The Future Of Wellness
1.51K subscribers
85 photos
5 videos
1 file
76 links
Разбираемся, как технологии меняют индустрию фитнеса и заботы о здоровье и помогают оставаться в физическом и ментальном тонусе. Обсуждаем новинки, исследуем инновации и делаем это всё без лишних медицинских терминов.

Для связи @IvanBoikov
Download Telegram
Итоги года от Garmin.

Отчетик у них, конечно, получился «жиденький», даже по сравнению с прошлогодним, но давайте посмотрим хоть что-то.

🚀💪 Лидеры роста - ракетные виды спорта и силовые тренировки

Данные 2025 года показывают взрывной рост в определенных видах спорта.

🏸🎾 Активность в ракетных видах спорта (сквош, пиклбол, бадминтон и теннис) выросла на 67%, и главным двигателем этого роста стали женщины и пользователи в возрасте 18-29 лет.

🏋️‍♀️🍑 Не менее интересна статистика по силовым тренировкам. Их популярность выросла на 29%, причем в 2025 году женщины зафиксировали на 6% больше силовых тренировок, чем мужчины. С другой стороны, ничего удивительного, попа сама себя не накачает.

🧠📊 Скажи мне, сколько тебе лет, и я скажу, каким видом спорта ты занимаешься

Данные показывают четкие предпочтения в тренировках в зависимости от возрастной группы:

🏃‍♂️ 18-29 лет: предпочитают бег на открытом воздухе и трековый бег (бег по стадиону).

🏋️‍♂️ 30-39 лет: лидируют в силовых тренировках, кардио в помещении и занятиях на беговой дорожке.

🏞 40-49 лет: чаще всего выбирают трейлраннинг (бег по пересеченной местности).

🚴‍♂️🏊‍♂️ 50-59 лет: доминируют в велотренировках в помещении, плавании в бассейне и катании на горных велосипедах.

🚶‍♂️🚴‍♀️ 60-69 лет: являются лидерами в велоспорте на открытом воздухе, ходьбе и пешем туризме (хайкинге).

⛳️ 70+ лет: больше всего времени проводят за игрой в гольф.

Кроме того, данные выявили разницу во времени тренировок: молодые пользователи (18-29 лет) наиболее активны во второй половине дня (с 16:00 до 19:00), в то время как старшее поколение (70+) предпочитает утренние часы (с 8:00 до 10:00).

😵‍💫 Уровень стресса

В среднем женщины в 2025 году были на 3% менее подвержены стрессу, чем мужчины. В то же время наблюдалась тенденция, что средний уровень стресса был выше у более старших пользователей Garmin.

😌🌍 А страной с самым низким средним показателем стресса стали Нидерланды (может, дело в ☘️), за которыми следуют Бельгия, Португалия, Ирландия и Великобритания.
5🔥21👍42🎉1
Итоги года от Whoop

Формат не самый удобный - это подкаст, в котором сотрудники Whoop обсуждают значимые обновления в устройствах и софте, а также статистику и тренды в поведении пользователей.

Ниже я вытащил все, что касается пользовательского поведения.

Прежде чем перейти к сухим фактам, приведу самую интересную, на мой взгляд, мысль.

Ранее я уже писал, что с точки зрения технологий все гаджеты для здоровья вышли на плато и собирают совершенно одинаковый набор метрик организма (работа сердца, сон, шаги и т.д.).

А вся конкуренция сводится к тому, как эти данные интерпретировать и, самое главное, что такого показать пользователю, чтобы он не просто посмотрел и сказал «о, прикольно», а начал действительно что-то делать для улучшения своего состояния.

И вот здесь чуваки из Whoop говорят, что нашли решение 💡

«Раньше мы публиковали исследования, в которых говорилось, что, например, плохой сон повышает риск депрессии и суицидальных состояний, и все такие: “Окей, я ничего не буду с этим делать”».


«А потом мы сказали: “Это делает тебя старше” - и люди такие: “Окей, принято”».


В результате самые заметные изменения в поведении пользователей были достигнуты в количестве силовых тренировок 💪 и регулярности сна 😴

Получается, что экзистенциальный страх старения мотивирует лучше всего.

А теперь к цифрам ⬇️

1. Эпоха силы 💪: как силовые тренировки стали главным трендом года

Самым заметным сдвигом в поведении пользователей в 2025 году стал взрывной рост популярности силовых тренировок.
Этот тренд свидетельствует о фундаментальном изменении в подходе к фитнесу - от простого стремления к выносливости к осознанному наращиванию мышечной массы как основы здоровья.

2. Отчет о сне 😴: кто, когда и как спал в 2025 году

В 2025 году пользователи стали уделять гораздо больше внимания постоянству времени отхода ко сну и пробуждения (sleep consistency).
Данные подтверждают, что для общего состояния здоровья этот фактор даже важнее, чем общая продолжительность сна.

Сон поколений

Анализ данных по возрастным группам показал четкие различия в паттернах сна, которые имеют глубокие эволюционные корни:
Больше всех спят: представители поколения Z (Gen Z)
Режим сна: отход ко сну происходит в предсказуемом порядке - от самых ранних до самых поздних: бумеры (Boomers), поколение X (Gen X), миллениалы (Millennials) и поколение Z (Gen Z)

Считается, что это защитный механизм, выработанный в кочевых обществах: разные поколения ложились и вставали в разное время, чтобы всегда кто-то бодрствовал и охранял племя.

Гендерные различия во сне

Данные выявили заметную разницу в средней продолжительности сна между мужчинами и женщинами:
• Женщины: 434 минуты (7 часов 14 минут)
• Мужчины: 413 минут (6 часов 53 минуты)

3. Глобальная карта здоровья 🌍: рейтинг стран по версии WHOOP

Одной из самых инновационных метрик WHOOP является «биологический возраст» (WHOOP Age), который оценивает общее состояние здоровья пользователя в сравнении с его хронологическим возрастом.

Топ-5 самых здоровых стран

• Словакия (среднее снижение WHOOP Age на 3,53 года)
• Италия (среднее снижение WHOOP Age на 3,35 года)
• Чехия
• Словения
• Дания

4. Топ-5 самых быстрорастущих активностей 2025 года 🚀

• Тяжелая атлетика / силовые тренировки (Weightlifting)
• Хоккей на траве (Field hockey)
• Падел-теннис (Paddle)
• Гимнастика (Gymnastics)
• Прыжки на скакалке (Jumping rope)
👍16🔥115💯2
Итоги года от Polar

В этом году ребята из Polar заморочились и сделали интересный отчет с итогами года 📊

Файлик с презентацией - в прикрепленном файле, а ниже самое интересное.

Чем старше пользователь Polar, тем он активнее.

Пользователи Polar в среднем занимаются спортом 301 минуту в неделю, что в 2 раза больше рекомендованных ВОЗ 150 минут.

Но еще интереснее посмотреть деление по возрастам - старшее поколение занимается значительно дольше молодежи:
20-29 лет - 248
30-39 - 258
40-49 - 291
50-59 - 331
60-69 - 383

Мотивация пользователей (не медали)

Среди мотивов заниматься спортом пользователи отмечали в первую очередь положительное влияние на здоровье:
- здоровье
- хорошее самочувствие
- поддержание формы
- возраст / старение
- психическое здоровье

При этом 52% пользователей планируют участие в стартах в 2026 году.

Средние показатели - без рекордов

Несмотря на еженедельную длительность активностей в 2 раза выше рекомендованных ВОЗ, основная масса пользователей - скорее фитнес-энтузиасты, а не упоротые спортсмены.

Бег 🏃
- Средняя дистанция пробежки - 7,7 км
- Средний финиш марафона - 4:12

Велосипед 🚴
- Средняя дистанция - 19,4 км

Плавание (бассейн) 🏊
- Средняя дистанция - 2036 м

Хайкинг 🥾
- Средняя дистанция - 7,2 км, набор 290 м

300 минут спорта в неделю - It’s not enough

Самым удивительным для меня стали данные по среднему пульсу во время сна - 60 ударов в минуту.

Это нормальный результат, но при регулярных занятиях спортом я ожидал увидеть цифры ниже.

Вывод простой: для укрепления сердца важны не только объемы, но и тип нагрузки и пульсовые зоны.

В презентации еще много данных, не поленитесь посмотреть.
21🔥9👍7💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На днях OpenAI объявила о запуске ChatGPT Health. Это специализированный раздел внутри обычного ChatGPT, специально обученный и предназначенный для обсуждения вопросов, касающихся здоровья.

Идея простая и логичная: пользователи смогут загружать результаты анализов и исследований, историю болезней, а также данные из фитнес и веллнесс сервисов, типа Apple Health, MyFitnessPal и т.д.

На самом деле загружать все те же самые данные можно и сейчас, но нет готовых интеграций, и приходится самому формировать промты и по сути обучать ИИ тому, какой ответ ты хочешь получить. Я, например, сделал отдельный проект в ChatGPT, в который загружены результаты моих анализов и обследований за последние пару лет. И, задавая новый вопрос, ИИ может оценивать результаты в динамике и подсказывать какие-то закономерности.

По статистике самой OpenAI, еженедельно более 230 млн человек задают вопросы, касающиеся здоровья. И, конечно, этот блок нужно привести к какому-то единому стандарту как с точки зрения ответов модели, так и с точки зрения отношения к ним пользователей.

Сейчас сервис доступен части пользователей из США. Можно встать в лист ожидания, если ваш аккаунт ChatGPT зарегистрирован в США.

Но особенно интересно смотреть, насколько отличается отношение к использованию ИИ по разные стороны «баррикад», среди врачей и пациентов. И если со стороны первых часто встречаются луддиты, выступающие скептически, то пациенты, наоборот, слишком оптимистично и доверчиво относятся к информации и советам, получаемым от ИИ.

Для примера пара цитат из статьи с результатами опроса пациентов и врачей:

«58% медицинских работников заявили, что искусственный интеллект усложняет процесс лечения пациентов».


«Почти каждый третий американец (32%) заявил, что отложил бы визит к врачу или вовсе отказался бы от него, если бы инструмент на основе ИИ показал, что его симптомы не представляют опасности».


А как у вас, используете ИИ в медицинских целях?
👍119🔥7
Передайте вашему HR-директору

Ребята из Oxford University сделали Work Wellbeing Playbook - краткое описание наиболее эффективных, научно обоснованных методов, которые, как показано исследованиями, улучшают самочувствие на рабочем месте.

Почему это важно - большую часть активного времени мы проводим на работе. И можно сколько угодно выстраивать личный wellbeing, следить за питанием, сном и т.д., но если на работе нет ощущения комфорта с точки зрения нагрузки, отношений с коллегами и руководством, а также общей атмосферы, то это легко нивелирует все личные усилия и заметно снижает качество жизни в целом.

Рекомендации разбиты на отдельные блоки:
- Развитие
- Отношения
- Независимость и гибкость
- Разнообразие и самореализация
- Заработок и льготы
- Риск, здоровье и безопасность

Есть там, конечно, и идеи, не самые популярные среди руководства и собственников бизнеса. Например:

«Выгорание - это проблема системы, а не человека. Наиболее эффективные меры - не тренинги по стрессоустойчивости, а изменение самих условий работы».


В прикрепленном файле - презентация на русском, в которой собрана лишь часть идей из плейбука. Все презентации (на английском) можно скачать у них на сайте.
🔥10👍43👌1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы, наверное, уже и не помните про новые банкоматы Сбера с функцией экспресс-оценки здоровья. А тем временем они уже появились в Москве, и я, конечно же, специально поехал тестировать.

Краткое впечатление: оно как бы работает, но вопросов больше, чем ответов. Подробную статью напишу позже, а пока первое впечатление.

Начнём с комфорта. Заниматься оценкой здоровья в банкомате не очень приятно.
Сначала нужно ознакомиться и подписать документы, каждый раз прикладывая карту и вводя пин-код. Потом около 30 секунд ждать саму оценку здоровья (у меня получилось только с третьего раза). Затем изучать результаты. И всё это время за спиной стоят люди, которые пришли снять деньги, а не ждать, пока ты тестируешь новые технологии.

По самим результатам тоже есть вопросы. Банкомат использует комбинацию двух подходов. Во-первых, контактные металлические электроды по бокам, примерно такие же, как на кардиотренажёрах, через которые, вероятно, измеряется пульс и базовые параметры сердечного ритма. Во-вторых, используется rPPG-технология, это когда показатели оцениваются по видеосъёмке лица. Камера фиксирует микроскопические изменения цвета кожи, связанные с кровотоком, и на основе этого алгоритмы пытаются оценить пульс и другие параметры. Это отличается от классической PPG в часах, где датчик напрямую подсвечивает кожу и получает более стабильный сигнал. По исследованиям rPPG даёт менее точные и более шумные результаты.

Сбер, в целом, это понимает и подстелил соломки. Многие показатели показываются без конкретных цифр. Например, вариабельность сердечного ритма отображается просто как «ниже нормы / в норме / выше нормы». Но проблема в том, что «норма» для HRV индивидуальна. Да, есть средние значения для поло-возрастных групп, но те же Whoop и Garmin сначала собирают данные в течение нескольких недель, формируют персональный базовый уровень и только потом начинают делать выводы.

С уровнем глюкозы та же история. Результат выдаётся без цифр, только в формате «ниже / норма / выше». Сравнить это с реальным анализом крови невозможно, да и стабильно работающих неинвазивных технологий для оценки глюкозы сейчас просто не существует.

Из конкретных чисел можно увидеть пульс и давление (где опять же нет стабильно работающей технологии измерения). Но и здесь вопрос, насколько корректно измерять давление у человека, который стоит. В классическом манжетном измерении всегда рекомендуют сесть, посидеть пару минут и только потом проводить замер.

Что планирую делать дальше. Хочу повторить экспресс-оценку, заранее сдав анализы на глюкозу и холестерин, и взять с собой манжетный тонометр, чтобы измерить давление прямо возле банкомата и сравнить результаты. И ещё очень хочется внимательно изучить документы, которые подписываются в начале. Тогда на это просто не было времени, сзади стояли люди и ждали.

Если вдруг вы доберётесь до такого банкомата и у вас будет свободных 10 минут, буду благодарен, если сможете сфотографировать текст документов, которые Сбер предлагает подписать при первом использовании экспресс-оценки здоровья.
😁7👍6🔥6