дело хорошее и нужное. Ресурсный терапевт - важное условие благополучия клиента. Но мы с вами знаем, что иногда, как говорится, за неимением гербовой приходится писать на простой.
❤148👍32🔥24🤔5💔2
Дорогие все! Две новости быстрой строкой:
1️⃣ В канале появились реакции. Если вам неудержимо хотелось отлайкать какой-нибудь текст, теперь это можно сделать.
2️⃣ По следам обсуждений с подписчиками последнего поста про нересурсность терапевта я решила сделать вебинар "Терапия: инструкция по применению". Объясню, что и почему с вами происходит в процессе терапии, как помочь себе, когда неловко или стыдно о чём-то говорить со специалистом и даже как помочь вашему терапевту лучше помогать вам.
Если вы сейчас думаете "о, мне нужно!", то вы можете помочь мне сделать этот вебинар максимально полезным для вас. Предоставьте, что у вас есть час один на один со специалистом, которому можно конфиденциально задать любой вопрос о том, что вас тревожит в вашей терапии, и получить честный экспертный ответ. Что бы спросили?
Пишите, пожалуйста, на @elizaveta_musatova
(Дисклеймер: ни публично, ни лично никогда не даю оценок действиям коллег. Вопросы собираю, чтобы точно попасть в ваши потребности).
1️⃣ В канале появились реакции. Если вам неудержимо хотелось отлайкать какой-нибудь текст, теперь это можно сделать.
2️⃣ По следам обсуждений с подписчиками последнего поста про нересурсность терапевта я решила сделать вебинар "Терапия: инструкция по применению". Объясню, что и почему с вами происходит в процессе терапии, как помочь себе, когда неловко или стыдно о чём-то говорить со специалистом и даже как помочь вашему терапевту лучше помогать вам.
Если вы сейчас думаете "о, мне нужно!", то вы можете помочь мне сделать этот вебинар максимально полезным для вас. Предоставьте, что у вас есть час один на один со специалистом, которому можно конфиденциально задать любой вопрос о том, что вас тревожит в вашей терапии, и получить честный экспертный ответ. Что бы спросили?
Пишите, пожалуйста, на @elizaveta_musatova
(Дисклеймер: ни публично, ни лично никогда не даю оценок действиям коллег. Вопросы собираю, чтобы точно попасть в ваши потребности).
❤112👍31🔥9💔8
Прекрасная коллега и подруга Саша Гриева позвала меня гостевым лектором на курс по травмаинформированности с вопросом на миллион долларов:
"А давай ты расскажешь, что значит "смотреть на клиента хорошо" и как этому научиться".
Я параллельно делаю заметки для вебинара про психотерапию (кому еще не ответила не сообщения, отвечу в течение дня) и решила вместить невместимое (опять!) в пост для канала. В очередной раз о том, как работает эта ваша терапия👇
"А давай ты расскажешь, что значит "смотреть на клиента хорошо" и как этому научиться".
Я параллельно делаю заметки для вебинара про психотерапию (кому еще не ответила не сообщения, отвечу в течение дня) и решила вместить невместимое (опять!) в пост для канала. В очередной раз о том, как работает эта ваша терапия👇
❤57🔥10👍1
Я верю, что одна из главных компетенций терапевта - это способность смотреть хорошо.
Хороший взгляд - это не какое-то там чертово нью-эйдж вуду, прописанное по соседству с идеями о всепрощении и позитивными вибрациями. Это - одновременно способность и состояние.
Представьте, что внутри вас есть пустой контейнер. Вы можете предложить другому человеку разместить в этом контейнере что-то важное: свои мечты, надежды, злость, обиду, боль, горечь, воспоминания про того самого мальчика из пятого класса или лето у бабушки на даче. Так терапевт дает место своим клиентам внутри себя. Некоторые вещи помещаются в контейнер легко. Некоторые - с трудом и тут личная терапия с супервизией в помощь. Увеличение размера и выносливости контейнера - часть роста психотерапевта.
Теперь представьте, что внутри вас есть другие контейнеры, которые заполнены разными состояниями и переживаниями. Переживание любви. Достоинства. Близости. Если прикоснуться к такому контейнеру, то можно это ощутить, примерно как от хорошо знакомого запаха или песни можно перенестись в то состояние, которое с ними связано.
Смотреть хорошо - это уметь открывать это место для всего, что приносит клиент, и одновременно соприкасаться внутри себя с этими контейнерами. Выдерживать то, что другой человек складывает в предоставленное ему пространство, и хотя бы кончиком мизинца оставаться в контакте со знанием: все, даже самые ужасные вещи (особенно самые ужасные вещи!) человек делает из двух стремлений: к любви и к достоинству.
Без хорошего взгляда на себя невозможно взрастить внутри достоинство, эмпатию, любовь. Только что родившийся человек не знает ничего о себе. Все знание “какой я” приходит из реакций значимых других. Каким взглядом эти другие смотрят на проявления радости и агрессии, на потребности, на переживания, на проклевывающиеся черты будущей личности. Таким же взглядом человек станет потом смотреть на самого себя и других.
Где-то там в идеальном мире хороший взгляд начинается в жизни человека с самого его рождения. На него хорошо смотрит мама. На него хорошо смотрят другие значимые люди. Учителя. Друзья. Партнер. “Я тебя вижу. Ты есть - и это хорошо”. В реальном мире терапевт иногда становится первым, кто может дать этот взгляд. Не потому, что клиент - ужасный человек, а потому, что рядом с ним были люди, настолько захваченные своей внутренней болью, что они не были способны смотреть на другого по-доброму.
А иногда клиент так захвачен своей болью, что выплескивает ее на других до крови, до ран. Раненые люди рядом не сидели сто лет на вершине высокой горы в медитации. Им тоже застилает взгляд собственной болью. Тогда смотреть хорошо может терапевт - человек, в жизни которого ничего не зависит от решений и выборов своего клиента, который знает, что все размещенное в контейнере - чужое, не касается его напрямую и не причинит вреда его жизни.
Если получится, то, возможно, однажды этот человек посмотрит хорошо на себя. Но это - история для другого поста.
Хороший взгляд - это не какое-то там чертово нью-эйдж вуду, прописанное по соседству с идеями о всепрощении и позитивными вибрациями. Это - одновременно способность и состояние.
Представьте, что внутри вас есть пустой контейнер. Вы можете предложить другому человеку разместить в этом контейнере что-то важное: свои мечты, надежды, злость, обиду, боль, горечь, воспоминания про того самого мальчика из пятого класса или лето у бабушки на даче. Так терапевт дает место своим клиентам внутри себя. Некоторые вещи помещаются в контейнер легко. Некоторые - с трудом и тут личная терапия с супервизией в помощь. Увеличение размера и выносливости контейнера - часть роста психотерапевта.
Теперь представьте, что внутри вас есть другие контейнеры, которые заполнены разными состояниями и переживаниями. Переживание любви. Достоинства. Близости. Если прикоснуться к такому контейнеру, то можно это ощутить, примерно как от хорошо знакомого запаха или песни можно перенестись в то состояние, которое с ними связано.
Смотреть хорошо - это уметь открывать это место для всего, что приносит клиент, и одновременно соприкасаться внутри себя с этими контейнерами. Выдерживать то, что другой человек складывает в предоставленное ему пространство, и хотя бы кончиком мизинца оставаться в контакте со знанием: все, даже самые ужасные вещи (особенно самые ужасные вещи!) человек делает из двух стремлений: к любви и к достоинству.
Без хорошего взгляда на себя невозможно взрастить внутри достоинство, эмпатию, любовь. Только что родившийся человек не знает ничего о себе. Все знание “какой я” приходит из реакций значимых других. Каким взглядом эти другие смотрят на проявления радости и агрессии, на потребности, на переживания, на проклевывающиеся черты будущей личности. Таким же взглядом человек станет потом смотреть на самого себя и других.
Где-то там в идеальном мире хороший взгляд начинается в жизни человека с самого его рождения. На него хорошо смотрит мама. На него хорошо смотрят другие значимые люди. Учителя. Друзья. Партнер. “Я тебя вижу. Ты есть - и это хорошо”. В реальном мире терапевт иногда становится первым, кто может дать этот взгляд. Не потому, что клиент - ужасный человек, а потому, что рядом с ним были люди, настолько захваченные своей внутренней болью, что они не были способны смотреть на другого по-доброму.
А иногда клиент так захвачен своей болью, что выплескивает ее на других до крови, до ран. Раненые люди рядом не сидели сто лет на вершине высокой горы в медитации. Им тоже застилает взгляд собственной болью. Тогда смотреть хорошо может терапевт - человек, в жизни которого ничего не зависит от решений и выборов своего клиента, который знает, что все размещенное в контейнере - чужое, не касается его напрямую и не причинит вреда его жизни.
Если получится, то, возможно, однажды этот человек посмотрит хорошо на себя. Но это - история для другого поста.
❤324👍53💔37🔥29
Накануне праздников захотелось таки написать пост, который я откладываю вот уже два года как. Прошу любить или жаловать (или нет), а также лайкать, шерить и репостить (или нет):
❤89👍6
Десять вещей, о которых ваш терапевт хотел бы, чтобы вы знали (но, возможно, сознательно вам об этом не говорит)
1️⃣ Там, где вы чувствуете себя неправильными, слабыми, несостоятельными и уродливыми, мы видим вашу силу, мужество и красоту. Очень жаль, что невозможно подключиться по USB и дать вам увидеть себя через наши ощущения.
2️⃣ Нам не все равно. Мы переживаем за вас и искренне хотим для вас лучшего. А еще мы испытываем к вам теплоту, радость, гордость, нежность, сочувствие. Даже если выбираем не говорить об этом.
3️⃣ Нам по-хорошему все равно. Как бы вы ни жили свою жизнь, какие бы выборы ни делали - ни одно ваше действие не нарушает наших интересов и не меняет для нас ничего. Это позволяет нам быть рядом, не оценивая и не подталкивая вас к тем или иным решениям.
4️⃣ Да, вы можете купить наше время. Но наш интерес, желание вас понять, симпатия и готовность быть для вас и работать в ваших интересах не покупаются. Они или возникают, или не возникают.
5️⃣ Однажды нам придется сделать вам больно - и не единожды. Иногда это будет случайностью. Иногда мы осознанно идем на этот шаг, чтобы показать вам, где вы сами делаете свою жизнь тяжелее. Вы будете на нас обижаться, злиться и, возможно, выберете закончить терапию. Так бывает и мы принимаем эти риски.
6️⃣ Поверьте: чего мы только не слышали. Да, вам может быть страшно или стыдно рассказывать о чем-то. Для вас может быть важно сохранить хороший образ себя ценой своего самочувствия. Дайте нам шанс не удивиться (или удивиться и это станет точкой нашего профессионального роста, за которую мы будем благодарны).
7️⃣ То, что вы тщательнее всего от нас скрываете, может стать для нас самым большим подарком. Да-да, ваша злость, несогласие, обида, слезы и риск пойти с нами на конфликт могут нас обрадовать больше, чем ваши заверения в том, что вы всем очень довольны. Иногда дар терапии - это на опыте узнать, что конфликт - это не конец света и не конец отношений.
8️⃣ Мы здесь не для того, чтобы всегда с вами соглашаться. Но вам не нужно наше постоянное согласие, чтобы в вас что-то менялось и исцелялось.
9️⃣ Мы тоже иногда хз, что происходит, почему и что с этим делать. Как и вы, мы чувствует отчаяние и бессмысленность, нам может казаться, что прогресс отсутствует и “ааа, терапия ваще нихера не работает!”. Мы учимся это выдерживать и помогать выдерживать это вам.
🔟 Да, иногда быть человеком - это полный пиздец. Да, иногда быть взрослым человеком - это пиздец пиздеца. Мы не уберем это из вашей жизни. Но будем делать все, что в наших силах, чтобы у вас появилось что-то, что уравновешивает пиздец. “Быть человеком бывает офигенно, быть взрослым бывает офигенно, быть мной, в целом, хорошо” - это, в общем, показатель, что терапия для вас работает.
1️⃣ Там, где вы чувствуете себя неправильными, слабыми, несостоятельными и уродливыми, мы видим вашу силу, мужество и красоту. Очень жаль, что невозможно подключиться по USB и дать вам увидеть себя через наши ощущения.
2️⃣ Нам не все равно. Мы переживаем за вас и искренне хотим для вас лучшего. А еще мы испытываем к вам теплоту, радость, гордость, нежность, сочувствие. Даже если выбираем не говорить об этом.
3️⃣ Нам по-хорошему все равно. Как бы вы ни жили свою жизнь, какие бы выборы ни делали - ни одно ваше действие не нарушает наших интересов и не меняет для нас ничего. Это позволяет нам быть рядом, не оценивая и не подталкивая вас к тем или иным решениям.
4️⃣ Да, вы можете купить наше время. Но наш интерес, желание вас понять, симпатия и готовность быть для вас и работать в ваших интересах не покупаются. Они или возникают, или не возникают.
5️⃣ Однажды нам придется сделать вам больно - и не единожды. Иногда это будет случайностью. Иногда мы осознанно идем на этот шаг, чтобы показать вам, где вы сами делаете свою жизнь тяжелее. Вы будете на нас обижаться, злиться и, возможно, выберете закончить терапию. Так бывает и мы принимаем эти риски.
6️⃣ Поверьте: чего мы только не слышали. Да, вам может быть страшно или стыдно рассказывать о чем-то. Для вас может быть важно сохранить хороший образ себя ценой своего самочувствия. Дайте нам шанс не удивиться (или удивиться и это станет точкой нашего профессионального роста, за которую мы будем благодарны).
7️⃣ То, что вы тщательнее всего от нас скрываете, может стать для нас самым большим подарком. Да-да, ваша злость, несогласие, обида, слезы и риск пойти с нами на конфликт могут нас обрадовать больше, чем ваши заверения в том, что вы всем очень довольны. Иногда дар терапии - это на опыте узнать, что конфликт - это не конец света и не конец отношений.
8️⃣ Мы здесь не для того, чтобы всегда с вами соглашаться. Но вам не нужно наше постоянное согласие, чтобы в вас что-то менялось и исцелялось.
9️⃣ Мы тоже иногда хз, что происходит, почему и что с этим делать. Как и вы, мы чувствует отчаяние и бессмысленность, нам может казаться, что прогресс отсутствует и “ааа, терапия ваще нихера не работает!”. Мы учимся это выдерживать и помогать выдерживать это вам.
🔟 Да, иногда быть человеком - это полный пиздец. Да, иногда быть взрослым человеком - это пиздец пиздеца. Мы не уберем это из вашей жизни. Но будем делать все, что в наших силах, чтобы у вас появилось что-то, что уравновешивает пиздец. “Быть человеком бывает офигенно, быть взрослым бывает офигенно, быть мной, в целом, хорошо” - это, в общем, показатель, что терапия для вас работает.
🔥393❤290👍77💔32🤔2
Пока ваш злой терапевт в отпуске гладит сараевских котиков и смотрит боснийские постановки русских и сербских пьес, в канале перерыв с постами. Но злой терапевт вернётся через неделю с новыми текстами, а пока что решительно зовёт белградских читателей на свою лекцию.
Мы с организаторами выбрали огненную тему. Будет не сухое вещание с экспертной табуретки, а живой разговор в приятной атмосфере. Ну и вы меня знаете, я - душнила в лучшем смысле слова, люблю выносить на свет божий неочевидные смыслы, задавать хорошие вопросы и ласково шатать стереотипы.
Запись и все вопросы - у организаторов.
Мы с организаторами выбрали огненную тему. Будет не сухое вещание с экспертной табуретки, а живой разговор в приятной атмосфере. Ну и вы меня знаете, я - душнила в лучшем смысле слова, люблю выносить на свет божий неочевидные смыслы, задавать хорошие вопросы и ласково шатать стереотипы.
Запись и все вопросы - у организаторов.
🔥44❤16👍12
Forwarded from Adaptacija Belgrade
19 января, четверг
19:00
ПСИХОЛОГИЯ. “ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК”: ЗАБЛУЖДЕНИЯ И ФАКТЫ
Многие из нас слышали о психологическом термине “внутренний ребенок” и советы о том, как наладить с ним контакт, исцелить его. Но существует ли он на самом деле или это - популярная психологическая обманка?
Елизавета Мусатова, практикующий психолог и автор телеграм-канала "Записки злого терапевта", расскажет:
👉 Где мифы, а где факты?
👉 Правда ли внутреннему ребенку нужны обнимашки и недополученные в детстве наборы “лего”?
👉 Действительно ли от внутреннего ребенка зависит наша креативность, энергичность и жизненная сила?
Приходи, будем разбираться🤔
🤌 Стоимость: 2800rsd
🕒 Продолжительность: 1,5-2 часа
✏️ Запись: обязательна регистрация здесь. Важно! Каждого гостя нужно вносить в форму отдельно
19:00
ПСИХОЛОГИЯ. “ВНУТРЕННИЙ РЕБЁНОК”: ЗАБЛУЖДЕНИЯ И ФАКТЫ
Многие из нас слышали о психологическом термине “внутренний ребенок” и советы о том, как наладить с ним контакт, исцелить его. Но существует ли он на самом деле или это - популярная психологическая обманка?
Елизавета Мусатова, практикующий психолог и автор телеграм-канала "Записки злого терапевта", расскажет:
👉 Где мифы, а где факты?
👉 Правда ли внутреннему ребенку нужны обнимашки и недополученные в детстве наборы “лего”?
👉 Действительно ли от внутреннего ребенка зависит наша креативность, энергичность и жизненная сила?
Приходи, будем разбираться🤔
🤌 Стоимость: 2800rsd
🕒 Продолжительность: 1,5-2 часа
✏️ Запись: обязательна регистрация здесь. Важно! Каждого гостя нужно вносить в форму отдельно
🔥26👍15❤1
Знаете, чего давно не было в канале? Лонгридов!
В сентябре я написала пост о том, что терапия сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. В декабре я записывала интервью для курса Саши Гриевой по травмаинформированности и разговор тоже коснулся темы достоинства терапевта и клиента. Сегодня я писала большой ответ на вопрос участницы курса, которая попросила разобраться, что же такое достоинство и как в дикой дичи, которую творит другой человек, можно попробовать рассмотреть поиск самоуважения и самоценности.
С разрешения Саши, выкладываю свой текст сюда для тех, кто тоже хочет разобраться.
В сентябре я написала пост о том, что терапия сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. В декабре я записывала интервью для курса Саши Гриевой по травмаинформированности и разговор тоже коснулся темы достоинства терапевта и клиента. Сегодня я писала большой ответ на вопрос участницы курса, которая попросила разобраться, что же такое достоинство и как в дикой дичи, которую творит другой человек, можно попробовать рассмотреть поиск самоуважения и самоценности.
С разрешения Саши, выкладываю свой текст сюда для тех, кто тоже хочет разобраться.
Telegram
Записки злого терапевта
В детективных историях действуют два принципа для поиска преступника: cherchez la femme и cui prodest.
В терапии, в общем-то, все тоже сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. Сначала их по жизни ищет клиент, а потом, если поиски блуждают странными…
В терапии, в общем-то, все тоже сводится к поиску двух вещей: любви и достоинства. Сначала их по жизни ищет клиент, а потом, если поиски блуждают странными…
❤37👍9
🐌 Про достоинство, часть первая
Понятию “достоинство” сложно дать одно единственное определение. Толковые словари дают размытое определение “морально-нравственная категория”, англоязычные словари определяют достоинство как “качество” или “состояние”. Когда я задумываюсь, от противного, без чего невозможно переживание своего достоинства, мне приходит в голову две вещи:
1. Знакомство с переживанием стыда, а, значит, осознание принятых в сообществе норм.
2. Субъектность: ощущение себя субъектом активности, то есть, тем, кто совершает действия, которые имеют какой-то результат, и через эти действия способен влиять на то, что его окружает, и на свою жизнь.
Эти два пункта связаны друг с другом.
Давайте разберем на примере, казалось бы, простой и одновременно эмоционально заряженной темы: естественные физиологические потребности человека.
Представьте младенца в кроватке, который еще не умеет контролировать свое тело. Он писает, когда испытывает потребность, и понятия не имеет, что не контролировать мочеиспускание, описаться в пеленку, еще и когда рядом есть другие люди может быть чем-то стыдным. Некоторые исследователи считают, что переживание стыда развилось как психическая защита, цель которой - помочь человеку предотвратить или минимизировать ущерб социальным связям и отношениям, без которых невозможно было выжить.
Стыд - сигнал, что кто-то оценивает тебя как “не такого”, “неправильного”, “нарушающего нормы”. И если для младенца не контролировать мочеиспускание - это естественно, то давайте представим, что происходит, если он подрос лет до шести-семи и описался, потому что слишком долго терпел или не смог контролировать тело в ситуации сильного стресса. Как отреагируют люди, которые окажутся рядом или узнают об этом? Они могут успокоить, сказать, что все в порядке, так бывает, помочь разобраться с причинами и предотвратить повторение в будущем. Или могут отругать, высмеять, застыдить. У ребенка не только появляется понимание “это стыдно” или “это не стыдно” - ребенок переживает опыт поддержки его достоинства в сложной ситуации или, наоборот, атаки на его достоинство.
Давайте представим еще одну картину: этому человеку уже семьдесят, у него ограничена дееспособность и ему нужна помощь, чтобы сходить в туалет. Помощник - скажем, медсестра или сиделка, - может грубо сунуть утку, отпустить бестактный комментарий или обесценить переживания реакцией вроде “ой, нашли чего стесняться, чего я там не видел_а”, а может тактично и уважительно помочь человеку. И снова: помощь в сохранении достоинства и атака на достоинство. Но, в отличие от шестилетки, для взрослого человека в этой ситуации важна еще и потеря субъектности. Переживание “я не могу самостоятельно делать простейшие вещи” само по себе является мучительным. И когда нет возможности защитить свою субъектность по-другому - например, сказать, как именно лучше всего помочь (обеспечить приватность, воздержаться от определенных комментариев, обращаться как со взрослым, а не с надоедливым глупеньким ребенком и т.д.), это разрушает ощущение своего достоинства еще сильнее.
Надеюсь, я не увела вас далеко в дебри воображения и вы сейчас со мной. Часть 2️⃣ ⬇️
Понятию “достоинство” сложно дать одно единственное определение. Толковые словари дают размытое определение “морально-нравственная категория”, англоязычные словари определяют достоинство как “качество” или “состояние”. Когда я задумываюсь, от противного, без чего невозможно переживание своего достоинства, мне приходит в голову две вещи:
1. Знакомство с переживанием стыда, а, значит, осознание принятых в сообществе норм.
2. Субъектность: ощущение себя субъектом активности, то есть, тем, кто совершает действия, которые имеют какой-то результат, и через эти действия способен влиять на то, что его окружает, и на свою жизнь.
Эти два пункта связаны друг с другом.
Давайте разберем на примере, казалось бы, простой и одновременно эмоционально заряженной темы: естественные физиологические потребности человека.
Представьте младенца в кроватке, который еще не умеет контролировать свое тело. Он писает, когда испытывает потребность, и понятия не имеет, что не контролировать мочеиспускание, описаться в пеленку, еще и когда рядом есть другие люди может быть чем-то стыдным. Некоторые исследователи считают, что переживание стыда развилось как психическая защита, цель которой - помочь человеку предотвратить или минимизировать ущерб социальным связям и отношениям, без которых невозможно было выжить.
Стыд - сигнал, что кто-то оценивает тебя как “не такого”, “неправильного”, “нарушающего нормы”. И если для младенца не контролировать мочеиспускание - это естественно, то давайте представим, что происходит, если он подрос лет до шести-семи и описался, потому что слишком долго терпел или не смог контролировать тело в ситуации сильного стресса. Как отреагируют люди, которые окажутся рядом или узнают об этом? Они могут успокоить, сказать, что все в порядке, так бывает, помочь разобраться с причинами и предотвратить повторение в будущем. Или могут отругать, высмеять, застыдить. У ребенка не только появляется понимание “это стыдно” или “это не стыдно” - ребенок переживает опыт поддержки его достоинства в сложной ситуации или, наоборот, атаки на его достоинство.
Давайте представим еще одну картину: этому человеку уже семьдесят, у него ограничена дееспособность и ему нужна помощь, чтобы сходить в туалет. Помощник - скажем, медсестра или сиделка, - может грубо сунуть утку, отпустить бестактный комментарий или обесценить переживания реакцией вроде “ой, нашли чего стесняться, чего я там не видел_а”, а может тактично и уважительно помочь человеку. И снова: помощь в сохранении достоинства и атака на достоинство. Но, в отличие от шестилетки, для взрослого человека в этой ситуации важна еще и потеря субъектности. Переживание “я не могу самостоятельно делать простейшие вещи” само по себе является мучительным. И когда нет возможности защитить свою субъектность по-другому - например, сказать, как именно лучше всего помочь (обеспечить приватность, воздержаться от определенных комментариев, обращаться как со взрослым, а не с надоедливым глупеньким ребенком и т.д.), это разрушает ощущение своего достоинства еще сильнее.
Надеюсь, я не увела вас далеко в дебри воображения и вы сейчас со мной. Часть 2️⃣ ⬇️
👍93❤53🔥18🤔12💔7
🐌 Про достоинство, часть вторая
Давайте вернемся к попытке ответить на вопрос, как можно определить достоинство. Я бы сказала, что это - переживание, связанное с осознанием себя субъектом, наличие крепкого внутреннего знания о себе как о человеке, достойном уважения, ощущение своей ценности. Достоинство - это знание о себе и переживание себя таким образом, что это становится опорой, поддержкой и источником сил даже в очень тяжелые времена.
Я называю это именно внутренним знанием, потому что к нему может не прилагаться внятного внешнего знания. Мне пришел прекрасный вопрос: разве достоинство - это не про то, что "я знаю, как себя вести, что я уважаю себя и уважаю другого”? В вопросе, кажется, предполагается, что человек осознает в себе то, за что он уважает себя и других, осознает и рефлектирует свое поведение, осознанно управляет своими переживаниями. Для того, чтобы быть на это способным, необходимо проделать большую внутреннюю работу.
В идеальном мире в сферическом вакууме, эта работа начинается в раннем детстве при поддержке значимых взрослых, которые помогают осознавать, называть и проживать свои чувства, учат выбирать свои действия, помогают взращивать ощущение своей ценности и хорошести. Помогают укреплять субъектность вместо того, чтобы обращаться с человеком как с объектом: своих идей, пожеланий, ожиданий, целей. Но это в сферическом вакууме.
Многим людям приходится часть этой работы проделывать самостоятельно при минимальной поддержке, а иногда и вопреки сопротивлению среды. Среда - это люди. Носители определенных идей и ценностей. Чтобы оказать поддержку другому в его росте, у этих людей должна быть ценность роста и идеи о способах роста, которые не включают в себя насилие или самонасилие. Знаете, вот это "уважать себя можно, если ты настоящий мужик, которому никто поперек не пискнет" или "ты сначала похудей, а то за что жирных любить?", а также другие представления о том, что внутренняя ценность реализуется через соответствие какому-то внешнему образу, растущему из очень суровых идей.
Некоторым людям не хватает никакого ресурса на эту внутреннюю работу, потому что вокруг этого ресурса не видать. Не только в семье, но и в школе. Не только в школе, но и на районе. Нигде. Нет ни того самого одного учителя, который говорил тебе что-то хорошее, ни пацанов с решеток, которые тебя зауважали за то, что не зассал соседскую кошку в люк сбросить. Потребность в самоактуализации, самоуважении и переживании того самого достоинства есть - а реализовывать ее нечем.
Кто бы ни пришел к терапевту, терапевт должен помнить: то, что со стороны выглядит полной дичью, может оказаться способом ощущать контакт с ценностью, уважением, достоинством. Да, это может быть, в том числе, самоповреждение или насилие по отношению к другим. Человек может истязать себя жесткой диетой, потому что уверен, что ощутит свою ценность через достижение определенного внешнего образа. Человек может поднимать руку на партнера, потому что уверен, что найдет свое достоинство, если станет человеком, которому никто не смеет перечить.
И, что самое важное, у такого человека, скорее всего, нет представления о том, как взрастить и сохранить свое достоинство, как ощутить самоуважение другими способами. В системе координат, где действуют другие ценности, другие правила.
Здесь и начинается сложная работа помогающего практика: сначала помочь человеку увидеть собственное стремление к чему-то важному для себя, а потом кропотливо помогать ему нащупывать альтернативные тропинки и поддерживать веру в то, что это возможно.
Давайте вернемся к попытке ответить на вопрос, как можно определить достоинство. Я бы сказала, что это - переживание, связанное с осознанием себя субъектом, наличие крепкого внутреннего знания о себе как о человеке, достойном уважения, ощущение своей ценности. Достоинство - это знание о себе и переживание себя таким образом, что это становится опорой, поддержкой и источником сил даже в очень тяжелые времена.
Я называю это именно внутренним знанием, потому что к нему может не прилагаться внятного внешнего знания. Мне пришел прекрасный вопрос: разве достоинство - это не про то, что "я знаю, как себя вести, что я уважаю себя и уважаю другого”? В вопросе, кажется, предполагается, что человек осознает в себе то, за что он уважает себя и других, осознает и рефлектирует свое поведение, осознанно управляет своими переживаниями. Для того, чтобы быть на это способным, необходимо проделать большую внутреннюю работу.
В идеальном мире в сферическом вакууме, эта работа начинается в раннем детстве при поддержке значимых взрослых, которые помогают осознавать, называть и проживать свои чувства, учат выбирать свои действия, помогают взращивать ощущение своей ценности и хорошести. Помогают укреплять субъектность вместо того, чтобы обращаться с человеком как с объектом: своих идей, пожеланий, ожиданий, целей. Но это в сферическом вакууме.
Многим людям приходится часть этой работы проделывать самостоятельно при минимальной поддержке, а иногда и вопреки сопротивлению среды. Среда - это люди. Носители определенных идей и ценностей. Чтобы оказать поддержку другому в его росте, у этих людей должна быть ценность роста и идеи о способах роста, которые не включают в себя насилие или самонасилие. Знаете, вот это "уважать себя можно, если ты настоящий мужик, которому никто поперек не пискнет" или "ты сначала похудей, а то за что жирных любить?", а также другие представления о том, что внутренняя ценность реализуется через соответствие какому-то внешнему образу, растущему из очень суровых идей.
Некоторым людям не хватает никакого ресурса на эту внутреннюю работу, потому что вокруг этого ресурса не видать. Не только в семье, но и в школе. Не только в школе, но и на районе. Нигде. Нет ни того самого одного учителя, который говорил тебе что-то хорошее, ни пацанов с решеток, которые тебя зауважали за то, что не зассал соседскую кошку в люк сбросить. Потребность в самоактуализации, самоуважении и переживании того самого достоинства есть - а реализовывать ее нечем.
Кто бы ни пришел к терапевту, терапевт должен помнить: то, что со стороны выглядит полной дичью, может оказаться способом ощущать контакт с ценностью, уважением, достоинством. Да, это может быть, в том числе, самоповреждение или насилие по отношению к другим. Человек может истязать себя жесткой диетой, потому что уверен, что ощутит свою ценность через достижение определенного внешнего образа. Человек может поднимать руку на партнера, потому что уверен, что найдет свое достоинство, если станет человеком, которому никто не смеет перечить.
И, что самое важное, у такого человека, скорее всего, нет представления о том, как взрастить и сохранить свое достоинство, как ощутить самоуважение другими способами. В системе координат, где действуют другие ценности, другие правила.
Здесь и начинается сложная работа помогающего практика: сначала помочь человеку увидеть собственное стремление к чему-то важному для себя, а потом кропотливо помогать ему нащупывать альтернативные тропинки и поддерживать веру в то, что это возможно.
❤207👍35🔥32💔10😱3